Ήρθε η ώρα να πετύχετε τον προγραμματισμό του χρόνου ή τη διαχείριση του χρόνου. Μια σοβαρή προσέγγιση περιλαμβάνει μια ειδική εκπαίδευση στην διαχείριση του χρόνου, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρά πράγματα - ίσως θα είναι αρκετά. Κάντε τον καθαρισμό στην επιφάνεια εργασίας. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο μπορείτε να γράψετε δουλειές για αύριο (ή για μακρύτερες περιόδους) και αναγκαστικά να τις χωρίσετε σε σημαντικές, επείγουσες και σε όλες τις άλλες (π.χ., να εργαστείτε για ένα νέο, ουσιαστικό έργο για σας - είναι σημαντικό, και η κλήση ή η συνάντηση - ). Δεν είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρό χρονοδιάγραμμα, ωστόσο μπορούν να χρησιμοποιηθούν μικρά κόλπα. Για παράδειγμα, ο διάσημος σχεδιαστής Artemy Lebedev ξοδεύει πάντα τόσο χρόνο σε κάθε επιχείρηση όπως τον έδωσε εκ των προτέρων. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο και πειθαρχημένο. Το κυριότερο είναι να μάθουμε ρεαλιστικά, να αξιολογήσουμε το εύρος του έργου και τις δυνάμεις του.
Σταθεροποιήστε το βάρος
Όταν πρόκειται για τα κλασικά πέντε έως έξι χιλιόγραμμα γυναικών, για την απελευθέρωση των οποίων σχεδόν όλες οι γυναίκες ονειρεύονται να ξεφορτωθούν σε τριάντα, θα πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι μάχεται η μάχη με τη χρήση των πιο σύγχρονων διαιτητικών όπλων. Η απώλεια βάρους είναι η προσωπική σας επιχείρηση και, εκτός από εσάς, δεν αφορά κανέναν. Πράξη χωρίς να κοιτάς άνδρες, φίλες και συναδέλφους. Μην ανταγωνίζεστε κανέναν - ακόμα και με τον εαυτό σας στην ηλικία των 20 ετών.
Εάν οι γυναίκες είναι πραγματικά σίγουροι ότι θα φαίνονται καλύτερα και θα αισθάνονται καλύτερα στο "νεαρό" βάρος, τότε προσπαθήστε να αρχίσετε πρώτα έναν ύπνο, χρησιμοποιώντας διάφορες συμβουλές για μια μοντέρνα γυναίκα. Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Οικογένειας στον Καναδά διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες την ημέρα έχουν την ευκαιρία να κερδίσουν 5 κιλά υπερβολικού βάρους κατά 35% και εκείνοι που επιθυμούν να κοιμηθούν περισσότερο από εννέα ώρες - κατά 25% , ο οποίος κοιμάται κατά μέσο όρο οκτώ ώρες. Το δεύτερο βήμα είναι να μειώσετε τις μερίδες σε τέτοιο μέγεθος ώστε όλα τα τρόφιμα να τοποθετούνται στην παλάμη του χεριού σας και να αυξάνετε το ποσό των γευμάτων σε 4-5 φορές. Και το τρίτο βήμα: Προσπαθώ να ελέγξω την αίσθηση της ενοχής για υπερκατανάλωση τροφής (για παράδειγμα, επίσκεψη ή κατά τη διάρκεια των διακοπών), που δημιουργεί μόνο πρόσθετο άγχος. Η ορμόνη στρες - κορτιζόλη - είναι μία από τις κύριες ρυθμιστικές ουσίες του μεταβολισμού. Από τη μία πλευρά, αυξάνει την όρεξη, έτσι ώστε ένα άτομο να έχει τη δύναμη να αντισταθεί στο περιβάλλον κατά τη διάρκεια μιας περιόδου στρες, από την άλλη - μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό, έτσι ώστε το σώμα να μην ξοδεύει την απαραίτητη ενέργεια. Η κορτιζόλη αυξάνει την παραγωγή λίπους και ταυτόχρονα "τρώει" τους μύες. Έτσι το κύριο πράγμα για μια γυναίκα είναι να μάθει να ελέγχει το άγχος και να αντιμετωπίζει εύκολα το "έγκλημα" της υπερκατανάλωσης τροφής. Γιόγκα, χορός, αρωματοθεραπεία, διαλογισμός, ψυχοθεραπεία - όλες οι μέθοδοι είναι κατάλληλες.
Καθαρίστε το σπίτι του σκουπίσματος
Το ανεπιθύμητο στο σπίτι είναι κακό από οποιαδήποτε άποψη. Αναισθητικό, συλλέγει τη σκόνη, έρχεται σε αντίθεση με τους νόμους του φενγκ σούι, αφαιρεί ενέργεια και ακόμη και εμποδίζει την παραγωγή χρημάτων. Η συσσώρευση των σκουπιδιών είναι μία από τις αρχές της ψυχολογίας της φτώχειας (συχνά αυτή είναι η ασυνείδητη συμπεριφορά). Δείχνετε τη συμπεριφορά σας από τη συμπεριφορά σας ότι έχετε αρκετά πράγματα για τις υπόλοιπες μέρες σας. Γιατί λοιπόν να την βοηθήσει να γίνει πλουσιότερη; Γιατί χρειάζεστε χρήματα όταν μπορείτε να ζήσετε 20 ακόμα χρόνια με την παλαιά συλλογή σας, εκμεταλλευόμενοι τις πολλές συμβουλές για μια μοντέρνα γυναίκα.
Αλλά το κύριο πράγμα - σκουπίδια στερεί τη ζωή μας από το αίσθημα της ελευθερίας για όλες τις γυναίκες, τραβάει σαν βάρη δεμένα με τα πόδια. Η Γαλλίδα Ντομινίκ Λάρο, που ζει στην Ιαπωνία και είναι παθιασμένος γνώστης του μινιμαλισμού, διοργανώνει ειδικά σεμινάρια για ανθρώπους που δεν ξέρουν να επιλέγουν από όλα τα πράγματά τους πραγματικά αναγκαία. Συμβουλεύει: αφήνοντας στο σπίτι μόνο λειτουργικά ή πολύ όμορφα αντικείμενα. Για να αφαιρέσετε βιβλία σε ντουλάπες, έχοντας απαλλαγεί από όλα αυτά που δεν είστε πολύ ακριβά? ξαναγράψτε από CD σε κενά δίσκους μόνο αυτά τα κομμάτια που σας αρέσει - ο δίσκος θα γίνει πολύ μικρότερος. να αποκτήσετε πολυλειτουργικά καλλυντικά (όπως το ενυδατικό γάλα, το οποίο μπορείτε να παραλάβετε το μακιγιάζ). στην ντουλάπα αφήνουν για πέντε πράγματα από κάθε κατηγορία: πέντε ζευγάρια παντελόνια, φούστες, μπλούζες, πουλόβερ, και αυτό περιλαμβάνει τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι. Αυτό, φυσικά, είναι μια ακραία μέθοδος, η επόμενη φιλοσοφία είναι "να έχετε μόνο αυτό που πραγματικά αγαπάτε". Μια μαλακότερη προσέγγιση είναι να θυμάστε πόσο καιρό, για παράδειγμα, δεν έχετε θέσει τίποτα. Πάνω από ένα χρόνο; Έτσι, ήρθε η ώρα να το ξεφορτωθείτε. Και βέβαια, πρέπει να πετάξουμε τα ραγισμένα φλιτζάνια, τα φθαρμένα φύλλα, τον σπασμένο εξοπλισμό, που έχει ήδη ξεχαστεί για ένα χρόνο ...
Το μόνο μέρος όπου τα σκουπίδια έχουν το δικαίωμα να ζουν είναι το στήθος της γιαγιάς για τα μελλοντικά σας εγγόνια. Διπλώστε σε αυτό το φόρεμα αποφοίτησής σας, τα κοσμήματα μόδας, τα συρόμενα παπούτσια των μεγάλων παιδιών, το αρκουδάκι με το χαραγμένο πόδι - δεν υπάρχουν πολλά τέτοια πράγματα, αλλά θα πρέπει να βρίσκονται σε κάθε σπίτι, έτσι ώστε η κατοικία να μην μετατρέπεται σε χειρουργείο.
Πραγματοποιήστε ιατρική εξέταση
Εκατομμύρια γυναίκες, αισθανόμενοι πόνο, όπου ποτέ δεν είχαν άρρωστο πριν, είναι ειδοποιημένοι, ακούγονται ... και μετά από μερικά λεπτά, αν ο πόνος απομακρυνθεί, το ξεχνούν. Αν επαναλαμβάνει, αλλά δεν γίνεται ισχυρότερο, οι περισσότεροι προτιμούν να το αγνοούν. Ωστόσο, η βελόνα του φόβου έχει ήδη εγκατασταθεί στον εγκέφαλο και θυμίζει τον εαυτό της όποτε εμφανίζεται ένα τρομακτικό σύμπτωμα. Το άγχος γίνεται ένα οικείο υπόβαθρο. Για να το ξεφορτωθείτε, απλά πρέπει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να κλείσετε ραντεβού με έναν γιατρό. Ακόμα καλύτερα είναι να υποβάλλονται σε τακτική εξέταση μία φορά το χρόνο. Για έναν καλό θεραπευτή, θα λάβετε έναν κατάλογο των απαραίτητων μελετών που θα ολοκληρωθούν μετά από 35 χρόνια (ένας γυναικολόγος - ένα ετήσιο φάσμα εξετάσεων, μια μέτρηση πίεσης, ένα ΗΚΓ, μια ακτινογραφία - κάθε χρόνο, ένας οδοντίατρος - ετησίως, μια μαστογραφία κάθε δύο χρόνια και ετησίως μετά από 45 χρόνια, και ούτω καθεξής). Στις περισσότερες περιπτώσεις, το άγχος δεν είναι σοβαρός λόγος και αμέσως μετά από μια επίσκεψη στο γιατρό έρχεται η ανακούφιση λόγω αρκετών συμβουλών για μια σύγχρονη γυναίκα. Για παράδειγμα, οι πονοκέφαλοι σε λιγότερο από το 5% των περιπτώσεων προκαλούνται από οργανικές αιτίες.
Δημιουργήστε μια "λίστα των ηττημένων"
Η γυναικεία αυτογνωσία μας αποτελείται από χιλιάδες μικρά πράγματα για τα οποία δεν σκέφτομαι. Αξίζει να κάνουμε μια "λίστα χαμένων" για να μάθουμε τι ακριβώς μας κάνει να νιώθουμε ανασφαλείς. Αυτό είναι σημαντικό όχι μόνο στις περιπτώσεις που η επιτυχία μιας επιχείρησης εξαρτάται από την άνεση του ντους. ακόμα και στο σπίτι, στον καναπέ, αξίζει να θυμηθούμε πολλά σημεία αυτής της λίστας. Επιπλέον, ποιος ξέρει σε ποιο χρονικό σημείο θα σκιστείς από τον καναπέ με μια ξαφνική κλήση από έναν φίλο που ήρθε από την Αμερική για να σε δει - την πρώτη του αγάπη;
Από ποια σημεία μπορεί να υπάρχει μια "λίστα χαμένων" για τις γυναίκες; Ξεπλυμένα μαλλιά. έλλειψη στυλ σκονισμένα παπούτσια? λεκέ για τα ρούχα? βερνίκι απολέπισης "Floated" μακιγιάζ? ένα φθαρμένο πορτοφόλι. απουσία επαγγελματικής κάρτας, και στις επαγγελματικές κάρτες της. Φτηνές πένα, σημειωματάριο. Φτηνές και μοντέρνες τσάντες? ένα χαλαρό βρόχο στην καλσόν? φθηνά λινό (ναι, τι είναι κάτω από τα ρούχα, επίσης, είναι σημαντική) ... Μετά τη σύνταξη μιας λίστας, σκεφτείτε πώς να αποφύγετε αυτά τα δευτερεύοντα προβλήματα. Κάθε μέρα, πλύνετε τα μαλλιά σας και κάνετε το στυλ. Κρατήστε στη σακούλα ένα συμπαγές βουρτσάκι παπουτσιών, ένα παρέμβυσμα, και στην επιφάνεια εργασίας - ανταλλακτικά καλσόν? αγοράζουν ακριβά και όμορφα εξαρτήματα για γράψιμο ... Και ξεχάστε για πάντα την αίσθηση του "loserstva".