Δυστυχώς, η καούρα είναι ο συνηθέστερος σύντροφος οποιασδήποτε εγκυμοσύνης και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, επειδή το σώμα σας βιώνει ορμονικές και φυσικές αλλαγές. Ο πλακούντας αρχίζει να παράγει την ορμόνη προγεστερόνη, η οποία είναι απαραίτητη για τη χαλάρωση των λείων μυών της μήτρας και η βαλβίδα που διαχωρίζει τον οισοφάγο από το στομάχι χαλαρώνει μαζί του. Τα περιεχόμενα του στομάχου ρίχνονται πίσω στον οισοφάγο και εισέρχονται οξέα εκεί, απαραίτητα για την πέψη των τροφών. Επιπλέον, η προγεστερόνη επιβραδύνει την όλη διαδικασία της πέψης. Ένα αυξανόμενο μωρό συμβάλλει επίσης στην απελευθέρωση του οξέος - στις αυξημένες πιέσεις της μήτρας στο υπερπλήρωτο στομάχι. Και αν η μελλοντική μητέρα έφαγε κάτι που παραβίαζε την κανονική οξύτητα, η καούρα δεν μπορεί να αποφευχθεί!
Σας αμέσως αναστατωμένος, λέγοντας ότι για να εξαλειφθεί η αιτία της καούρας δεν θα λειτουργήσει ... Επειδή ο κύριος λόγος είναι ένα μωρό που μεγαλώνει και αναπτύσσεται μέσα. Ποια απλά μέτρα μπορούν να ληφθούν κατά της καούρας;
Το κάψιμο του πεπτικού συστήματος στο πεπτικό σύστημα δεν είναι τυχαίο, οπότε οι πρώτες προσαρμογές γίνονται με ακρίβεια στον τομέα της διατροφής:
- Μην λιμοκτονείτε ή υπερφαγιάσετε καθόλου. Μια απεργία πείνας μπορεί μόνο να προκαλέσει επίθεση από καούρα, αλλά δεν είναι επίσης απαραίτητο να τρώνε περισσότερο.
- Είναι καλύτερα να τρώτε συχνά και σταδιακά. Τρώτε μικρά γεύματα 5-6 φορές την ημέρα. Τεντώστε τη χαρά σας. Τρώτε με ευχαρίστηση και μασήστε καλά τα τρόφιμα, τόσο το καλύτερο θα είναι το φαγητό, τόσο λιγότερο χρόνο θα πέψει στο στομάχι.
- Μην το φαράγγι πριν πάτε για ύπνο. Καλύτερα να κανονίσετε ένα ελαφρύ δείπνο χωρίς πιάτα με κρέας 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο. Βοηθήστε το φαγητό να φτάσει στο στόχο.
- Μετά από κάθε γεύμα για 15-20 λεπτά, στέκεστε ή καθίστε, έτσι ώστε το φαγητό να αφήνει γρήγορα το στομάχι. Σε ακραίες περιπτώσεις, κάνετε τον εαυτό σας άνετο, αλλά μην ξαπλώνετε! Αποκλείστε από τη διατροφή προϊόντα που διεγείρουν την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος: ψήσιμο, φρέσκο ψωμί, λιπαρά κρέατα και ψάρια.
- Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τηγανητά, λιπαρά, αλμυρά, καπνιστά προϊόντα, πικάντικα καρυκεύματα και μουστάκια. Περιορίστε την κατανάλωση λαχανικών που περιέχουν χονδροειδείς ίνες (λευκό λάχανο, ραπανάκι, κρεμμύδια, σκόρδο) και εκείνες που είναι έντονα αφομοιωμένες (μανιτάρια, μαύρο ψωμί, σοκολάτα).
- Προσπαθήστε να ψήνετε, να μαγειρεύετε τα προϊόντα με ατμό και το στιφάδο, και να μαγειρεύετε ή να αλέθετε λαχανικά. Φέρτε στη διατροφή σας προϊόντα που εμποδίζουν τη δημιουργία δυσκοιλιότητας, για παράδειγμα, μαγειρεμένα τεύτλα και δαμάσκηνα.
- Πίνετε λίγο καφέ, ισχυρό τσάι, χυμούς από ξινά φρούτα και μούρα. Εξαιρούνται τα ανθρακούχα ποτά, προτιμώντας το μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, τα τσάγια με βότανα. Όσο ισχυρότερο το στομάχι σας πιέζεται, τόσο πιο πιθανό είναι ότι θα προκύψει δυσφορία.
- Φορέστε χαλαρά και άνετα ρούχα, προσέξτε ότι τίποτα δεν πιέζει το στομάχι σας. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, κοιμηθείτε στην πλάτη σας, σηκώνοντας το κρεβάτι στο κεφάλι ή βάζοντας μερικά επιπλέον μαξιλάρια.
- Μην εκτελείτε σωματικές ασκήσεις που τεντώνουν τον κοιλιακό Τύπο, αλλά τα μαθήματα γιόγκα, από την άλλη πλευρά, μπορούν να βοηθήσουν. Προσπαθήστε να κάμψετε λιγότερο συχνά και όταν πρέπει να σηκώσετε κάτι από το πάτωμα ή να στερεώσετε τα παπούτσια σας - μην ακουμπήστε σε ίσια πόδια, είναι καλύτερα να σκοντάψετε.
Βοηθητικά προϊόντα
Στον αγώνα κατά της καούρας, τα προϊόντα βοήθειας θα σας βοηθήσουν. Δυστυχώς, δεν υπάρχει τέτοιο μαγικό πιάτο που να βοηθά όλες τις έγκυες γυναίκες χωρίς εξαίρεση. Αλλά μετά από να δοκιμάσετε μερικές επιλογές, είστε βέβαιοι να βρείτε ένα που σας βοηθά.
- Μεταλλικό νερό
Το μεταλλικό νερό με αέριο μπορεί να προκαλέσει καούρα, αλλά συνήθως αφορά την Coca-Cola και τη λεμονάδα, αλλά το "Narzan" ή το "Essentuki" (№4 και №17) μπορεί να φέρει την πολυαναμενόμενη ανακούφιση, απλά μην ξεχάσετε να ρίξετε νερό στο ποτήρι και περιμένετε από εκεί θα βγουν αέρια.
- Γάλα
Εάν το μεταλλικό νερό φαίνεται αηδιαστικό σε σας, τι γίνεται με ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά; Το γάλα, όπως και τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι ένα αντιόξινο τροφίμων - έχει μια αλκαλική αντίδραση και διορθώνει γρήγορα το επίπεδο οξύτητας.
- Αντιόξινα τροφής
Επιπλέον, συμπεριλάβετε τις ομελέτες, το βραστό κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια, το βούτυρο και το φυτικό έλαιο στη διατροφή σας - αυτά τα προϊόντα αναφέρονται επίσης στα αντιόξινα.
- Αμύγδαλα
Προσπαθήστε αργά να μασήσετε μερικά καρύδια από ακατέργαστα αμύγδαλα.
- Καρότα
Μπορείτε να βοηθήσετε λίγο ωμά τριμμένο καρότα.
- Ρωσκάρι
Ένα πακέτο από κροτίδες ή κροτίδες είναι βολικό για τη μεταφορά.
- Γεια σου
Εάν δεν είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες, δοκιμάστε το μέλι σε κηρήθρες. Μασήστε ένα μικρό κομμάτι, όπως το τσίχλα - αυτή τη στιγμή ο οισοφάγος θα περιβάλλεται από μια ταινία κεριού. Τα μόνα αποδεδειγμένα μέσα, εξαλείφοντας όλα χωρίς εξαίρεση τις μέλλουσες μητέρες από την καούρα, είναι τοκετός. Υπάρχει η πεποίθηση ότι όταν μια μελλοντική μητέρα έχει καούρα - τα μαλλιά ενός μωρού μεγαλώνουν. Φυσικά, δεν χρειάζεται να το παίρνετε κυριολεκτικά. Εάν ανησυχείτε για την καούρα - δεν σημαίνει ότι αυτή τη στιγμή τα ψίχουλα αναπτύσσουν τρίχες ή νύχια, αλλά σίγουρα σημαίνει ότι το παιδί μέσα σου μεγαλώνει. Θέλει να γεννηθεί μεγάλος και ισχυρός, δεν γνωρίζει ότι η ανάπτυξή του σας δίνει δυσφορία, γι 'αυτό πρέπει να το συνηθίσετε. Τώρα γνωρίζουμε ποια μπορεί να είναι η θεραπεία της καούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.