Όλοι γνωρίζουμε πόσο επιζήμιο είναι να οργανώσουμε βραδινά γεύματα. Αλλά πολλοί άνθρωποι έρχονται από την εργασία πολύ αργότερα από τις 18:00, πράγμα που σημαίνει ότι δεν μπορούν πάντοτε να ακολουθούν τους καθιερωμένους κανόνες διατροφής. Υπάρχουν προϊόντα που μπορούν να θεωρηθούν λιγότερο επικίνδυνα πριν από τον ύπνο; Ποια προϊόντα πρέπει πραγματικά να εγκαταλείψουν; Αξίζει να υποφέρετε από πείνα πριν πάτε για ύπνο;
Με βάση την έρευνα, οι επιστήμονες κατάφεραν να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι το αίσθημα της νυχτερινής πείνας είναι εξαιρετικά σημαντικό για την αποκατάσταση των κυττάρων του σώματος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η διαδικασία αυτή παρεμποδίζεται από το στρες και τα τρόφιμα, τα οποία γεμίζουμε το στομάχι. Αλλά ένα εξαιρετικά πυκνό δείπνο μπορεί να γίνει ένα είδος φραγμού για την αποκατάσταση του πεπτικού συστήματος και ολόκληρου του οργανισμού. Επιπλέον, ένα πλήρες στομάχι μπορεί να προκαλέσει διαταραχή ύπνου και αϋπνία.
Όταν ένα άτομο αισθάνεται την πείνα το βράδυ, ο μηχανισμός της διάσπασης των λιπών περιλαμβάνεται στο σώμα του, πράγμα που οδηγεί στην ανάπτυξη της ενέργειας που είναι απαραίτητη για να ζήσουμε πλήρως και να δουλέψουμε. Την ίδια στιγμή, ο εγκέφαλος λαμβάνει μια πολύ μεγάλη ποσότητα γλυκόζης, η οποία είναι επίσης χρήσιμη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα κανονικά νυκτερινά γεύματα μπορούν να είναι ο κύριος λόγος για την απόκτηση υπερβολικού βάρους Αλλά από κάθε κανόνα υπάρχει μια εξαίρεση, και στην περίπτωση αυτή αφορά τους εφήβους που χρειάζονται περισσότερη ενέργεια. Από αυτό προκύπτει ότι, πριν από την ηλικία των είκοσι δύο, δεν απαγορεύεται να φάει τη νύχτα και τη νύχτα.
Οι σύγχρονοι άνθρωποι είναι εξαιρετικά πολυάσχολοι άνθρωποι. Μακριά από καθέναν από εμάς μπορεί να προσφέρει ένα πλήρες πρωινό και ένα κανονικό δείπνο. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για το δείπνο. Λοιπόν, στην περίπτωση αυτή είναι πολύ σημαντικό να προσδιοριστούν τα προϊόντα, η χρήση των οποίων τη νύχτα δεν είναι επιθυμητή, αλλά είναι απολύτως αποδεκτή.
Οι άνθρωποι που δεν έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και δεν κολλάνε στις διατροφές, μπορούν να αντέξουν οικονομικά να φάνε πριν πάνε στο κρεβάτι εύκολα εύπεπτα πιάτα. Αυτά τα πιάτα περιλαμβάνουν τηγανίτες, βρασμένο ρύζι, αρτοσκευάσματα, ψητές πατάτες, ακτινίδιο, μπανάνα, σταφίδες και μέλι. Όλα αυτά τα προϊόντα έχουν υψηλό δείκτη γλυκόζης. Είναι σε θέση να κορεστεί ο εγκέφαλος με τη γλυκόζη και επίσης να τους βοηθήσει να αναπτύξουν σεροτονίνη και μελατονίνη, παρέχοντας έναν ελαφρύ ύπνο. Ωστόσο, αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι αυτά τα τρόφιμα απαγορεύονται αυστηρά για άτομα που πάσχουν από διαβήτη ή παχυσαρκία.
Εάν υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τρόφιμα που αυξάνουν το επίπεδο της τρυπτοφάνης. Αυτό το συγκεκριμένο αμινοξύ διεγείρει την παραγωγή καρωτιδικών ουσιών. Τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται από άτομα που υποφέρουν από αϋπνία περιλαμβάνουν: γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί, σουσάμι, μέλι, εγχύσεις με μέντα και χαμομήλι.
Και τώρα είναι καιρός να μιλήσουμε για προϊόντα, τα οποία είναι απλά απαράδεκτα το βράδυ και πριν από τον ύπνο, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε μια σειρά από υπερβολικό βάρος, κακό ύπνο και διαταραγμένη υγεία. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν: καφεϊνούχα τρόφιμα, ενεργειακά ποτά, αλκοόλ, όσπρια, λάχανο, ζυμαρικά, πλήρες γάλα, κρεμμύδια, κολοκυθάκια, ντομάτες, πορτοκάλια, δαμάσκηνα, κεράσια, μήλα και καρύδια. Μερικά από τα παραπάνω προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν ζύμωση στα έντερα, άλλα - να δίνουν πράσινο φως στην όρεξη. Όλοι τους είναι υπό αυστηρή απαγόρευση!
Βεβαίως, για να έχετε μια λεπτή μορφή και να αποφύγετε προβλήματα με την πέψη, αξίζει να χαλαρώσετε στο στομάχι σας. Αλλά μερικές φορές το αίσθημα της πείνας μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό. Το βράδυ, η όρεξη είναι πολύ πιο ενεργή από ό, τι την ημέρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας είμαστε απασχολημένοι με όλα τα πράγματα που δεν μας αφήνουν χρόνο να σκεφτούμε τα τρόφιμα.
Πολλοί από εμάς, ακόμη και μετά από ένα πλούσιο δείπνο, ήθελα να πίνω τσάι με όλα τα καλούδια ή να μασάω ένα μήλο. Όλα αυτά προέρχονται από την πλήξη, όχι από την πείνα.
Για να φάει λιγότερο κατά τη διάρκεια του δείπνου, μισή ώρα πριν τον πίνει χωρίς ζάχαρη γιαούρτι. Ως αποτέλεσμα του ότι ο εγκέφαλος θα εξαπατηθεί από ένα τέτοιο σνακ, το ποσό που καταναλώνεται στο δείπνο θα μειωθεί δραματικά.
Λίγοι γνωρίζουν ότι ένα άτομο είναι περίεργο να έχει τα μάτια. Αν αλλάζετε το μενού των εβραίων, μπορείτε να φάτε πολύ πιο γρήγορα. Οι λάτρεις των γλυκών πρέπει να θυμούνται ότι η χρήση τους αντί του δείπνου είναι απαράδεκτη και επιβλαβής.
Φυσικά, το φαγητό τη νύχτα ή η παραίτηση από αυτή τη συνήθεια είναι ένα πολύ προσωπικό θέμα. Αν όμως αποφασίσετε να "παγώσετε το σκουλήκι" τη νύχτα, αφήστε το σνακ σας να είναι χρήσιμο και εύκολο!