Κάθε γονέας θέλει το παιδί του να μεγαλώσει υγιές. Όλοι γνωρίζουν ότι η εγγύηση της υγείας είναι ισορροπημένη και σωστή διατροφή. Λαχανικά και φρούτα - αυτό είναι το κύριο συστατικό μιας σωστής και χρήσιμης διατροφής. Μόνο τώρα τα παιδιά δεν το καταλαβαίνουν μερικές φορές, επειδή σκεφτόμαστε κυρίως τη γεύση ενός προϊόντος. Αν το παιδί σας αρνηθεί να φάει φρούτα και λαχανικά, τότε θα πρέπει να διαβάσετε μερικές συστάσεις, χάρη σε αυτές το παιδί σας θα είναι σε θέση να αγαπούν τα λαχανικά και τα φρούτα.
1. Προσέξτε ότι τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πάντα διαθέσιμα στο μωρό. Κάνετε έτσι ώστε οι μικρές λαβές να ταιριάζουν σε αυτά τα προϊόντα. Για παράδειγμα, τα καρότα κόβουν νιφάδες, και αγγούρια - δαχτυλίδια? αγοράστε μικρές ντομάτες και μικρές ντομάτες κερασιάς. Αναδιπλώστε τα τεμάχια σε πλαστικά δοχεία και αποθηκεύστε τα στο ψυγείο, έτσι ώστε ανά πάσα στιγμή να τα προμηθευτείτε και να τα προσφέρετε στο παιδί.
Φρούτα πρέπει επίσης να είναι πάντα ένας φίλος - πλύνετε, στεγνώστε και κόψτε τα μήλα και τα αχλάδια σε φέτες, μανταρίνια, δαμάσκηνα, μπανάνες και άλλα φρούτα (όλα εξαρτώνται από την εποχή) βάζετε σε ένα ειδικό βάζο για φρούτα.
Αγοράστε ένα μεγάλο σταφύλι (πορφυρό, πράσινο, κόκκινο, μπλε), πλύνετε, χωρίστε το μούρο από τη δέσμη, απλώστε ωραία σε ένα πιάτο και σε κάθε ραβδί μια οδοντογλυφίδα. Μια τέτοια ασυνήθιστη προσέγγιση μπορεί να ενδιαφέρει το μωρό σας.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενδιαφέρουσα κοπή. Αποκτήστε ειδικά μαχαίρια για κοπή αγγούρι, ανανά, πεπόνι, κλπ. Ίσως, θα είναι για το γούστο του παιδιού σας, και θα ήθελε να φάει μερικά κομμάτια τόσο ασυνήθιστη λιχουδιά.
2. Πρέπει να φτιάξετε φρούτα και λαχανικά πιο νόστιμα . Φυσικά, αυτό είναι ένα τέχνασμα, αλλά εντελώς ακίνδυνο. Μετά από όλα, το αποτέλεσμα είναι σημαντικό για εσάς. Για παράδειγμα, δοκιμάστε το φρούτο για να πασπαλίζετε μια μικρή ποσότητα μείγματος μελιού, κανέλας και χυμού λεμονιού. Για να γίνετε πιο νόστιμα λαχανικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θαλασσινό αλάτι, φρυγανισμένο σουσάμι και θρυμματισμένα βότανα. Προετοιμάστε ένα τόσο γλυκό μίγμα: μια κουταλιά της σούπας μελιού, μια πρέζα κανέλα και μισό φλιτζάνι γιαούρτι. Ίσως το παιδί θα ήθελε να βουτήξει τα φρούτα και να τα φάει.
Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το σκόρδο. Πολλά μωρά μόλις baldeut από την απότομη μυρωδιά του σκόρδου, όσο περίεργο και εκπληκτικό μπορεί να ακούγεται. Ακόμα κι αν έχετε πολύ χρόνο, δοκιμάστε να μαγειρέψετε γρήγορα αυτή τη σάλτσα: κόψτε το κοτόπουλο και προσθέστε το σε μισό ποτήρι μη ζαχαρούχο γιαούρτι ή ξινή κρέμα. Στη συνέχεια, στείλετε ¼ κουταλάκι του γλυκού πιπέρι, αλάτι και δύο κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια. Όλοι προσεκτικά ανακατέψτε και προσπαθήστε να δώσετε με φρέσκα λαχανικά στο μωρό σας. Μπορείτε να σάλτσα όπως αυτό και να γεμίσετε μια σαλάτα. Εάν το μωρό δεν έχει τελειώσει τα λαχανικά, τότε μπορείτε να τα στείλετε με ασφάλεια στο πιάτο και να τα σερβίρετε με αυτή τη σάλτσα. Και στη συνέχεια κόψτε τα φρέσκα λαχανικά.
Τώρα έχει γίνει πολύ μοντέρνα να κάνει τη λάσπη στο σπίτι. Είναι ένας πολτός φρούτων που παρασκευάζεται σε μπλέντερ. Μπορείτε να συνδυάσετε οποιεσδήποτε γεύσεις, ό, τι είναι vamuodo: ακτινίδια, μπανάνες, πορτοκάλια, μήλα. Επιλέξτε περισσότερες προτιμήσεις για τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, τα γκρέιπφρουτ και τις μπανάνες, αυτή είναι η βιταμίνη C στην καθαρή της μορφή. Φυσικά, ένα τέτοιο λείο θα είναι λίγο ξινό, αλλά μπορείτε να το διορθώσετε προσθέτοντας μερικά κουταλιές ζάχαρης.
Τα λαχανικά μπορούν να ψηθούν στο φούρνο. Παραδείγματος χάριν, ξεφλουδίστε τα λαχανικά, κόψτε τα, βάλτε τα σε ένα φύλλο ψησίματος, έτοιμο με το τυρί και τα στείλετε στο φούρνο. Έτσι, οι φέτες λαχανικών θα γίνουν τραγανές και χρυσές.
3. Επιλέξτε τα σωστά φρούτα και λαχανικά για τα παιδιά στο κατάστημα . Πάρτε μόνο τα προϊόντα που χαρακτηρίζουν την εποχή. Τα τοπικά λαχανικά και τα φρούτα που είναι ώριμα στον χρόνο τους χωρίς καμία χημεία, περιέχουν λιγότερα πιθανά νιτρικά άλατα, επιπλέον, έχουν μια πιο ευχάριστη γεύση, η οποία είναι πολύ σημαντική για τα παιδιά. Εάν αυτό είναι δυνατό, τότε προσπαθήστε να αγοράσετε προϊόντα γενικά, όχι σε αγορές και καταστήματα, αλλά στους ντόπιους. Ειδικά αφορά εποχιακά και φθαρτά μούρα και φρούτα: φράουλες, δαμάσκηνα, ροδάκινα, βατόμουρα, σμέουρα, μήλα. Αν έχετε στην πόλη στις αγορές πωλούν λαχανικά και φρούτα σε αποδεδειγμένους αγρότες, τότε μην έχετε την ευκαιρία και να αγοράσετε φαγητό για τα παιδιά.
Αφήστε τα μικρά παιδιά στον κήπο
Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να τρώνε λαχανικά και φρούτα όταν μεγαλώνουν ή τουλάχιστον συμμετέχουν στην καλλιέργειά τους. Μπορείτε να επιτρέψετε στο παιδί να μεγαλώσει χόρτα στο παράθυρο ή αφήστε το παιδί να βάλει τον βολβό στο βάζο για να μεγαλώσει ένα κρεμμυδάκι. Μπορείτε να πάρετε μαζί σας το μωρό σας σε μια περιοδεία θερμοκηπίου. Αφήστε να σας βοηθήσει να ρίξετε ντομάτες και αγγούρια, αλλά μόνο χωρίς φανατισμό! Μην αναγκάζετε το παιδί να δουλέψει, γι 'αυτόν θα πρέπει να είναι ενδιαφέρον και αστείο. Το 93% των αμερικανών sudovidov λένε ότι τα μωρά τους αγαπούν τα λαχανικά!
Αντικαταστήστε το καλάθι με ένα καλάθι
Πολύ πιο συχνά, τα φρούτα λαμβάνονται από ένα καλάθι, όχι από τα μεταλλικά κύπελλα και τους δίσκους σμάλτου.
Σημειώστε την ηλικία
Σε κάθε ηλικία, ένα άτομο έχει τις προτιμήσεις του. Αρκετά μικρά παιδιά τρώνε τα πουρέ λαχανικών χωρίς προβλήματα και ιδιοτροπίες. Μετά από όλα, είναι τα λαχανικά που αρχίζουν να ταΐζουν τα μωρά, οπότε ξεκινήστε με μια μικρή ηλικία για να δώσετε στο μωρό κολοκυθάκια, κολοκύθα και καρότα.
Βρείτε το λόγο απόρριψης λαχανικών και φρούτων
Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί το μωρό αρνείται αυτά τα προϊόντα. Υπάρχουν μόνο πέντε κύριοι λόγοι: ο φόβος ενός νέου, πάρα πολύ φαγητού, το καθεστώς είναι σπασμένο, όχι νόστιμο, περισπασμούς. Όταν καταλαβαίνετε τον λόγο, θα είστε σε θέση να το αντιμετωπίσετε με επιτυχία.
Αρχίστε να εμφανίζετε εικόνες και κινούμενα σχέδια
Εάν οι χαρακτήρες των κινούμενων σχεδίων υφαίνουν σπανάκι και προσέξτε για το πιπιλούν, τότε τα παιδιά θα αρχίσουν να τρώνε λαχανικά, μιμούμενοι τα κατοικίδια ζώα τους. Στα παιδικά στρατόπεδα, οι εκπαιδευτικοί ετοιμάζονται συνεχώς με παιδιά, οργανώνουν γευστικές δοκιμές, παρουσιάζουν γελοιογραφίες. Εάν δεν θέλετε το μωρό να παρακολουθήσει τηλεόραση, τότε αναζητήστε ένα καλό εικονογραφημένο βιβλίο. Αν το παιδί κοιτάξει τις όμορφες φωτογραφίες, ίσως θα ήθελε να δοκιμάσει αυτό που είναι ζωγραφισμένο.
Προσφέρετε λαχανικά στα παιδιά όταν είναι πραγματικά πεινασμένοι
Όλοι παρατήρησαν ότι πριν το δείπνο, τα παιδιά τρώνε καρότα με περισσότερη χαρά και όρεξη από ό, τι μετά το μπορς;
Παίζοντας κρυφτό και αναζήτηση
Εάν το παιδί αρνείται κατηγορηματικά να τρώνε λαχανικά και φρούτα, προσπαθήστε να παίζετε και να αναζητήσετε μαζί του. Βάλτε φαγητό στα αγαπημένα σας μέρη, αγαπημένα τρόφιμα.
Hitrite μαγείρεμα
- Για παράδειγμα, όταν κάνετε κοφίδες ή κεφτεδάκια, προσθέτουμε τριμμένα καρότα, πατάτες ή κολοκυθάκια.
- Όταν ψήνετε μπισκότα ή πίτες, προσθέστε τριμμένα καρότα, πουρέ από μπανάνες, δαμάσκηνα ή οποιοδήποτε άλλο πολτό φρούτων στην κορυφή.
- Εάν πρόκειται να κάνετε μια πίτσα, προσθέστε λίγο πιο φρέσκα λαχανικά τριμμένα ή ψιλοκομμένα, τα οποία δεν θα παρατηρήσουν κάτω από το συρωματικό.
- Εάν το παιδί αγαπά πολύ τα σάντουιτς, προσθέστε σε αυτά φέτες ντομάτας, αγγούρι, τριμμένα καρότα ή φύλλα μαρουλιού.
- Κάνετε μιλκσέικ, τα οποία θα χτυπηθούν στα μούρα μπλέντερ και τα φρούτα.
- Κάνετε ζελέ φρούτων με κομμάτια από φρέσκα φρούτα.
- Σέλινο ψιλοκόψτε, και προσθέστε το στο τυρί cottage.
- Μπορείτε να ψήσετε πατάτες με τυρί και λουκάνικο.
- Κάνετε παγωτό από χυμούς φρούτων και φρέσκα φρούτα. Είναι νόστιμο και χρήσιμο.
Συνταξιούχος
Αν έχετε αποφασίσει να διδάξετε στο παιδί σας την αγάπη για τα λαχανικά και τα φρούτα, διατηρήστε την ηρεμία, μην δείτε υπερβολικά συναισθήματα, μην φωνάζετε και μην δωροδοκείτε το παιδί. Απλά πρέπει να καταλάβει ότι τέτοια τρόφιμα πρέπει να είναι στη διατροφή του και δεν υπάρχει τίποτα θανατηφόρο ή κακό σε αυτό.
Σε ένα γεύμα, δώστε στο μωρό διάφορα φρούτα και λαχανικά ταυτόχρονα, αλλά σε μικρές ποσότητες.
Τρώτε μόνοι σας πολλά φρούτα και λαχανικά δίνοντας ένα παράδειγμα στα παιδιά σας. Εάν υπάρχουν και μεγαλύτερα παιδιά, τότε μπορούν να αποτελέσουν καλό παράδειγμα απομίμησης.
Εάν το παιδί δεν θέλει να φάει ένα πιάτο φρούτων ή λαχανικών, τότε μπορείτε να πείτε απαλά ότι δεν υπάρχει πλέον φαγητό στο σπίτι για σήμερα. Σκάνδαλα Nestoit. Όταν το μωρό πεινάει, σίγουρα θα φάει.
Μαγειρέψτε μαζί με το παιδί. Απλώς θέλουν να κόβουν φρούτα και λαχανικά.
Πάρτε το μωρό σας μαζί σας όταν πηγαίνετε στην αγορά ή το παντοπωλείο για παντοπωλεία. Αφήστε τα να τα βάλουν στο καλάθι. Ίσως να εκδηλώσει την επιθυμία, να αγοράσει μια κόκα κόλα ή φρούτα και να σας ζητήσει να το μαγειρέψετε.
Παίξτε σε χρώματα. Αφήστε το παιδί να πάρει μερικές βρώμες κίτρινου χρώματος, για παράδειγμα, μπανάνα, πιπέρι, λεμόνι και αχλάδι. ή να τον σταματήσει σε ένα κόκκινο χρώμα και να πάρει μια ντομάτα, πιπέρι, μήλο και φράουλες? ή μόνο τα πράσινα προϊόντα - κρεμμύδι, αγγούρι, ακτινίδιο, μπιζέλια, θα μπαίνουν στη συσκευασία.
Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να σταματήσουμε! Συχνά, μια νέα γεύση μπορεί να αρέσει μόνο από την τρίτη ή την πέμπτη φορά. Προσφέρετε στα παιδιά νέα λαχανικά και φρούτα, συνδυάστε τα, σεζόν με σάλτσες και δημιουργικά.