Μια πολύ νόστιμη διατροφή 7 ημερών, η οποία δεν είναι δύσκολο να τηρηθεί. Πρέπει να επιλέξετε για εσάς τα λαχανικά και τα φρούτα που αγαπάτε περισσότερο και να τα απορροφήσετε όλη την ημέρα - για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
Δευτέρα . Η πρώτη μέρα είναι λαχανικά. Ας πούμε ότι επιλέξατε αγγούρια. Μπορείτε να τα φάτε σε οποιαδήποτε ποσότητα: τουλάχιστον 10, τουλάχιστον 20 κιλά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά δεν έχει σημασία πόσο ζουμερό είναι τα αγγούρια, δεν θα συμπληρώσουν το υγρό στο σώμα σας, γι 'αυτό είναι καλύτερα να πίνετε περισσότερο μεταλλικό νερό αυτή τη μέρα.
Τρίτη . Αν η προηγούμενη ημέρα ήταν λαχανικά, τότε, μετά από αυτόν, θα έπρεπε να ακολουθήσουν τα φρούτα. Για παράδειγμα, μήλο, πορτοκάλι ή αχλάδι. Διανείμετε τα φρούτα για τέσσερις ή πέντε υποδοχές και το κύριο μέρος πρέπει να τρώγεται κατά το μεσημεριανό γεύμα. Εάν ταυτόχρονα αισθάνεστε μια απαράδεκτη πείνα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι ή κεφίρ.
Τετάρτη . Σήμερα μπορείτε να φάτε μούρα. Μπορεί να είναι μια αρωματική φρέσκια φράουλα, δαμάσκηνο ή φραγκοστάφυλο. Υπάρχουν απαραίτητα μούρα όλη την ημέρα και πίνετε σε απεριόριστες ποσότητες μεταλλικού ή βρασμένου νερού.
Πέμπτη . Την ημέρα αυτή θα πρέπει να προτιμάτε τα ξινόγαλα. Μπορείτε να επιλέξετε κάτι γαλακτοκομείο - κεφίρ, γιαούρτι ή ryazhenka - και να πιείτε μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν το άδειο στομάχι σας θυμίζει διαρκώς τον εαυτό σας, μπορείτε να φάτε λίγο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με λίγο ζάχαρη χωρίς ξινή κρέμα. Τελειώστε αυτή την ημέρα είναι καλύτερο με ένα ποτήρι κεφίρ.
Παρασκευή . Και πάλι τα λαχανικά. Πρέπει να τα επιλέξετε με δική σας διακριτική ευχέρεια - μπορεί να είναι λάχανο, κολοκύθα, πατάτες (αλλά όχι τηγανητές, αλλά βρασμένες) ή ντοματίνια. Υπάρχουν μόνο λαχανικά όλη την ημέρα και πίνετε με μεταλλικό νερό.
Σάββατο . Αυτή τη μέρα μπορείτε να αφιερώσετε μερικά μούρα: κεράσια, κεράσια, σταφίδα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας υπάρχουν επιλεγμένα μούρα και το βράδυ προσπαθήστε να μην ξεχάσετε να πιείτε ένα γεμάτο ποτήρι γιαούρτι.
Κυριακή . Η πιο, ίσως, δύσκολη και δύσκολη μέρα. Θα χρειαστεί να πιείτε κάποιο χυμό φρούτων - μήλο, σταφύλι ή πορτοκάλι.