Μέρος 2. Ελεύθερος χρόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: τι μπορεί και τι δεν μπορεί να γίνει;

Συνεχίζουμε να εξετάζουμε επιλογές όταν η μελλοντική μητέρα θέλει να περάσει τη διασκέδαση και την ενδιαφέρουσα ψυχαγωγία της, αλλά ταυτόχρονα να μείνει σε μέρη ανάπαυσης δεν βλάπτει τόσο την υγεία της εγκύου γυναίκας και την κατάσταση του μελλοντικού μωρού της. Είναι δυνατόν να παρακολουθήσετε ιδρύματα όπως κινηματογράφους, συναυλίες, πάρκα νερού και κλαμπ μπόουλινγκ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Και ποιοι κανόνες πρέπει να τηρείτε;
Θεαματικά γεγονότα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολύ καλό να λαμβάνετε θετικά συναισθήματα και εντυπώσεις όταν παρακολουθείτε ευχάριστες ταινίες ή θεατρικές παραστάσεις, παρακολουθώντας συναυλίες. Στην περίπτωση αυτή, το σώμα παράγει ορμόνες χαράς - ενδορφίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης και της γενικής ευημερίας μιας εγκύου γυναίκας και των ψίχιών της. Από την παρακολούθηση ταινιών τρόμου, οι μαχητές που σέρνονται με αιματηρές σκηνές βίας, παραστάσεις και ταινίες με σοβαρά ψυχολογικά οικόπεδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να απόσχουν. Το άγχος που βιώνει ένας άνθρωπος όταν βλέπει τέτοιες ταινίες και παραστάσεις, αναδύεται αναμφισβήτητα, ακόμη και με την εξωτερική ηρεμία. Οι ορμόνες του στρες οδηγούν στον σπασμό των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνουν το ιξώδες του αίματος, επιδεινώνουν τη ροή του αίματος στο μητρικό πλακούν. Η εγκυμοσύνη είναι μια καλή στιγμή για να αναθεωρήσετε τις αγαπημένες σας ταινίες, διαβάζοντας τα αγαπημένα σας βιβλία. Τώρα υπάρχουν πολλοί μουσικοί δίσκοι με μελωδίες για χαλάρωση, με ήχους της φύσης, που προορίζονται για να ακούσουν μελλοντικές μητέρες.

Οι μαζικές συναντήσεις, τα πλήθη των φιλάθλων του ποδοσφαίρου, οι οπαδοί των αστέγων ποπ και ροκ μουσικής θα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο: το πλήθος μπορεί να συντρίψει, να τρομάξει, η πιθανότητα τραυματισμών είναι υψηλή. Ως εκ τούτου, επισκέπτονται ποδοσφαιρικούς αγώνες, συναυλίες, όπου πολλοί υπερ-ενεργά νεαροί νέοι είναι καλύτερα να αναβληθεί.

Δραστηριότητες νερού
Η επίσκεψη σε υδάτινα πάρκα είναι μία από τις σύγχρονες ψυχαγωγικές δραστηριότητες. Μεγάλες πόλεις δημιουργούν τεράστια συγκροτήματα διαφόρων θαλάσσιων αξιοθέατων, πισίνες, σάουνες και λουτρά.

Ελλείψει αντενδείξεων και επιπλοκών, μπορείτε να αρχίσετε να ασκείστε στην πισίνα οποιαδήποτε στιγμή της εγκυμοσύνης. Προκαταρκτικά είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον ιατρό, οδηγώντας την εγκυμοσύνη σας. Ιδιαίτερα ύποπτες γυναίκες φοβούνται να επισκεφθούν τα υδάτινα πάρκα και τις πισίνες λόγω του φόβου της μόλυνσης. Ωστόσο, με την τήρηση των κανόνων προσωπικής υγιεινής (παντόφλες από καουτσούκ, κολύμβηση, επίσκεψη στο ντους πριν και μετά το μπάνιο στην πισίνα), η διαμονή στις πισίνες του θαλάσσιου πάρκου είναι απολύτως ασφαλής. Το κολύμπι είναι το βέλτιστο είδος άσκησης για τις έγκυες γυναίκες και συνιστάται από πολλούς ειδικούς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της έδρας ενός παιδιού αυξάνεται το φορτίο στο μυοσκελετικό όργανο του σώματος, ειδικά στους μύες και τις αρθρώσεις των ποδιών και της πλάτης. Με την αύξηση της περιόδου κύησης, το κέντρο βάρους του σώματος αλλάζει, αλλάζει ο συντονισμός των κινήσεων της εγκύου γυναίκας. Το νερό σβήνει τις απότομες κινήσεις, ανακουφίζει σημαντικά τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης, τα πόδια, ανακουφίζει από την ένταση από τους μυς, γεγονός που αντιπροσωπεύει πρόσθετο σωματικό βάρος σε κανονικές συνθήκες, σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, να μειώσετε την κόπωση, το άγχος, να εξομαλύνετε τον ύπνο. Η άσκηση σε φυσικές ασκήσεις νερού (κολύμβηση, aqua aerobics) συμβάλλουν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης, της κοιλιακής πρέσας, των ποδιών, στη βελτίωση του μεταβολισμού, στην κατάσταση των καρδιαγγειακών, αναπνευστικών, κεντρικών νευρικών συστημάτων. Αυτή είναι μια καλή εκπαίδευση και προετοιμασία του οργανισμού της μελλοντικής μητέρας για την ίδια τη γέννηση. Στο νερό μειώνεται το φορτίο στη συσκευή φλεβικού ποδιού, πράγμα που εμποδίζει την ανάπτυξη ή τη μείωση των κιρσών.

Ωστόσο, δεν είναι ανάρμοστο ότι η μελλοντική μητέρα μιας σειράς προφυλάξεων. Οι έγκυες δεν συνιστώνται να απομακρύνουν τα νεροτσουλήθρα: το κούνημα του σώματος, οι πιθανές επιπτώσεις στους τοίχους, ο φόβος και η ένταση, που μπορεί να προκαλέσουν συσπάσεις της μήτρας, δεν χρειάζονται απολύτως εσάς και το μελλοντικό μωρό σας. Για τους ίδιους λόγους, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε τα υδάτινα πάρκα κατά τις λίγες ώρες της ημέρας. Ο θόρυβος, οι κραυγές των ελαστικών και οι πιθανές συγκρούσεις σε βόλτες με νερό ή στα μονοπάτια της πισίνας ενδέχεται να μην είναι ασφαλείς για τις μέλλουσες μητέρες. Όταν απαγορεύεται η κολύμβηση, οι αιωρούμενες κινήσεις, οι μύγες, η ισχυρή κάμψη της πλάτης, που χαρακτηρίζει τα στυλ του crawl, πεταλούδα, πηδώντας στο νερό από τις ελικοειδές πλατφόρμες και τους πύργους, γεμάτες χτυπήματα και τραυματισμούς. Επιτρέπεται να υδρομασάζετε το πίσω μέρος, το λαιμό και την περιοχή των ώμων με μέτρια πίεση νερού, αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το πίδακα νερού δεν χτυπάει το στομάχι.

Όσον αφορά τη δυνατότητα να επισκεφθείτε τα λουτρά ή τις σάουνες των εγκύων γυναικών στο υδάτινο πάρκο, οι περισσότεροι ειδικοί είναι πολύ κατηγορηματικοί για το θέμα αυτό: κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συνιστάται να επισκεφθείτε το χαμάμ. Ως εκ τούτου, το ερώτημα εάν πρέπει ή όχι να εκθέσετε το σώμα σε ένα επιπλέον φορτίο στη σάουνα ή τη σάουνα, είναι απαραίτητο να συζητήσετε με το γιατρό, οδηγώντας την εγκυμοσύνη σας. Η υπερθέρμανση είναι πολύ επικίνδυνη για τον αναπτυσσόμενο οργανισμό του παιδιού και την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης. Το πιο ασφαλές για να επισκεφθείτε τη σάουνα και τη σάουνα είναι το 2 τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η θερμοκρασία στη σάουνα πρέπει να είναι μέχρι και 80 μοίρες. Στο 1ο και 3ο τρίμηνο, όταν επισκέπτεστε ένα μπάνιο ή μια σάουνα, η πιθανότητα τερματισμού της εγκυμοσύνης είναι υψηλή. Ως εκ τούτου, ο πιο σημαντικός κανόνας είναι η μετριοπάθεια και η σταδιακότητα σε όλα.

Μπάλες και καρφίτσες
Το παιχνίδι του μπόουλινγκ κερδίζει αυξανόμενη δημοτικότητα. Πλεονεκτήματα του μπόουλινγκ στο ότι δεν απαιτεί ειδική, μακρά εκπαίδευση και ειδική εκπαίδευση, σας επιτρέπει να εναλλάσσετε τα φορτία με ανάπαυση, αποφεύγοντας την εξάντληση των παικτών.

Ελλείψει επιπλοκών της εγκυμοσύνης, το μπόουλινγκ δεν αντενδείκνυται για τις μελλοντικές μητέρες. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το βάρος της σφαίρας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2-2,5 kg. Είναι επίσης απαραίτητο να αποφύγετε τις πολύ αιχμηρές κινήσεις, τις φλόγες μεγάλου εύρους. Λόγω της ορμόνης χαλαξίνης που παράγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η συνδετική συσκευή των αρθρώσεων γίνεται πιο εκτεταμένη - αυτή η προετοιμασία των πυελικών αρθρώσεων στη γέννηση καθιστά πιο ευάλωτες όλες τις άλλες αρθρώσεις (γόνατα, γόνατα) που αυξάνουν την πιθανότητα τραυματισμού όταν εκτελούν μεγάλη σωματική άσκηση. Αυτό πρέπει επίσης να θυμόμαστε κατά τη διάρκεια της ρίψης της μπάλας.

Έτσι, ο χρόνος αναμονής του μωρού μπορεί να μετατραπεί σε συναρπαστικούς μήνες, επιτρέποντας να ζήσετε μια πλήρη ζωή σε αυτή την όχι τόσο μακρά περίοδο προετοιμασίας για την πραγματοποίηση του κύριου θαύματος στη ζωή - τη γέννηση ενός πολυαναμενόμενου υγιούς παιδιού.