Η μελλοντική μητέρα θα έχει πολλούς λόγους για μια κακή διάθεση, όταν πρόκειται για την υγεία και την εμφάνιση. Και αναρωτιούνται συχνά πώς να τεθούν σε τάξη μετά την εγκυμοσύνη. Αλλά πριν συνθέσετε μια οζ σε μια νεαρή νεολαία και την ομορφιά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πολλές αλλαγές στην εμφάνιση μετά την παράδοση είναι προσωρινές. Επιπλέον, στη διάθεσή σας υπάρχει ένα ισχυρό οπλοστάσιο προληπτικών φαρμάκων που θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τα πνεύματά σας, την ομαλή επιδερμίδα και την ευεξία ακόμη και σε αυτή τη δύσκολη περίοδο. Θα σας ενημερώσουμε τι πρέπει να κάνετε για να κάνετε την εγκυμοσύνη, μεταμορφώνοντας με θαυματουργό τρόπο την ψυχή σας, δεν αφήνετε "ουλές" στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό.
Ζωγραφισμένα σημεία.
Ανεπαρκής χρωματισμός (μελάσα ή χλόασμα) στο πρόσωπο και - σπάνια - ο λαιμός ονομάζεται συχνά «μάσκα της εγκυμοσύνης». Ένας σημαντικός ρόλος στην ανάπτυξη του μελάσματος παίζει η κατάσταση του ορμονικού υποβάθρου, η γενετική προδιάθεση, η έκθεση στο ηλιακό φως. Απειλεί το 65-75% των εγκύων γυναικών, συνήθως ξεκινώντας από τη 12η εβδομάδα, και ο κίνδυνος εμφάνισής της παραμένει έως και 2-3 μήνες μετά τον τοκετό. Στην καρδιά της ανάπτυξης του μελάσματος στην εγκυμοσύνη είναι μια φυσιολογική αύξηση του επιπέδου των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Επιδρά συμμετρικά στο δέρμα του λαιμού και στο κεντρικό τμήμα του προσώπου.
Θυμηθείτε ότι είναι ευκολότερο να αποτρέψετε το χλόασμα από το να το θεραπεύσετε. Για πρόληψη, προστατεύστε το πρόσωπό σας με αντηλιακό με δείκτη SPF τουλάχιστον 30, ακόμη και το χειμώνα. Είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από ήδη εμφανιζόμενα σημεία μετά την εγκυμοσύνη μόνο με διαυγή ορούς και κρέμες. Δεν είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε διαδικασίες αποσαφήνισης και σοβαρή απολέπιση στο σαλόνι ομορφιάς κατά τη διάρκεια της κύησης: στις εγκύους, το δέρμα είναι πολύ ευαίσθητο.
Τεντώστε.
Τα τεντώματα, είναι ραβδώσεις, είναι το πιο κοινό πρόβλημα της εγκυμοσύνης. Ο μηχανισμός της εμφάνισής τους θυμίζει τη διαδικασία που συμβαίνει με τη γήρανση του δέρματος που σχετίζεται με την ηλικία. Αλλά με ορμονικές αλλαγές, οι ραβδώσεις, σε αντίθεση με τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, φαίνονται πολύ πιο γρήγορα. Για παράδειγμα, με τις φυσιολογικές υπερλειτουργίες των επινεφριδίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ιδιαίτερα ο κίνδυνος ραβδώσεων στις νέες γυναίκες είναι μεγάλος. Οι μελλοντικές μητέρες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι οι αιτίες των ραγάδων δεν είναι σε υπερβολική τέντωμα του κοιλιακού δέρματος, αλλά στις διαταραχές της δομής του που προκαλούνται από τις ορμονικές διακυμάνσεις. Ως εκ τούτου, γυμναστική και moisturizers δεν θα είναι αρκετό. Στο οπλοστάσιό σας πρέπει να υπάρχουν φάρμακα που να διεγείρουν την παραγωγή δομικών ινών κολλαγόνου και ελαστίνης. Ειδικές γέλες από ραγάδες, που προορίζονται για χρήση κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, εφαρμόζονται 1-2 φορές την ημέρα σε προβληματικές περιοχές: κάτω κοιλιακή χώρα, στήθος, ισχία. Για να ξεκινήσει είναι απαραίτητο όχι αργότερα από τον όρο σε 12 εβδομάδες και να συνεχιστεί μέχρι το τέλος της γαλουχίας (ή τουλάχιστον μέχρι τρεις μήνες μετά τη γέννηση). Αυτό θα είναι επίσης μια καλή πρόληψη της χαλάρωσης του μαστού, η οποία συμβαίνει συχνά αφού το μωρό σταματήσει να τρώει.
Ακμή εξανθήματα.
Τα σημάδια ακμής (κωμωδικές ουλές, ουλές και φλύκταινες) μπορεί να εμφανιστούν στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Ο λόγος - στην παραβίαση της ισορροπίας των επιπέδων τεστοστερόνης: η σχετική συγκέντρωση ποικίλλει. Το μόνο πράγμα που μπορεί να κάνει η έγκυος γυναίκα στην περίπτωση αυτή είναι τα ιατρικά καλλυντικά. Πρόκειται για μια διαδικασία καθαρισμού, καθώς και μια κρέμα με αντιβακτηριακή και αντιφλεγμονώδη δράση. Σχετικά με τις σοβαρές ριζοσπαστικές διαδικασίες για λίγο θα πρέπει να ξεχαστεί πριν από την παράδοση.
Καρδιακές φλέβες.
Η αιτία αυτής της πάθησης είναι η στασιμότητα στην περιοχή της πυέλου και η παραβίαση της φυσιολογικής εκροής των φλεβών. Με αύξηση της ποσότητας αίματος y των εγκύων γυναικών κατά μιάμιση φορά, όλα τα σκάφη αντιμετωπίζουν ένα πρόσθετο φορτίο. Οι ίδιες αιτίες αιτιών και οι αγγειακοί αστερίσκοι στο πρόσωπο. Όλες αυτές οι διαδικασίες είναι χαρακτηριστικές για το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αλλά αν πριν από την εγκυμοσύνη φροντίσατε να ενισχύσετε το μυϊκό τοίχωμα των αγγείων - κάνετε μασάζ, πάρετε ντους αντίθεσης, κάνετε γυμναστήριο, τρώτε σωστά, τότε αυτό το πρόβλημα είναι απίθανο να σας επηρεάσει. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για την πρόληψη των κιρσών είναι να αλλάξετε τον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα, για να αρνηθείτε μεγάλους περιπάτους, να μελετήσετε την τεχνική του αυτο-μασάζ, να συνηθίσετε να φοράτε σεντόνια συμπίεσης. Μαζί με έναν γυναικολόγο, μπορείτε να πάρετε κρέμες φλεβικής τόνωσης για τα πόδια. Αλλά η λήψη ειδικών χαπιών που ενισχύουν τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων είναι ακατάλληλη - η επίδρασή τους στο έμβρυο είναι ελάχιστα κατανοητή.
Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τους αγγειακούς αστερίσκους στο πρόσωπο και να θέσετε τον εαυτό σας σε τάξη, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε κρέμες με ισοφλαβονοειδή. Αυτές οι ουσίες είναι σε θέση να ελέγχουν τη σύνθεση των οιστρογόνων και να έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, το εκχύλισμα του ginkgo biloba. Μειώνει την εισροή αίματος και βοηθά στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.
Προβλήματα με τα μαλλιά.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διαδικασία της φυσιολογικής απώλειας επιβραδύνεται και ο όγκος των τριχών αυξάνεται σταδιακά. Όλες οι έγκυες γυναίκες, με σπάνιες εξαιρέσεις, ένα πολυτελές χτένισμα! Αφήστε τα μαλλιά να ξεκινήσουν μετά την εγκυμοσύνη - αμέσως μετά τη γέννηση. Εάν μια μέρα πέσει σε 80 τρίχες - αυτή είναι μια ευκαιρία για να προχωρήσετε σε μια ισχυρή προφύλαξη, εάν είναι μεγαλύτερη - να λάβετε άμεσα μέτρα για τη θεραπεία της φαλάκρας.
Ξηρά μαλλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και ακόμη περισσότερο την εμφάνιση των χωρισμένων μαλλιών - ένα σημάδι των προβλημάτων με τον θυρεοειδή αδένα. Ή είναι ένας δείκτης διατροφικών διαταραχών. Μπορεί να προκληθεί από έλλειψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών, ορυκτών και ορισμένων βιταμινών. Επομένως, είναι απαραίτητη η επείγουσα διαβούλευση με τον ενδοκρινολόγο.
Μερικές φορές στο δεύτερο τρίμηνο στο τριχωτό της κεφαλής αυξάνεται το σμήγμα και τα μαλλιά λιπαίνονται. Στη συνέχεια, χρειάζονται επειγόντως σαμπουάν για το λιπαρό τριχωτό της κεφαλής. Εάν τα μαλλιά είναι ακόμα στεγνά, μετά το πλύσιμο προσεκτικά εφαρμόστε βάλσαμα, μάσκες ή κρέμες πάνω τους, χωρίς να αγγίξετε το τριχωτό της κεφαλής.
Κυτταρίτιδα.
Η ευθύνη για την εμφάνιση ή την επιδείνωση των εκδηλώσεων της ήδη υπάρχουσας κυτταρίτιδας φέρει και πάλι ορμόνες. Οι περισσότεροι υποφέρουν από τους ώμους, τους γοφούς και τους γλουτούς. Πιο λαμπερό, όλη η κυτταρίτιδα εκδηλώνεται κατά την περίοδο γαλουχίας. Και είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο στις γυναίκες που κέρδισαν υπερβολικό βάρος.
Για να τεθείτε σε τάξη, χρησιμοποιήστε το πρόγραμμα κατά της κυτταρίτιδας. Θα πρέπει να βασίζεται σε τρεις φάλαινες: μια ορθολογική δίαιτα (ωστόσο, αποφεύγεται μια αυστηρή διατροφή), εφικτή άσκηση (ειδικά θαλάσσια σπορ) και εξωτερικά μέσα με αποσυμφορητικά και ιδιότητες σύσφιξης του δέρματος. Ωστόσο, οι τεχνικές υλικού πρέπει να εξαλειφθούν πλήρως. Μπορείτε να κάνετε μασάζ και να επισκεφθείτε τη σάουνα ή τη σάουνα, εάν δεν υπάρχει απειλή διακοπής και άλλες αντενδείξεις.
Καταστροφή των δοντιών και ευθραυστότητα των νυχιών.
Για να αναπτυχθεί ο σκελετός ενός μελλοντικού παιδιού, θα χρειαστούν πολλά μεταλλικά στοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου. Εάν το φαγητό του δεν είναι αρκετό, θα ξεπλυθεί από τα στρατηγικά αποθέματα της μελλοντικής μητέρας. Οι πρώτοι που υποφέρουν από τα μαλλιά και τα νύχια. Ως εκ τούτου, η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου σε μια μελλοντική μητέρα πρέπει να είναι τουλάχιστον διπλάσια (περίπου 2 γραμμάρια την ημέρα). Προτιμώνται τα απολιπανθέντα προϊόντα ασβεστίου, καθώς τα λίπη περιπλέκουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Δεν πρέπει να ξεχνάμε την ομάδα υποστήριξης, χωρίς την οποία το ασβέστιο απλά δεν πέφτει: είναι το μαγνήσιο, το βόριο, οι βιταμίνες D, B, C, K και το φολικό οξύ. Όλα αυτά τα συστατικά στις σωστές ποσότητες περιέχονται σε συμπλέγματα βιταμινών-ανόργανων ουσιών για εγκύους.
Αφυδάτωση του δέρματος.
Εκτός από τις ορμόνες, ένας σημαντικός ρόλος παίζει εδώ ο περιορισμός της θεραπείας κατανάλωσης οινοπνεύματος, τον οποίο πολλοί γιατροί συνταγογραφούν για μελλοντικές μητέρες προκειμένου να αποφευχθεί πιθανό οίδημα. Η ξηρότητα μπορεί να προκαλέσει απολέπιση του δέρματος. Μην προσπαθήσετε να το αφαιρέσετε με ένα τρίψιμο - αυτό μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα. Κατάλληλη κρέμα για πολύ ξηρό δέρμα, για παράδειγμα, που προορίζεται για μωρά με ατοπική δερματίτιδα. Μερικές φορές μια γέλη για την πρόληψη των ραγάδων μπορεί να γίνει μια πρόσθετη πηγή ξηρότητας. Σε αυτή την περίπτωση, πάνω από το πήκτωμα μετά από 10-15 λεπτά, συνιστάται να εφαρμόσετε μια κρέμα ή γάλα, κατά προτίμηση την ίδια μάρκα.
Υπερβολική αύξηση βάρους.
Εάν υπάρχει αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε η έννοια του κανόνα σε αυτή την περίπτωση είναι μάλλον υπό όρους. Ατομικά, μπορεί να υπολογιστεί από τους τύπους για τον προσδιορισμό του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ): το βάρος σε χιλιόγραμμα διαιρείται με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο. Με BMI μικρότερο από 19,8 μπορούν να προστεθούν σε βάρος από 12,5 έως 18 κιλά. Εάν ο ΔΜΣ από 19,8 έως 26 επιτρέπεται να κερδίσει από 11,5 έως 16,5 κιλά επιπλέον. Και εάν ο BMI είναι μεγαλύτερος από 26, μπορείτε να προσθέσετε 7-11 κιλά. Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας, όλα τα κιλά πάνω από αυτό είναι το αποτέλεσμα της υπερκατανάλωσης τροφής. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο αριθμός των θερμίδων, φυσικά, πρέπει να αυξηθεί. Πλέον 100 kcal την ημέρα τους πρώτους 3 μήνες και 300 επιπλέον τις επόμενες έξι. Δηλαδή, η μέση ημερήσια απαίτηση είναι περίπου 2400-2600 kcal.
Βάζοντας τον εαυτό σας σε τάξη μετά την εγκυμοσύνη, θα αυξήσετε σημαντικά την αυτοεκτίμησή σας και θα απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη. Οι σκέψεις για την εμφάνιση δεν πρέπει να επισκιάσουν τη χαρά της μητρότητας. Ωστόσο, για να περάσει η διαδικασία αποκατάστασης γρήγορα και ανώδυνα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο να προσέξετε τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, κάντε ένα σχέδιο για μια νέα ζωή .
Στο πρώτο τρίμηνο:
- Για την περιποίηση του δέρματος, επιλέξτε τα προϊόντα που συνιστώνται για την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία.
- Αγοράστε ενυδατικές κρέμες με βιταμίνες C και Ε.
- Επιλέξτε μαζί με το γιατρό σας το σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων ουσιών που σας ταιριάζει.
- Αγοράστε άνετα παπούτσια. Θα προστατεύσει τις φλέβες και τους μυς από την ακατάλληλη κατανομή φορτίου.
Στο δεύτερο τρίμηνο:
- Αγοράστε κάλτσες συμπίεσης (πρόληψη των κιρσών) και ένα σουτιέν για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες (εξαλείφει την υπερβολική ευαισθησία του μαστού).
- Η ισχυρότερη ανοσία, τόσο λιγότερες «παρενέργειες» της εγκυμοσύνης θα εμφανιστούν.
- Χαλαρώστε πιο συχνά σε "ανεστραμμένα στάσεις", δηλαδή βάλτε τα πόδια σας σε 2-3 μαξιλάρια πάνω από το κεφάλι σας. Έτσι τα εκτοπισμένα όργανα της μικρής λεκάνης θα επιστρέψουν στην αρχική τους θέση.
Στο τρίτο τρίμηνο:
- Κοιτάξτε προσεκτικά το βάρος. Σε μια εβδομάδα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να προσθέσετε κατά μέσο όρο μισό κιλό.
- Πάρτε 30 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον με τα πόδια. Επιλέξτε έναν προγεννητικό επίδεσμο - θα διευκολύνει τις τελευταίες εβδομάδες πριν από τον τοκετό και θα γίνει μια καλή πρόληψη της εμφάνισης των ραγάδων.
- Φροντίδα του μαστού: το πολυβιταμινούχο έλαιο για την προετοιμασία των θηλών του μαστού για τη διατροφή του μωρού θα αυξήσει την ελαστικότητα και την ελαστικότητά του.