Πρώτον, πρέπει να σχεδιάσετε τη διαδρομή εκ των προτέρων. Σίγουρα ο κύριος στόχος σας να συμμετάσχετε σε ένα ταξίδι σκι είναι να επιτύχετε ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, παρά την εκπαίδευση για την ανάπτυξη της ταχύτητας και της αντοχής. Ως εκ τούτου, η απόσταση που θα περάσετε στα σκι θα πρέπει να σας επιτρέψει να ολοκληρώσετε το ταξίδι με ήρεμο ρυθμό, χωρίς πολύ βιασύνη και πριν από το σκοτάδι (όπως το χειμώνα λυκόφως έρχεται πολύ νωρίς). Κατά την επιλογή της διαδρομής και τον υπολογισμό της κατά προσέγγιση στιγμής προσέγγισης του τελικού σημείου του ταξιδιού σκι, πρέπει να λάβετε υπόψη τον χρόνο που θα δαπανηθεί για ξεκούραση για να αποκαταστήσετε τη δύναμη ή το φαγητό.
Δεύτερον, καλό είναι να ακούσετε την πρόγνωση του καιρού για τις επόμενες 24 ώρες. Εάν, για δεδομένη χρονική περίοδο, η θερμοκρασία του αέρα του περιβάλλοντος προβλέπεται να πέσει κάτω από τους -10 ° C, τότε το ταξίδι για σκι θα πρέπει να αναβληθεί μέχρι να ακουστεί περισσότερο ζεστός καιρός. Σε περίπτωση που εξακολουθείτε να έχετε σθεναρά την πρόθεση να κάνετε σκι, ας πούμε, ακόμη και στους -15 ° C, τότε η συμπεριφορά σας στην ύπαιθρο θα πρέπει να είναι αρκετά ενεργή και η διάρκεια του σκι σε τέτοιες συνθήκες δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1-1,5 ώρες. Μετά από έντονη σωματική άσκηση στον καθαρό αέρα, για να αποφύγετε τις καταρροϊκές ασθένειες, θα πρέπει να επιστρέψετε αμέσως στο θερμαινόμενο δωμάτιο και να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι. Εάν κατά τη διάρκεια μιας μακράς παραμονής στην ύπαιθρο κάποιος από τους συμμετέχοντες στο ταξίδι του σκι άρχισε να αισθάνεται μούδιασμα στις άκρες των δακτύλων ή στις ανοιχτές περιοχές του δέρματος του προσώπου, είναι απαραίτητο να επιστρέψει αμέσως σε ένα ζεστό δωμάτιο και να εφαρμόσει το σύμπλεγμα μέτρων στο θύμα, σύμφωνα με τους κανόνες περί κρυοπαγοποίησης.
Τρίτον, κατά την οδήγηση σε δύσκολο έδαφος κατά τη διάρκεια ενός σκι, πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες της ασφαλούς συμπεριφοράς όταν κατεβαίνετε από πλαγιές λόφων ή λόφων. Μην ξεχνάτε σε τέτοιες περιπτώσεις την ανάγκη να διατηρήσετε μια απόσταση κατά τη διάρκεια της κάθοδος και να εκτιμήσετε εύλογα την ικανότητά σας να εκτελέσετε ορισμένα στοιχεία της κίνησης στα σκι. Επειδή όλες οι ίδιες κατά τη διάρκεια του σκι είναι πιθανές διαφορετικές απρόβλεπτες καταστάσεις, είναι επιθυμητό να πάρετε μαζί σας ιατρείο πρώτων βοηθειών ακόμη και με τα πιο απαραίτητα μέσα παροχής πρώτων βοηθειών. Εάν ορισμένοι συμμετέχοντες έχουν χρόνια ασθένεια, τότε θα πρέπει να είναι δύο φορές πιο προσεκτικοί. Στη συνήθη μετρούμενη συμπεριφορά του ατόμου σε μια καθημερινή ζωή, οι χρόνιες ασθένειες δεν μπορούν πρακτικά να παρουσιαστούν ή πολύ σπάνια να θυμούνται τον εαυτό τους. Αλλά στις συνθήκες ενός ταξιδιού σκι με την αναπόφευκτη απόδοση σωματικής άσκησης (ακόμα και με ένα χαλαρό ρυθμό κίνησης), μπορεί να υπάρξουν ξαφνικές επιπλοκές. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι με υπάρχουσες χρόνιες ασθένειες πρέπει να βάλουν στα σακίδια τους ένα πακέτο φαρμάκων που μπορεί να αφαιρέσει πιθανές ξαφνικές επιθέσεις της νόσου.
Τέταρτον, σύμφωνα με τους γενικούς κανόνες συμπεριφοράς κατά την άσκηση σωματικής άσκησης, κατά την ταχεία μετακίνηση μέσω του εδάφους σε ένα ταξίδι σκι, πρέπει να αποφεύγεται η άφθονη πρόσληψη τροφής. Ωστόσο, για να αποφύγετε την ενόχληση από την αίσθηση της πείνας, πρέπει να πάρετε μαζί σας σάντουιτς και ένα θερμό με ζεστό τσάι, κατανέμοντας ομοιόμορφα το φορτίο σε όλους τους συμμετέχοντες σε αυτή την ενεργό ανάπαυση.
Η εκπλήρωση των παραπάνω κανόνων δεοντολογίας στο σκι θα επιτρέψει σε όλους τους συμμετέχοντες να χαλαρώσουν πλήρως στον καθαρό αέρα και να αποκτήσουν φόρο ζωντάνιας και καλό πνεύμα.