Πώς να πάρετε μια σωστή και χαριτωμένη στάση του σώματος;

Φανταστείτε ένα όμορφο κορίτσι, καμαρωτό σαν μια γιαγιά. Ένα τέτοιο κορίτσι δεν θα προσελκύσει την προσοχή των ανδρών, αλλά εκείνος που την κρατά πίσω ομαλά, χαριτωμένα, ξεχωρίζει αμέσως από το πλήθος. Πώς να ελέγξετε αν η στάση σας είναι σωστή; Τι πρέπει να κάνω για να απομακρύνω την στροφή και να αναπτύξω ένα βασιλικό ρουλεμάν; Θα βρείτε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις σε αυτό το άρθρο.

Ελέγξτε την ορθότητα της στάσης του σώματος

• Καθίστε, μεταξύ του θώρακα και της μέσης θα πρέπει να εισάγετε το πλάτος των δύο παλάμες σας.

• Γυρίστε πίσω στον τοίχο έτσι ώστε η απόσταση από τον τοίχο μέχρι τα τακούνια να είναι περίπου 7-8 εκατοστά. Με την σωστή στάση του σώματος, το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι ώμοι, οι γλουτοί θα αγγίξουν τον τοίχο και το χάσμα μεταξύ τοίχου και μέσης δεν θα είναι μεγαλύτερο από το πάχος της παλάμης.

• Σταθείτε στη συνήθη θέση σας και μετρήστε τη μέση σας. Στη συνέχεια, σηκώστε το στήθος και μετρήστε ξανά. Η προκύπτουσα διαφορά και να δείξει τι είδους δουλειά να κάνει τους μυς για μια όμορφη στάση.

Οι κανόνες της χαλαρής στάσης

• Πάρτε τους ώμους σας πίσω, τραβήξτε την κοιλιά σας, αναπνεύστε στο στήθος σας.

• Κρατήστε το κεφάλι σας ευθεία: η γραμμή του πηγουνιού πρέπει να είναι παράλληλη με το πάτωμα.

• Όταν στέκεστε, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία

• Όταν περπατάτε, κάνετε τα βήματα μέση ή μικρότερη, αλλά όχι πολύ συχνά, πρέπει να είναι "ζωντανά"

• Στρέφοντας ενώ περπατάτε, γυρίστε το σώμα λίγο νωρίτερα από τα πόδια.

• Καθίστε σε καρέκλες με επίπεδη πλάτη, κατεβαίνετε αμέσως και ομαλά, χωρίς να δημιουργείτε καμπύλη στο κάτω μέρος της πλάτης. Καθίστε ευθεία. Τα γόνατα παραμένουν μαζί.

• Όταν γράφετε στο τραπέζι, κλίνετε προς τα εμπρός από τη μέση, κρατάτε την πλάτη σας ευθεία.

• Καθίστε στο αυτοκίνητο, κάντε το προς τα πλάγια, μην το κεφάλι πρώτα. Πρώτα βάλτε ένα πόδι στην καμπίνα, λυγίστε τα γόνατά σας, μην λυγίζετε την πλάτη σας, καθίστε ήσυχα και μετακινήστε εύκολα το άλλο πόδι στο σαλόνι. Όταν βγείτε από το αυτοκίνητο, σπρώξτε απαλά προς την πόρτα, σκύψτε λίγο προς τα εμπρός και βάλτε το πόδι σας στο έδαφος. Σπρώξτε ελαφρά το άλλο πόδι και βγείτε ωραία.

Ψυχολογική εκπαίδευση για την απόκτηση σωστής στάσης

• Όταν περπατάτε, φανταστείτε το περπάτημα σε σχοινί που βρίσκεται στο πάτωμα, ένα πόδι μπροστά από το άλλο.

• Φανταστείτε ότι στο κεφάλι σας μεταφέρετε μια κανάτα με νερό, μην το χαμηλώσετε για να αποφύγετε τη διαρροή νερού.

• Φανταστείτε ότι η κοιλιά και η πλάτη σας σφίγγονται σφιχτά μεταξύ των βιβλίων που στέκονται σε ένα ράφι.

• Φανταστείτε ότι είστε κούκλα σε αόρατα σπειρώματα και ο κουκλοπαίκτης τραβά το σώμα σας επάνω.

• Φανταστείτε ότι το σώμα σας αποτελείται από κύβους παιδιών, που τοποθετούνται το ένα πάνω στο άλλο και αν δεν κρατάτε ευθεία, θα καταρρεύσουν.

• Φανταστείτε τον εαυτό σας ως ένα μοντέλο που περπατάει κάτω από την πασαρέλα και παρουσιάζοντας ρούχα, οι φακοί της μηχανής σας κοιτάζουν και απλά δεν χρειάζεται να το αγκαλιάσετε.

Η ψυχολογική εκπαίδευση οδηγεί συνεχώς και σε οποιαδήποτε θέση του σώματος: στέκεται, κάθεται, περπατώντας. Για να τα μεταφέρετε χρειάζεστε λίγη φαντασία και φαντασία.

Σωστή θέση του σώματος για μια όμορφη στάση

Stantespina στον τοίχο, αγγίζοντας με τις ακόλουθες ενότητες του σώματός σας:

• χωρίς να σηκώνει το πηγούνι του.
• τους ώμους, ελαφρώς τους γυρίζοντας πίσω,
• αγκώνες, αλλά όχι τους καρπούς.
• τους γλουτούς.
• μόσχοι των ποδιών, αν είναι δυνατόν.
• τακούνια.

Ισιώστε το στήθος, μετακινήστε το στήθος προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Στερεώστε τη θέση του σώματος. Βγείτε από τον τοίχο. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο πρέπει να φέρετε τον εαυτό σας. Με αυτή την άσκηση, θα έχετε μια όμορφη στροφή της σπονδυλικής στήλης, ανοίγει το στήθος.

Φυσική άσκηση για να απαλλαγείτε από την στροφή

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά 5-10 φορές για μερικά λεπτά, αργά και ρυθμικά με την αίσθηση της εύκολης ελαστικότητας των μυών.

1. Σταθείτε ίσια, ξεκινήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Πάρτε τους ώμους σας πίσω, σηκώστε το στήθος σας. Σφίξτε τον αριστερό καρπό με το δεξί σας χέρι και πιέστε το προς τα πίσω με την πίσω πλευρά, αυξήστε την τάση, σαν να προσπαθείτε να τα σπάσετε μέσα από την πλάτη. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, χαλαρώστε, επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5 φορές.

2. Καθίστε στο πάτωμα με την πλάτη σας στον τοίχο, μην λυγίζετε, έτσι ώστε να αγγίξουν όλοι οι σπόνδυλοι. Περάστε τα πόδια σας. Τα όπλα λυγίζουν ένα ορθογώνιο στους αγκώνες και ανεβαίνουν στο επίπεδο των ώμων, τα συνδέουν με τον εξωτερικό τοίχο. Τραβήξτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, χωρίς να τα σκίσετε από τον τοίχο.

3. Τοποθετήστε την πλάτη σας στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας, τα πόδια σας στο πάτωμα. Πιέστε τα χέρια στους ώμους με τις παλάμες στο πάτωμα, λυγίστε τους με ένα ορθογώνιο στους αγκώνες, έτσι ώστε να πέσουν από τους αγκώνες κάτω από το πάτωμα. Ταυτόχρονα, ισιώστε τα πόδια στο πάτωμα και τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, τραβώντας το στομάχι σας. Διορθώστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.

4. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, τα πόδια στο πάτωμα. Τα χέρια τεντώνονται πίσω από το κεφάλι σας με τα χέρια σας παλάμες ψηλά. Πιέστε την κάτω πλάτη στο πάτωμα, τραβήξτε την κοιλιά. Διορθώστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.

Έτσι, για να πάρετε μια όμορφη παιχνιδιάρικη στάση, θα πρέπει να αφιερώσετε συστηματικά λίγο χρόνο στην σωματική και ψυχολογική εκπαίδευση και ποτέ να μην ξεχάσετε να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία.