Αυξάνοντας το παιδί από τη θέση του καθίσματος
Αυτός ο τρόπος ανύψωσης των χεριών του μωρού σας θα προσφέρει μέγιστη ασφάλεια και θα σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε την ενέργεια σας λογικά. Βασίζεται στην εκφόρτωση των οσφυϊκών μυών κατά την ανύψωση των βαρών. Πρώτα, κάντε όλες τις κινήσεις χωρίς το μωρό, δεδομένου ότι αυτή η μέθοδος απαιτεί την εκπαίδευση των χεριών και των ποδιών σας (όλο το φορτίο μεταφέρεται στα άκρα).
Πριν ξεκινήσετε τις καταλήψεις, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη, σηκώνοντας τα χέρια σας ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας και κάνοντας αργά τα γόνατά σας. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Στη συνέχεια χαμηλώστε τα χέρια σας και ισιώστε τα ελαφρώς απλωμένα πόδια σας, κλίνετε προς τα εμπρός. Τώρα λυγίστε τα γόνατά σας, πάρτε το μωρό από τις μασχάλες και με μια ταχεία κίνηση το σηκώστε (η πλάτη σας παραμένει ευθεία). Τα χέρια κάνουν την ίδια κίνηση όπως στην αρχή της άσκησης (με το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης). Η μόνη διαφορά είναι ότι το φορτίο στα χέρια προστίθεται - το βάρος του σώματος του μωρού όταν ανεβαίνει προς τα πάνω. Τότε σηκώνεστε με την επέκταση των γόνατων, αλλά (!) Μην κλίνετε προς τα εμπρός.
Η προς τα κάτω κλίση του σώματος συνοδεύεται από αργή και πλήρη εκπνοή. μια βαθιά αναπνοή αρχίζει όταν το παιδί σηκωθεί.
Αύξηση του παιδιού από τη θέση "προς τα εμπρός"
Εάν είναι δύσκολο για εσάς να σκαρφαλώσετε με ένα παιδί στα χέρια σας, ξεκαρδίζοντας τα γόνατά σας, τότε η κλίση προς τα εμπρός είναι αναπόφευκτη. Προσπαθήστε να σηκώσετε το μωρό από το πάτωμα με τέτοιο τρόπο ώστε να αποφύγετε την υπερπήδηση της πλάτης σας.
Κάντε ένα ευρύ βήμα κατά μήκος του παιδιού που βρίσκεται στο πάτωμα. Λυγίστε ελαφρά αυτό το πόδι, το οποίο παραμένει πίσω, μετακινώντας το κέντρο βάρους πάνω του. Κάντε σε αυτή τη θέση αρκετές κλίσεις του σώματος προς το παιδί, για να νιώσετε την κίνηση που πρόκειται να εκτελέσετε. Μια τέτοια εκπαίδευση χωρίς μωρό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε σταθερότητα όταν κουνάτε εμπρός και πίσω και κερδίστε εμπιστοσύνη.
Κατά τη διάρκεια της επόμενης κλίσης προς τα εμπρός με τα δύο χέρια, πάρτε το παιδί κάτω από τις μασχάλες, ξεκουμπώντας το πόδι από πίσω και κάμπτοντας το μπροστινό σκέλος ενώ σηκώνετε το μωρό στα χέρια του.
Μετά την εκπνοή, ξεκινήστε την ανύψωση, μετακινώντας το σώμα πίσω. Έχοντας ανυψωθεί με το παιδί στα χέρια και έχοντας ευθυγραμμιστεί, εισπνέετε βαθιά.
Κοινή ανύψωση από το πάτωμα
Αυτή η μέθοδος συνιστάται όταν το παιδί είναι αρκετά βαρύ για να χρησιμεύσει ως αντίβαρο. Η καθημερινή εκτέλεση αυτού του κινήματος θα βοηθήσει στην αύξηση της ευελιξίας και της ευελιξίας σας, ενισχύοντας τον Τύπο.
Γονατίστε δίπλα στο παιδί. Στη συνέχεια, βάλτε ένα πόδι στο πάτωμα και ισιώστε το σώμα. Πάρτε το μωρό κάτω από τις μασχάλες, το πρόσωπο προς τον εαυτό σας, καθίστε στο γόνατό σας και μετακινήστε το κέντρο βάρους, κάμψης προς τα εμπρός με το σώμα. Κρατήστε το παιδί σε κάποια απόσταση από τον εαυτό σας, σηκώστε μαζί του.
Όταν κλίνει προς τα εμπρός - εισπνέετε, όταν σηκώνετε με ένα παιδί στα χέρια του - εκπνέετε.
Φορώντας ένα μωρό σε κατάσταση χαλάρωσης
Η χαλαρή κατάσταση κατά τη διάρκεια της μεταφοράς του παιδιού όχι μόνο προστατεύει την πλάτη σας, αλλά συμβάλλει επίσης στην αίσθηση εμπιστοσύνης και άνεσης για εσάς και το μωρό. Βελτιώστε τον τρόπο με τον οποίο μεταφέρετε το μωρό σας καθώς αυξάνεται το βάρος σας, ελέγχετε τη θέση του μωρού και προσαρμόζετε ανάλογα τις συσκευές που χρησιμοποιείτε για τη μεταφορά του.
Φορώντας στον μηρό
Προκειμένου να παραμείνει ένα από τα χέρια σας με το παιδί να είναι ελεύθερο, προσπαθήστε να βάλετε το μωρό στον μηρό σας, πίσω στον εαυτό σας. Αυτό είναι καλύτερο από την κοινή παραλλαγή, η οποία περιλαμβάνει την τοποθέτηση του παιδιού "ιππασίας" στο ισχίο, δηλαδή, προς το μέρος σας. Αυτός ο τρόπος φθοράς μπορεί να προκαλέσει πυελική ασυμμετρία του μωρού, παραβίαση της στάσης του σώματος, προβλήματα με το περπάτημα.
Κρατήστε το παιδί να κάθεται στο ισχίο με το ένα χέρι στην περιοχή του στήθους. Για πιο ασφαλή στερέωση του μωρού, απλά τραβήξτε τον ισχίο στον οποίο κάθεται. Έτσι μπορείτε εύκολα να μετακινηθείτε και να πάρετε αντικείμενα με το ελεύθερο χέρι σας, και το παιδί δεν θα εμποδιστεί από την άποψη. Όσο το δυνατόν περισσότερο, χαλαρώστε τον ώμο του βραχίονα κρατώντας το "κιγκλίδωμα". Το βάρος του μωρού πρέπει να πέφτει κυρίως στο εκτεταμένο "κάθισμα" του ισχίου.
Εάν αισθάνεστε ότι υπάρχει ανεξέλεγκτη πίεση με αυτήν τη μέθοδο υποστήριξης, είναι ένα μήνυμα ότι κάνατε λάθος όταν το εκτελέσατε. Η σωστή μεταφορά του μωρού με τη διευκόλυνση της στήριξης είναι αρκετά φυσιολογική και δεν συνεπάγεται μια αίσθηση δυσφορίας.
Φορώντας με την υποστήριξη του χεριού
Η ελαφριά μεταφορά του παιδιού με αυτόν τον τρόπο αποτελεί συνέχεια της μεθόδου που περιγράφηκε προηγουμένως για τη μετακίνηση νεογνών στον ώμο. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος πριν το παιδί μάθει να χαλαρώνει σε αυτή τη θέση εάν δεν ασκούσατε το μωρό πριν.
Βάλτε το μωρό στο στήθος της έτσι ώστε τα χέρια του να κρέμονται πάνω από την πλάτη σας. Χέρι, με το ίδιο όνομα στον ώμο, στηρίξτε το μωρό. Ο στόχος του μωρού είναι να μάθει να χαλαρώνει σε αυτή τη θέση και ταυτόχρονα να διατηρεί την ισορροπία μόνος σου. Για να πετύχετε μια πλήρη χαλάρωση από το παιδί, χαμηλώστε το κεφάλι του μωρού στον ώμο σας, τραβώντας την πλάτη του και προσπαθήστε να αφαιρέσετε τον βραχίονα στήριξης. Στο μέλλον, το μωρό θα είναι σε θέση να κάνει χωρίς την ασφάλιση του χεριού σας.
Αυτή η μέθοδος μεταφοράς των παιδιών είναι βολική και φυσιολογική για έναν ενήλικα. Μπορεί να ασκηθεί για αρκετό καιρό - έως και 6 χρόνια.
Φορώντας σε θέση κάτω από τη μασχάλη
Από την αξιόπιστη υποστήριξη, για παράδειγμα "καθίστε στο ισχίο", πηγαίνετε σε μια άλλη επιλογή: συνδέστε το παιδί σε οριζόντια θέση στη μέση του έτσι ώστε να βρίσκεται με την όψη προς τα κάτω και θα τυλίγετε το χέρι σας γύρω από την πλάτη και το στήθος του.
Δοκιμάστε το άλμα και το τζόκινγκ μαζί με το παιδί κάτω από το χέρι σας και προσέξτε την αντίδρασή του.
Εάν ο λαιμός του μωρού δεν είναι ακόμη πλήρως ενισχυμένος, χρησιμοποιήστε τη θέση αυτή μόνο για ένα κοινό αργό, χαλαρό περίπατο.
Γίνετε υγιείς!