Στοιχείο υγείας
Ο θεράπων ιατρός σας θα σας συμβουλεύσει ποια είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά όλα θα περιέχουν τα πιο πολύτιμα στοιχεία για τη διατήρηση της υγείας μας.
- Η βιταμίνη C έχει εκπληκτική ικανότητα να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Επιπλέον, είναι υπεύθυνος για την παραγωγή ορμονών που επηρεάζουν τη θερμορύθμιση του σώματος. Εάν συνεχίζετε να τρέμεις, αξίζει να προσθέσετε στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη: εσπεριδοειδή, βακκίνια, μοσχοκάρυδο, τριαντάφυλλο σκύλου, ακτινίδιο, κορινθιακή σταφίδα, γλυκές πιπεριές και ξινολάχανο.
- Όχι λιγότερο σημαντικό, σε επαρκή ποσότητα, το σώμα μας λαμβάνει ορυκτές ουσίες που ρυθμίζουν τις ζωτικές διεργασίες. Μεταξύ των προτεραιοτήτων - το μαγνήσιο, το οποίο σε επαρκείς ποσότητες περιέχει όσπρια, κρέας, πίτουρο, κακάο, φρούτα και λαχανικά πράσινο και ασβέστιο, που περιέχεται στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ο σίδηρος ενεργοποιεί το σχηματισμό αντισωμάτων και φαγοκυττάρων που καταστρέφουν τους ιογενείς "επιτιθέμενους", έτσι κατά τη διάρκεια της επιδημίας της γρίπης αξίζει να ακουμπάει το ήπαρ, τα θαλάσσια ψάρια. Ο ψευδάργυρος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό το ορυκτό είναι πλούσιο σε ολικής αλέσεως τρόφιμα και τυρί. Περιέχεται σε καρπούς με κέλυφος, ψάρια και σπόρους που φυτρώνουν, το σελήνιο βοηθά στη σύνθεση ειδικών ουσιών, οι οποίες με τη σειρά τους εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που αποδυναμώνουν την ασυλία μας.
Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί ...
Ο γερασμένος, ξηρός αέρας σε κλειστούς χώρους το χειμώνα προκαλεί κόπωση και λήθαργο, δημιουργώντας ιδανικές συνθήκες για τους παθογόνους οργανισμούς και αποδυναμώνει την τοπική ασυλία των πνευμόνων. Ανοίξτε το παράθυρο και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές του χειμώνα αέρα. Αυτό όχι μόνο αυξάνει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και διεγείρει τη λειτουργία της αναπνοής. Αυξήστε την αντοχή του σώματος στις δυσμενείς περιβαλλοντικές επιπτώσεις και η αντοχή του σε διάφορες λοιμώξεις θα βοηθήσει στη βελτίωση της βελτίωσης της υγείας. Ο ευκολότερος τρόπος είναι οι διαδικασίες νερού. Μια σύντομη έκθεση σε νερό χαμηλής θερμοκρασίας και ένα ντους αντίθεσης θα αυξήσει την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες της απόσβεσης νερού.
Ξεκινήστε να ρίχνετε νερό σε θερμοκρασία 33 ° C και να το μειώσετε σταδιακά - πρώτα στους 23 ° C και τελικά στους 13 ° C. Κάνετε αυτό σταδιακά και συστηματικά, χωρίς μεγάλες διακοπές. Για παράδειγμα, πρέπει να ξεκινήσετε το σκούπισμα του σώματος με μια υγρή πετσέτα. Τα παρασκευάσματα με βάση το Eleutherococcus, το σκόρδο, το echinacea, το rhodiola rosea και το ginseng ενισχύουν την ανοσία. με θερμοκρασία νερού 35 ° C. Στη συνέχεια, κάθε 5-7 ημέρες, χαμηλώστε τη θερμοκρασία του νερού κατά ένα έως δύο βαθμούς και σταδιακά το φέρετε στους 24 ° C. Η διάρκεια της διαδικασίας του νερού (ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία του νερού) είναι περίπου ένα λεπτό έως ενάμισι. Οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, οι δραστηριότητες στην πισίνα είναι χρήσιμες, αλλά η κολύμβηση δεν πρέπει να προκαλεί υπερέκταση και αίσθημα ψύχους. Και πόσο ευχάριστο είναι να απολαύσετε το κρύο στο μπάνιο! Προσπαθήστε να παρατηρήσετε το καθεστώς και να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για ύπνο (7-8 ώρες). Η συνεχής έλλειψη ύπνου αποδυναμώνει την ασυλία. Και να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες! Αποδεικνύεται ότι το κάπνισμα καταστέλλει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Για πρόληψη
Λοιπόν, αν καταφέρατε να εμβολιαστείτε κατά της γρίπης, αλλά όταν η επιδημία είναι ήδη σε πλήρη εξέλιξη, είναι πιο κατάλληλο να αντιμετωπιστεί η μη ειδική ανοσοπροφύλαξη. Για παράδειγμα, μπορείτε να σκάψετε στις ρινικές διόδους της σταγόνες ιντερφερόνης 5 2 φορές την ημέρα. Αποτελεσματική και παίρνοντας ρεμανταδίνη σε δόση αυστηρά συνεπή με την ηλικία σας. Τώρα γνωρίζουμε ποιες είναι οι προληπτικές διαδικασίες για το κρυολόγημα το χειμώνα.