Από επιστημονική άποψη, η παχυσαρκία είναι η συσσώρευση περίσσειας σωματικού λίπους στο σώμα. Εάν το σωματικό βάρος του παιδιού είναι περισσότερο από 25% λίπος, και τα κορίτσια - πάνω από 32%, είναι ήδη σκόπιμο να μιλήσουμε για το πώς να αντιμετωπίσουμε την παιδική παχυσαρκία. Συχνά, η παιδική παχυσαρκία ορίζεται από παραβίαση του λόγου βάρους / ανάπτυξης, που υπερβαίνει το ιδανικό σωματικό βάρος κατά 20%. Ο πιο ακριβής δείκτης υπερβολικού βάρους είναι το πάχος των πτυχών του δέρματος.
Το πρόβλημα της παχυσαρκίας
Φυσικά, δεν είναι όλα τα παχουλά μωρά τελικά γίνονται πλήρη παιδιά, και όχι όλα τα παχύσαρκα παιδιά με την ηλικία της παχυσαρκίας. Αλλά η πιθανότητα ότι η παχυσαρκία που εμφανίστηκε στην πρώιμη παιδική ηλικία θα συνοδεύσει ένα άτομο όλη τη ζωή του, εξακολουθεί να υπάρχει. Ως εκ τούτου, η καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας είναι απαραίτητη στο αρχικό της στάδιο, διότι λόγω της πληρότητας του παιδιού υπάρχουν πολλά προβλήματα. Επιπλέον, η παχυσαρκία μπορεί να αυξηθεί, μπορεί να προκαλέσει παιδική υπέρταση, διαβήτη βαθμού 2, να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, να αυξήσει την πίεση στις αρθρώσεις και ακόμη και να επηρεάσει την ψυχολογική κατάσταση του παιδιού.
Αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας
Οι αιτίες της παιδικής παχυσαρκίας είναι πάρα πολύ. Το πιο σημαντικό από αυτά είναι η ασυμβατότητα της παραγόμενης ενέργειας (οι θερμίδες που λαμβάνονται από τα τρόφιμα) και οι σπατάλες (θερμίδες που καίγονται ως αποτέλεσμα του βασικού μεταβολισμού και της σωματικής δραστηριότητας) από το σώμα. Τα παιδιά πάσχουν από παιδική παχυσαρκία λόγω κληρονομικών, φυσιολογικών και διαιτητικών λόγων. Παρεμπιπτόντως, η κληρονομικότητα παίζει έναν τεράστιο ρόλο.
Θεραπεία παιδικής παχυσαρκίας
Είναι απαραίτητο να αρχίσει να αγωνίζεται με ένα πρόβλημα υπερβολικού βάρους στο παιδί όσο το δυνατόν συντομότερα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σωματική και διατροφική συμπεριφορά των παιδιών είναι πολύ πιο εύκολα προσαρμοσμένη απ 'ό, τι στους ενήλικες. Στην ιατρική, υπάρχουν 3 μορφές καταπολέμησης του υπέρβαρου παιδιού:
- μην βάζετε το παιδί σε μια αυστηρή διατροφή, διότι εκτός από την βλάβη στο αναπτυσσόμενο σώμα αυτό θα φέρει λίγα?
- είναι απαραίτητο να επικεντρωθεί η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο στο παιδί αλλά και σε ολόκληρη την οικογένεια.
- Η παχυσαρκία αξίζει σκόπιμα να αγωνιστεί, λαμβάνοντας υπόψη τους λόγους για την εμφάνισή της.
Συμβουλές για τους γονείς στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας
- Μειώστε τον αριθμό των τροφών ευκολίας στη διατροφή σας και αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
- αντικαταστήστε τα γλυκά ανθρακούχα ποτά με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χυμούς και δώστε στο παιδί σας περισσότερο νερό.
- Ελαχιστοποιήστε την ποσότητα των τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη.
- Όσο το δυνατόν λιγότερο, δώστε στο παιδί τηγανητό φαγητό, μαγειρέψτε το όσο το δυνατόν ή ατμηθείτε.
- δώστε τροφή σε μικρές μερίδες.
- Ελέγξτε ότι το παιδί έχει πάντα πρωινό και δεν μεταχειρίζεται το μεσημεριανό γεύμα.
- απαγορεύστε σε ένα παιδί να τρώει ένα τραπέζι.
- τα τρόφιμα για την παχυσαρκία πρέπει να είναι ανταμοιβή ή ανταμοιβή.
- Αγαπήστε το παιδί σας για να παίζετε μπάλα, να πετάξετε σχοινί, να κάνετε πατινάζ ή να κάνετε ποδηλασία.
- προσπαθήστε να περιορίσετε την καθιστική ζωή του μωρού.
- πιο συχνά οργανώνουν πεζοπορίες, γράφουν το παιδί σε ένα ταξίδι.
- Συμπεριλάβετε το παιδί σε μια πολυάσχολη ζωή.
- Δώστε στο παιδί σας ένα παράδειγμα υγιεινού τρόπου ζωής.
Χάρη στην εφαρμογή αυτών των συμβουλών, θα δώσετε στο μωρό ένα εξαιρετικό φυσικό σχήμα.
Φυσική δραστηριότητα
Μεταξύ άλλων, είναι απαραίτητο να αγωνιστείτε με το υπερβολικό βάρος του παιδιού με τη βοήθεια της εκπαίδευσης. Καίει θερμίδες καλά, αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας και διατηρεί το σχήμα. Σύμφωνα με τη μαρτυρία της παιδικής παχυσαρκίας, η εκπαίδευση, σε συνδυασμό με τη διατροφική εκπαίδευση, δίνουν ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Μια τέτοια εκπαίδευση πρέπει να γίνεται 3 φορές την εβδομάδα.
Διατροφή και Διατροφή
Η νηστεία και ο περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων μπορεί να προκαλέσει άγχος και να επηρεάσει την ανάπτυξη του παιδιού, καθώς και την αντίληψή του για "φυσιολογική" διατροφή. Για να μειώσετε το υπερβολικό βάρος του παιδιού, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια ισορροπημένη διατροφή με μέτριο περιορισμό των θερμίδων.
Πρόληψη της παχυσαρκίας στα παιδιά
Εξαρτάται από τη γονική μέριμνα. Η μαμά πρέπει να θηλάζει και να γνωρίζει πότε είναι γεμάτος. Δεν είναι απαραίτητο να βιαστείτε με την εισαγωγή στερεών τροφών στη διατροφή. Οι γονείς πρέπει να παρακολουθούν σωστή διατροφή και να περιορίζουν τη χρήση του γρήγορου φαγητού από το παιδί.