Το κρυφό στρες ονομάζεται επίσης χρόνιο. Εμφανίζεται όταν συσσωρευόμαστε συνειδητά συναισθήματα, τα οποία θεωρούμε ντροπή ή ακατάλληλα. Αποδεικνύεται ότι τόσο πιο ζωντανά και ισχυρότερα είναι αυτά τα συναισθήματα, και όσο μακρύτερα είναι στραγγαλισμένα μέσα, τόσο πιο σκληρά είναι οι συνέπειες.
Φανταστείτε τι θα συμβεί αν η φωτιά βάλει το στήθος με μια τρύπα σφραγισμένη σε αυτό. Είναι εύκολο να φανταστεί κανείς ότι θα συμβεί με την πάροδο του χρόνου. Περίπου το ίδιο συμβαίνει και με την ψυχή μας: τα συναισθήματα βράζουν από κάτω, τα κοινωνικά συναισθήματα (κρασί, φόβος ή ντροπή) πιέζονται προς τα πάνω. Οι ψυχοθεραπευτές είναι σίγουροι ότι αυτά τα συναισθήματα είναι τα πιο επικίνδυνα. Καταστρέφουν την ταυτότητα του ατόμου. Η τάση, που κινείται μέσα, αυξάνει και συσσωρεύεται. Ως αποτέλεσμα, μετά από κάποιο διάστημα εμφανίζεται μια συναισθηματική έκρηξη, η οποία μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε ψύχωση ή παρατεταμένη σοβαρή κατάθλιψη.
Δυστυχώς, πριν από την καταστροφική επίδραση των λανθάνοντων στρεσογόνων παραγόντων, είμαστε συχνά αβοήθητοι. Και όλα επειδή δεν είναι σε θέση να καταλάβει τι συμβαίνει στην ψυχή μας και τι πραγματικά θέλουμε. Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα σενάρια για το τι μπορεί να συμβεί σε όλους.
Σενάριο 1. "Κάθε μέρα στο κατώτατο σημείο"
Ας υποθέσουμε ότι ένας νεαρός άνδρας ήταν στριμωγμένος σε ένα λεωφορείο από μια εταιρεία μεθυσμένων ανδρών που ήταν αγενείς και έσπασε σε αγώνα. Μετά από ένα τέτοιο νεαρό άτομο θα έρθει να δουλέψει σε μια όχι πολύ καλή κατάσταση. Θα είναι μπερδεμένος και θυμωμένος, απρόσεκτος και αγενής. Ως αποτέλεσμα αυτού, άλλα προβλήματα μπορεί να προκύψουν εξαιτίας της διέγερσης. Για παράδειγμα, στο δρόμο για το σπίτι, μπορεί να γυρίσει το πόδι του, να μπει σε φελλό και ούτω καθεξής. Αυτό θα επιδεινώσει ακόμα περισσότερο την κατάσταση. Φτάνοντας στο σπίτι, όλος ο θυμός που θα φέρει ο νεαρός σε συγγενείς. Σε όλες τις ερωτήσεις «Τι συνέβη;», δεν θα υπάρξει συγκεκριμένη απάντηση. Έτσι θα αρχίσει να συσσωρεύεται λίγο άγχος.
Σενάριο 2. "Ελαφρώς επιθυμητό"
Εδώ είναι ένα άλλο παράδειγμα ζωής. Η γυναίκα είναι 33 ετών, αλλά δεν παντρεύτηκε. Αλλά έχει μια άψογη σταδιοδρομία. Ταυτόχρονα, είναι ζεστός και έξυπνος, ενεργητικός και σκόπιμος. Της αρέσει πολύ, αλλά για κάποιο λόγο δεν αναπτύσσονται σοβαρές σχέσεις. Δεν φάνηκε να δείχνει σημάδια εμπειρίας, αλλά ήταν πολύ ανήσυχος στο εσωτερικό: αισθάνθηκε ότι κάτι ήταν λάθος μαζί της, ότι συζητήθηκε πίσω της, ότι όλοι γελούσαν στη μοναξιά της. Και όταν, τελικά, ένας άντρας εμφανίστηκε στον ορίζοντα, απλά έριξε το χέρι σε όλα: λένε, γιατί πρέπει να το κάνω αυτό, σε μένα και το ένα δεν είναι κακό. Μετά από αυτό, το κορίτσι πήγε με το χέρι σε άλλο επιχειρηματικό έργο.
Σενάριο 3. "Παίζω, είμαι κουρασμένος, παραιτώ!"
Στη ζωή υπάρχουν πολλές δυσάρεστες καταστάσεις. Εδώ είναι ένα από αυτά. Η πρώτη εγκυμοσύνη του κοριτσιού τελείωσε ανεπιτυχώς. Μεσοπρόθεσμα, η εγκυμοσύνη διακόπηκε. Και από τότε το κορίτσι απλά δεν τολμά να δοκιμάσει το δεύτερο. Είναι βασανισμένη από φόβο και αμφιβολία, και ξαφνικά όλα συμβαίνουν και πάλι. Και εδώ είναι επίσης ντροπή: «Είμαι γυναίκα και δεν μπορώ να αντέξω το πιο σημαντικό πράγμα - έχοντας ένα μωρό». Σε αυτή την κατάσταση, το ψυχολογικό άγχος εξελίσσεται σε μεγάλο άγχος.
Σενάριο 4. "Λάθος διάγνωση"
Στη γυναίκα των σαράντα ετών οι γιατροί υποψιάζονται την ογκολογική ασθένεια. Με απροσεξία, της είπαν γι 'αυτό. Μετά από επαναλαμβανόμενες εξετάσεις, η γυναίκα συνειδητοποίησε ότι η διάγνωση δεν επιβεβαιώθηκε. Αλλά τώρα στο υποσυνείδητό της θα υπάρχει πάντα μια σκέψη ότι ξαφνικά οι γιατροί έκανε ένα λάθος και τη δεύτερη φορά πάρα πολύ. Η γυναίκα άρχισε να ζει, απομακρύνθηκε από τους ανθρώπους, αποσύρθηκε από τον εαυτό της και μάλιστα άρχισε να θεωρεί την αυτοκτονία. Μια τέτοια ψυχολογική πίεση είναι πολύ επικίνδυνη.
Λοιμώδες συναίσθημα
Το κρυφό στρες, το οποίο βιώνει ένα από τα μέλη της οικογένειας, θα επηρεάσει αναγκαστικά όλα τα νοικοκυριά. Οι ψυχολόγοι έχουν αποδείξει ότι οι στενοί άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να πονάνε: εμφανίζονται άλματα πίεσης, πονοκεφάλους, ακανόνιστοι καρδιακοί ρυθμοί, προσβολές φυτικής δυστονίας, μειωμένος μεταβολισμός κλπ. Αλλά στην οικογένεια, οι κρυφές τάσεις είναι πολύ εύκολες και αντιμετωπίζονται. Ο απλούστερος τρόπος είναι να ανοίξετε τα μέλη της οικογένειάς σας και να τους πείτε όλα όσα έχουν συσσωρευτεί μέσα σας.
Θυμωμένος, επειδή η μπάλα
Πολύ συχνά αρρωσταίνουμε γιατί έχουμε κρυμμένο άγχος. Για παράδειγμα, οι διαταραχές του θυρεοειδούς κάνουν ένα άτομο ευερέθιστο, συναισθηματικό και επιθετικό. Οι γυναίκες μπορεί να έχουν προβλήματα με τη μήτρα και τη μαστοπάθεια. Όσο νωρίτερα συνειδητοποιεί κάποιος ότι τον φέρνει σε άγχος, τόσο το καλύτερο. Ο λόγος μπορεί να εξαλειφθεί πολύ γρήγορα, το κύριο πράγμα είναι να το ξέρεις. Μαζί με το sostressom και πηγαίνετε κακή διάθεση, ευερεθιστότητα, δυσαρέσκεια. Αποκατάσταση και την ειρήνη στην οικογένεια.
Πώς μπορώ να βοηθήσω;
Πολύ σπάνια απευθυνόμαστε σε ψυχολόγο. Τις περισσότερες φορές, είμαστε σίγουροι ότι είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε από μόνη της το άγχος και τα συσσωρευμένα προβλήματα. Αλλά δεν αποδίδεται καθόλου. Γιατί; Επειδή όλοι δεν ξέρουν πώς να το κάνουν.
- Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει άγχος. "Ναι, ξέρω όλη την ημέρα εξαιτίας των ανόητων που έσφαξαν το λεωφορείο στο λεωφορείο μου". "Ναι, αισθάνομαι άσχημα και ελάττωμα, γιατί δεν έχω κανένα σύζυγο." Είναι δύσκολο να έρθεις σε τέτοιες σκέψεις. Αλλά όσο πιο γρήγορα το κάνετε αυτό, τόσο καλύτερα για εσάς.
- Κατανοήστε τι πραγματικά θέλετε και γιατί το χρειάζεστε. Ίσως δεν χρειάζεστε καθόλου οικογένεια, δεν δημιουργείτε γι 'αυτό. Και όλη η ενσυναίσθηση οφείλεται μόνο στο γεγονός ότι δεν συναντάτε κοινωνικά στερεότυπα: λένε, η γυναίκα είναι ο φύλακας της εστίας, δεν πρέπει να είναι μόνη της, πρέπει να εκπαιδεύει παιδιά και ούτω καθεξής.
- Απλώς χάνετε το σενάριο του τι θα συμβεί εάν η αγχωτική κατάσταση για εσάς φτάσει στο λογικό της συμπέρασμα. Για παράδειγμα, δεν βρήκες σύζυγο. Τι ακριβώς θα συμβεί στη ζωή σας, τι θα αλλάξει σε αυτό; Τι σας τρομάζει σε αυτή την κατάσταση; Στη συνέχεια, αποφασίστε αν η πηγή είναι μόνο για εσάς, όπως φαίνεται με την πρώτη ματιά.
- Βρείτε έναν ασφαλή τρόπο για την ανακούφιση του στρες. Variantovizbavitsya του ψυχολογικού στρες πάρα πολύ. Μπορείτε να κάνετε αθλήματα, μπορείτε να φωνάξετε σε ένα μαξιλάρι ή να μιλήσετε με έναν αγαπημένο σας, μπορείτε απλά να κοιμηθείτε καλά ή να κάνετε διακοπές. Ο καθένας μπορεί να βρει τον δικό του τρόπο, το κύριο πράγμα είναι να αρχίσει να ψάχνει.
- Μάθετε να μοιράζεστε τις εμπειρίες σας με τους αγαπημένους σας. Δεν έχει σημασία με ποιον, είτε είναι γονείς είτε σύζυγος. Πολλοί άνθρωποι είναι συνηθισμένοι να μιλούν για τα προβλήματά τους σε απολύτως αγνώστους, για παράδειγμα, γιατρούς, πωλητές ή συναδέλφους. Αλλά με χρόνιο στρες αυτό είναι ανεπιθύμητο. Αυτοί οι άνθρωποι δεν θα είναι σε θέση να σας δώσουν φιλική υποστήριξη, κάτι που είναι πολύ απαραίτητο σε τέτοιες καταστάσεις. Θα είναι δύσκολο για εσάς να δεχτείτε μια διαφορετική οπτική γωνία και ταυτόχρονα θα εξαντληθεί σωματικά και ηθικά. Θυμηθείτε ότι η απομόνωση των ανθρώπων από το εξωτερικό θα οδηγήσει μόνο στην κατάθλιψη.
- Αν οι παραπάνω μέθοδοι δεν έχουν βοηθήσει, επικοινωνήστε με έναν υψηλού επιπέδου ψυχοθεραπευτή. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο για αυτό. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τις υπηρεσίες του. Στην εποχή μας, είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσουμε το ψυχολογικό βάρος. Ως εκ τούτου, σε ορισμένες περιπτώσεις, η ειδική βοήθεια είναι απλά απαραίτητη.
Θυμηθείτε ότι είμαστε όλοι διαφορετικοί και ως εκ τούτου, όλοι βιώνουν το άγχος με τον δικό τους τρόπο. Κάποιοι πηγαίνουν για περιπάτους με φίλους, άλλοι κλείνουν τον εαυτό τους και διαχωρίζονται από τον έξω κόσμο, ενώ άλλοι απλώς φτύνουν τα πάντα και συνεχίζουν να ζουν. Γι 'αυτό στην αντιμετώπιση του χρόνιου στρες, είναι απαραίτητο να επιλέξουμε μια ατομική προσέγγιση για κάθε άτομο.