Συνεχώς θέλω να κοιμηθώ, γρήγορα κουραστείτε, δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στην εργασία, μην απολαύσετε τη ζωή. Στις παλιές εποχές, αυτή η κατάσταση ονομάστηκε «άγνοια» - αυτό είναι όταν τίποτα δεν μπορεί και δεν συμβαίνει πάντα, θα ξεπεράσουμε την κακή χαμηλή αρτηριακή πίεση!
Οικογενειακές υποθέσεις
Πολλές νεαρές γυναίκες υποφέρουν από υπόταση, αλλά οι περισσότεροι θεωρούν τη χαμηλή αρτηριακή πίεση ιδιόμορφη και δεν κάνουν τίποτα για να την ανυψώσουν, καθησυχάζοντας τον εαυτό τους ότι στο κατώτερο κάτι δεν είναι κακό. Τώρα, εάν αυξήθηκε - τότε άλλο!
Δεν μπορείτε πραγματικά να δώσετε προσοχή στην κατάστασή σας σε περίπτωση που, παρά τις χαμηλές τιμές που δείχνει το τονομετρικό, αισθάνεστε χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια. Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για φυσιολογική υπόταση - μια παραλλαγή του κανόνα που συμβαίνει, κυρίως, στους αθλητές και εκείνους που ζουν στα βουνά και στο νότο - παρομοίως το σώμα προσαρμόζεται σε χαμηλή ατμοσφαιρική πίεση και θερμότητα. Υπάρχουν εκείνοι που έχουν κληρονομήσει χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Οι ενέργειές σας. Ακόμη και αν αισθάνεστε καλά, μετρήστε την πίεση δύο φορές - το πρωί και το βράδυ ταυτόχρονα πριν το φάτε. Δυστυχώς, η υπόταση έχει μια δυσάρεστη ιδιότητα τα τελευταία χρόνια να εξελιχθεί σε υπέρταση, η οποία αρχικά δεν εκδηλώνεται. Συνεχίζετε να πιστεύετε ότι βρίσκεστε σε μια υποτονική λέσχη και όταν αισθάνεστε αδύναμοι, πίνετε καφέ και φτιάχνετε λεμόνι και η πίεση είναι ήδη τόσο υψηλή! Τέτοια σφάλματα μπορεί να είναι δαπανηρά.
Μετρήστε σωστά
Το ανώτερο όριο της κακής χαμηλής αρτηριακής πίεσης είναι 140/90 (όταν μετράει ένα σπίτι - 135/85), το κατώτατο όριο είναι 100/60 mm Hg. Art. Το τοόμετρο είναι επίσης απαραίτητο για την υπόταση επειδή τόσο η πίεση όσο και ο παλμός είναι ασταθή σε αυτή την ασθένεια. Ο καρδιακός ρυθμός στη συνέχεια επιβραδύνεται και στη συνέχεια επιταχύνει. Τα ηλεκτρονικά τονομετρικά όργανα έχουν τη δυνατότητα να διαγνώσουν αρρυθμία - αν εμφανιστεί μια παλλόμενη καρδιά στην οθόνη, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Οι ενέργειές σας. Επαναλάβετε τις μετρήσεις σε ήρεμη κατάσταση 3 φορές σε διαστήματα 10 λεπτών και στα δύο χέρια με τη σειρά. Για να κρίνετε το μέγεθος της κακής χαμηλής αρτηριακής πίεσης, χρειάζεστε τους δείκτες που είναι πιο κοντά στον κανόνα: με τάση στην υπόταση - σε υψηλότερη, σε υπέρταση - σε χαμηλότερη. Ένα άλλο σημαντικό σημείο: η συσκευή με τη λειτουργία αυτόματου προσδιορισμού του καρδιακού ρυθμού στην υποτονική θα δείξει ταχυκαρδία - ένα επιταχυνόμενο ρυθμό της καρδιάς, αν και στην πραγματικότητα ο παλμός μπορεί να είναι φυσιολογικός (όχι περισσότερο από 70 παλμούς ανά λεπτό). Απλά, όταν η διαφορά μεταξύ της ανώτερης (συστολικής) και της χαμηλότερης (διαστολικής) πίεσης είναι ελάχιστη, το ηλεκτρονικό τονομετρικό δεν έχει χρόνο για σωστό υπολογισμό των καρδιακών παλμών. Έτσι ρυθμίστε τον καρδιακό ρυθμό με ειδικό ηλεκτρονικό βραχιολάκι ή χειροκίνητα με χρονόμετρο.
Κατ 'εξαίρεση
Εάν δεν είστε ανεμιστήρας και όχι αθλητής, και στην οικογένειά σας κανείς δεν παραπονέθηκε για χαμηλή αρτηριακή πίεση, αυτό σημαίνει ότι δεν μπορεί να είναι κανόνας για εσάς. Ίσως έχετε κακά αιμοφόρα αγγεία (νευροκυκλοφορητική δυστονία από υποτονικό τύπο), που επηρεάζει το 80% των υποτονικών ασθενών. Ο λόγος μπορεί να είναι άλλος, και πρέπει να διευκρινιστεί.
Χιλιόμετρα συν
Πίνετε λίτρα ισχυρού τσαγιού και μαύρου καφέ για να αυξήσετε την πίεση; Αυτοί δεν είναι οι καλύτεροι τρόποι επίλυσης αυτού του προβλήματος! Υπάρχουν πολλά άλλα, πιο υγιεινά και αποτελεσματικά.
Φάτε συχνά, αλλά σιγά-σιγά. Μην υπερκατανάλωση - το αίμα θα χυθεί στο στομάχι και η πίεση θα πέσει ακόμα περισσότερο.
Πάρτε αρκετό ύπνο! Εάν ο ύπνος είναι μικρότερος από 8 ώρες, η πίεση θα τείνει να μειωθεί.
Μην άλμα το πρωί στο κουδούνι του ξυπνητήρι - το κεφάλι σας μπορεί να είναι ζαλάδα. Κάνετε ασκήσεις στο κρεβάτι: τεντώστε, γυρίστε τα πόδια, στρίψτε 3 λεπτά από το πεντάλ ενός φανταστικού ποδηλάτου. Στη συνέχεια, αργά και αργά να ανέβει, πέφτοντας στο πάτωμα πρώτα ένα, και στη συνέχεια το άλλο πόδι.
Πάρτε ένα δροσιστικό δροσερό ντους (32-34 ° C). Λίγα λεπτά κάτω από τα αναζωογονητικά του στάδια - και αισθάνεστε σαν ένα διαφορετικό άτομο!
Χωρίς ενοίκια και υπερωρίες - περισσότερη ξεκούραση! Και όχι μόνο μετά από την εργασία, αλλά και στη μέση της ημέρας. Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και καθίστε σε μια πολυθρόνα για μισή ώρα.
Με μια ξαφνική μείωση της δύναμης, ζάλη, κάντε τα εξής: κάθεται σε μια καρέκλα, πόδια πόδια πλάτος-πλάτος, τα χέρια πέρασε πίσω από το κεφάλι. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και μια αργή κλίση στα γόνατά σας (όσο το δυνατόν χαμηλότερα). Ισιώστε, εκπνεύστε απότομα. Επαναλάβετε 3 φορές.
Πάρτε 10-15 λεπτά αλμυρά λουτρά (40 γραμμάρια θαλασσινού αλατιού ανά 1 λίτρο νερού (2-34 ° C) .Το μάθημα - 12 διαδικασίες.
Βότανα αντί για καφέ
Για να αυξήσετε την πίεση, πάρτε ένα βάμμα από βότανα που αυξάνουν την πίεση: eucommia vulgaris, Manchu aralia, ρίζα ginseng, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, αμπέλι magnolia ή rhodiola rosea. Βάλτε τα φύλλα τους σε τσάι και προσθέστε τα σε σαλάτες.
Ανακατέψτε το βαλσαμόχορτο, τις ρίζες του ρόδιου τριαντάφυλλου, το δέλεαρ του ψηλού, τη ροζέτα κανέλλας, τα φύλλα της τσουκνίδας και το αίμα του κόκκινου αίματος (2: 4: 4: 3: 3).
Άλλοι συνδυασμοί θα ενημερώσουν το γιατρό.
Πώς να μαγειρέψετε; Ρίξτε μια κουταλιά της σούπας μια συλλογή από ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε σε ένα θερμός για 45 λεπτά, στέλεχος και συμπίεση.
Πάρτε ένα τρίτο ή ένα τέταρτο ποτήρι 2-3 φορές την ημέρα για 25-35 ημέρες. Μετά από 2 εβδομάδες, η πορεία της βοτανοθεραπείας μπορεί να επαναληφθεί.
Λιπαρό ή μαριναρισμένο αγγούρι;
Οι ηρωίδες της δυτικής σειράς, κατά κανόνα, μαντέψουν για την εγκυμοσύνη τους μετά από μια σειρά ζάλης και λιποθυμίας. Στον οικιακό κινηματογράφο, μια άλλη παράδοση - έχουμε την επερχόμενη προσθήκη στην οικογένεια συμβολίζει μια ξαφνικά αφυπνισμένη αγάπη για τα αγγουράκια με απόξεση. Γιατί - δεν είναι ξεκάθαρο: η παραμόρφωση της γεύσης δεν βρίσκεται σε όλες τις μελλοντικές μητέρες και το κεφάλι στρέφεται σε αυτή την κατάσταση σχεδόν στο σώμα όλων. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν μάθετε ότι σύντομα θα έχετε ένα μωρό είναι να πάρετε ένα τονομετρικό.
Φυσικά, κατά τη διάρκεια των επισκέψεων σας στην γυναικεία κλινική, ο γιατρός θα ελέγξει επίσης αυτό το σχήμα, αλλά ακόμα και οι πιο ήρεμοι άνθρωποι βιώνουν άγχος στην πολυκλινική, την οποία οι ψυχολόγοι ονομάζουν σύνδρομο λευκού περιβλήματος.
Αν σκοπεύετε να προγραμματίσετε την εγκυμοσύνη, πρώτα καταλάβετε με την κακή σας χαμηλή αρτηριακή πίεση: πηγαίνετε για μια πλήρη εξέταση, κάντε μια πορεία βοτανοθεραπείας, πηγαίνετε μέσα για γυμναστήριο, - με μια λέξη, κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να φτάσετε την πίεση σας στο κατώτερο όριο του κανόνα - για το μωρό είναι πολύ σημαντικό!