Προκειμένου να ξυπνήσετε εύκολα και να πάρετε μια χροιά ευτυχίας το πρωί για όλη την ημέρα, αρκεί να τηρήσετε μερικούς απλούς κανόνες. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας και να απολαύσετε τη ζωή από τη στιγμή που το ξυπνητήρι χτυπά και όχι από το μεσημεριανό γεύμα.
1) Πάμε πάντα στο κρεβάτι ταυτόχρονα.
Για να ξυπνήσετε εύκολα, πρέπει να κοιμάστε καλά τη νύχτα. Συνηθίστε να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε μέρα χωρίς εκπτώσεις για το Σαββατοκύριακο. Εάν δεν πάρετε αρκετό ύπνο για αρκετό καιρό, συχνά αργά για δουλειά, τότε για κάποιο χρονικό διάστημα από τα πάρτι και τις αργές συναντήσεις με φίλους θα πρέπει να εγκαταλείψουν την υγεία.
2) Εξαερώστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο και, εάν είναι δυνατόν, διατηρήστε τον αναπνευστήρα ανοιχτό κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Φυσικά, το χειμώνα είναι σχεδόν αδύνατο, αλλά με την έναρξη της θερμότητας αξίζει να αφήσετε στην κρεβατοκάμαρά σας καθαρό αέρα.
3) Αλλαγή της κούνιας σας συχνότερα.
Φρέσκα και καθαρά κλινοσκεπάσματα θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα περάσετε πολύτιμο χρόνο μετρώντας τους κριούς.
4) Επιλέξτε ένα άνετο ορθοπεδικό στρώμα και εργονομικό μαξιλάρι.
Η ποιότητα του ύπνου σας εξαρτάται από το πόσο άνετη είναι η σπονδυλική σας στήλη. Σε ένα άβολο κρεβάτι, μπορείτε να κοιμηθείτε για 12 ώρες και να ξυπνήσετε.
5) Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο.
Αν συχνά ανησυχείτε για τις καθυστερημένες κλήσεις, μην αφήνετε σε κανέναν να σας ξυπνήσει τη νύχτα.
6) Διατηρήστε μια άνετη θερμοκρασία στο δωμάτιο.
Χρησιμοποιώντας κλιματιστικό, θερμαντήρα ή ανεμιστήρα, είναι δυνατόν να επιτευχθεί η ιδανική θερμοκρασία στην οποία δεν θα είστε πολύ κρύος ή πολύ ζεστός.
7) Πάρτε ένα συναγερμό 15 λεπτά πριν από την ώρα που πρέπει να σηκωθείτε.
Μπορεί να φαίνεται ότι θα ήταν καλύτερο να περάσετε αυτή τη φορά σε γλυκά όνειρα, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Θα έχετε χρόνο να ξυπνήσετε. Μην ξεχάσετε να τεντώσετε και να τεντώσετε τους μυς σας χωρίς να βγείτε από το κρεβάτι. Αυτό θα σας καθοδηγήσει στη σωστή διάθεση.
8) Ξεκινήστε τη φόρτιση.
Αφήστε να μην είναι βαρύ ασκήσεις, ειδικά αν δεν έχετε κάνει αθλήματα πριν. Κάντε μερικές κλίσεις, καθίστε-επάνω, στη συνέχεια τεντώστε επάνω.
9) Πάρτε ένα ντους με αρωματική γέλη.
Χρησιμοποιήστε την πλήρη δύναμη της αρωματοθεραπείας για να αισθανθείτε χαρούμενοι. Επιλέξτε ένα αφρόλουτρο με υψηλή περιεκτικότητα σε εσπεριδοειδή ή πεύκο.
10) Ενώ πηγαίνετε να εργαστείτε, ανάβετε μια αρωματική λάμπα με δεντρολίβανο, περγαμόντο, μέντα ή βασιλικό πετρέλαιο.
11) Βεβαιωθείτε ότι έχετε πρωινό. Αλλαγή καφέ για ισχυρό τσάι, σάντουιτς για ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης και φρούτα. Θυμηθείτε, το πρωινό είναι ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα για την ημέρα, θα πρέπει να είναι γεμάτο.
12) Τουλάχιστον ένα μέρος του τρόπου εργασίας περνάει με τα πόδια, θα σας βοηθήσει να φτιάξετε το φως.
13) Στο γραφείο, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λυχνία αρωμάτων, γι 'αυτό πριν αφήσετε το σπίτι, μην ξεχάσετε να ρίξετε μια σταγόνα από λάδι ευκαλύπτου στο μαντήλι σας και να το τοποθετήσετε δίπλα στη μονάδα συστήματος του υπολογιστή. Η ζεστασιά του μαντήλιου θα ζεσταθεί και το άρωμα θα σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε και να αποκαταστήσετε τη μικροκυκλοφορία του αίματος.
14) Ελέγξτε τη διατροφή σας και το καθεστώς της ημέρας. Το φαγητό πρέπει να είναι γεμάτο και η διαμονή στον αέρα τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
15) Να γιόγκα. Πράγματι, η γιόγκα λύνει πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο και, ως εκ τούτου, κάθε πρωί θα είναι χαρούμενος.
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι, ανήσυχοι, τότε, ίσως, έχετε χρόνιο στρες, το οποίο πρέπει να αντιμετωπιστεί από έναν ειδικό. Μαζί με τις συστάσεις του γιατρού, επιμείνετε σε αυτές τις συμβουλές και θα επιστρέψετε γρήγορα στο φυσιολογικό. Και μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε. Τα Σαββατοκύριακα που πέρασε στην εργασία δεν θα προσθέσουν στην υγεία σας.