Πλύνετε τα χέρια σας
Ο απλούστερος τρόπος για να αποτραπεί η μόλυνση είναι να τηρηθούν οι βασικοί κανόνες υγιεινής. Πρώτα απ 'όλα, πλένετε τακτικά και σχολαστικά τα χέρια σας, και όχι μόνο όταν πρόκειται να έχετε ένα σνακ στην εργασία. Είναι απαραίτητο ο άρρωστος συνάδελφος να φτάρνισμα ή να βήξει - τα μολυσμένα σταγονίδια μπορούν να εγκατασταθούν στις παλάμες σας. Και μετά από αυτό, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να τραβήξετε τα χέρια σας στο στόμα σας για να μολυνθείτε. Αρκεί να τρίβετε τα μάτια σας, να γρατσουνίζετε τη μύτη σας ή ακόμα να βάζετε τα δάχτυλά σας στα χείλη σας. Εσείς ο ίδιος δεν θα παρατηρήσετε πώς μεταφέρετε τη λοίμωξη στο σώμα σας. Όπως φαίνεται από την έρευνα του Virginia Medical University, οι ιοί μεταδίδονται τέλεια μέσω των διακοπτών, των χειρολαβών των θυρών και των τηλεφώνων των ακουστικών.
Περιορίστε τα συναισθήματα
Σε πολλές εταιρείες, συμπεριλαμβανομένων των επαγγελματικών κολεκτίβων, υπάρχουν ορισμένες παραδόσεις χαιρετισμού και αποχαιρετισμού. Οι γυναίκες ερωτεύονται συμβολικά στο μάγουλο, οι άνδρες θεωρούν ότι είναι καθήκον τους να σφίξουν τα χέρια με κάθε συνάδελφο του ισχυρότερου φύλου. Έτσι, κατά τη διάρκεια των επιδημιών, αυτά τα έθιμα είναι καλύτερα να παραμεληθούν. Έτσι ελαχιστοποιείτε τη φυσική επαφή με πιθανώς μολυσμένα άτομα.
Εμβολιάστε
Πολλοί Ρώσοι είναι κατηγορηματικά ενάντια στις βολές της γρίπης. Τα κύρια επιχειρήματα είναι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις και όχι 100% εγγύηση προστασίας. Αλλά η εγγύηση 100% δεν θα σας δώσει καμία προφύλαξη, οπότε πιστέψτε μου: ο εμβολιασμός είναι πολύ καλύτερος από τίποτα. Επιπλέον, αν αρρωστήσετε μετά από ένα εμβόλιο, η ασθένεια θα ρέει πολύ πιο εύκολα και χωρίς επιπλοκές.
Πίνετε βιταμίνες
Η εξασθενημένη ανοσία θα πρέπει να επανέλθει στο φυσιολογικό επίπεδο. Πίνετε πολυβιταμίνες, τρώτε περισσότερα λαχανικά, πάρτε ασήμαντο ασκορβικό για να συμπληρώσετε τη βιταμίνη C. Απόδειξη ότι θα ενισχύσει την προστασία σας από τη γρίπη, αλλά η γενική διόρθωση του σώματος δεν θα σας βλάψει ακριβώς.
Περπατήστε κάτω από τις σκάλες
Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την αντίσταση του σώματος σε ιούς είναι να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Στην ιδανική περίπτωση, πρόκειται για άρνηση καπνίσματος, ισορροπημένη διατροφή και επαρκή σωματική δραστηριότητα. Στην έκδοση του γραφείου - περπατώντας στις σκάλες, καθημερινά περιπάτους για 30 λεπτά, πρωινές ασκήσεις και, φυσικά, έναν καλό ύπνο τουλάχιστον 8 ωρών την ημέρα.
Φορέστε χρυσαφένια
Όταν ένα άτομο φτερνίζει ή βήχει, η ζώνη στιγμιαίας βλάβης από μικρόβια μπορεί να φτάσει μέχρι και 1,5 μέτρα. Και κατά συνέπεια, αν κάθεσαι μπροστά σε κάποιον που δεν είναι αρκετά καλά, δεν είσαι πολύ τυχερός. Φυσικά, είναι πάρα πολύ να έρθουν να δουλέψουν σε επίδεσμο με γάζα, αλλά μπορείτε να βάλετε σε ένα πουλόβερ ή ένα πουλόβερ με ένα υψηλό γιακά. Επιπλέον, οι χρόνοι δεν είναι ζεστοί. Με μια εύκολη κίνηση του χεριού, μπορείτε να τραβήξετε το κολάρο στη μύτη και τουλάχιστον με κάποιο τρόπο να προστατευθείτε από τη λοίμωξη.