Πώς να κερδίσετε γρήγορα το βάρος στο σπίτι;

Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου γυναίκες στον κόσμο που ικανοποιούν τις μορφές τους. Μερικοί θεωρούν τους εαυτούς τους υπερβολικούς και σε προσπάθειες να χάσουν βάρος κάθονται σε εξουθενωτικές δίαιτες, περνούν πολλές ώρες στο γυμναστήριο. Άλλοι, αντίθετα, θεωρούν τον εαυτό τους πολύ λεπτό και αγωνίζονται να κερδίσουν βάρος. Για αυτές τις γυναίκες εννοείται το άρθρο μας. Θα προσπαθήσουμε να μάθουμε τι προκαλεί ελάττωση και πώς μια γυναίκα μπορεί να αυξήσει γρήγορα το σωματικό βάρος.

Τα αίτια της ανθυγιεινής λεπτότητας είναι πολλά: από τον υποσιτισμό σε διάφορες ασθένειες. Εξετάστε τα πιο συνηθισμένα.

Η πρώτη είναι η καμπυλότητα της στάσης ή, όπως αποκαλείται επίσης, σκολίωση. Μια παρόμοια διάγνωση ακούστηκε στη διεύθυνσή τους, σχεδόν όλοι, αλλά δεν είναι όλα ταυτόχρονα λεπτό. Στην πραγματικότητα, η καμπυλότητα ορισμένων τμημάτων της σπονδυλικής στήλης που επηρεάζουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς ή του γαστρεντερικού σωλήνα οδηγεί σε μείωση του βάρους. Η προδιάθεση για μια ασθματική σωματική διάπλαση αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας βάρους. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε έγκαιρα με τον γιατρό: όσο νωρίτερα το κάνετε αυτό, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το αντιμετωπίσετε. Η αυτοθεραπεία εδώ δεν βοηθά.

Ο δεύτερος λόγος είναι η παρουσία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Όταν το πεπτικό σύστημα είναι διαταραγμένο, η πεπτικότητα των τροφίμων μειώνεται, η όρεξη χαθεί, πράγμα που οδηγεί σε οδυνηρή πικρία.

Ο τρίτος λόγος μπορεί να είναι μια ορμονική αποτυχία. Συχνά είναι απαραίτητο να παρατηρήσουμε πώς το κορίτσι και για τα δύο μάγουλα υφαίνει ένα κομμάτι κέικ και ταυτόχρονα παραμένει λεπτό. Σχετικά με αυτούς τους ανθρώπους λένε: "Μην ταΐζετε το άλογο". Και ο λόγος βρίσκεται σε μια άλλη στην άλλη - στο σώμα μπορεί να είναι σε υπερβολική ορμόνη κορτιζόλη, η οποία είναι υπεύθυνη για την κατανομή των ουσιών που εισέρχονται στο σώμα. Και ανεξάρτητα από το πόσο ένα άτομο έτρωγε σε μια τέτοια κατάσταση - το βάρος δεν θα αυξηθεί.

Πώς κερδίζει γρήγορα μια γυναίκα;

Οι συστάσεις μας θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος στο σπίτι. Θα πρέπει να ληφθούν πιο ακραία μέτρα υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Το κύριο πράγμα είναι η σωστή διατροφή. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε να τρώτε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας με χαμηλές θρεπτικές ιδιότητες. Ο στόχος σας είναι να δημιουργήσετε μυϊκή μάζα, όχι λιπαρά στρώματα. Όπως και με την απώλεια βάρους, όταν αυξάνεται το βάρος, είναι απαραίτητο να οργανωθεί η σωστή διατροφή, δηλ. Κάνετε μια διατροφή με υγιεινά τρόφιμα: λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, προϊόντα κρέατος με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (κρέας κοτόπουλου, ψάρι), όσπρια και δημητριακά.

Ταυτόχρονα, τα τρόφιμα πρέπει να είναι συστηματικά. Επιλέξτε ορισμένες ώρες για φαγητό και ακολουθήστε το καθορισμένο πρόγραμμα. Επιπλέον, προσθέστε στο καθεστώς σας τρία μικρά σνακ. Αν φοβάστε να χάσετε την ώρα του επόμενου γεύματος, κρατήστε το διάγραμμα σε εμφανή θέση.

Στο πλαίσιο του συστήματος σωστής διατροφής είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε ποτά χαμηλών θερμίδων, όπως τσάι, καφέ, σόδα. Πιείτε το καλύτερο γάλα και φυσικούς χυμούς. Αξίζει επίσης να κάνει με τα προϊόντα: είναι καλύτερα να φάτε κάτι που περιέχει περισσότερες θερμίδες. Έτσι, αντικαταστήστε τα καρότα για τις πατάτες και το χυμό μήλου και πορτοκαλιού για τα βακκίνια και τα βακκίνια.

Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί μέριμνα για την ποικιλία των προϊόντων που χρησιμοποιούνται. Από το μονοτονικό φαγητό μειώνεται η όρεξη. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με άμυλο (πατάτες, ψωμί, δημητριακά) και περιέχουν πρωτεΐνες (κοτόπουλο, κρέας, αυγά, ψάρι, τυρί, όσπρια, φυστικέλαιο).

Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, οι κανόνες αυτοί πρέπει να τηρούνται καθημερινά. Τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη και λίγη ποσότητα λίπους, όπως και κανένα άλλο δεν πρέπει να επικρατούν σε ένα πιάτο μιας γυναίκας που θέλει να κερδίσει γρήγορα το βάρος στο σπίτι.

• Κάντε το κοτόπουλο ένα βασικό φαγητό. Είναι εύκολα αφομοιώσιμο, και η πρωτεΐνη που περιέχεται σε αυτό βοηθά στην οικοδόμηση μυών.
• Τα αυγά πρέπει να χρησιμοποιηθούν βρασμένα μαλακά βρασμένα (μαγειρέψτε 3 λεπτά), μια μέρα δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από τρία κομμάτια.
• Προσθέστε τυρί cottage χωρίς λίπος σε κρέας και αυγά.
• Το γάλα αξίζει να αγοράσει λίπος 1,5%. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, αλλά δεν υπάρχει σχεδόν περιττό λίπος σε αυτό.
• Το ρύζι δίνει γλυκογόνο, το οποίο είναι υπεύθυνο για τα ενεργειακά αποθέματα των μυών.

Όσο περισσότερο γνωρίζετε για τις ιδιότητες των προϊόντων, τόσο πιο εύκολο είναι να ελέγξετε το βάρος σας. Αυτές οι πληροφορίες είναι σημαντικές όχι μόνο για τους αθλητές και το αδυνάτισμα. Ελπίζουμε ότι σας βοηθήσαμε να απαντήσετε στην ερώτηση για το πώς να κερδίσετε βάρος. Καλή τύχη στις προσπάθειές σας!