Ξεκινήστε το πρωί με ελαφρύ μασάζ. Αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας, μασάζετε απαλά τα χείλη σας με μια βούρτσα. Αφού υγράνετε το πρόσωπο με μια πετσέτα, εκτελέστε ένα μικρό μασάζ τόνωσης: περπατήστε στα ζυγωματικά, το πηγούνι, το μέτωπο και τα μάγουλα με τακτοποιημένες κινήσεις σαμπουάν, στη συνέχεια εφαρμόστε κρέμα. Ένα τέτοιο μασάζ θα βελτιώσει τη ροή του αίματος και την ελαστικότητα του δέρματος, θα ανακουφίσει το ξεφλούδισμα, θα εξαλείψει τον θαμπό τόνο.
Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε εύπεπτα πρωτεΐνες, βιταμίνες Α και Γ - αυτές οι ουσίες βοηθούν το δέρμα να παραμείνει νέος, να επιβραδύνει τις διαδικασίες μαρασμού, να εξομαλύνει τον τόνο και την ανακούφιση. Προσθέστε εποχιακά φθινόπωρο λαχανικά: ντομάτες, λάχανο και πιπεριές σε κρέας πουλί, ξηρούς καρπούς, ψάρια, εσπεριδοειδή.
Χρησιμοποιήστε φυσικές σάλτσες και μαρινάδες. Τα καλύτερα συστατικά για την παρασκευή σαλάτας ή κρέατος είναι φυτικά έλαια, μπαχαρικά, βότανα, ξύδι κρασιού και ουδέτερα γαλακτοκομικά προϊόντα (μπριζόλα, γιαούρτι, βουτυρόγαλα). Αν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς μαγιονέζα, μαγειρέψτε τον εαυτό σας και χρησιμοποιήστε το μέτρια.
Να κοιμηθείτε σωστά. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε ταυτόχρονα - ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε γρήγορα το καθεστώς. Νυχτερινή ανάπαυση είναι απαραίτητη: κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός ενεργοποιεί τις ανοσολογικές και μεταβολικές λειτουργίες, αποκαθιστά τη δραστηριότητα των νευρικών και πεπτικών συστημάτων και ξεκινά τις διαδικασίες κυτταρικής αναγέννησης. Η τήρηση της τάξης που βασίζεται σε βιορυθμούς, θα σας δώσει μια υγιή και λαμπερή εμφάνιση.
Διαλέξτε σύντομα διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ειδικά αν είστε εργάτης και έχετε έναν τρόπο ζωής με χαμηλή δραστηριότητα. Μια μικρή προπόνηση κάθε ώρα κοντά στο χώρο εργασίας, μια πεζοπορία στο τέλος της εργασίας για, μισή ώρα χαλάρωσης με αναπνευστικό σύστημα μετά το τσάι το βράδυ - και η φιγούρα σας θα γίνει αισθητά λεπτότερη και λεπτότερη.