Η εντατική εκπαίδευση και η αυστηρή διατροφή σίγουρα εγγυώνται μια κομψή γραμμή μέσης. Αλλά αν για κάποιο λόγο δεν υπάρχουν ακόμη περιορισμοί στον αθλητισμό και τη διατροφή, μην απελπίζεστε: οι εναλλακτικές μέθοδοι θα έρθουν στη διάσωση. Τακτική τήρηση των τεσσάρων αξιωμάτων - και μετά από ένα μήνα η αντανάκλαση στον καθρέφτη θα σας εκπλήξει ευχάριστα.
Περιορίστε την κατανάλωση κρέατος. Αλλά ταυτόχρονα αυξάνετε τον αριθμό των ψαριών και των μερίδων λαχανικών ως πλάκα. Αυτά τα προϊόντα ενισχύουν το μεταβολισμό, βελτιώνουν το πεπτικό σύστημα, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υψηλή διατροφική αξία - τι χρειάζεστε για μια λεπτή μέση της μέσης. Μην ξεχνάτε επίσης τα γαλακτοκομικά προϊόντα - περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών και υγιεινών λιπών, τα οποία απορροφώνται εύκολα από το σώμα.
Παρατηρήστε τη συνταγή για να πιείτε. Χωρίς πέντε ή έξι ποτήρια νερό, εκείνοι που θέλουν μια ελκυστική μορφή, δεν μπορούν να κάνουν. Και μην ξεχνάτε την κανονικότητα - αυτή είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση για την "aqua θεραπεία": μια χρήσιμη συνήθεια θα μειώσει τον όγκο αργά, αλλά αναπόφευκτα. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι, ασβέστη ή πιπερόριζα στο νερό.
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε μέχρι τα μεσάνυχτα. Η νυχτερινή επαγρύπνηση όχι μόνο καταρρέει βιολογικούς ρυθμούς, οδηγώντας σε κακή υγεία, γρήγορη κόπωση και πιθανή διόγκωση. Μια δυσάρεστη παρενέργεια της καθυστερημένης αφύπνισης είναι οι ανεπιτυχείς διατροφικές συνήθειες, οι οποίες επηρεάζουν άμεσα τους "κυλίνδρους" στις πλευρές και τη μέση.
Εισάγετε τα προϊόντα "καυστήρες λίπους" στο μενού. Το πράσινο τσάι και ο καφές είναι στη λίστα, αλλά αυτά τα προϊόντα δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν κατάχρηση. Αλλά οι γκρέιπφρουτ (καθώς και κάθε εσπεριδοειδές), ο ανανάς, ο σολομός, το αβοκάντο, το κολοκυθάκι, το λάχανο και το γλυκό πιπέρι μπορούν να απολαύσουν σχεδόν χωρίς περιορισμούς. Αλλά μην κάνετε μια δίαιτα μόνο από προϊόντα με αρνητική θερμίδα: μια ισορροπημένη διατροφή - μια υπόσχεση για μια μέση ασκήσεων.