Σίγουρα, πολλοί εκπρόσωποι του δίκαιου σεξ παρατήρησαν ότι για αρκετές ημέρες, μερικές φορές μια εβδομάδα πριν από την εμμηνόρροια περίοδο, επιθετικότητα, κόπωση, αδυναμία, ευερεθιστότητα, απάθεια αισθάνονται, δεν θέλω να κάνω τίποτα. Ξεκινάτε να διαταράσσετε το θυμό σας στους αγαπημένους σας, συνεχίζετε να νιώθετε νευρικός, απατηλός. Είστε απλά αποκομμένοι από τον κόσμο γύρω σας. Θέλουμε να ξεχάσουμε τις κρίσιμες μέρες και να εξαφανιστούν από τη ζωή εντελώς. Ωστόσο, οι γυναικολόγοι είναι σίγουροι ότι αυτές οι δύσκολες περίοδοι μπορούν να ανακουφιστούν με τη βοήθεια των βοτάνων και της σωστής διατροφής.
Στρες και συναισθήματα άγχους
Ο καφές, το ισχυρό τσάι, το αλκοόλ αυξάνουν την κατάσταση της επιθετικότητας, της ευερεθιστότητας, των συναισθημάτων του άγχους και της έντασης. Επομένως, για να διευκολύνετε το PMS σας, πρέπει να τα αποκλείσετε από τη διατροφή σας. Κανείς δεν σας καλεί να αρνηθείτε καθόλου. Αλλά μια εβδομάδα πριν από αυτές τις μέρες, προσπαθήστε να τα αφαιρέσετε από το μενού σας. Παρεμπιπτόντως, αν είστε ταλαιπωρημένοι συνεχώς από την πίεση, τότε πιστέψτε με, θα εξομαλυνθεί. Τα εθνικά ποτά μπορούν να αντικατασταθούν όχι με ανθρακούχο νερό, τσάι με βότανα. Καθαρίζουν τους οργανισμούς, μειώνουν τη φούσκωμα. Η κοιλιά πολύ συχνά με PMS.
Μικρή συμβουλή
Κατά τη διάρκεια ολόκληρου του μήνα, χωρίς να υπολογίζετε τις κρίσιμες ημέρες, είναι χρήσιμο να παίρνετε λουτρά με μελιτα ή λεβάντα. Πωλούνται στο φαρμακείο. Μπορείτε να πάρετε το αιθέριο έλαιο αυτών των φυτών αντί για χόρτο. Έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Επίσης ηρεμιστικό αποτέλεσμα δίνει βαλεριάνα και μητέρα. Αλλά πριν αποφασίσετε να τα πάρετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε γιατρό. Γιατί είναι βότανα.
Πόνος στην κάτω κοιλία
Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο. Συχνά ο πόνος αυτός συνοδεύει την εμμηνόρροια και ο λόγος είναι πολύ απλός. Το αίμα ρέει στη μικρή λεκάνη, γι 'αυτό ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα είναι οδυνηρός.
Ως προληπτικό μέτρο, συνιστάται η χρήση μαγνησίου ασβεστίου. Το μαγνήσιο βρίσκεται σε προϊόντα όπως σπανάκι, μπρόκολο, δημητριακά ολικής αλέσεως. Το ασβέστιο βρίσκεται στα: γαλακτοκομικά προϊόντα. Το γάλα, το κεφίρ, το ryazhenka, το γιαούρτι, η ξινή κρέμα, το τυρί cottage, το γιαούρτι, η χιονοστιβάδα και άλλοι είναι μεταξύ τους. Για παράδειγμα, σε δύο ποτήρια γάλα και τρία κομμάτια τυριού με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 40%. Μόνο εδώ, για να απορροφηθεί αυτό το ασβέστιο από το σώμα μας, χρειάζεστε βιταμίνη D. Μια μεγάλη ποσότητα αυτής της βιταμίνης σχηματίζεται από τις ακτίνες του ήλιου. Έτσι, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε το μεσημεριανό διάλειμμα για να βγείτε έξω. Εάν έχετε μια ημέρα μακριά, επισκεφτείτε το δρόμο για τουλάχιστον μία ώρα. Αν έχετε παιδί, είναι εντάξει. Βγείτε μαζί του για μια βόλτα. Ακόμη και αν είναι νεφοκάλυψη, τα ίδια, οι υπεριώδεις ακτίνες πέφτουν στο δέρμα.
Μικρή συμβουλή
Μια αποτελεσματική θεραπεία για τον έλεγχο του PMS είναι μια πικραλίδα. Μπορείτε να το αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Πάρτε μια χούφτα από ένα τέτοιο βότανο ή μια κουταλιά της σούπας πικραλίδα, ρίξτε βραστό νερό. Ας είναι λίγο. Τότε στέλεχος. Είναι απαραίτητο να πίνετε μισό ποτήρι 3 φορές την ημέρα. Αυτό το ζωμό μειώνει τον πονοκέφαλο, καθώς και τον πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα.
Εάν αισθάνεστε τέτοια προβλήματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια νέα πικραλίδα και να τα αποθηκεύσετε για το χειμώνα, για να στεγνώσει τον εαυτό σας.
Κακή διάθεση και προβλήματα με τον ύπνο
Στο δεύτερο μισό του κύκλου, ένα πολυ-οιστρογόνο εμφανίζεται στο σώμα μας. Είναι μια γυναικεία ορμόνη. Για τη διάθεσή μας, τη συμπεριφορά και την ευημερία, η ηρεμία είναι τόσο κακή όσο η έλλειψη. Γίνουμε καταθλιπτικοί, λυπημένοι και ευερεθισμένοι. Η αντιμετώπιση αυτής της διάθεσης θα βοηθήσει τη βιταμίνη Β6. Προωθεί το σχηματισμό της ορμόνης της σεροτονίνης. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται στα καρύδια, στα μήλα. Είναι απαραίτητο την ημέρα να φάτε μια χούφτα από τέτοια καρύδια και μερικά μήλα. Αυτή η δοσολογία αντιστοιχεί στην ημερήσια νορμοβαταμίνη B6.
Μικρή συμβουλή
Η σεροτονίνη βρίσκεται επίσης στις μπανάνες και στη σοκολάτα. Πιείτε τσάι με αυτή την υπέροχη απόλαυση. Δεν χρειάζεστε πολλά, αλλιώς θα πάρετε έναν άλλο πονοκέφαλο με τη μορφή επιπλέον κιλά. Όσο φωτεινότερο είναι το φως στο σπίτι, τόσο μεγαλύτερη είναι η διάθεση. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε το φως παντού, ακόμα και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να ντύσετε σε φωτεινά χρώματα. Για παράδειγμα, μπεζ μπότες, λευκό πουλόβερ και γάντια. Αυτό είναι για τη χειμερινή περίοδο. Λοιπόν, το καλοκαίρι, φυσικά, πιο εύκολο. Να είστε πιο συχνά στο δρόμο. Το φως του ήλιου θα δώσει τη χαρά της ζωής.