Σχεδόν κάθε γυναίκα που εργάζεται στο γραφείο ονειρεύεται να χάσει βάρος. Αυτό το έργο σχετίζεται κυρίως με τη συνεδρίαση. Η ενέργεια που έρχεται με τα τρόφιμα υψηλής θερμίδας που τρώτε κατά τη διάρκεια των αποκαλούμενων σνακ, δεν βρίσκει χρήση, και αυτό συμβάλλει στη συσσώρευση υπερβολικού βάρους. Η απαλλαγή από τις επιπλέον κιλά με καθιστική εργασία θα βοηθήσει στην εφαρμογή ορισμένων συμβουλών.
Πρώτη συμβουλή είναι η σωστή διατροφή
Ακόμη και οι άνθρωποι που παίζουν σπορ και οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής τηρούν την αρχή της σωστής διατροφής. Οι άνθρωποι που οδηγούν καθιστική ζωή, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθούν αυστηρά αυτό που τρώνε. Οι υπάλληλοι των γυναικείων γραφείων προτιμούν όλα τα είδη γλυκών: κέικ, γλυκά, σοκολάτες, που είναι επιβλαβείς για την υγεία και για τη φιγούρα. Πρέπει να προτιμάται το πηγμένο γάλα με διάφορα πρόσθετα φρούτων, γιαούρτι, όλα τα αποξηραμένα φρούτα, μήλα, μανταρίνια, μπανάνες.
Η δεύτερη συμβουλή είναι η μέθοδος της κλασματικής διατροφής
Περιλαμβάνει την κατανάλωση μικρών ποσοτήτων 200-300 γραμμαρίων, με διάστημα τουλάχιστον 2 ωρών. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τρώτε τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και διαιτητικές ίνες. Η χρήση αυτών των προϊόντων θα οδηγήσει σε βελτίωση της εργασίας των πεπτικών οργάνων, και θα μακρύνει σβήνει την πείνα σας. Περιλαμβάνουν χυλό φαγόπυρου ή βρώμης, μπορούν να μαγειρευτούν εγκαίρως, αρκετά για να χύσουν βραστό νερό. Ένα καλό γεύμα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, θα είναι μια σαλάτα λαχανικών με διατροφή ψωμί. Ευθυμία, βελτίωση της αποτελεσματικότητας, διάθεση μουλιάσματος ένα φλιτζάνι πράσινο και όχι γλυκό τσάι. Ο καφές δεν συνιστάται. Είναι σημαντικό για μια ποικιλία δίαιτων να μην τρώνε, να παρατηρούν μια αίσθηση της αναλογίας. Αυτό θα συμβάλει στην ταχύτερη απώλεια βάρους και θα έχετε την επιθυμία να μετακινηθείτε πιο συχνά.
Κίνηση και καθιστική εργασία
Πολλές γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, μετά από τις δυνάμεις εργασίας netanya, δεν επιθυμούν να συμμετάσχουν σε γυμναστήριο. Από αυτή την άποψη, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να κινηθείτε στην εργασία. Μετακομίζοντας στο γραφείο. Με τέτοια εργασία, βρείτε την ευκαιρία να κάμψετε, να περπατήσετε, να σκύψετε, να αλλάξετε τη θέση συχνά, να τεντώσετε.
Άρνηση από τον ανελκυστήρα
Η ανύψωση και η πτώση των σκαλοπατιών θα πραγματοποιήσουν τη λειτουργία της φόρτισης, vyzbodrits, θα πάρουν ένα ορισμένο ποσό θερμίδων. Μην χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα σε αυτή την περίπτωση, εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να φτάσετε σε άλλο όροφο.
Άσκηση γυμναστικής
Με καθιστική δουλειά, η πιο ανεπιτήδευτη είναι η άσκηση, στην οποία είναι απαραίτητο να στραγγίξουν οι κοιλιακοί μύες και στη συνέχεια να χαλαρώσουν. Η άσκηση θα βοηθήσει στην εκπαίδευση του Τύπου, στην οποία είναι απαραίτητο να εμπλέκεται το στομάχι για πολύ καιρό. Στη συνέχεια χαμηλώστε το και συνεχίστε να εκτελείτε 5-6 φορές. Επίσης, το μεγάλο μέρος στην απώλεια βάρους παίζει ασκήσεις αναπνοής. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, λυγίστε λίγο, πάρτε μια βαθιά αναπνοή με τη μύτη σας και αμέσως κάντε μια γρήγορη αναπνοή με το στόμα σας. Στην περίπτωση αυτή, οι πνεύμονες απελευθερώνονται εντελώς από τον αέρα. Τώρα κρατήστε την αναπνοή σας, τραβήξτε την κοιλιά σας, μετρήστε στο 5, χαλαρώστε και καταπιείτε αέρα. Μπορείτε να προτείνετε να περιστρέφετε καθημερινά για 10 λεπτά μια στεφάνη. Θα κάνει το θαλασσινό σας, με τους γοφούς σας να μην χρειάζονται εκατοστά.
Χρήση ειδικών συσκευών αδυνατίσματος για καθιστική εργασία
Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και αναγκάζονται να περάσουν όλη την ημέρα εργασίας τους, ένας άριστος τρόπος θα είναι να χρησιμοποιήσετε μια ζώνη για την απώλεια βάρους. Είναι σε θέση να ενισχύσει το μεταβολισμό, να αλλάξει για την καλύτερη κυκλοφορία. Χάρη στη δόνηση αυτού του ιμάντα, η χρήση του για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους προσφέρει αρκετά καλά αποτελέσματα. Καθιστώντας μπροστά από την τηλεόραση στο σπίτι, μπορείτε επίσης με τη βοήθειά του να συνεχίσετε τον αγώνα σας για να χάσετε βάρος.
Σε καμία περίπτωση δεν είναι γεμάτη γυναίκες και κορίτσια δεν χρειάζεται να θρηνήσουν και να θρηνήσουν, όλα είναι στα χέρια σας, απλά πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές που δίνονται.