Οι διακοπές είναι πίσω και ως αποτέλεσμα, τι έχει απομείνει, υπερπλήρεις στομάχι, κενές τσέπες, η εικόνα είναι απογοητευτική. Και με αυτό πρέπει να κάνετε κάτι. Χρήματα μπορούν να κερδηθούν, αλλά τι γίνεται με το λίπος διπλώνει στη μέση και αλλού; Ήρθε η ώρα να κατεβείτε στην επιχείρηση.
Πόσο γρήγορα θα χάσετε βάρος μετά από διακοπές;
Στην κρύα εποχή με δίαιτες πρέπει να χειριστείτε πολύ προσεκτικά. Μετά από όλα αυτή τη στιγμή βιώνουμε μια μεγάλη έλλειψη βιταμινών και θρεπτικών ουσιών. Ακόμη και αν μειωθεί ελαφρώς η καθημερινή διατροφή, αυτό θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική ευεξία. Μην ξεχνάτε ότι ο λιπώδης ιστός παράγει λεπτίνη, αυτή η ορμόνη συμμετέχει στη ρύθμιση του σωματικού βάρους, της όρεξης και της ψυχικής υγείας. Και αν χάσετε ξαφνικά το βάρος, μπορεί να οδηγήσει σε ορμονική ανισορροπία με κακές συνέπειες.
Τι πρέπει να κάνω;
Μετά τις διακοπές, πρέπει να φάτε κάτι ελαφρύ, στο οποίο δεν υπάρχει λίπος, για παράδειγμα, φρούτα, λαχανικά, αποβουτυρωμένο γάλα με μούσλι. Πίνετε άφθονο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, βοηθάει στην πέψη, αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα και επιταχύνει το μεταβολισμό, χρειάζεται να καίει λίπη.
Το αλάτι είναι ένα άσπρο δηλητήριο
Εάν είναι δυνατόν, περιορίστε την πρόσληψη αλατιού. Όπως γνωρίζετε, το άλας διεγείρει την όρεξη. Ένα σημάδι ότι χτες ελάνατε αλατισμένο - μια αίσθηση δίψας, ξηροστομία, οίδημα πρωινού. Επομένως, το πρωί πρέπει να πίνετε ένα διουρητικό: πράσινο ή χαμομήλι τσάι, σε μεγάλες ποσότητες, περίπου 3 φλιτζάνια. Αυτή η θεραπεία θα απομακρύνει όλο το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Την ημέρα αυτή, φάτε ρύζι. Απορρίμματα και αλατισμένα προϊόντα, σόδα, λουκάνικα, σούπες. Σχετικά με τα τηγανητά τρόφιμα είναι καλύτερο να ξεχνάμε πριν από άλλες διακοπές, και χρησιμοποιούμε φαγητό για να μαγειρέψουν για ένα ζευγάρι ή να βράσουν. Ο κατάλογος των "απαγορευμένων προϊόντων" θα συμπληρώνεται με μαγιονέζα και αλκοόλ. Το αλκοόλ θα φορτώσει το σώμα με υπερβολικές θερμίδες και θα προθέσει την όρεξη. Η μαγιονέζα είναι επιβλαβής και λιπαρή.
Σαμπάνια
Όπως γνωρίζετε, το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα. Μειώνει σημαντικά τον μεταβολισμό, καταστέλλει το νευρικό σύστημα. Όπως έδειξαν οι μελέτες των βρετανών επιστημόνων, λαμβάνοντας αλκοόλ με τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, ο οργανισμός μειώνει σημαντικά λιγότερο το λίπος και το βάζει πολύ στο σώμα. Ως εκ τούτου, μετά τις διακοπές θα πρέπει να κολλήσετε σε μια πρωτεΐνη εύκολη διατροφή, όπου πρέπει να φάτε πολλά λαχανικά, άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα. Πίνετε άφθονο υγρό χωρίς καφεΐνη και υδατάνθρακες, κατά προτίμηση μεταλλικό νερό ή τσάι βοτάνων ή πίνετε χυμό λαχανικών, αραιωμένο στο μισό με νερό. Μην πίνετε σόδα, καφέ, μαύρο τσάι, χυμούς φρούτων.
Η σωστή επιλογή
Μια σημαντική πτυχή σε οποιαδήποτε δίαιτα είναι η σωστή επιλογή. Δύο πορτοκάλια και ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού για ενεργειακή αξία είναι ισοδύναμα. Μόνο ένα ποτήρι χυμό είναι απίθανο να μεθυσθεί, αλλά μπορούν να καταναλωθούν 2 πορτοκάλια.
Γιατί οι ιαπωνικές γυναίκες δεν παίρνουν λίπος μετά τις διακοπές:
- τρώνε μικρές μερίδες.
- μια μικρή θερμική επεξεργασία δίνει υψηλή ασφάλεια των βιταμινών.
- αντί του ψωμιού, φάτε ρύζι.
- Τα κύρια προϊόντα είναι: λαχανικά, σόγια, ρύζι, ψάρι, εσπεριδοειδή και πράσινο τσάι. Επικεντρώνονται στα θαλασσινά και τα ψάρια. Ένα αυγό τρώγεται ανά ημέρα, ½ φλιτζάνι γάλα.
- το πράσινο τσάι, πλούσιο σε βιταμίνες C και E, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, δίνει στους ανθρώπους τη ζωντάνια και τη νεολαία.
- ψήσιμο από αλεύρι ρυζιού, μικρά επιδόρπια από φρούτα.
- την ομορφιά και την αρμονία της εξυπηρέτησης.
Για να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές, θα πρέπει να αλλάξετε προσωρινά τα κουνουπιέρες σας, τηγανίτες, pelmeni και ρέγγα κάτω από ένα γούνινο παλτό, τότε 7 κιλά θα πάει χωρίς σπατάλη στο σώμα σας.