Ο πρώτος κανόνας είναι η σωστή διατροφή .
Μια υγιεινή και ορθολογική διατροφή είναι πολύ σημαντική. Μόνο εσείς θα φάτε σωστά και εγκαίρως, θα αισθανθείτε καλύτερα στην υγεία σας. Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να τρώτε τροφές που είναι χρήσιμες και όχι χρήσιμες, το σώμα θα ζήσει μια ενεργό ζωή και θα πάρει θερμίδες. Ένα παράδειγμα επιβλαβών και άχρηστων προϊόντων είναι το γρήγορο φαγητό. Δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε αν φάγατε λίγες πατάτες τηγανητές και ένα χάμπουργκερ, αλλά αν τρώτε αυτό το φαγητό κάθε μέρα, θα οδηγήσει σε παχυσαρκία, η συνολική δραστηριότητα θα μειωθεί και η σύνθεση του αίματος θα αλλάξει.
Τι είναι μια υγιεινή διατροφή; Περίπου το 65% του ημερήσιου μερίσματος πρέπει να αποτελείται από δημητριακά, ψωμί, φρούτα και λαχανικά. Κάπου το 30% διατίθεται για ψάρια, κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Και μόνο ένα μικρό μέρος δεν είναι περισσότερο από 5% για τα γλυκά και τα λίπη.
Στο σώμα κανονικά λειτουργούσαν περίπου 2 λίτρα ανά ημέρα υγρού. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χύσετε καθημερινά δύο λίτρα νερού. Θα είναι πιο χρήσιμο στη διατροφή σας να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερο φρούτα και λαχανικά, τα οποία περιλαμβάνουν νερό, βιταμίνες και πρόσθετες θρεπτικές ουσίες. Η πρόσληψη λαχανικών και φρούτων καθημερινά βελτιστοποιεί το έργο των εσωτερικών οργάνων και βελτιώνει την επιδερμίδα.
Ο δεύτερος κανόνας είναι ο υγιής ύπνος.
Είναι γνωστό σε όλους ότι ο ύπνος είναι απαραίτητο στοιχείο καλής διάθεσης και ευεξίας. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι ο ύπνος είναι καλό φάρμακο, ενώ ορισμένες γυναίκες είναι πεπεισμένοι ότι ο ύπνος είναι πηγή ομορφιάς. Ο ύπνος είναι μια σημαντική κατάσταση του εγκεφάλου, πρέπει να είναι ισχυρή και υγιής. Περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων πάσχουν από διάφορες διαταραχές ύπνου ή αϋπνία, οι οποίες παρεμβαίνουν στην αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας και της νυχτερινής ανάπαυσης. Ωστόσο, ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία.
Οι γιατροί πιστεύουν ότι για έναν ενήλικα στον ύπνο, χρειάζονται 7-8 ώρες για να νιώσετε χαρούμενοι για να ξεκουραστείτε και να μην κοιμηθείτε όλη την ημέρα. Ο χρόνος ανάπαυσης και προετοιμασίας για τον ύπνο είναι πιο ευνοϊκός μεταξύ 22 και 23 ωρών. Αυτή τη στιγμή το σώμα είναι χαλαρό, μπορείτε να κοιμηθείτε εύκολα, το νευρικό σύστημα στηρίζεται. Προς το παρόν, για να έχετε τον καλύτερο ύπνο, πρέπει να σταματήσετε τη σωματική και ψυχική εργασία.
Ο τρίτος κανόνας - κάνετε αθλήματα.
Για τις γυναίκες, η τακτική άσκηση είναι ακόμα πιο σημαντική από το να παίζεις αθλήματα για τους άνδρες. Πολλά προβλήματα με την ευεξία, την εμφάνιση και την υγεία μπορούν να λυθούν με τη βοήθεια γυμναστικής και απλής γυμναστικής. Και αν ασκείτε συστηματικά τη φυσική κατάσταση, τα μαθήματα θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε και να διατηρήσετε μια λεπτή φιγούρα. Έτσι θα απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, θα βελτιώσετε τη διάθεσή σας και την ευημερία.
Όταν νιώθετε ότι στη δουλειά και στο σπίτι είστε ενθουσιασμένοι από λίγο, προσπαθήστε να επισκεφθείτε πιο συχνά στο γυμναστήριο. Αυτοί οι άνθρωποι που ασχολούνται συνεχώς με τον αθλητισμό, υποβάλλονται λιγότερο στο άγχος διαφορετικά.
Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, συστηματικές αθλητικές δραστηριότητες βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού Αυτό το επιχείρημα αρκεί για να αγοράσετε αμέσως μια συνδρομή στο γυμναστήριο.
Τα κανονικά μαθήματα γυμναστικής επηρεάζουν επίσης την ποιότητα του σεξ και τη σεξουαλικότητά σας. Και εδώ, λυπάμαι, περιττά σχόλια.
Και στο τέλος θα πρέπει να ειπωθεί και πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει αυτό, η συνεχής άσκηση γυμναστικής παρατείνει τη ζωή.