Η σωστή στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι εξίσου σημαντική με το σεξ. Εδώ, από την επιλογή της θέσης, επίσης, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αν θα σηκωθείτε το πρωί ικανοποιημένος με τη διαδικασία ή με ένα αίσθημα δυσφορίας, ή ακόμα και πόνο.
Ξαπλωμένος στο πίσω μέρος
Το Διαδίκτυο, με βάση ένα γνωστό γεγονός, είναι σίγουρο ότι αυτή είναι η θέση - ο καλύτερος τρόπος να συναντήσετε τον Μορφέα. Υποτίθεται ότι είχε μισό εκατομμύριο συν πληρώματα και όχι ένα μείον. Αλλά θα πρέπει να διαταράξουμε τόσο εσείς όσο και το Διαδίκτυο - δεν υπάρχει ιδανική στάση για ύπνο, καθένα από τα οποία έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Και αυτό δεν αποτελεί εξαίρεση. Ας ξεκινήσουμε με την όμορφη. Το "ξαπλωμένο στο πίσω μέρος" βοηθά το κεφάλι, το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη να διατηρούν μια ουδέτερη θέση, επιτρέποντας στα οστά και τους μύες του σώματος να χαλαρώσουν στο μέγιστο και είναι επίσης κατάλληλο για την καταπολέμηση της καούρας: εάν το κεφάλι κοιμάται πάνω από το υπόλοιπο, τότε το στομάχι βρίσκεται κάτω από τον οισοφάγο. θα είναι σε θέση να επιστρέψουν στον οισοφάγο, και για τις νύμφες, ιδιαίτερα ανησυχούν για την ομορφιά τους, η στάση βοηθά στην αποφυγή άσκοπου τεντώματος του δέρματος του προσώπου (δηλαδή, στην εμφάνιση περιττών ρυτίδων) και προστατεύει το στήθος από χαλάρωση.
Και τώρα για τα μειονεκτήματα. Στη θέση στην πλάτη, η κάτω γνάθο κάθεται, προκαλώντας προβλήματα με την αναπνοή. Αυτή η στάση αντενδείκνυται για άτομα με σοβαρές ασθένειες: σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας στον ύπνο, βρογχικό άσθμα, επιληψία, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια. Όσο φοβερό μπορεί να είναι αυτό, οι πιο πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχουν βρει έναν σύνδεσμο μεταξύ του στέκεται στο πίσω μέρος εκείνων που πάσχουν από τις περιγραφείσες ασθένειες και έναν αυξημένο κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Και η θέση δεν συνιστάται για ηλικιωμένους πολίτες εγκύων γυναικών. Αλλά είναι καλύτερα να μην μείνετε έγκυος κατά τη διάρκεια του PMS αυτή τη στιγμή, αφού εναλλακτικές επιλογές σε αυτή τη δύσκολη περίοδο μπορεί να προκαλέσουν επιπλέον δυσφορία: για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε στο στομάχι σας, υπάρχει πίεση στην ουροδόχο κύστη, η οποία έχει ήδη σκληρό χρόνο και η στάση "από την πλευρά" μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες αισθήσεις στο στήθος.
Ξαπλωμένος στο πλευρό του
Η στάση προκαλεί τον τίτλο της καλύτερης θέσης στην προηγούμενη θέση, εξασφαλίζοντας τη βέλτιστη θέση του λαιμού και της πλάτης έτσι ώστε να μην αρρωσταίνουν την αυγή και να μειώνει την παλινδρόμηση οξέος (αυτό συμβαίνει όταν τα περιεχόμενα του στομάχου ρίχνονται στον οισοφάγο) και αποτρέπει την πιθανή εμφάνιση ροχαλητού και δεν έχει αντενδείξεις. Ο ύπνος στο πλάι είναι ιδανικός για τις έγκυες γυναίκες, ειδικά στα αριστερά, που βοηθούν στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος στο σώμα.
Το μόνο μειονέκτημα που εμποδίζει αυτό το posaznavatsya ιδανικό είναι μια δυσμενή επίδραση στο εξωτερικό περιβάλλον σας Sama sushi: το δέρμα του προσώπου έρχεται σε επαφή με το μαξιλάρι και παίρνει μια αφύσικη θέση, απλώνεται ή συστέλλεται σαν φρικτό. Πάθος και στήθος (ιδιαίτερα μεγάλος): ένας από αυτούς πρέπει να πεπλατυσθεί στην επιφάνεια του κρεβατιού και ο άλλος - να κρέμεται πάνω από τη φίλη μου, δηλαδή να απλώνεται αφύσικα από το εξωτερικό.
Ξαπλώνει στο στομάχι
Μια κινεζική παροιμία λέει ότι ο ύπνος στην πλάτη, οι άγιοι, και στο στομάχι - οι αμαρτωλοί. Και σε αυτό υπάρχει ένας κόκκος κοινής λογικής, θεωρώντας ότι οι τελευταίοι, σαν να τιμωρούνται, παίρνουν την πιο επιβλαβή στάση. Βρίσκεται στην κοιλιά, είναι αδύνατο να διατηρηθεί μια άνετη, με φυσικές εκτροπές, τη θέση της σπονδυλικής στήλης. Ολόκληρο το σώμα είναι στριμμένο και στριμμένο, αυτό οδηγεί σε αύξηση του φορτίου των αρθρώσεων και των μυών. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε ακόμη και να κερδίσετε τέντωμα και φλεγμονή των μυών ή τσίμπημα των νεύρων. Έτσι, στην πιο ατυχή συμβολή των νυκτερινών συνθηκών το πρωί, απλά δεν μπορείτε να σηκωθείτε χωρίς τη βοήθεια των γιατρών. Επιπλέον, το φορτίο στο δέρμα του προσώπου και του μαστού είναι μέγιστο.
Το μόνο πλεονέκτημα αυτής της στάσης είναι ότι αντιστέκεται αποτελεσματικότερα στην εμφάνιση ροχαλητού. Έτσι, αν ο γείτονάς σας στο κρεβάτι ή οποιοσδήποτε άλλος μέσα σε ακτίνα ενός χιλιομέτρου σας ξυπνά συνεχώς με τα δυνατά φωνητικά θαυμαστικά του, συγκεντρώνετε δύναμη και τον μετατρέπετε στο στομάχι του και τον αφήνετε να υποφέρει από πόνο στο λαιμό σε αντίποινα για την αϋπνία σας.
Παραλλαγές στο θέμα
Όπως και σε κάθε άλλη επιχείρηση, που η ανθρωπότητα έχει εμπορεύεται για πολλές χιλιετίες, δεν υπάρχουν μόνο τρεις στάσεις στον ύπνο. Παραλλαγές είναι δυνατές, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης πρόσθετων εξαρτημάτων.
Με επιπλέον παραγγελίες
Μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν κατά τη διάρκεια ενός ονείρου στην πλάτη σας έχετε κάνει εμετό με δυσάρεστες αισθήσεις στην περιοχή της κάτω ράχης ή των κάτω άκρων. Στηρίγματα - ένα μικρό μαξιλάρι ή ρολό, τυλιγμένο από μια πετσέτα, τοποθετημένο, αντίστοιχα, κάτω από την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης ή κάτω από τα γόνατα.
Με μαξιλάρι μεταξύ των ποδιών
Κατά τη διάρκεια του ύπνου στο πλάι, ένα ελεύθερο πόδι που δεν στηρίζεται στην επιφάνεια του κρεβατιού μπορεί να ολισθήσει προς τα εμπρός, προκαλώντας την περιστροφή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Μικρό, φυσικά, αλλά εξακολουθεί να απειλεί τους γοφούς και την πλάτη. Επομένως, το μαξιλάρι, που περιβάλλεται από τα γόνατα, λύνει αυτό το πρόβλημα.
Θέστε το έμβρυο
Εάν δεν είστε ένα έμβρυο, τότε δεν χρειάζεται να πάρετε τη θέση του και να τραβήξετε τα γόνατά σας στο στήθος σας, συμπιέζοντας σε μια μπάλα. Η θέση έχει αυτά τα θηλυκά ως ξαπλωμένα στο πλάι της, αλλά ταυτόχρονα στερείται των πλεονεκτημάτων της τελευταίας: ο λαιμός και η σπονδυλική στήλη στην τρώμενη μορφή δεν είναι πολύ βολικά και υπάρχει πίεση στο διάφραγμα, πράγμα που σημαίνει ότι η διαδικασία αναπνοής γίνεται πιο δύσκολη.
Σε μια αγκαλιά
Με πόνο στον ώμο, βρεθείτε στην πλευρά σας στην υγιή πλευρά και, με τα δύο χέρια, πιέστε το μαξιλάρι στο στήθος σας. Μια τέτοια στάση θα παρέχει στην κατεστραμμένη περιοχή την πιο άνετη θέση και θα μειώνει τον πόνο.
Φίλος με κεφάλι
Στο μαξιλάρι, μερικές φορές, μπορείτε και να κλάψετε. Αλλά αρχικά προορίζεται να διατηρήσει ένα ουδέτερο, δηλαδή φυσικό, χωρίς οποιεσδήποτε στρεβλώσεις σε κάθε πλευρά, τη θέση του κεφαλιού και του λαιμού. Έτσι, επιλέξτε τη συσκευή για τον προορισμό της.
Εάν βρεθείτε στην πλάτη σας, θα πρέπει να είναι τόσο παχιά ώστε το κεφάλι να είναι ευθεία και ο λαιμός να μην λυγίσει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Για αυτή τη θέση υπάρχουν ειδικά μαξιλάρια με εσοχή. Spishna boku - αφήστε τη συσκευή να καταλαμβάνει ακριβώς τον χώρο που παραμένει μεταξύ του κρεβατιού και του κεφαλιού, υπό την προϋπόθεση ότι θα βρίσκεται παράλληλα στην επιφάνεια του κρεβατιού. Και σε λάτρεις του ύπνου, βάζοντας ένα μαξιλάρι στο κεφάλι, ανάλογα, θα πρέπει να είναι λεπτότερο.
Αν, παρά όλα τα επιχειρήματά μας, προτιμάτε μια στάση κέρδους, επιλέξτε τουλάχιστον ένα λεπτό εξάρτημα για ύπνο ή ακόμα και να περάσετε τη νύχτα "vodnochestve".
Και τώρα η σκληρή λογική υποδηλώνει ότι κάθε άτομο χρειάζεται ένα σύνολο τουλάχιστον τριών μαξιλαριών. Στην ιδανική περίπτωση, είναι αλήθεια, αλλά είμαστε κατασκοπείς πραγματικού κόσμου. Έτσι, επιλέξτε το πάχος του μαξιλαριού κάτω από τη θέση στην οποία ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο. Meshishsya νύχτα στο κρεβάτι, αλλάζει απερίσκεπτα τα θέτει; Εκτελέστε ένα πείραμα στον εαυτό σας: μετά από λίγο καιρό μετά από αυτό που ξυπνάτε το πρωί - αυτή είναι η θέση που το σώμα σας επιλέγει περισσότερο.