1 τρόπος
Δεν υπάρχει τίποτα που πρέπει να γίνει, θα πρέπει να ερωτευτείτε τον καφέ. Δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό πια; Τότε λίγο πιο εύκολο. Μετά από όλα, αυτό το αναζωογονητικό ποτό εξακολουθεί να είναι ηγέτης στην καταπολέμηση κάθε είδους κόπωσης. Κατά κανόνα, μόνο ο φρεσκοκομμένος καφές βοηθά, αλλά ο διαλυτός μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να παρασκευάσετε καφέ στη δουλειά, τότε μερικά κουταλιές στιγμιαίου καφέ μπορούν να αραιωθούν με μια κανονική κόλα. Μια αναζωογονητική δράση θα σας δοθεί, ωστόσο, το αποτέλεσμα ενός τέτοιου ποτού για ένα μικρό χρονικό διάστημα (μόνο μερικές ώρες). Για να μειωθεί η επιβάρυνση της καρδιάς, ο καφές μπορεί να αντικατασταθεί από έντονο πράσινο τσάι ή από βάμμα μανόλιου από κινέζικο, ginseng. Απλά πρέπει να αραιώνετε 15 με 20 σταγόνες σε κρύο βραστό νερό (1 κουταλιά της σούπας).
2 τρόπο
Ένας άλλος δημοφιλής τρόπος για την καταπολέμηση της κόπωσης στην εργασία - η χρήση ενεργειακών ποτών. Μπορούν να διαρκέσουν περίπου 5 ώρες. Αλλά θυμηθείτε: με αυτό πρέπει να προσέχετε να μην υπερβείτε τη δόση που αναγράφεται στην τράπεζα. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενέργεια για πυρήνες και άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση. Σχετικά με τις έγκυες γυναίκες και δεν λένε τίποτα. Ένα τέτοιο ποτό γι 'αυτούς είναι χειρότερο από το αλκοόλ.
3 τρόπο
Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε την υπνηλία χρησιμοποιώντας τις ιδιότητες των αιθέριων ελαίων. Ορισμένες από αυτές είναι εξαιρετική βοήθεια για να φτιάξει φως και να αυξήσει τη συγκέντρωση. Αυτά είναι λάδια από λεβάντα, δεντρολίβανο, λεμόνι, γιασεμί, γκρέιπφρουτ. Επιλέξτε τι σας αρέσει.
4 τρόπο
Ένα ισχυρό όπλο κατά του ύπνου είναι κίνηση και δραστηριότητα. Προσπαθήστε να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις:
- Για μερικά λεπτά, μασάζ τα χέρια σας, τρίψτε τα δάχτυλά σας μαζί?
- τρίβετε τα αυτιά για περίπου ένα λεπτό.
- τρίψτε τα μάγουλά σας με ζεστά δάχτυλα προς την κατεύθυνση από πάνω προς τα κάτω.
- Πατήστε ελαφρώς στην κορυφή του κεφαλιού.
- Χτενίστε τα μαλλιά σας για περίπου τρία λεπτά σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
- με την προσπάθεια και γρήγορα χτύπησε τη γροθιά σας με την εξωτερική και την εσωτερική πλευρά των βραχιόνων σας.
Ακόμα και κάποιες από αυτές τις ασκήσεις μπορούν να φέρουν τις σκέψεις στην τάξη και να χαμογελάσουν φυσικά.
5 τρόπο
Προσπαθήστε να πλύνετε το πρόσωπό σας εναλλάξ με ζεστό και κρύο νερό. Είναι καλύτερα να προβείτε σε τουλάχιστον τρεις τέτοιες αντιθέσεις. Πάντοτε να τελειώνετε με κρύο νερό. Αν αυτή η μέθοδος δεν σας ταιριάζει, για παράδειγμα, φοβάστε να ξεπλύνετε το μακιγιάζ, τότε μπορείτε να ανανεώσετε τα χέρια σας με ένα μίνι ντους αντίθεση. Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να αντικαταστήσετε τη βούρτσα για μια ισχυρή ροή νερού για 2-3 λεπτά. Και φυσικά, μην ξεχνάτε να εναλλάσσετε το ζεστό και κρύο νερό. Με αυτόν τον τρόπο θα χαροποιούν τον καθένα και για πολύ καιρό.
6 τρόπο
Βγείτε στον καθαρό αέρα για λίγο. Με αυτή την έννοια, ο παγωμένος αέρας είναι ιδιαίτερα καλός. Χρειάζεται πολύς χρόνος για να τους αναπνεύσετε 5 λεπτά - και πάλι σε καλή κατάσταση.
7 τρόπο
Βοηθήστε να καταπολεμήσετε την κόπωση και τα τρόφιμα που μπορούν να ασκήσουν τονωτικό αποτέλεσμα στο σώμα. Καλά μπορεί να ενεργοποιήσει τη ζάχαρη. Θα πρέπει να φάτε ένα μπαρ από πικρή σοκολάτα, καθώς σε πέντε λεπτά μπορείτε να αισθανθείτε πολύ πιο χαρούμενος. Αλλά μην τρώτε πάρα πολύ, ένα πλήρες στομάχι θα διπλασιάσει μόνο την υπνηλία σας, η οποία θα είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπίσει.
8 δρόμος
Είναι προτιμότερο να αναβάλλεται για ένα διάστημα μονότονη εργασία και να ενεργεί σωματικά ή ψυχικά (ανάλογα με το είδος της εργασίας). Σηκώστε, περπατήστε και αλλάξτε τη θέση του σώματος όσο πιο συχνά γίνεται.
9 τρόπο
Βοηθώντας να εργάζεστε με κόπωση βοηθάει δυνατά, χαρούμενα μουσική. Αλλά να την ακούτε, βεβαίως, στα ακουστικά, ώστε να μην παρεμβαίνει σε άλλους υπαλλήλους.
10 τρόπος
Ο καλύτερος τρόπος για να κερδίσετε ένα όνειρο είναι μερικές φορές μόνο ένας - για ύπνο. Εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία - δόση στην εργασία για τουλάχιστον 15 λεπτά. Μερικές φορές ακόμη και ένας πολύ σύντομος ύπνος σάς βοηθά να ανακτήσετε γρήγορα και μόνιμα.
Είναι επίσης σημαντικό να συμμορφώνεστε με το καθεστώς, να πάτε νωρίς στο κρεβάτι και να κοιμάστε. Τότε δεν μπορείς να παλέψεις καθόλου με κόπωση στην εργασία.