Ζώνη της Αφροδίτης
Η κύρια αιτία των "προβλημάτων" στην κοιλιακή χώρα είναι το μεταβολικό σύνδρομο. Αλίμονο, μετά από τριάντα στις περισσότερες γυναίκες γύρω από τη μέση, η μεταμόρφωση δεν είναι ευχάριστη. Αυτό που οι αρχαίοι Ρωμαίοι αποκαλούσαν ευαίσθητα η "ζώνη της Αφροδίτης" - ένα κυκλικό δίπλωμα λίπους γύρω από τη μέση - σήμερα ονομάζεται κοιλιακό λίπος.
Χάστε το βάρος έγκαιρα
Πρέπει να χάσετε λίπος πριν είναι πολύ αργά. Εάν το εσωτερικό κοιλιακό λίπος είναι πάρα πολύ, τότε, εκτός από τις ραγάδες, που σας εγγυάται να κερδίζετε, εάν δεν δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στην υγρασία της ράβδου και αυξάνετε την ελαστικότητά της με αισθητή αύξηση του βάρους και του όγκου, υπάρχει και τέντωμα των κοιλιακών μυών με την απόκλιση τους. Το λεγόμενο μυϊκό-απευοτροφικό πλαίσιο της κοιλιάς, το οποίο συγκρατεί τα εσωτερικά όργανα στη θέση του, καθίσταται ασθενέστερη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό της κοιλιάς της κήλης. Τέτοιες αλλαγές συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν δεν ελέγχετε την κοιλιά με τη βοήθεια ενός υποστηρικτικού επιδέσμου, ειδικών μέσων κατά των ραβδιών κ.λπ. Στη διαδικασία της απώλειας βάρους, όπως γνωρίζετε, τα λιπώδη κύτταρα δεν εξαφανίζονται. Μειώνουν μόνο την ένταση. Το τεντωμένο μυϊκό απονεφωτικό πλαίσιο (το ίδιο μυϊκό τοίχωμα της κοιλιάς) δεν μπορεί να συρρικνωθεί και η φρενίτιδα του εμφανίζεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην παράλειψη εσωτερικών οργάνων. Το υπερβολικό τέντωμα του δέρματος δεν είναι σε θέση να συστέλλεται τελείως και να κρεμάει - υπάρχει μια λεγόμενη "ποδιά" λιπαρών δερμάτων. Ως αποτέλεσμα, όλες αυτές οι αλλαγές οδηγούν στην χαλάρωση της κοιλιάς προς τα εμπρός και προς τα κάτω.
Κόψτε για να πάτε να συντρίψετε;
Ο πιο ριζοσπαστικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την ενοχλητική "κοιλιά" (και στην περίπτωση με μια προφανή "ποδιά" - σχεδόν το μόνο) είναι η κοιλιοπλαστική. Σε μια λειτουργία, απομακρύνεται το πλεόνασμα του δέρματος και του λίπους (η ίδια η ποδιά). Κατά κανόνα, αυτός είναι ο ιστός κάτω από τον ομφαλό. Το δέρμα πάνω από τον ομφαλό απελευθερώνεται από τους μύες και τεντώνεται προς τα κάτω - έτσι εξαφανίζεται η φρενίτιδα του δέρματος. Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, οι κοιλιακοί μύες συρράπτονται, αποκαθίσταται το μυϊκό-απευοτροφικό πλαίσιο και αναδημιουργείται η μέση. Αν υπάρχει ήδη σχηματισμένη κήλη, τότε είναι ραμμένη. Η πλαστική χειρουργική δεν είναι εύκολη. Διαρκεί περίπου τρεις με τέσσερις ώρες. Δύο ή τρεις μέρες θα πρέπει να δαπανηθούν στην κλινική. Μετά την απόρριψη για περίπου 1,5 μήνες, θα πρέπει να φοράτε ειδικά εσώρουχα συμπίεσης. Αλλά πολλοί πάνε στους περιορισμούς αυτούς. Μετά από όλα, το αποτέλεσμα είναι μια καρδιακή αλλαγή στο σχήμα της κοιλιάς. Η πραγματοποίηση της κοιλιοπλαστικής είναι δυνατή υπό την αναισθησία του αγωγού (έγχυση στο πίσω μέρος). Οι αντενδείξεις εκφράζουν πνευμονικές καρδιακές διαταραχές, κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων (υψηλός κίνδυνος θρομβοεμβολισμού), ασθένειες του αίματος κ.λπ. Ένα σημαντικό σημείο είναι ότι η επέμβαση δεν εκτελείται για άτομα με σοβαρή παχυσαρκία, καθώς υπάρχει υψηλός κίνδυνος θρομβωτικής και παχιάς εμβολής, η ανάπτυξη πυώδους επιπλοκών. Ως εκ τούτου, πρώτα πρέπει να χάσετε βάρος, στη συνέχεια σφίξτε το στομάχι σας. Μετά τον τοκετό, μια τέτοια επέμβαση μπορεί να γίνει μετά τη διακοπή του θηλασμού και τη σταθεροποίηση του βάρους. Αντενδείκνυται η προγραμματισμένη εγκυμοσύνη μέσα στους επόμενους 6-8 μήνες (η ουλή στους μύες δεν θα έχει χρόνο να σχηματιστεί - το αποτέλεσμα της λειτουργίας θα χαθεί). Ίσως το μόνο μειονέκτημα της κοιλιοπλαστικής είναι η παρουσία, αν και καλλυντικό, αλλά ένα μακρύ σημάδι πάνω από το στήθος. Κατά κανόνα, κρύβει τα εσώρουχα.
Χωρίς ακραία μέτρα
Οποιοσδήποτε χειρουργός συνείδησης θα πει: μην πάτε για χειρουργική επέμβαση χωρίς έκτακτη ανάγκη. Τι μπορούμε να περιμένουμε στα σαλόνια ομορφιάς και τις κλινικές; Για την εξάλειψη των περίσσείων εκατοστών και για την ελαστικότητα του δέρματος, θα πρέπει να υπάρχει κατάλληλη θαλασσοθεραπεία. Περιέχει θαλάσσιο νερό, θαλάσσια λάσπη και άλγη, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, απομακρύνει τις τοξίνες και την περίσσεια του υγρού από το σώμα. Ως αποτέλεσμα, σταδιακά χάνουν επιπλέον κιλά, και το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και ελαστικό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ο γενικός σας στόχος δεν είναι μόνο ένας λεπτός αλλά και ένας νέος κοιλιά. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν εγγυάται άμεσα αποτελέσματα, αλλά βοηθά στην απώλεια βάρους με φυσικό τρόπο. Αυτό το περιτύλιγμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θηλάζουσες μητέρες και ακόμη και για έγκυες γυναίκες ανά πάσα στιγμή. Μετά τον τοκετό, μπορείτε να ξεκινήσετε τέτοιες διαδικασίες σε 1-2 μήνες. Εάν θηλάζετε, ενημερώστε τον αισθηματιστή για αυτό ώστε να μπορεί να επιλέξει ένα φάρμακο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη γαλουχία. Πρώτον, ξεφλουδίστε το δέρμα με θαλασσινό αλάτι. Στη συνέχεια, ένα λεπτό στρώμα θαλάσσιου νερού εφαρμόζεται στο δέρμα με τη μορφή ενός πηκτώματος, καθώς και θαλάσσια λάσπη ή τεμαχισμένα άλγη. Στην κορυφή τοποθετείται μια θερμική κουβέρτα για θέρμανση, η οποία εξασφαλίζει καλύτερη διείσδυση των ενεργών συστατικών στο δέρμα. Το μασάζ λεμφικής αποχέτευσης βοηθάει στην απώλεια βάρους. Για να ξεκινήσει η πορεία αυτού του μασάζ μπορεί να είναι ήδη σε 2-2,5 μήνες μετά τον τοκετό. Τις περισσότερες φορές, η κύρια αιτία της εμφάνισης της κοιλίας είναι η υπερβολική διατροφή. Η περίσσεια συσσώρευσης θερμίδων ρυθμίζεται με τη μορφή λίπους και περισσότερο στην κοιλιακή χώρα. Η υπέρταση του δέρματος οδηγεί σε αλλαγή στη δομή του. Εμφανίζονται τα τεντώματα, "ρωγμές", γίνεται πιο λεπτή και λιγότερο ελαστική, εμφανίζεται περίσσεια. Με την παχυσαρκία, το λίπος κατατίθεται όχι μόνο στο στομάχι, αλλά μέσα σε αυτό - στα εσωτερικά όργανα. Εάν είναι πάρα πολύ, τότε υπάρχει και μια τέντωμα των κοιλιακών μυών με την ασυμφωνία τους. Το λεγόμενο μυϊκό-απευοτροφικό πλαίσιο της κοιλιάς, το οποίο συγκρατεί τα εσωτερικά όργανα στη θέση του, καθίσταται ασθενέστερη. Στο μέλλον, αυτό οδηγεί στο σχηματισμό της κοιλιάς της κήλης. Οι ίδιες αλλαγές μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά την απώλεια βάρους, τα λιπώδη κύτταρα μειώνονται σε όγκο. Το τεντωμένο μυϊκό απονεφωτικό πλαίσιο (το μυϊκό τοίχωμα της κοιλιάς) δεν μπορεί να συρρικνωθεί και η φουντουκιά του εμφανίζεται. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην παράλειψη εσωτερικών οργάνων.
Το υπερβολικό τέντωμα του δέρματος δεν είναι σε θέση να συστέλλεται πλήρως και να κρεμάει, εμφανίζεται μια λεγόμενη "ποδιά". Ως αποτέλεσμα, όλες αυτές οι αλλαγές οδηγούν στην χαλάρωση της κοιλιάς προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Είναι απαραίτητο να δουλέψω στον Τύπο όλη μου τη ζωή. Στους Σοβιετικούς χρόνους τα κορίτσια στο σχολείο ετοιμάζονταν για εγκυμοσύνη (η ίδια η άσκηση "καθίστε - ξαπλώνετε"). Οι ασκήσεις για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών συνέβαλαν στην προετοιμασία τους για το τέντωμα του μωρού. Αλλά αν οι μύες είναι ήδη υπερφορτωμένοι και οι συνδετικοί ιστοί τεντωθούν μεταξύ τους, η επίδραση των ασκήσεων δεν θα είναι σημαντική. Και αν δημιουργηθεί μια «ποδιά» του δέρματος, δεν θα πάει πουθενά, δυστυχώς. Εάν υπήρξατε ενεργός αθλητής, τότε ίσως να μην έχετε πολύ μυϊκό τέντωμα και υπάρχει μια πιθανότητα να αφαιρέσετε μια μικρή κοιλιά με τη βοήθεια σωματικών ασκήσεων. Αν δεν λειτουργήσει, το υλικό και οι χειρουργικές μέθοδοι θα βοηθήσουν. Και όμως, αφήστε τις δυνατότητες της κοσμετολογίας και της αισθητικής ιατρικής για να μας δώσετε μια νεαρή κοιλιά μεγαλώνουν καθημερινά, μην ξεχνάτε τους απλούστερους (και κατά κάποιον τρόπο τους πιο δύσκολους) τρόπους. Όλοι γνωρίζουμε: τρώτε λιγότερο, τρώτε μια υγιεινή διατροφή, μην ξεχνάτε να "ανεβάζετε" τον Τύπο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και να εκτελείτε καθημερινά απλές αλλά πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις μέσης.
- Σταθείτε πλάγια δίπλα στον τοίχο, ώστε να αγγίζετε τον τοίχο με το αριστερό ισχίο. Κρατήστε τα πόδια σας ίσια. Σηκώστε το δεξιό σας χέρι προς τα πάνω, ώστε ο κορμός και ο βραχίονας να τεντώνονται κατά μήκος μιας κάθετης γραμμής. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές-εκπνοές. Κατά την εκπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας και στηρίξτε προς τα αριστερά, έτσι ώστε το δεξιό δεξί χέρι να αγγίξει τον τοίχο και το σώμα θα πρέπει να πάρει τη μορφή ουράνιου τόξου. Αργά μετρήστε σε τρία και ισιώστε. Πάρτε μια σειρά αναπνοών και εκπνέετε 3-5 φορές. Στη συνέχεια γυρίστε στον τοίχο με τον άλλο μηρό και επαναλάβετε την άσκηση σε 3-5 προσεγγίσεις.
- Ενισχύστε τα τοιχώματα του στομάχου από το εσωτερικό! Για αυτό, οι παραδοσιακές ασκήσεις Kegel είναι οι καλύτερες. Υπενθυμίζουμε: Η άσκηση του Kegel συνίσταται στη ρυθμική συστολή και χαλάρωση του κόλπου (1-3 δευτερόλεπτα) για 10 λεπτά. Για να πιάνετε με μεγαλύτερη ακρίβεια την επιθυμητή κίνηση, αν είναι απαραίτητο, τεντώστε τους μυς και κρατήστε τα ούρα. Για αυτή την κίνηση ευθύνονται ακριβώς εκείνοι οι μύες που πρέπει να εκπαιδεύονται σύμφωνα με τη μέθοδο του Kegel.
- Εκτελέστε καθημερινά ασκήσεις 10 λεπτών και ως μπόνους στους ελαστικούς μύες της "κατώτερης" κοιλίας, θα έχετε προστασία από την ακράτεια ούρων στην εμμηνόπαυση.
Το μασάζ αποστράγγισης λεμφικού συστήματος βελτιώνει τη λεμφική ροή, έτσι ώστε ο μεταβολισμός να ενεργοποιείται και τα προϊόντα αποσύνθεσης να απομακρύνονται γρήγορα από το σώμα. Συνιστάται ιδιαίτερα η λεμφική αποστράγγιση για τις γυναίκες με πρήξιμο: είναι πιθανό ότι το υπερβολικό υγρό είναι - ο κύριος λόγος για τις "ατέλειες" της μέσης σας. Ο πιο αποτελεσματικός μη χειρουργικός τρόπος για τη διόρθωση ενός αριθμού στην προβληματική περιοχή είναι η υπερηχογραφική λιποαναρρόφηση. Μπορεί να εκτελείται ήδη 2 μήνες μετά τον τοκετό, αλλά αντενδείκνυται για τις έγκυες γυναίκες. Με αυτή τη διαδικασία, μπορείτε να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά, ακόμη και χωρίς να κάνετε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη συνήθη διατροφή. Κάτω από τη δράση των εστιασμένων κυμάτων, τα λιποκύτταρα καταστρέφονται (μέχρι 500 ml ανά συνεδρία). Προέρχονται από τον φυσικό τρόπο μέσω του ήπατος. Τα κατεστραμμένα κύτταρα δεν αποκαθίστανται αργότερα, οπότε οι αποθέσεις λίπους δεν αυξάνονται ξανά. Η λιποαναρρόφηση των ΗΠΑ είναι ανώδυνη και, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ασφαλής: η συσκευή επηρεάζει μόνο τα λιποκύτταρα και δεν επηρεάζει άλλους ιστούς του σώματος, των εσωτερικών οργάνων και των αιμοφόρων αγγείων. Μετά τη διαδικασία, δεν υπάρχουν ίχνη ή μώλωπες στο δέρμα, συνεπώς, δεν απαιτείται περίοδος αποκατάστασης, και αυτό είναι το πιο ευχάριστο. Η διαδικασία είναι η εξής: ο γιατρός σηματοδοτεί το σώμα με ένα δείκτη και ιατρική σκωτσέλα, την προβληματική ζώνη, στη συνέχεια θεραπεύει την επιλεγμένη περιοχή με πήκτωμα και μετακινεί απαλά το σώμα γύρω από το σώμα με ένα στρογγυλό ακροφύσιο μέσω του οποίου ο υπερηχογράφος "βγάζει" τα λιπώδη κύτταρα. Για να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος ήταν πιο αποτελεσματική, η υπερηχητική λιποαναρρόφηση είναι επιθυμητή για να συνδυαστεί με το μασάζ λεμφικής αποστράγγισης.
Οι άνδρες είναι ισχυρότεροι από τις γυναίκες, είναι επιρρεπείς στο σχηματισμό μιας "κοιλιάς μπύρας". Αυτό οφείλεται κυρίως στην ανεπάρκεια ανδρογόνων που σχετίζεται με την ηλικία. Με άλλα λόγια, ένας άνθρωπος που παρουσιάζει χαμηλό συνολικό επίπεδο τεστοστερόνης και σφαιρίνης που δεσμεύει ορμόνες φύλου θα αλλάξει τελικά στη μέση, ακόμα κι αν τροφοδοτείται μέτρια και ασχολείται τακτικά με τον αθλητισμό. Στις γυναίκες, ένα παρόμοιο πρόβλημα σχετίζεται κυρίως με την αδιποκυτοκίνη ΤΝΡ-άλφα, η οποία έχει ένα ρυθμιστικό αποτέλεσμα στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπιδίων και επηρεάζει πολλούς άλλους παράγοντες που εμπλέκονται στην παθογένεση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Ο βασικός ρόλος αυτής της κυτοκίνης στη γένεση της αντίστασης στην ινσουλίνη έχει αποδειχθεί, ειδικά σε σχέση με την παχυσαρκία που σχετίζεται με την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2, ιδιαίτερα στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο.