Η αρτηριακή πίεση εξαρτάται, ιδιαίτερα, από τη δύναμη με την οποία οι μυς της καρδιάς αντλούν αίμα μέσω των αρτηριών κατά τη διάρκεια της συστολής (καρδιακός παλμός). Επίσης, η αρτηριακή πίεση εξαρτάται από την ελαστικότητα των τοιχωμάτων αυτών των αγγείων. Σε άτομα που υποφέρουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση, συχνά τα τοιχώματα των αγγείων δεν είναι ευέλικτα. Και μερικές φορές γίνονται ακόμη και εύθραυστα. Ως εκ τούτου, το αίμα ρέει αργά, υπό αδύναμη πίεση. Πώς να αυξήσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι μια αδράνεια. Από την απόφασή του εξαρτάται από τη γενική ευημερία ενός ατόμου, την αποτελεσματικότητα και τη συγκέντρωση της προσοχής.
Ποιος είναι ο κίνδυνος μειωμένης πίεσης; Δεδομένου ότι το αίμα ρέει με ανεπαρκή πίεση, διάφορα όργανα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου και της καρδιάς, τροφοδοτούνται λιγότερο με το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Γίνεται λόγος για κακή κατάσταση υγείας. Και επίσης διάφορες συνακόλουθες ασθένειες. Τέτοιες παραβιάσεις στη διευθέτηση αιμοφόρων αγγείων είναι στις περισσότερες περιπτώσεις γενετικές. Και αυτό σημαίνει ότι γεννιόμαστε μαζί τους και είναι αδύνατο να θεραπεύσουμε μια χαμηλή πίεση μία για πάντα. Τέτοια προβλήματα συμβαίνουν συχνότερα στις λεπτές γυναίκες με εξαιρετική σωματική διάπλαση.
Συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
Τώρα ας εξηγήσουμε ποια πίεση θεωρείται χαμηλή. Αυτό συμβαίνει όταν η συστολική αρτηριακή πίεση (υψηλότερη τιμή στον τονομετρικό) είναι 90 mmHg και η διαστολική (χαμηλότερη τιμή) είναι 60 mmHg. Ένα άτομο με τόσο χαμηλή πίεση εμφανίζει συχνά αδυναμία, υπνηλία, λήθαργο. Αυτή η συχνή ανεπιθύμητη κατάσταση συνοδεύεται συχνά από άλλα συμπτώματα:
- Κεφαλαλγία, ειδικά στο μέτωπο. Ημικρανία.
- Ζάλη, ναυτία (ειδικά το πρωί ή αμέσως μετά από ξαφνική αλλαγή στη θέση του σώματος).
- Νυχτερινοί ιδρώτες, διαταραχές ύπνου.
- Συνεχής αίσθηση κρύου, κρύου χεριού, ποδιών.
- Ευαισθησία στις αλλαγές του καιρού.
- Προβλήματα με τη συγκέντρωση.
- Διαταραχές καρδιακού ρυθμού.
Πώς να αυξήσετε την αρτηριακή πίεση.
Δυστυχώς, κανένα φάρμακο δεν μπορεί να προσφέρει ασφαλή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Τα διαθέσιμα φάρμακα έχουν διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς διακοπή. Αλλά γνωρίζοντας ποια είναι η αιτία του προβλήματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλές και αποδεδειγμένες μεθόδους. Βοηθούν στη διατήρηση της πίεσης σε σχετικά ασφαλές επίπεδο και αποτρέπουν την πτώση. Εδώ είναι μερικοί τέτοιοι τρόποι.
- Κανονική διαμονή στον καθαρό αέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να συμμετάσχετε στην πεζοπορία. Μπορούν να προσληφθούν ανά πάσα στιγμή του χρόνου. Και αυτό δεν απαιτεί καμία ειδική επένδυση. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, καθιστώντας τα πιο ευέλικτα, πιο σταθερά. Αυτό έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Η κίνηση διεγείρει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά να φθάνουν στα εσωτερικά όργανα, βελτιώνοντας τη γενική ευημερία.
- Ειδικό συγκρότημα αθλητικών ασκήσεων. Οι συνεχείς προπονήσεις ενισχύουν τους μυς. Τα καλύτερα αποτελέσματα δίνονται από ασκήσεις στο γυμναστήριο. Και πρέπει να ξεκινήσετε με ελαφρά βάρη. Στην αρχή της προσπάθειας θα πρέπει να είναι μέτρια, έτσι ώστε να μην υπάρχει ζάλη ή λιποθυμία. Σε μια εβδομάδα θα έχετε περισσότερη ενέργεια και λιγότερες δυσκολίες με το πρωινό ξύπνημα. Μπορείτε επίσης να οδηγήσετε ένα ποδήλατο, να κάνετε απαλή αερόμπικ, να τρέξετε ή να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι.
- Χρήση ντους αντίθεσης. Κάθε πρωί, ιδρώτα εναλλάξ με κρύο και ζεστό νερό. Αυτός είναι ο τέλειος τρόπος για να φτιάξετε και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας για όλη την ημέρα.
- Μασάζ. Δεν χαλαρώνει μόνο τους μύες, αλλά και επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος. Πάντοτε ξεκινήστε το μασάζ από τα πόδια και σταδιακά μετακινήστε την περιοχή της καρδιάς.
- Είναι απαραίτητο να πίνετε πολλά. Η ποσότητα του υγρού στο σώμα επηρεάζει τους δείκτες πίεσης. Εάν δεν υπάρχει αρκετό υγρό, η πίεση μειώνεται. Λάβετε υπόψη αυτό, ειδικά στις ζεστές ημέρες και κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Σε τέτοιες περιπτώσεις τα ποτά πρέπει να περιέχουν λίγο αλάτι, το οποίο μαζί με τον ιδρώτα χάνουμε. Μετά από όλα, το αλάτι είναι ένας ηλεκτρολύτης, ο οποίος παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. - Κανονικός ύπνος. Εάν κοιμάστε πολύ λίγο, τα προβλήματα που σχετίζονται με τη χαμηλή πίεση - κόπωση, αδυναμία, πονοκεφάλους - επιδεινώνονται περαιτέρω.
- Η σωστή διατροφή. Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να δίνουν προσοχή σε αυτό που τρώνε και πόσο συχνά. Ένα μεγάλο και πλούσιο γεύμα οδηγεί σε πρόσθετη επιβάρυνση στο σώμα και οδηγεί σε περαιτέρω πτώση της πίεσης. Τρώτε μικρότερα μερίδια, αλλά πιο συχνά. Επιλέξτε πιάτα που είναι εύπεπτα. Προτιμώνται τα λαχανικά. Αποφύγετε να τρώτε σκόρδο, μειώνει την πίεση.
- Πίνετε τσάι από βότανα. Μπορούν να βοηθήσουν στην εξομάλυνση της πίεσης. Προσπαθήστε να φτιάξετε ένα μίγμα από λουλούδια μοσχοκάρυδων (40 γρ.), Γκι (30 γρ.) Και φύλλα της τσάντας του ποιμένα (30 γρ.). Δύο κουταλάκια του μείγματος πρέπει να χυθεί ένα ποτήρι βραστό νερό και να επιμείνει σε θερμοκρασία δωματίου μέχρι το πρωί. Η έγχυση μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά με άδειο στομάχι. Πριν από τη χρήση, συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή!
- Μην σηκωθείτε πολύ νωρίς το πρωί από το κρεβάτι. Μπορεί να προκαλέσει ζάλη, ακόμα και λιποθυμία. Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να ξεκινούν τη μέρα αργά, χωρίς βιασύνη.
- Προσπαθήστε να μην παραμείνετε πάρα πολύ. Όταν στέκεστε, η ροή του αίματος είναι πιο δύσκολη στην καρδιά και στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε λιποθυμία, ειδικά σε μια ζεστή μέρα.
- Αποφύγετε τα αποπνικτικά, θερμά θερμαινόμενα δωμάτια. Η υψηλή θερμοκρασία προκαλεί τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, τα τοιχώματα των αγγείων γίνονται λιγότερο ελαστικά, γεγονός που μειώνει περαιτέρω την αρτηριακή πίεση.
Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε άσχημα.
Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν ανέχονται τη θερμότητα, μειώνουν την ατμοσφαιρική πίεση, την έντονη σωματική άσκηση. Σε τέτοιες καταστάσεις, η πίεση πέφτει και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε λιποθυμία. Εάν αισθάνεστε ότι το κεφάλι σας "zashumelo", έσπασε ένα κρύο ιδρώτα, τα πόδια γίνονται βαμβάκι - είναι σημάδια ενός λιποθυμίας. Πώς να συμπεριφέρεται σε αυτήν την κατάσταση:
- Μην προσπαθήσετε να κρατήσετε όρθια. Είναι καλύτερα να καθίσετε. Στην περίπτωση αυτή, δεν θα πάρετε σοβαρούς τραυματισμούς εάν πέσετε, αν εξακολουθεί να υπάρχει λιποθυμία.
- Όσο έχετε ένα λεπτό, βρείτε ένα καλά αεριζόμενο και δροσερό μέρος. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, τουλάχιστον καθίστε και γυρίστε το κεφάλι σας όσο πιο κοντά γίνεται στα γόνατά σας.
- Αναπνεύστε βαθιά. Πάρτε μια αναπνευστική άσκηση για αρκετά λεπτά: εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνέετε μέσω των σφιγμένων δοντιών. Αυτή η μέθοδος αυξάνει την πίεση (αλλά όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα).
- Πιείτε ένα κρύο ποτό. Επίσης, ισχυρός καφές ή τσάι, μεθυσμένος αργά, σε μικρές γουλιές, θα βοηθήσει.
- Επίσης, υπάρχουν κατάλληλα φάρμακα.
Τελικά, ας υπενθυμίσουμε ότι η πιο ευνοϊκή αρτηριακή πίεση για την υγεία είναι τα υδραργύρου 120/80 mm. Το ανώτατο όριο, το οποίο είναι ασφαλές για την υγεία - 140/90 mm Hg. Ως εκ τούτου, αυξάνοντας τη χαμηλή αρτηριακή πίεση με τις συνιστώμενες μεθόδους, ωφελείστε το σώμα σας. Το κύριο πράγμα δεν είναι να απελπίζεστε και να φροντίζετε την υγεία σας.