Ιστορία με άμμο
Η θεραπεία με άμμο βοηθά όχι μόνο τα μικρά παιδιά να αντιμετωπίσουν διάφορα είδη ψυχολογικών προβλημάτων, αλλά και τους θείους και τις θείες των ενηλίκων. Η ουσία της τεχνικής είναι απλή: προτού να είναι ένα θεραπευτικό sandbox με καθαρή άμμο, λίγο νερό για να υγράνει την άμμο και πολλά μικρά παιχνίδια (στοιχεία ανθρώπων, ζώων, δέντρων και μικροσκοπικών σπιτιών). Τολμήστε! Πιστεύετε ότι αυτό είναι χάσιμο χρόνου; Και προσπαθείτε να περάσετε μια τέτοια "ασήμαντη" σύνοδο με έναν έξυπνο ψυχολόγο και θα μάθετε πολλά για τον εαυτό σας. Ο ψυχολόγος θα σας προσφέρει μόνο να «παίξετε», να τυφλώσετε ό, τι θέλετε, να κανονίσετε χαρακτήρες παιχνιδιών με τυχαία σειρά και στη συνέχεια να σας ρωτήσω πολλές ερωτήσεις. Έτσι, χάρη στην θεραπεία με άμμο, μια γυναίκα μπορεί να αντιμετωπίσει τους εσωτερικούς φόβους και τις συγκρούσεις της. Ρωτήστε τι να κάνετε μαζί τους τότε; Μην ανησυχείτε, ο ψυχολόγος θα σας βοηθήσει όχι μόνο να τα δείτε, αλλά και να τα αντιμετωπίσετε. Μετά από όλα, ενώ οι φόβοι κάθονται μέσα μας, μπορούν να μεγαλώσουν σαν άλματα, να κατευθύνουν τις πράξεις μας, να επηρεάσουν υποσυνείδητα αυτό που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας. Μας φαίνεται ότι αυτή είναι μια αντικειμενική πραγματικότητα, αλλά στην πραγματικότητα - αντιλαμβανόμαστε τα πάντα μέσα από το πρίσμα των φόβων, των δυσαρέσκεων και των συμπλεγμάτων. Αξίζει να τα απομακρύνουμε, να συνειδητοποιούμε και να βλέπουμε πόσο γελοίες και ασήμαντες είναι, και η εξουσία τους πάνω μας τελειώνει. Επιπλέον, τάξεις με άμμο - πολύ χαλαρωτικές και χαλαρωτικές, βοηθούν να απαλλαγούμε από την αρνητική ενέργεια. Και με την πάροδο του χρόνου, έχοντας κατακτηθεί αυτό το εργαλείο, μπορείτε όχι μόνο να βοηθήσετε τον εαυτό σας, αλλά και να προσαρμόσετε την κατάσταση του παιδιού σας όταν γερνάει.
Θα σας τραβήξω!
Θυμηθείτε το ρητό των παιδιών: "Αυτό που χρειαζόμαστε για να χτίσουμε ένα σπίτι, να σχεδιάσουμε - θα ζήσουμε!" Και, φυσικά, θα ζωγραφίσουμε. Και το σπίτι, και οι άνθρωποι σε αυτό, και τη διάθεσή σας, και τις δικές σας χαρές και θλίψεις. Η τέχνη της θεραπείας είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος να αντιμετωπίσετε τον εσωτερικό σας εαυτό, ανεξάρτητα από το αν είστε σε θέση να σχεδιάσετε ή όχι, θα συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε το έργο, επειδή κανείς δεν θα αξιολογήσει την τεχνική σχεδίασης, το σημαντικό είναι τα χρώματα που είναι Χρησιμοποιείτε σύμβολα και εικόνες που αντιπροσωπεύουν τη θέση των λεπτομερειών της φωτογραφίας σε χαρτί. Ο ψυχολόγος υποβάλλει ερωτήματα ("Τι είναι στην εικόνα;", "Ποιος έχει συνταχθεί;", "Τι συναισθήματα έχετε για τον;") και αυτό θα σας βοηθήσει να ανοίξετε . Η τέχνη θεραπείας θα έρθει στη διάσωση και σε περίπτωση που ξεπεραστούν από αρνητικά συναισθήματα - είστε αναστατωμένοι, προσβεβλημένοι, φοβισμένοι ... Σχεδιάστε αυτό που νιώθετε. Αφήστε το να είναι σκοτεινό "kaljaki-malyaki", δεν είναι απαραίτητο να φοβηθείτε. Αφού ο "byaka" θα βρεθεί σε ένα φύλλο, θα απελευθερώσετε ένα αρνητικό από τον εαυτό του. Και μετά με το σχέδιο μπορείτε να το κάνετε με δική σας διακριτική ευχέρεια. Για παράδειγμα, dorisovat τα μάτια και ένα χαμόγελο, και η εικόνα θα πάψει να είναι τρομερό. Ή, αν είστε ανήσυχοι κοιτάζοντας το, μπορείτε να απαλλαγείτε από την εικόνα: δάκρυ, καίνε, ρίξτε έξω. Όλα, δεν υπάρχει! Θα αισθανθείτε αμέσως ανακούφιση. Ακόμα, το "Byaka" δεν είναι πλέον μέσα σας, έχετε απαλλαγεί από αυτό.
Θα μεσολαβήσουμε;
Τι είναι ο διαλογισμός, ξέρεις ίσως τα πάντα. Αλλά πώς να τα χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με όφελος για τον εαυτό σας και το μωρό σας; Ναι, όλα τα ίδια. Ο διαλογισμός προάγει τη χαλάρωση και την αυτο-βύθιση, δίνει τη μελλοντική μητέρα την ευκαιρία να συντονιστείτε στο σώμα της, να την αισθανθείτε. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο της αυτοδιόρθωσης, αλλά ... μιας μεθόδου φυσικής προετοιμασίας για τον τοκετό. Πώς λειτουργεί; Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, περιγράψτε πώς αγαπάτε το μωρό σας, πόσο όμορφο και υγιές, πόσο εύκολα και φυσικά θα γεννηθεί. Το δικό του δοκίμιο μπορεί να καταγραφεί στη συσκευή εγγραφής και να διαλογιστεί κάτω από την εγγραφή. Αμφιβάλλετε ότι μπορείτε να επιλέξετε σωστά τις λέξεις; Επικοινωνήστε με τον εκπαιδευτή του τοκετού. Δεν θα σας πει μόνο πώς να γράψετε σωστά ένα κείμενο (για παράδειγμα, να μην χρησιμοποιήσετε το σωματίδιο "όχι" για να γράψετε μόνο θετικές δηλώσεις), αλλά και να σας προσφέρουμε έτοιμες εμπειρίες. Οι μετρήσεις μπορούν να είναι θεματικές (διορθώνοντας τις εμπειρίες, δημιουργώντας μια εικόνα των ελαφρών γεννήσεων) και απλά χαλαρώνοντας. Περιλαμβάνετε ευχάριστη μουσική ή δίσκο με τους ήχους της φύσης, τον καρδιακό παλμό του μωρού, καθίστε άνετα ή ξαπλώνετε και χαλαρώνετε αργά το σώμα σας. Πρώτα τα πόδια και τα χέρια, μετά τον κορμό και το κεφάλι. Δεν πετάτε αυτή τη στιγμή στον εγκέφαλό σας, είστε ήρεμοι και ειρηνικοί, και το πιο σημαντικό - απολύτως χαρούμενος. Αισθάνεστε το μωρό σας, και είναι εξίσου καλό γι 'αυτόν αυτή τη στιγμή όπως εσείς. Σε αυτή την κατάσταση θα ήταν ωραίο να μιλήσετε με το παιδί σας, φανταστείτε πώς φαίνεται και ακόμα ... ποιο όνομα θα ήθελε να φορέσει μετά τη γέννηση.
Κρατήστε με, το φυλαχτό
Η τέχνη της επιρροής ενός ατόμου με τη βοήθεια πολύτιμων και ημιπολύτιμων λίθων ονομάζεται λιθοθεραπεία. Δεν είναι μυστικό ότι πάντα οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει τις ιδιότητες των λίθων για να ικανοποιήσουν τις δικές τους ανάγκες. Πώς λειτουργεί; Κάθε πέτρα ή κρύσταλλος έχει δονήσεις, οι οποίες, πάνω από τις ανθρώπινες δονήσεις, διεγείρουν ορισμένες ροές ενέργειας σε αυτήν. Έτσι, είναι γνωστό ότι, για παράδειγμα, ο μαλαχίτης βοηθά με τα κρυολογήματα και τις αλλεργίες, ο ροζ χαλαζίας αφαιρεί τους πονοκεφάλους, και ο τοπάζ - ενισχύει τα νεύρα. Ο Jasper θεωρείται μια πέτρα που βοηθά στη σύλληψη, τη λαζουρίτη και την κεχριμπάρι βοηθούν στη διατήρηση της εγκυμοσύνης και ο γρανάτης δίνει δύναμη σε μελλοντικές μαμάδες, τις κάνει ενεργητικές και στη συνέχεια φροντίζει για τον εύκολο τοκετό. Προωθεί την ηρεμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την ήπια γέννηση και ένα διαμάντι. Οι μελλοντικές μητέρες με πέτρες πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί, μην σπεύδουν να εφαρμόσουν τους ίδιους τους κανόνες της λιθοθεραπείας, είναι επιθυμητό να εξακολουθήσουν να χρησιμοποιούν τις συμβουλές των επαγγελματιών. Το γεγονός είναι ότι κάθε πέτρα, εκτός από τις θετικές ιδιότητες, έχει τις δικές της αντενδείξεις, τους κανόνες της φθοράς και της φροντίδας τους. Και η ερασιτεχνική απόδοση δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε αυτό που θέλετε. Με κακή διαχείριση, μπορείτε να πάρετε το αντίθετο αποτέλεσμα και τώρα δεν έχετε την κατάσταση να πειραματιστείτε με τον εαυτό σας. Ο εμπειρογνώμονας θα σας πει ποιες πέτρες θα σας ταιριάζουν προσωπικά και σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να φορεθούν. Λάβετε υπόψη ότι η συνεχής φθορά της ίδιας πέτρας δίνει ισχυρή επίδραση. Και ο εμπειρογνώμονας θα σας πει επίσης λεπτομερώς.
Επικοινωνήστε με το μωρό σας
Υπάρχουν πολλοί τρόποι επικοινωνίας με το παιδί σας πριν από τη γέννησή του. Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι μια συζήτηση. Επικοινωνήστε συχνότερα με το μωρό σας. Τον πες για το τι βλέπεις και νιώθεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σου. Πιστεύετε ότι δεν θα ακούσετε την απάντηση; Αν ο μικρός συμπαθεί τη συζήτηση, σίγουρα θα την ανταποκριθεί με μια αναστάτωση. Αλλά δυσάρεστες, αρνητικές εμπειρίες και σκέψεις οδηγούν στο γεγονός ότι το μωρό χαλαρώνει στην κοιλιά, περιμένοντας την «καταιγίδα να υποχωρήσει». Η επικοινωνία με το μωρό μπορεί να σας βοηθήσει ακόμη και σε μια τοξικοποιία, πριν να καθίσετε για ένα γεύμα, Φανταστείτε τι θα φάτε (σούπα, μαρούλι, κοτολέτα, μήλο) και ακούστε την αντίδραση του παιδιού. Ανατρέξτε στην εικόνα μιας κοτολέτας με τηγανητές πατάτες; Απορρίψτε το πιάτο, το όφελος του Παρουσίασε μια σούπα λαχανικών και τσόχα Τραγουδήστε τα ψίχουλα του μωρού Σας αρέσει να αρχίσετε να τρώτε Τραγουδήστε τα μωρά σας, ακούστε μουσική, χορέψτε Μουσική-ρίπια είναι ένας από εκείνους τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εφαρμόσετε τον εαυτό σας στο γούστο σας Απλά προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι το παιδί μπορεί να έχει το δικό του , που δεν συμπίπτει με τη δική σας, τη γνώμη για την αγαπημένη σας μουσική. Έτσι, το Bach, προκαλώντας το θαυμασμό σας, μπορεί να αντιληφθεί αρνητικά το παιδί (όχι μόνο θα κινηθεί αλλά και θα νικήσει απεγνωσμένα το πόδι του στο στομάχι απαιτώντας αλλαγή στη μουσική υπόκρουση). Λοιπόν, πρέπει να υπακούσετε. Πειραματιστείτε και χαρίστε χαρά στον εαυτό σας και στο μωρό σας. Ένας καλός τρόπος επικοινωνίας με το παιδί πριν από τη γέννησή του είναι να του γράψει μια επιστολή. Στείλτε το, φυσικά, δεν θα πετύχει, αλλά είστε σίγουροι, το μωρό θα ακούσει κάθε λέξη! Στην επιστολή, μπορείτε να περιγράψετε τα συναισθήματά σας, να πείτε τη φρυγανιά, να περιμένετε και να αγαπήσετε, όπως μπορείτε να φανταστείτε, ποια είναι τα μάτια και το μέτωπό της, τα χέρια και τα πόδια. Και κρατήστε αυτές τις επιστολές στο οικογενειακό αρχείο!
Μου εμπιστεύεσαι;
9 μήνες αναμονής για το μωρό είναι ένα είδος δοκιμής της σχέσης μεταξύ μελλοντικών γονέων για δύναμη. Ένας άντρας και μια γυναίκα, σαν να μαθαίνουν ο ένας τον άλλο και να προσπαθούν να καταλάβουν ξανά, αλλά πώς με αντιμετωπίζει το άλλο μισό μου. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι στο εγγύς μέλλον η νεαρή μητέρα θα πρέπει να βασίζεται εξ ολοκλήρου στον σύζυγό της σε θέματα παροχής ολόκληρης της οικογένειας, τότε η εμπιστοσύνη μεταξύ τους θα πρέπει να μεγιστοποιηθεί. Διαφορετικά, χωρίς αμοιβαίες αξιώσεις δεν μπορεί να κάνει. Πώς μπορείτε να επαληθεύσετε αν εμπιστεύεστε ο ένας τον άλλον; Με τη βοήθεια ασκήσεων. Για παράδειγμα, "Κούνια". Ο άνδρας κάθεται στο πάτωμα, η γυναίκα με την πλάτη σ 'αυτόν, ανάμεσα στα πόδια της. Πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας, να χαλαρώσετε και να εμπιστευθείτε πλήρως τον σύντροφό σας, ο οποίος θα σας αγκαλιάσει και θα κλονιστεί από τη μια πλευρά στην άλλη. Εάν η μελλοντική μητέρα δεν εμπιστεύεται τον σύντροφό της, τότε δεν μπορεί να χαλαρώσει εντελώς στα χέρια του. Παρεμπιπτόντως, αυτό δεν είναι μόνο ζήτημα εμπιστοσύνης. Μερικές φορές η αδυναμία χαλάρωσης και εμπιστοσύνης του συνεργάτη είναι χαρακτηριστική της ενεργού, επιδιώκοντας να ελέγξει τις ίδιες τις γυναίκες. Έχοντας συνηθίσει να σκέφτεται ότι «δεν μπορεί να κάνει τίποτα σωστό», η μελλοντική μητέρα θα είναι ενοχλημένη και τεταμένη στην αγκαλιά του συζύγου. Άλλος καλός τρόπος για να βελτιώσετε το μικροκλίμα της οικογένειας είναι να κάτσετε απέναντι ο άλλος και να προσπαθήσετε να κοιτάξετε τον σύντροφο με «άλλα» μάτια. συναντήσατε μόνο, προσπαθήστε σιωπηλά να κοιτάξετε ο ένας τον άλλον για ένα λεπτό και στη συνέχεια να περιγράψετε τι καινούργιο είδες στο πρόσωπο του αγαπημένου σας.Μπορεί πιθανότατα να έχουν και νέες ρυτίδες. Θεωρήσατε ότι το χρώμα των ματιών του δευτέρου μισού είναι καφέ, αλλά ξαφνικά βρίσκεστε αυτά που είναι ιριδίζοντα με μικρά κόκκινα μπαλώματα.Γιατί αυτό είναι απαραίτητο; Με την πάροδο του χρόνου, η οξύτητα της αντίληψης ο ένας στον άλλο διαγράφεται, σας φαίνεται ότι γνωρίζετε ήδη τα πάντα για τον άλλον και δεν θα εκπλαγείτε από τίποτα, αλλά δεν είναι έτσι.Η ευκαιρία να κοιτάξετε τον συνεργάτη με νέα μάτια , βοηθούμε να ανανεώσουμε τις σχέσεις, να τους κάνουμε πιο ζωντανό, θα πετύχουμε το ίδιο αποτέλεσμα με τη βοήθεια της άσκησης "Μαντέψτε τι θέλω". Καθίστε ξανά, κοιτάζοντας ο ένας τον άλλον, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να φανταστείτε τι αγγίξει ο σύντροφός σας αυτή τη στιγμή. Χάρη σε αυτή την άσκηση, οι σύζυγοι συντονίζονται στην αντίληψη μεταξύ τους χωρίς λόγια. Βελτιώνει τις σχέσεις, τις εναρμονίζει. Αν πρόκειται να γεννήσετε με τον σύζυγό σας, τότε αυτές οι δραστηριότητες θα βοηθήσουν σε αυτό. Αφού μάθατε να αισθάνεστε τη γυναίκα σας, ο σύντροφός σας δεν θα συμπεριφερθεί ανεπαρκώς σε αυτό που περιμένετε, στο χώρο της μητρότητας. Η βοήθειά του και η υποστήριξή του, οι μασάζ για την χαλάρωση και την αναισθησία θα είναι επίκαιρες και απαραίτητες.
Βοήθεια στον εαυτό σας
Φυσικά, οι ειδικοί θα συναντήσουν πάντα τους μελλοντικούς γονείς τους. Οι γιατροί της γυναικείας διαβούλευσης θα διεξαγάγουν τις απαραίτητες εξετάσεις της εγκύου γυναίκας, οι ψυχολόγοι θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συνθηκών άγχους, οι εκπαιδευτές της προετοιμασίας για το τοκετό θα διδάξουν τεχνικές αναπνοής και μεθόδους φυσικής αναισθησίας. Αλλά θυμηθείτε ότι το κύριο "έργο" εξακολουθεί να σας πέφτει. Εξαρτάται από εσάς, αν χαμογελάτε στον προβληματισμό σας στον καθρέφτη το πρωί, ετοιμάστε ένα ρομαντικό δείπνο για τον σύζυγό σας αντί για .. μια ωραία πατάτα με κοτολέτες, τρώτε ένα μήλο αντί για καραμέλα, κάντε μια βόλτα στο πάρκο. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι όλα αυτά είναι ασήμαντα, αλλά από τέτοιες μικροδουλειές μερικές φορές η διάθεση και η ποιότητα ζωής αναπτύσσεται και μόνο εσείς απαντάτε για it.No κανείς δεν μπορεί να σας χαλάσει την εντύπωση της ημέρας, αν δεν το θέλετε μόνοι σας.Βρείτε να αλλάξετε από δυσάρεστες σκέψεις σε θετικά πράγματα, και ... όλα τα ίδια για την όμορφη, σκεφτείτε την όμορφη. Πάρτε τα βήματα που χρειάζεστε για να προετοιμαστείτε για το τοκετό, να εγγραφείτε σε μια σχολή συνειδητής γονικής μέριμνας, να μάθετε τις μεθόδους αναισθησίας και αυτοβοήθειας κατά τον τοκετό, τότε δεν θα έχετε την αίσθηση ότι δεν καταλαβαίνετε τι συμβαίνει στο σώμα σας και τους 9 μήνες και κατά τον τοκετό. Και αν υπάρχουν γνώσεις και δεξιότητες, δεν υπάρχει χώρος για φόβους αβεβαιότητας, και ακόμη και ένα προετοιμασμένο σώμα θα περάσει από τη γέννηση πιο εύκολα.