Αλλά, δυστυχώς, η πραγματικότητα συμβαίνει συχνά, απέχει πολύ από τους κανόνες που έχουν θεσπίσει οι εμπειρογνώμονες. Και αν το ανήσυχο παιδί σας δεν ταιριάζει στα πλαίσια που ορίζονται από τους ειδικούς, μην νομίζετε ότι κάτι είναι λάθος μαζί του, αλλά απλά τον βοηθήστε να μάθει να κοιμάται. Και μάθετε τις λεπτομέρειες στο άρθρο σχετικά με τον "ύπνο τη νύχτα".
- Κάνε ένα όνειρο προτεραιότητα
Κάνοντας ένα παιδί να κοιμηθεί, θυμηθείτε πόσο σημαντικό για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού είναι η ποιότητα του ύπνου και η διάρκεια του. Μελέτες δείχνουν ότι στο σώμα των παιδιών που δεν έχουν αρκετό ύπνο, η ορμόνη κορτιζόλης του στρες παράγεται σε μεγαλύτερο βαθμό. Και η παρουσία του στο αίμα του παιδιού απειλείται με συχνές αφυπνίσεις νύχτας. Αυτό είναι ένα φαύλο κρύωμα της έλλειψης ύπνου - μια ορμόνη στρες - έλλειψη ύπνου. Ως εκ τούτου, φροντίστε ότι το μωρό σας είναι περισσότερο ανάπαυσης, λόγω του καλού ύπνου εξαρτάται από την εγκεφαλική δραστηριότητα, την προσοχή, τη συμπεριφορά και την ικανότητα να μάθουν. Παρατηρήστε τη συμπεριφορά του μωρού, γιατί εμφανίζονται τα σημάδια της νωθρότητας: ανατριχιάζει, χασμουριάζει, χάνει τα μάτια του. Αυτοί οι πρόδρομοι θα σας βοηθήσουν έγκαιρα να αντιδράσετε και να μην χάσετε το πιο ευνοϊκό για μια στιγμή που κοιμάστε.
- Προετοιμαστείτε για ένα όνειρο
Η μετάβαση από την αφύπνιση στον ύπνο δεν μπορεί να είναι στιγμιαία, σαν να σβήνει ο λαμπτήρας. Ξεκινήστε την προετοιμασία για το κρεβάτι εκ των προτέρων. Απλές διαδικασίες όπως μασάζ και μπάνιο θα σας βοηθήσουν. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, mufle το φως, μιλήστε με ένα ψίχουλο σε μια μαλακή, ήσυχη φωνή. Σκουπίστε το μωρό σας με απαλές μετακινήσεις, σαν να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ. Μετά από τρεις εβδομάδες τέτοιων "ασκήσεων" το μωρό θα κοιμηθεί πολύ πιο γρήγορα και οι νυχτερινές αφυπνίσεις θα συμβούν λιγότερο συχνά. Έτσι, το απόγευμα θα υπάρξουν λιγότερες ιδιοτροπίες.
Είναι σημαντικό να τοποθετήσετε το παιδί στο κρεβάτι όταν είναι ακόμα ξύπνιος και όχι όταν έχει ήδη κοιμηθεί. Εάν ένα παιδί κοιμάται όταν θηλάζει ή κλονίζεται σε μια κούνια ή τροφοδοτείται από ένα μπουκάλι, τελικά θα συνηθίσει και δεν θα μπορεί να κοιμηθεί χωρίς τέτοια «βοηθήματα». Όσο νωρίτερα διδάσκετε ένα παιδί να κοιμηθεί μόνο του, τόσο νωρίτερα θα μάθει να ηρεμήσει μετά από μια νυχτερινή αφύπνιση χωρίς τη βοήθειά σας. Προσπαθήστε να μετακινήσετε την τελευταία διατροφή του παιδιού στην αρχή των προπαρασκευαστικών διαδικασιών για ύπνο. Έτσι, αντί να κοιμηθείτε στα χέρια σας, θα πάει στο κρεβάτι αφού έχετε αλλάξει την πάνα του. Καθίστε δίπλα σας, τραγουδήστε ένα τραγούδι στο μικρό σας - η φωνή σας, η αναπνοή σας θα τον ηρεμήσει και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Ίσως, αρχικά το μωρό θα διαμαρτυρηθεί, αλλά εξακολουθεί να τηρεί το καθεστώς "κατάρτισης", και σταδιακά το παιδί θα συνηθίσει σε αυτή τη σειρά ενεργειών. Αν ξεκινήσετε την προπόνηση εγκαίρως, το παιδί δεν θα έχει το χρόνο να διορθώσει τις «λανθασμένες» συνήθειες που σχετίζονται με τον ύπνο και θα είναι ευκολότερο για σας να ομαλοποιήσετε τον ύπνο του. Μην σιδερώνετε ή αγγίζετε το μωρό κατά τη διάρκεια του ύπνου, ακόμα κι αν φαίνεται "σαν ένας άγγελος" ή νομίζετε ότι δεν είναι άνετο ψέμα. Αφήστε όλες τις εκδηλώσεις αγάπης και ευαισθησίας για την περίοδο της εγρήγορσης, διότι αυτή είναι μια αμοιβαία διαδικασία, το παιδί πρέπει επίσης να συμμετέχει σε αυτό και ως εκ τούτου να αποστασιοποιηθεί από τον ύπνο.
- Νύχτα Feeding
Ενώ ο μικρός δεν έχει τρεις μήνες, να είναι έτοιμος να σηκωθεί 3 έως 5 φορές τη νύχτα. Αλλά σταδιακά θα πρέπει να μειωθεί ο αριθμός των νυχτερινών τροφών. Τα παιδιά που παίρνουν αρκετές τροφές τη νύχτα, τρώνε λιγότερο από το συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας και, πείνα τη νύχτα, ξυπνούν. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να σταθείτε αρκετές φορές τη νύχτα για να δώσετε στο μωρό σας ένα στήθος ή ένα μπουκάλι. Μόλις αρχίσετε να κόβετε τον αριθμό των νυχτερινών τροφοδοσιών, θα επιτύχετε ότι το παιδί θα τρώει περισσότερο την ημέρα και θα σταματήσει να ξυπνά από την πείνα. Αλλά είναι δίκαιο να πούμε ότι τα μωρά που θηλάζουν γίνονται πολύ πιο άγρια τη νύχτα. Όταν τρώει το γάλα της μητέρας, το αίσθημα της πείνας έρχεται νωρίτερα, επειδή το μητρικό γάλα χωνεύεται πολύ πιο αποτελεσματικά. Επιπλέον, η επαφή με το στήθος μπορεί να είναι απαραίτητη, έτσι ώστε το μωρό να μπορεί να χαλαρώσει και να κοιμηθεί. Τα βρέφη που λαμβάνουν στήθος έτσι ώστε να κοιμούνται είναι πιθανότερο να έχουν δυσκολία στον ύπνο. Εάν το μωρό κοιμάται ενώ τρώει, τον ξυπνά απαλά και στη συνέχεια τον βάζει στο κρεβάτι.
Τι θα συμβεί αν ...
1) Το παιδί επιμένει σε άλλη ιστορία ή τραγούδι στη μέση της νύχτας.
Να είναι αγάπη, αλλά σταθερή. Ρυθμίστε ένα συγκεκριμένο τελετουργικό: διαβάζοντας ένα παραμύθι, τραγουδώντας, αγκάλιασμα, ευχόμαστε καλή νύχτα - και κολλήστε σε αυτό. Αν το μωρό διαμαρτυρηθεί και απαιτήσει ένα παραμύθι, θυμηθείτε ότι συμφωνήσατε να διαβάσετε παραμύθια πριν πάτε για ύπνο και όχι στη μέση της νύχτας. Ρωτήστε το παιδί τι συνέβη, αν έχει πιο σημαντικά αιτήματα.
2) Το παιδί βγαίνει από το κρεβάτι αμέσως, μόλις βγείτε από το δωμάτιο. Καταπραϋντικές διαδικασίες πριν πάτε για ύπνο βοηθούν στην προετοιμασία του παιδιού για το κρεβάτι, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Εάν οι προσπάθειές σας δεν έφεραν τα επιθυμητά αποτελέσματα, πάρτε το παιδί πίσω στο κρεβάτι και πείτε σταθερά: "Τώρα πρέπει να κοιμηθείτε". Απλά μην πέσετε στην παγίδα, οδηγώντας συνεχώς το ανυπάκουστο παιδί στο παχνί, γιατί μπορεί να το αντιληφθεί ως παιχνίδι.
3) Το ψίχουλο ξυπνάει με την άνοδο και αρχίζει να ξυπνάει.
Ελαχιστοποιήστε την αντανάκλαση και το θόρυβο στο παιδικό δωμάτιο. Πυκνές κουρτίνες και ηχομονωτικά παράθυρα μπορούν να σας βοηθήσουν. Επίσης, μπορείτε να πειραματιστείτε με το χρονοδιάγραμμα να πάτε στο κρεβάτι. Η αιτία της πρόωρης αύξησης μπορεί αργότερα να κοιμηθεί, καθώς και η έλλειψη κανονικού ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας ή υπερβολικά μεγάλα κενά ανάμεσα στον ύπνο ημέρας και νύχτας. Εάν το μωρό σας ξυπνήσει στις πέντε το πρωί, συσκευάστε το νωρίς το βράδυ.
5) Μασάζ
Οι ερευνητές λένε ότι τα παιδιά που μαθαίνουν πριν κοιμηθούν κοιμούνται πολύ καλύτερα. Το επίπεδο της παραγωγής ορμονών στρες είναι επίσης χαμηλότερο και η περιεκτικότητα σε μελατονίνη αυξάνεται. Εάν δεν είστε σίγουροι για τις ικανότητές σας ως μασέρ παιδιών, εφαρμόστε μωρό πετρέλαιο στο δέρμα του μωρού και χτυπήστε εύκολα στην πλάτη, τις λαβές και τα πόδια. ασφαλώς θα αποφέρει καρπούς.
6) Αυξήστε τον χρόνο ύπνου
Ανεξάρτητα από το πόσο λαμπερή μπορεί να φανεί η ιδέα, όσο αργότερα το παιδί κοιμάται, τόσο λιγότερο ξυπνάει, στην πραγματικότητα, αφού το έχει συσκευάσει στις 10 το βράδυ, θα επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα των νυχτερινών αφυπνίσεων. Σύμφωνα με τους κιρκαδικούς (καθημερινούς) βιορυθμούς του σώματος, το μωρό προγραμματίζεται να αισθάνεται υπνηλία και να κοιμάται πολύ από την πρώτη ματιά - μεταξύ 18:30 και 19:30. Εάν χάσετε αυτό το "παράθυρο" ευνοϊκό για τον ύπνο, το σώμα θα αρχίσει να αγωνίζεται με τη συσσωρευμένη κόπωση, παράγοντας τα κατάλληλα διεγερτικά χημικά. Ως αποτέλεσμα, το νευρικό σύστημα του παιδιού θα είναι υπερβολικά υπερβολικό και θα είναι πολύ πιο δύσκολο για αυτόν να κοιμηθεί και να μην ξυπνήσει το βράδυ. Αν σας φανεί ότι το 18.30 είναι λίγο "overkill", αν οι γονείς είναι στη δουλειά κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να ορίσετε ένα "call-off" για 8-9pm.
7) Χωρίς φως
Προσπαθήστε να εξαλείψετε όλες τις πηγές φωτός από τις οποίες μπορεί να ξυπνήσει το ψίχουλο. Ακόμη και η μικρότερη ποσότητα φωτός παρεμβάλλεται στην παραγωγή μελατονίνης στο σώμα του μωρού, οπότε βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι σκοτεινό. Αλλά για πολύ ανήσυχα και δειλά παιδιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχνά φώτα ή να αφήσετε ένα φως στο πίσω δωμάτιο και να κρατήσετε την πόρτα στο βρεφικό σταθμό ανοιχτό. Μην χρησιμοποιείτε φως από την οθόνη υπολογιστή ή τηλεόρασης εργασίας.
- Για κάθε ηλικία
Υπάρχει μια καλή ηλικία για την κατάρτιση καλό ύπνο και την ηλικία όταν λειτουργεί άσχημα. Όσο μεγαλύτερος είναι το παιδί, τόσο περισσότερο γεμίζει με νέες γνώσεις, δεξιότητες, εντυπώσεις και αν ο μηχανισμός ύπνου δεν έχει υποστεί βλάβη, θα κοιμηθεί ασταμάτητα.
- 0-2,5 μήνες
Μην αισθανθείτε τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας, δεν έχουν παράγει ακόμα αρκετή μελατονίνη. Απαίτηση συχνής διατροφής τη νύχτα.
- 3-4 μήνες
Τα βρέφη θέτουν έναν κύκλο ύπνου και εγρήγορσης, κοιμούνται πιο εύκολα και ήρεμα, λιγότερο αγχωτικά. 4,5-5,5 μήνες Ο Kroha αρχίζει να "coo" και προσπαθεί να έρθει σε επαφή μαζί σας. Μια καλή στιγμή για την εμφάνιση των τελετουργικών του ύπνου.
- 6-8 μήνες
Τα μωρά ενδιαφέρονται περισσότερο για τα παιχνίδια και μπορούν ήδη να καταλάβουν τον εαυτό τους για κάποιο χρονικό διάστημα. Οι νυχτερινές αφυπνίσεις δεν είναι πλέον τόσο θορυβώδεις όσο ήταν, και είναι πιο εύκολο και γρηγορότερο να ηρεμήσετε ένα μωρό.
- 9-11 μήνες
Ένα παιδί μπορεί να είναι πιο άγχος, γιατί για πρώτη φορά συνειδητοποιεί ότι δεν είστε το μέρος του, αλλά ένα ξεχωριστό ον. Για να βεβαιωθείτε ότι είστε εκεί, μπορεί να σας καλέσει αρκετές φορές μια νύχτα με δάκρυα, αλλά θα ηρεμήσει γρήγορα αν ακούσει τη φωνή σας.
- 12-16 μήνες
Σε αυτή την ηλικία, το παιδί επικεντρώνεται στην ανάπτυξη του λόγου και των φυσικών δεξιοτήτων, δεν είναι τόσο προσκολλημένος στους γονείς του. Χρησιμοποιήστε αυτήν την περίοδο για να ομαλοποιήσετε τον ύπνο του.
- 17-21 μήνες
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το παιδί κυμαίνεται μεταξύ της ανάγκης για ανεξαρτησία και της επιθυμίας να παραμείνει σε κατάσταση βρεφικής εξάρτησης, που τον κάνει να νιώθει ευάλωτος και ανήσυχος. Σε αυτό το στάδιο είναι καλύτερα να αποφύγετε να συνηθίζετε σε έναν "σωστό" ύπνο.
Και τα μεγαλύτερα παιδιά;
Το παιδί μπορεί να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας και να νιώσει, να ικανοποιήσει ή να προσπαθήσει να μπει στο κρεβάτι σας. Ο ύπνος είναι μια από τις πιο ευάλωτες περιοχές της ζωής ενός παιδιού, επομένως, αν συμβεί κάτι στην εξωτερική ή εσωτερική ζωή που δεν ασχολείται με την ψυχή, η διαδικασία του ύπνου μπορεί να σπάσει ή ο ύπνος να γίνει επιφανειακός και διαλείμματος. Τώρα ξέρουμε τι πρέπει να είναι ένας ήρεμος ύπνος του παιδιού το βράδυ.