Ο κανόνας 1 είναι η διατροφή . Είναι η κύρια βάση για να κάψετε το συσσωρευμένο λίπος στα πόδια. Κάθε μέρα πρέπει να τηρείτε τη σωστή και υγιεινή διατροφή. Η διατροφή μας πρέπει να είναι για το κάψιμο λίπους στα πόδια. Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε λίγες μέρες. Η αρχή της είναι 20/60/20 (20% υδατάνθρακες, 60% πρωτεΐνες και 20% λίπος). Η διατροφή αποτελείται από πρωτεΐνες (κρέας, τυρί, καρύδια κλπ.), Υδατάνθρακες (φασόλια, φρούτα, δημητριακά κλπ.) Και λίπη (κρόκος αυγού, ελαιόλαδο κλπ.). Αλλά, φυσικά, θα πρέπει να τρώτε αρκετές φορές την ημέρα, περίπου 4 φορές την ημέρα. Και μην παραλείψετε το πρωινό. Η διατροφή περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα, άφθονο υγρό, εκτός από τη σόδα, τους γλυκούς χυμούς που αγοράσατε.
Ο κανόνας 2 αναφέρεται στο περπάτημα . Συνιστούμε καθημερινά να κάνετε αερόβιες ασκήσεις ή να περπατάτε έντονα. Μια απλή βόλτα με φίλους, συγγενείς ή κάποιον σας βοηθά επίσης να κάψετε λίπος και να κρατήσετε τους μυς σας τονισμένους. Κάθε μέρα για 30 λεπτά για να κάνετε μια βόλτα, νομίζω, δεν θα βλάψετε.
Ο κανόνας 3 περιλαμβάνει καταλήψεις . Για να επιτευχθεί ένα ορατό αποτέλεσμα, πραγματοποιήστε καταλήψεις και άλλες ασκήσεις ποδιών που μπορούν να διεγείρουν τους μύες των ποδιών. Όλες οι ασκήσεις συμβουλεύονται να κάνουν με αργό ρυθμό και να επικεντρωθούν στο έργο των μυών. Και κάνετε ασκήσεις πριν και μετά το φαγητό. Άσκηση μέχρι εξάντληση των ποδιών, αλλά με πόνο, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα.
Σύμφωνα με αυτούς τους κανόνες θα επιτύχετε ένα μεγάλο αποτέλεσμα για τα πόδια σας. Τα πόδια θα χάσουν βάρος και θα φαίνονται πολύ καλύτερα από ό, τι πριν από τις ασκήσεις.