Αιτίες της κατάθλιψης
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, δεν μπορεί να ληφθεί ελαφρά. Μετά τον τοκετό, το σώμα της γυναίκας αντιμετωπίζει σοβαρό στρες, ξεκινάει μια άλλη περεστρόικα και ορμονικές αλλαγές. Συχνά αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν την ψυχική κατάσταση.
Επιπλέον, η αιτία της κατάθλιψης μπορεί να γίνει υπερβολικό φορτίο. Φυσικά, όταν ετοιμάζεται να γίνει μητέρα, μια γυναίκα συνειδητοποιεί ότι με την έλευση του μωρού, πολλά θα αλλάξουν στη ζωή της. Είναι έτοιμη να φροντίσει το παιδί, να φροντίσει για την υγεία και την ανάπτυξή του. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες πιστεύουν ότι η δύναμη της αγάπης και της φροντίδας θα βοηθήσει το παιδί να μεγαλώσει υπάκουος και ήρεμος. Ωστόσο, αυτές οι προσδοκίες δεν είναι πάντοτε δικαιολογημένες. Ένα ανήσυχο και ασθενικό παιδί μπορεί να οδηγήσει μια μητέρα, αν όχι στην απογοήτευση, στη συνέχεια, σε συναισθήματα ενοχής και συνεχούς άγχους. Αυτή είναι η αιτία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.
Επιπλέον, άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη συναισθηματική κατάσταση των σχέσεων της μητέρας με τον σύζυγό της ή τους συγγενείς της, την έλλειψη ορισμένων πράξεων ή μέσων για να διατηρηθεί μια άνετη ύπαρξη, μεγαλύτερη ευθύνη, νέες ευθύνες, έλλειψη χρόνου για τον εαυτό τους και διασκέδαση. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, και ίσως όχι. Υπάρχουν απλά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη μητρότητα και να μην υποφέρετε από δυσάρεστα συναισθήματα.
Πώς να αποφύγετε την κατάθλιψη
Η μετά τον τοκετό κατάθλιψη είναι δύσκολο να προβλεφθεί. Μπορεί να είναι για μια απολύτως χαρούμενη γυναίκα ή να μην είναι με κάποιον που βρίσκεται σε δύσκολη κατάσταση. Εξαρτάται από τη φύση της νεαρής μητέρας, την υγεία της και τις προοπτικές της ζωής. Ωστόσο, ακόμη και οι πιο ανίκητοι αισιόδοξοι δεν είναι ανοσιακοί σε κατάθλιψη.
1) Μην κάνετε σχέδια για τη φύση του παιδιού και τη συμπεριφορά του πριν από τη γέννηση του μωρού.
Οι αδικαιολόγητες προσδοκίες για το παιδί σας συχνά προκαλούν κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Το παιδί σας μπορεί να είναι οτιδήποτε, έχει το δικαίωμα να είναι διαφορετικό - μια φορά υπάκουος και χαρούμενος, κάποτε αστείος και ανήσυχος. Να είστε έτοιμοι για το γεγονός ότι θα υπάρξουν δύσκολες στιγμές στη σχέση σας, αλλά πάντα θα υπάρχει ένα μέρος για χαμόγελα και χαρά.
2) Παρακολουθήστε τον εαυτό σας για το παιδί
Οι νεαρές μητέρες έχουν το δικαίωμα να βασίζονται στη βοήθεια από συγγενείς. Αλλά στη ζωή όλα συμβαίνουν. Τι πρέπει να κάνει μια νεαρή μητέρα, στην οικογένεια της οποίας εργάζονται και οι γιαγιάδες, και η βοήθεια μιας νοσοκόμας για κάποιο λόγο είναι αδύνατη; Μόνο για να αντιμετωπίσει τον εαυτό της. Δυστυχώς, πολλές γυναίκες βρίσκονται μετά τον τοκετό χωρίς επαρκή υποστήριξη και δεν λαμβάνουν τη βοήθεια που βασίζονται. Λοιπόν, αν οι προσδοκίες σας είναι δικαιολογημένες και οι αγαπημένοι σας θα παίξουν ενεργό ρόλο στην ανατροφή του μωρού. Εάν αυτό δεν συμβεί, μάθετε να το αντιμετωπίζετε μόνοι σας.
3) Προγραμματίστε την ημέρα σας
Συχνά οι νεαρές μητέρες λένε ότι δεν έχουν καθόλου χρόνο. Ωστόσο, αν καταλάβουμε, στους ώμους τους δεν υπάρχει κανένα υπερβολικό πρόβλημα, με το οποίο θα ήταν αδύνατο να αντιμετωπιστεί. Ενώ το παιδί είναι μικρό, κοιμάται το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, και η μητέρα μου έχει το χρόνο να κάνει τον καθαρισμό, πηγαίνετε στο επόμενο κατάστημα, δείπνο μαγειρέματος. Επιπλέον, θα υπάρχει χρόνος πλύσης και ανάπαυσης. Όταν μεγαλώσει το παιδί, θα μάθετε να προσαρμόζετε τον τρόπο λειτουργίας της ημέρας έτσι ώστε να είναι άνετο για σας, δηλαδή, θα μείνουν αμήχανα βράδια πίσω. Με την ευκαιρία, να θυσιάσει τον ύπνο για χάρη των εγχώριων υποθέσεων δεν αξίζει τον κόπο. Εάν το μωρό σας δεν κοιμήθηκε καλά τη νύχτα, τότε δεν έχετε αρκετό ύπνο. Προσπαθήστε να διαθέσετε χρόνο για κοινό ύπνο όλη την ημέρα για να ανακουφίσετε την κόπωση και να αποκαταστήσετε την αντοχή. Η κόπωση επηρεάζει επίσης τη συναισθηματική κατάσταση.
4) Μην εστιάζετε στο παιδί
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι γυναίκες βιώνουν μια καταθλιπτική συναισθηματική κατάσταση είναι η μονοτονία της ζωής. Για κάποιο διάστημα θα ασχολείστε μόνο με το μωρό, θα αποκαταστήσετε τη δύναμή σας, αλλά σε λίγους μήνες η κατάσταση αυτή θα σταματήσει πολλούς ανθρώπους από το να κάνουν. Μην αρνούνται τον εαυτό σας τη χαρά να πάτε στο σαλόνι το βράδυ, όταν ένα παιδί μπορεί να φροντιστεί από κάποιον κοντά, να συναντηθεί με φίλους και μην ξεχάσετε να περπατήσετε με το μωρό περισσότερο.
Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι μια σοβαρή ασθένεια που μπορεί να χαλάσει τη χαρά της επικοινωνίας με το μωρό και να επηρεάσει άλλες πτυχές της ζωής. Επομένως, κατά την πρώτη εμφάνιση μιας κατάθλιψης συναισθηματικής κατάστασης, μην το γράφετε καλά, αναλύστε τι προκάλεσε την κατάθλιψη και την εξάλειψή της. Κατά κανόνα, έγκαιρη παρέμβαση και διόρθωση της στάσης απέναντι στον εαυτό σας, το παιδί θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις δυσκολίες.