Το Callanetics είναι ένα σύστημα που αποτελείται από τριάντα φυσικές ασκήσεις. Πρέπει να εκτελούνται για μια ώρα. Με τη βοήθεια αυτού του συστήματος, μπορείτε να σφίξετε καλά τους γοφούς, την κοιλιά, το στήθος και επιπλέον να ομαλοποιήσετε το βάρος σας. Ωστόσο, όπως και σε οποιοδήποτε σύστημα ασκήσεων γυμναστικής, οι callanetics έχουν τα υπέρ και τα κατά.
Πλεονεκτήματα της Callanetics
Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για ωριαίες εκπαιδεύσεις δύο φορές την εβδομάδα. Αργότερα, όταν το βάρος σας κανονικοποιηθεί, θα πρέπει να ασχοληθείτε μόνο μία φορά την εβδομάδα, για μια ώρα. Έτσι θα διατηρήσετε την εικόνα σας. Όταν βλέπετε ότι το σώμα σας είναι απλώς τέλειο, μπορείτε να το κάνετε για δεκαπέντε λεπτά, αλλά κάθε μέρα.
Σύμφωνα με τον Callan Pinkney, ο οποίος δημιούργησε αυτό το σύστημα, δέκα εκπαιδευτικές συνεδρίες είναι αρκετές για να κάνουν μια γυναίκα να νιώσει δέκα χρόνια νεότερη. Μια ώρα θαύματος-γυμναστικής εξομοιώνεται με επτά ώρες συνηθισμένων γυμναστικών ασκήσεων ή είκοσι τεσσάρων ωρών αεροβικής. Ήδη μετά από αρκετές συνεδρίες ασκήσεων μπορείτε να αισθανθείτε αισθητές αλλαγές στο σώμα - αυτό παρατηρείται τόσο στη μείωση του σωματικού βάρους όσο και στην αλλαγή του σχήματος. Αλλά για να επιτευχθεί το μέγιστο θετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να ακολουθείτε ξεκάθαρα τις ειδικές οδηγίες.
Η γυναικεία μορφή γίνεται λεπτή λόγω των μυών. Ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα συνδέεται με διαφορετικούς μυς. Εάν ένα μέρος των μυών δεν ενεργοποιηθεί, μπορούν να σχηματίσουν λίπος. Αν οι μύες σας είναι παθητικοί και ανεπτυγμένοι, μην τους ενοχλείτε, επειδή με κανονική γυμναστική μπορούν να γίνουν όμορφοι και ισχυροί. Εξαιτίας αυτού, ο αριθμός σας θα φαίνεται σπορ και κατάλληλος. Τα callanetics θα πρέπει να εκτελούνται με παύσεις, δηλαδή, ορισμένες στάσεις θα πρέπει να παραμείνουν αμετάβλητες κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, μέσα σε λίγα λεπτά. Χάρη σε αυτό, οι μύες τείνουν να τεντώνουν έτσι ώστε να παρέχουν τον εαυτό τους με την ενίσχυση και την αύξηση.
Οι ασκήσεις-callanetics ενισχύουν και εκπαιδεύουν τους περισσότερους από τους μυς του σώματος της γυναίκας - τους μύες των ματιών, των ισχίων, των ώμων, της πλάτης, των χεριών και επίσης του Τύπου. Κάθε μέρος του σώματος έχει άμεσο ρόλο στην εκπαίδευση. Η εξεταζόμενη γυμναστική έχει ένα τόσο σημαντικό πλεονέκτημα, όπως ασκήσεις σχεδιασμένες για τέντωμα των μυών, καθώς και στατικές στάσεις. Αυτό σας επιτρέπει να χρησιμοποιήσετε βαθιούς μυς στην εκπαιδευτική διαδικασία - εκείνες που μια γυναίκα δεν πιέζει κατά τη διάρκεια της καθημερινής της ζωής.
Εκτός από αυτό το callanetics γυμναστική βοηθά να αντιμετωπίσει μια τέτοια δυσάρεστη όπως λιπαρές καταθέσεις, συμβάλλει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, επειδή η αποτυχία των μεταβολικών διεργασιών συχνά οδηγεί στην παχυσαρκία. Η Callanetics συμβάλλει επίσης στην επίτευξη μιας ομαλής στάσης, η οποία είναι απαραίτητη για ένα υγιές άτομο. Αυτοί οι άνθρωποι που ασχολούνται με καλαητικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, λένε ότι αυτές οι ασκήσεις είναι σε θέση να μετατρέψουν οποιαδήποτε γυναικεία νοικοκυρά σε ένα λεπτό μοντέλο. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα, όπως και σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να εργαστούμε σκληρά και σκόπιμα. Μόνο τότε θα γίνει πραγματικότητα το όνειρό σας να έχετε μια φιγούρα μπαλαρίνας. Η Callanetics ονομάζεται δουλειά για το σώμα και την ευχαρίστηση για την ψυχή, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τις τάξεις της δικής σας ελεύθερης θέλησης και ταυτόχρονα να έχετε καλή διάθεση.
Μειονεκτήματα της Callanetics
Το κύριο μειονέκτημα των callanetics είναι ότι υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις σε αυτή την πρακτική. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων γενικά δεν μπορεί να συμμετάσχει σε callanetics. Όχι, λέει μόνο ότι μερικοί άνθρωποι μπορούν να ασκήσουν ακουστικές ασκήσεις όχι με τέτοια φορτία όπως προβλέπεται. Για παράδειγμα, εάν ορισμένες ασκήσεις πρέπει να εκτελεστούν από είκοσι πέντε έως τριάντα φορές, με επαναλήψεις, τότε οι άνθρωποι που δεν επιθυμούν σωματικές δραστηριότητες πρέπει να εκτελούν μόνο πέντε ή έξι επαναλήψεις. Για αυτούς η γυμναστική θα είναι επίσης αποτελεσματική, αλλά τα αποτελέσματα δεν θα είναι ορατά τόσο γρήγορα.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους αρρωσταίνουν με καρδιαγγειακές παθήσεις. Εάν έχετε υποστεί σοβαρή επέμβαση, καλύτερα να περιμένετε ένα χρόνο πριν αρχίσετε να ασκείστε καπετανέτες. Αν γεννήσατε πρόσφατα ένα μωρό και χρησιμοποιήσατε τη μέθοδο της καισαρικής τομής, τότε πρέπει να περιμένετε ενάμισι χρόνο πριν να αντιμετωπίσετε τους καλαθικούς.