Πλιγούρια βρώμης με μούρα Ο καθένας πιθανότατα ήδη γνωρίζει τι είναι τα smoothies - ένα κοκτέιλ φρούτων με την προσθήκη πάγου ή γάλακτος. Οι Smoothies μπορούν να αντικαταστήσουν τέλεια το πρωινό ή να χρησιμεύσουν ως ένα υγιεινό κοκτέιλ για ένα μεσημεριανό σνακ! Προσθέτοντας λίγο πάγο, θα πάρετε ένα καλοκαιρινό δροσιστικό κοκτέιλ. Προσέξτε όταν ανακατεύετε τα συστατικά: όξινα φρούτα όπως ο ανανάς ή το πορτοκάλι είναι προτιμότερο να μην αναμιγνύεται με το γάλα, αλλά να προετοιμάζονται οι λεκέδες με πάγο. Η πρώτη φρέσκια φράουλα άρχισε να εμφανίζεται και δεν μπορούσα να αντισταθώ στον πειρασμό! Λοιπόν, πού να το εφαρμόσετε; Φυσικά για smoothies! Ο συνδυασμός φραουλών με μπανάνα από την παιδική ηλικία ήταν ένα από τα αγαπημένα μου, αλλά για να φτιάξω αυτό το smoothie ένα υγιεινό και δραστικό πρωινό, προσθέστε νιφάδες βρώμης και μέλι! Ξεκινήστε καλά την ημέρα!
Συστατικά:- Γάλα 200 ml
- Φράουλα 120 g
- Μπανάνες 1 τεμ.
- Φιάλες βρώμης 0,2 κουταλιές της σούπας.
- Χρυσό σιρόπι 60 ml
- Μέλι 1 κουταλιά της σούπας. l.
- Βήμα 1 Έτσι, χρειάζεστε λίγο γάλα, φράουλα, μπανάνα, μερικές χούφτες μεγάλης βρώμης, μέλι και χρυσό σιρόπι.
- Βήμα 2 Κατ 'αρχάς, θερμαίνετε το χρυσό σιρόπι σε ένα μη κολλημένο τηγάνι και βράστε.
- Βήμα 3 Προσθέστε τις νιφάδες βρώμης και τηγανίστε για λίγα λεπτά.
- Βήμα 4 Κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια.
- Βήμα 5 Στο γυαλί από το συνδυασμό χύστε το γάλα και προσθέστε όλα τα συστατικά, προσθέστε και μια κουταλιά της σούπας μέλι.
- Βήμα 6 Ανακατέψτε τα πάντα με μεγάλη ταχύτητα μέχρι να γίνει ομαλή. Οι νιφάδες δεν πρέπει να μετατραπούν σε σκόνη, αλλά πρέπει να παραμείνουν μικρά κομμάτια.
- Βήμα 7 ρίξτε σε ποτήρια και σερβίρετε αμέσως. Αποδεικνύεται ένα μεγάλο ποτήρι, ή δύο μικρά ποτήρια.