Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αυτό το «σύνδρομο μετά τον εμβολιασμό» επηρεάζει περίπου το 60% των εργαζομένων διαφόρων εταιρειών. Με την ευκαιρία, πολλοί υπάλληλοι επιθυμούν να κρύβονται πίσω από ένα τέτοιο κράτος, να μην ασχοληθεί με θέματα εργασίας. Και επίσης αποσπά την προσοχή των υπόλοιπων εργαζομένων με τις καταγγελίες τους σχετικά με την αδυναμία και την αδυναμία συγκέντρωσης. Παρ 'όλα αυτά, κάθε εργοδότης δεν θα αρέσει στην παρατεταμένη αδράνεια των υφισταμένων. Φυσικά, το σώμα είναι πλέον ιδιαίτερα επιρρεπές στο στρες, οπότε πρέπει να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και την κατάστασή σας όσο το δυνατόν προσεκτικά, διαφορετικά υπάρχει πραγματικός κίνδυνος να αρρωστήσετε πραγματικά. Και κανείς, εκτός από τον ίδιο τον άνθρωπο, θα τον βοηθήσει να ανακτήσει τη δύναμή του μετά τις διακοπές.
Πρώτον, δεν μπορείτε να κάνετε όλη τη δουλειά, προσπαθώντας να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η βιασύνη "σε ένα τζακούζι με το κεφάλι" δεν είναι επιλογή. Δεν συνιστάται να μένετε μετά την εργασία ή να εργάζεστε τη νύχτα. Διαφορετικά, η παλιά κόπωση θα σας ενημερώσει για τον εαυτό σας με ανανεωμένη σφριγηλότητα. Η μετάβαση από τις αργίες στις εργάσιμες ημέρες πρέπει να είναι βαθμιαία. Το ίδιο ισχύει και για τα αφεντικά. Η απόφαση να οργανωθούν οι υπάλληλοί τους για εργασία την πρώτη ημέρα μετά τις διακοπές απειλεί να οδηγήσει σε κακή απόδοση.
Εάν ο εργαζόμενος ήταν σε διακοπές, τότε ο χρόνος για να επιστρέψετε στην εργασία είναι καλύτερο να μετακινηθείτε στα μέσα της εβδομάδας, επειδή η εργασία με μερική απασχόληση θα είναι πολύ ευκολότερη.
Εκείνοι που αντιμετωπίζουν σοβαρά μια πρόωρη άνοδο το πρωί, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ευχάριστες εκπλήξεις: νόστιμο φαγητό, ευχάριστη μουσική ή ένα νέο σημειωματάριο. Οι σκέψεις για το επερχόμενο έργο είναι τρομακτικές, αλλά το αίσθημα της ενοχής δεν δίνει ανάπαυση; Πριν από την έναρξη των καθηκόντων τους, αυτές οι σκέψεις πρέπει να αφαιρεθούν. Μια μακρά "εκκαθάριση" αυτοεργαλικού κέρδους δεν θα φέρει κανέναν, και ήδη στη δουλειά γι 'αυτό δεν θα υπάρχει χρόνος για σκέψη.
Μετά από μια κουραστική μέρα, οι βόλτες θα είναι χρήσιμες για το σώμα. Ο καθαρός αέρας χαλαρώνει και ονειρεύεται.
Προκειμένου να μην αποσπάται η προσοχή από τη συζήτηση των διακοπών και να ξεπεραστεί η επιθυμία να pobazdelnichat, είναι απαραίτητο να προσαρμοστεί στις επιχειρήσεις. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αφαιρέσετε από το γραφείο οτιδήποτε θυμάται τις αργίες. Μπορείτε να βάλετε τα πράγματα στην τάξη στην επιφάνεια εργασίας, να αποκτήσετε ένα νέο ημερολόγιο, τα αναλώσιμα γραφείου, να δημιουργήσετε νέα αρχεία στον υπολογιστή σας. Η ταξινόμηση εγγράφων και ο προγραμματισμός των μελλοντικών εργάσιμων ημερών θα σας βοηθήσει να φτάσετε πιο γρήγορα στην εργασία. Ένα άτομο περιλαμβάνεται στη διαδικασία, εκπροσωπεί σαφέστερα τους στόχους και τους στόχους του. Επιπλέον, τέτοιες περιπτώσεις δεν απαιτούν μεγάλη συγκέντρωση και δεν συνδέονται με την επίλυση σημαντικών προβλημάτων. Αυξάνει την εργασιακή ικανότητα και την επιχειρηματική επικοινωνία με συναδέλφους, καθώς και προβάλλει ειδήσεις σε ένα εργασιακό θέμα. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να μάθετε κάτι νέο και να χαλαρώσετε. Επιπλέον, η ανταλλαγή εμπειριών για πολλούς ανθρώπους γίνεται κίνητρο για περαιτέρω επαγγελματική ανάπτυξη. Σύμφωνα με την έρευνα, αυτή τη στιγμή είναι ευκολότερο να εξομοιωθούν οι πληροφορίες που αποκτήθηκαν σε εκπαιδευτικές συνεδρίες και σεμινάρια. Πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ενδιαφέρονται για τα θέματα, να προσαρμοστούν στο γεγονός ότι το έργο θα είναι ενδιαφέρον και παραγωγικό.
Το φαγητό στις διακοπές ή στις διακοπές ίσως διέφερε από τη διατροφή στο σπίτι. Ωστόσο, η μετάβαση σε πιο συμβατικά τρόφιμα πρέπει να πραγματοποιηθεί σταδιακά. Για να αυξήσετε τον τόνο, συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή την πικρή σοκολάτα, τα αποξηραμένα φρούτα, τα θαλασσινά και τους ξηρούς καρπούς. Αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε τον καφέ και τους μηχανικούς εξουσίας. Το πράσινο τσάι θα αντιμετωπίσει την ανάκαμψη των δυνάμεων πολύ πιο αποτελεσματικά. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος θα βοηθήσει τις βιταμίνες.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο καθεστώς της εποχής. Είναι απαραίτητο να κοιμηθείτε ταυτόχρονα. Εξάλλου, η αποτυχία του ρυθμού έχει κακή επίδραση σε ολόκληρο τον οργανισμό και πάνω απ 'όλα στην υγεία του ατόμου. Κάποιος που εισέρχεται στο ρυθμό εργασίας βοηθάει τις παλιές συνήθειες και την προηγούμενη σειρά υποθέσεων. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να μην σπάσετε τη σειρά των συνηθισμένων ενεργειών.
Πολλοί άνθρωποι, οι οποίοι φοβούνται τη φυσική τους μορφή μετά τις διακοπές, πηγαίνουν στο γυμναστήριο και εκπαιδεύονται εξαντλητικά, προκειμένου να επιστρέψουν στα προηγούμενα αποτελέσματα. Σε συνδυασμό με το φόρτο εργασίας, αυτό μπορεί να υπονομεύσει σοβαρά την υγεία ενός ατόμου. Επιπλέον, η παραγωγική ικανότητα θα πέσει ακόμα χαμηλότερα. Για την κατάρτιση, καθώς και για την άσκηση καθηκόντων, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει σταδιακά.
Μετά τις διακοπές και τις αργίες, πολλοί αρχίζουν να χαλαρώνουν τα νεύρα τους, η κατάθλιψη μπορεί να ξεκινήσει. Όταν όλα πέφτουν από το χέρι, και φαίνεται ότι η απόλυση θα ήταν η καλύτερη λύση, ευχάριστες αναμνήσεις διακοπών ή διακοπών θα έρθουν στη διάσωση. Εορταστική ατμόσφαιρα της διασκέδασης, συναντήσεις με φίλους και συγγενείς, νέες εντυπώσεις και άγνωστες αισθήσεις αποσπούν την προσοχή από τις αρνητικές αναμνήσεις, βοηθούν να χαλαρώσουν και να μείνουν ήρεμοι σε αυτό που συμβαίνει.
Οι πρώτες εργάσιμες ημέρες μετά τις αργίες ονομάζονται επίσης "διακοπές κατάθλιψης". Και μόνο στην εξουσία σας να το κάνετε έτσι ώστε αυτή η κατάσταση να μην καταστρέψει τα περαιτέρω σας σχέδια, γιατί ξέρετε πώς να εισέλθετε στον ρυθμό εργασίας μετά τις διακοπές.