Δεν είναι πάντοτε τόσο εύκολο να προσδιοριστούν οι αιτίες του πόνου, αλλά ο πόνος δεν μπορεί να αγνοηθεί, καθώς οποιοσδήποτε πόνος πάντα προειδοποιεί για τον κίνδυνο: ασθένειες, διαταραχές των λειτουργιών του σώματος, επιπλοκές των τραυματισμών.
Η απόκριση του πόνου και το όριο του πόνου σε όλους τους ανθρώπους είναι περίπου το ίδιο, η διαφορά είναι ότι αντιλαμβανόμαστε τον πόνο με διάφορους τρόπους: μερικοί είναι εύκολοι, άλλοι είναι πολύ βασανισμένοι. Επίσης, υπάρχει μια διαφορετική αντίδραση στον πόνο: κάποιος είναι πιο εύκολο να κλάψει από τον πόνο, κάποιος υποφέρει σιωπηλά, τρίβει τα δόντια του, κάποιος δεν δείχνει ότι πονάει.
Η ιδιαιτερότητα των πόνων είναι ότι σε διαφορετικές καταστάσεις μπορούν να γίνουν αντιληπτές με διαφορετικούς τρόπους. Μπορείτε να μείνετε ξύπνιος όλη τη νύχτα λόγω ενός πονεμένου δοντιού, αλλά να το ξεχάσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν βλέπετε μια θεαματική ταινία ή συνομιλείτε με μια φίλη στο τηλέφωνο. Αυτό συμβαίνει επειδή ο επώδυνος ενθουσιασμός αντικαθίσταται από έναν άλλο, ισχυρότερο ενθουσιασμό, εκτός από, τα θετικά συναισθήματα συμβάλλουν στην αυξημένη έκκριση ενδορφινών στο σώμα - φυσικά παυσίπονα. Έτσι, εάν έχετε κάποιο πόνο που πρέπει να υπομείνετε, κάντε κάτι ενδιαφέρον, ενδιαφέρον: κάντε μια βόλτα, κάντε ασκήσεις, επισκεφθείτε (βέβαια, σε περιπτώσεις όπου ο πόνος είναι ανεκτός). Με μια λέξη, εκτρέψτε την προσοχή σας από τον πόνο.
Μην ξεχνάτε ότι η αιτία οποιουδήποτε πόνου θα πρέπει να τεθεί από το γιατρό. Αλλά ο πόνος μπορεί να επιμείνει ακόμη και στη θεραπεία, στην περίπτωση αυτή, για να ανακουφίσει το άγχος και να ασχοληθεί με επείγοντα θέματα, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε για τις μεθόδους της αυτοανακούφισης του πόνου.
Τρόποι ανακούφισης του πόνου χωρίς φάρμακα:
ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ.
Στην πώληση υπάρχουν ηχογραφήσεις με μελωδική, χαλαρωτική μουσική. Η γιόγκα και ο διαλογισμός διδάσκουν επίσης την τέχνη της χαλάρωσης. Ένας χαλαρός οργανισμός αντιδρά λιγότερο στους ερεθισμούς. Η τέχνη της σωστής χαλάρωσης κατανοείται από τη συνεχή εκπαίδευση του υποσυνείδητου σας. Επομένως, εάν δεν ενδιαφέρεστε πολύ για μια τέτοια μέθοδο ανακούφισης του πόνου, συμβουλευτείτε ένα άλλο.
ΦΥΣΙΚΟ ΦΟΡΤΙΟ.
Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών. Κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης, του περπατήματος, του τζόγκινγκ ή του παιχνιδιού, κατανέμεται η απαραίτητη ποσότητα ενδορφινών, η οποία ανακουφίζει τον πόνο για αρκετές ώρες. Για καλύτερα αποτελέσματα, είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις 20 λεπτών το πρωί και το βράδυ. Για να ανακουφίσει τον τοπικό πόνο, είναι δυνατό να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή που πάσχει, δηλαδή να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ ή τρίψιμο.
ΤΡΟΦΙΜΑ.
Περιορίστε την κατανάλωση κρέατος κατά τη διάρκεια του πόνου, καθώς η ζωική πρωτεΐνη αυξάνει την παραγωγή προσταγλανδινών - ορμονών που επιδεινώνουν τον πόνο. Μην καταχράστε λιπαρά τρόφιμα. Είναι καλύτερα να μεταβείτε σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, καρύδια, επειδή περιέχουν σαλικυλικά - φυσικά αναλγητικά.
ΜΑΣΑΖ.
Αν είναι δύσκολο για εσάς να κάνετε μασάζ σε ένα πονηρό σημείο, ζητήστε από κάποιον στην οικογένειά σας να σας μασήσει. Ο πόνος μπορεί να υποχωρήσει ακόμη και όταν χαϊδεύει το χαϊδεύοντας την πληγείσα περιοχή. Και η προσοχή των στενών ανθρώπων ενεργεί πάντα ως καλό αναλγητικό. Το μασάζ συνιστάται πολλές φορές την ημέρα.
ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΕ ΤΟ ΟΓΚΟ:
- δεν γνωρίζετε την αιτία του πόνου.
- ο πόνος παραμένει και δεν περνάει από την αυτοθεραπεία.
- το πονόδοντο ήταν πολύ πρησμένο και κοκκινωμένο,
- Δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή.
- ο πόνος είναι αφόρητος.
- Ο πόνος συνδυάζεται με μούδιασμα, μυϊκή αδυναμία, σπασμούς.