Ας μιλήσουμε για το τι είναι το PMS, τι να περιμένουμε από αυτή τη δύσκολη περίοδο, πώς να το αντιμετωπίσουμε και αν είναι δυνατόν να το αποφύγουμε.
Όλοι οι μύθοι για το PMS.
-PMS είναι παρούσα στη ζωή κάθε γυναίκας. Μόλις αποδειχθεί, αυτό το σύνδρομο θα διώξει μια γυναίκα πριν από την εμμηνόπαυση.
Αλήθεια: στην πραγματικότητα, τα συμπτώματα του PMS εμφανίζονται σαφώς μόνο στο 10% των γυναικών. Αυτή δεν είναι μια χρόνια ασθένεια, επομένως το σύνδρομο μπορεί να εκδηλωθεί και να εξαφανιστεί κατά τη διάρκεια της ζωής.
-Οι γυναίκες, που βιώνουν όλες τις "γοητείες" αυτού του συνδρόμου, δεν είναι σε θέση να ελέγξουν τα συναισθήματά τους και να γίνουν ανεπαρκείς.
Αλήθεια: στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες τελειώνουν και συντονίζουν την κακή υγεία και διάθεση. Μόνο ένα μικρό μέρος των γυναικών δεν είναι σε θέση να ελέγξει τα συναισθήματά τους και είναι επιρρεπείς σε δυσαρέσκεια ή επιθετικότητα.
-PMS είναι κληρονομική.
Είναι αλήθεια ότι η επιστήμη δεν έχει ακόμη αποδείξει την αιτιώδη συνάφεια μεταξύ του γεγονότος ότι αυτό το σύμπτωμα μπορεί να κληρονομηθεί.
-MPS δεν αντιμετωπίζεται.
Αλήθεια: είναι δυνατή και απαραίτητη η καταπολέμηση αυτής της λεγόμενης ασθένειας. Αν κάνετε κάποια προσπάθεια, μπορείτε να τον νικήσετε και να σταματήσετε να υποφέρετε τον εαυτό σας και να χαλάσετε τη ζωή γύρω σας με μια αξιοζήλευτη κανονικότητα.
Αιτίες της εμφάνισης του PMS.
Το PMS είναι συνέπεια της μειωμένης περιεκτικότητας του γυναικείου ορμονικού οιστρογόνου πριν από τις "κρίσιμες ημέρες". Η εκδήλωση αυτού του συνδρόμου μπορεί να ενταθεί εάν πάσχετε από χρόνιες παθήσεις του νευρικού και του ουρογεννητικού συστήματος.
Η τάση στην κατάθλιψη, η φλεγμονή των εσωτερικών οργάνων, οι νευρώσεις, τα προβλήματα του θυρεοειδούς και το συνεχές άγχος είναι οι κύριες αιτίες του PMS.
Οι γυναίκες που προσπαθούν να αποφύγουν το άγχος, να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη και να παρακολουθήσουν την υγεία τους, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να πέσουν στη δουλεία των ορμονών.
Πώς να μην συγχέεται το PMS και τον κακό χαρακτήρα.
Συχνά, λαμβάνονται κακές συνήθειες, ακράτεια και άλλες ελλείψεις χαρακτήρα για το PMS. Αλλά αυτό είναι λανθασμένο, δεδομένου ότι το PMS έχει αρκετά σαφή συμπτώματα.
-Τακτικές αλλαγές της διάθεσης για 7 - 5 ημέρες πριν την εμφάνιση της εμμηνόρροιας.
- Ευελιξία, ειδικά αν στις κανονικές μέρες δεν είστε διατεθειμένοι να αναστήσετε για οποιαδήποτε επιτυχημένη και ανεπιτυχή περίσταση.
-Το σώμα στο κάτω μέρος της πλάτης, ειδικά εάν δεν πάσχετε από οστεοχονδρόζη.
-Βεσσονίτσα.
- Πόνες από το κεφάλι.
-Μετεωρισμός.
-Το σώμα στην κοιλιακή χώρα.
-Ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών.
- Απώλεια.
Αυτά είναι μόνο τα κύρια συμπτώματα, στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά άλλα. Εάν παρατηρήσετε ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω συμπτώματα όχι μόνο κατά τη διάρκεια της αναμενόμενης MPS, αλλά και κατά τη διάρκεια του μήνα, τότε κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι PMS, αλλά άλλα προβλήματα του σώματος.
Πώς να χειριστείτε το PMS.
Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Αν προσεγγίζετε υπεύθυνα την υγεία σας, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από το πρόβλημα.
-Αποθήκευση της λειτουργίας ημέρας. Σε αυτές τις μέρες είναι ιδιαίτερα σημαντικό να νιώθετε αρκετό ύπνο, σε τι να κοιμάστε τη νύχτα, καθώς τη νύχτα ο οργανισμός αποκαθίσταται και ο ύπνος είναι πολύ χρήσιμος. Για τους εραστές να μένουν ξύπνιοι μέχρι το πρωί θα πρέπει να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους.
-Σε αυτές τις ημέρες είναι εξαιρετικά επιβλαβές να πίνετε αλκοόλ, καφέ, αεριούχα ποτά, καθώς επηρεάζουν αρνητικά το νευρικό σύστημα και το σώμα ως σύνολο.
-Εξαίρεση πικάντικη και αλμυρή. Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερα να μεταβείτε προσωρινά σε μια υγιεινή διατροφή.
-Δοκιμάστε να μην ανησυχείτε και να μην κουράζεστε. Εάν είστε συνηθισμένοι να παραμείνετε μακρύς στη δουλειά, τώρα πρέπει απλώς να ολοκληρώσετε νωρίτερα την εργάσιμη μέρα.
- Μην πίνετε χαλαρωτικά χάπια και χάπια ύπνου, είναι καλύτερο να ηρεμήσετε το τσάι με μέντα και ρίγανη, μια έγχυση βαλεριάνα.
-Αποφύγετε τη βαριά σωματική άσκηση. Για λίγο, αφήστε τα μαθήματα στο γυμναστήριο και προτιμήστε βραδινές βόλτες, θα σας βοηθήσει και γρήγορα να αποκοιμηθείτε και να αποφύγετε τους πονοκεφάλους.
-Δεν είναι απαραίτητο να πάτε στη σάουνα, αλλά η πισίνα και πολλές spa-διαδικασίες θα σας βοηθήσουν τέλεια.
Όπως μπορείτε να δείτε, το PMS απέχει πολύ από μια πρόταση. Φυσικά, μια ή και άλλη εκδήλωση αυτής της "ασθένειας" τουλάχιστον μία φορά σε μια ζωή βιώνεται από κάθε γυναίκα, αλλά στη δύναμή σας να τα ξεφορτωθείτε ή να τα κάνετε λιγότερο δυσάρεστα. Προσεκτική στάση απέναντι στην υγεία σας, η τήρηση κάποιων απλών κανόνων σας εγγυάται καμία ενόχληση σε όλο τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Και αυτό σημαίνει ότι κάνει τη ζωή σας ευκολότερη - πραγματική.