Ο ήχος ήταν μέσα σου
Στη χώρα μας υπάρχει ένας μύθος για πολύ καιρό ότι το καλοκαίρι όλες οι βιταμίνες δίδονται από την ίδια τη φύση. Φυσικά, λαχανικά και φρούτα μπορούν να ληφθούν, αλλά όχι πάντα στο ποσό που χρειάζονται από το σώμα, ειδικά το καλοκαίρι. Αλλά με μερικές βιταμίνες, τα πράγματα δεν είναι κακά το καλοκαίρι. Για παράδειγμα, ο ενεργός ήλιος προωθεί την παραγωγή στο σώμα της βιταμίνης D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, που είναι απαραίτητες για τους συμμετέχοντες στο ανοσοποιητικό σύστημα. Το πρόβλημα είναι ότι το καλοκαίρι στη ζέστη δεν θέλετε κάποια τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες απαραίτητες για το σώμα. Για παράδειγμα, το κρέας. Αλλά με αυτόν παίρνουμε βιταμίνες Β5, Β12, οι οποίες είναι σημαντικές για την ανάπτυξη και τον κανονικό σχηματισμό αιμοκυττάρων. Επίσης, μειώνεται επίσης η κατανάλωση ηπατικών, ωαρίων, προϊόντων πετρελαίου που περιέχουν βιταμίνη Ε, η οποία είναι υπεύθυνη για την κατάσταση του δέρματος και εμποδίζει την εμφάνιση θρόμβων αίματος. Πολλοί πιστεύουν ότι εάν τρώνε ένα μήλο την ημέρα, θα λύσει όλα τα προβλήματα με τις βιταμίνες για την επόμενη μέρα.
Βιταμίνη Α
Λιπαρά διαλυτή βιταμίνη, αντιοξειδωτικό. Στην καθαρή του μορφή βρίσκεται μόνο σε προϊόντα ζωικής προέλευσης. Είναι απαραίτητο για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, των οστών, του δέρματος, των μαλλιών και των ματιών. Αδυνατισμένο ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, κακή κατάσταση των νυχιών, απολέπιση του δέρματος και απώλεια μαλλιών.
Ποια προϊόντα υπάρχουν;
Βόειο κρέας και συκώτι ψαριού, βούτυρο και κρόκο αυγού. Η προβιταμίνη Α βρίσκεται στα καρότα, στον άνηθο, καθώς και στις ντομάτες, τα πορτοκάλια και τα ροδάκινα.
Βιταμίνες της ομάδας Β
Συμμετέχετε σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες. Ενεργοποιήστε την άμυνα του οργανισμού, διατηρήστε την εντερική χλωρίδα, αυξήστε την ικανότητα να αντέχει σε υψηλά φορτία. Βελτιώστε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, της καρδιάς, των μυών, των νεφρών και συμβάλλετε στη μείωση της ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων. Λανθασμένη λειτουργία του εγκεφάλου, απότομη απώλεια μνήμης, ταχεία κόπωση.
Ποια προϊόντα υπάρχουν;
Ψωμί σίκαλης, καρύδια, πλιγούρι βρώμης, όσπρια. B2: γαλακτοκομικά προϊόντα. Β6 και Β12: μαγιά, λαχανικά, ψάρι, κρόκος αυγού. Στο (φολικό οξύ): ήπαρ, νεφρά και χόρτα (άνηθο, κρεμμύδια).
Βιταμίνη C
Υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Είναι ένα σημαντικό συστατικό για την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα, επιταχύνει την αποκατάσταση. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των κυττάρων των ιστών, των αιμοφόρων αγγείων, των ούλων, των οστών και των δοντιών. Η ανάπτυξη κρυολογήματος, κόπωση, μειωμένη ανοσία και αντίσταση στο κρύο. Ποια προϊόντα υπάρχουν; Πράσινα, λαχανικά, φρούτα, φρέσκα χυμοί, φρούτα μούρων, πατάτες, κρεμμύδια και ξυλάκια.
Βιταμίνη D
Μια ομάδα βιολογικά δραστικών ουσιών, η οποία είναι απαραίτητη για την ανθρώπινη διατροφή. Ρυθμίζει την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, το επίπεδο στο αίμα και την είσοδο στον οστικό ιστό, καθώς και στην οδοντοστοιχία. Προβλήματα με τον οστικό ιστό και τα δόντια, καθώς και καρδιαγγειακές παθήσεις και ακόμη και την ανάπτυξη του καρκίνου. Ποια προϊόντα υπάρχουν; Ακατέργαστος κρόκος ορτυκιού, θαλασσινά, ξινόγαλα, καθώς και βούτυρο.
Βιταμίνη Ε
Ισχυρό αντιοξειδωτικό, επηρεάζει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος και των ενδοκρινών αδένων. Απώλεια της αναπαραγωγικής ικανότητας, σεξουαλική απάθεια, σοβαρό ξηρό δέρμα. Ποια προϊόντα υπάρχουν; Ξηροί καρποί, σπανάκι, ηλιόσποροι, ολόκληροι κόκκοι και ακατέργαστα έλαια.
Βιταμίνη Κ
Είναι απαραίτητο για μεταβολισμό, σωστή ανάπτυξη οστών και συνδετικού ιστού. Είναι επίσης σημαντικό για την κανονική λειτουργία της καρδιάς, των νεφρών και των πνευμόνων. Συμμετέχει στην αφομοίωση του ασβεστίου και στη διασφάλιση της αλληλεπίδρασης του ασβεστίου και της βιταμίνης D. Ποια τρόφιμα έχουν αυτή τη βιταμίνη για κάθε μέρα για τις γυναίκες; Διάφορα δημητριακά, όσπρια, κολοκύθα, λάχανο και ντομάτες.