Ως γυναίκα μετά από σαράντα χρόνια να παραμείνει ακόμα ενεργητικός, καλλωπισμένος και σεξουαλικός; Αυτές οι συμβουλές θα βοηθήσουν τις γυναίκες σαν άνδρες και ταυτόχρονα θα φανούν καλές.
Τα μυστικά της υγείας και της ομορφιάς μετά από 40 χρόνια1. Ελέγξτε το βάρος σας κάθε μέρα
Τοποθετήστε τις κλίμακες δαπέδου δίπλα στο κρεβάτι ή στο μπάνιο. Ίσως κάποιος να βρει αυτό το περιττό, αλλά η θέση των ζυγών σε αυτά τα μέρη θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε συνεχώς το βάρος. Το βάρος αλλάζει διαρκώς. Μην πανικοβληθείτε αν το βάρος έχει αυξηθεί.
2. Το νερό είναι ζωή
Το σώμα βοηθάει στη λειτουργία του πόσιμου νερού. Αν δεν σας αρέσει το βραστό νερό, προσθέστε λίγο χυμό μήλου σε αυτό, ώστε να μπορείτε να το βάλετε και να προσθέσετε γεύση. Μην φοβάστε να πίνετε νερό πριν ζυγίζετε. Το βάρος δεν επηρεάζει το βάρος.
3. Αποφύγετε την κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων. Να θυμάστε ότι τα συσκευασμένα προϊόντα έχουν υποστεί επεξεργασία και αυτό είναι επιβλαβές. Μαγειρέψτε τα όσο πιο φρικτά γίνεται. Και παρόλο που αυτό δεν είναι εύκολο, είναι πολύ πιθανό.
4. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και τα γλυκά ποτά Μην ξεγελιέστε από τις επιγραφές που είναι γραμμένες στις συσκευασίες και τις ετικέτες των προϊόντων διατροφής. Αυτά τα προϊόντα θα σας κάνουν μόνο δυστυχισμένους και παχύτερους.
5. Να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα Αυτό είναι απαραίτητο για να παραμείνει ένας υγιής άνθρωπος. Ο ύπνος και το νερό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά για μια εβδομάδα, τότε πρέπει να κοιμηθείτε το Σαββατοκύριακο, προσπαθήστε να κοιμηθείτε όχι περισσότερο από 8 ώρες. Για να κάνετε το όνειρο καλό, κάντε το κρεβάτι άνετο. Ένα καλό κρεβάτι βοηθά το σώμα να λειτουργεί σωστά κατά τη διάρκεια του ύπνου.
6. Τέλος, κατεβείτε από τον καναπέ Μπορείτε να χάσετε βάρος εάν τρώτε 33% σωστά , δώστε 33% περισσότερο χρόνο για να επιτρέψετε στο σώμα σας να ξεκουραστεί καλά και να μετακινηθεί κατά 33% περισσότερο. Εάν κάθεστε στον καναπέ, γεμίζετε πατάτες, βλέποντας τηλεοπτικές εκπομπές, απλά σπαταλάτε το χρόνο σας. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τηλεόραση, τότε το κάνετε για τον. Πηγαίνετε στην αθλητική λέσχη, όπου υπάρχουν προσομοιωτές και τηλεόραση, όπου μπορείτε να συνδυάσετε χρήσιμες με ευχάριστες. Και είναι καλύτερο να πάτε για αθλήματα χωρίς τηλεόραση. Μην παρακολουθείτε ταινίες τη νύχτα, μόνο ζημιά από αυτούς.
7. Τρώτε λαχανικά σαλάτες
Θα ευχαριστήσει το σώμα σας. Και ακόμα κι αν δεν τους αρέσει, όταν τα αρχίζεις να τα τρώγεις, δεν μπορείς να σταματήσεις. Οι σαλάτες είναι χρήσιμες για την απώλεια βάρους. Εάν αναλάβουν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής σας, τότε θα χάσετε βάρος.
8. Τρώτε λαχανικά, φρούτα και ψάρια
Κάνετε αυτό οπουδήποτε και όποτε είναι δυνατόν. Στην περίπτωση αυτή, δεν θα αποκτήσετε υπερβολική ποσότητα θερμίδων και θα αισθανθείτε πιο ενεργητικός και υγιέστερος.
9. Μην ακούτε τους επιστήμονες
Αρχικά είπαν ότι το κόκκινο κρασί μπορεί να παρατείνει τη ζωή, και στη συνέχεια να εφεύρει άλλα παραμύθια. Είναι καλύτερα να τρώτε μέλι, γιαούρτι και άλλες υγιεινές τροφές. Σκεφτείτε με το κεφάλι σας. Φάτε ό, τι χρειάζεστε για την υγεία σας.
10. Μειώστε την ποσότητα αλκοόλ
Εάν θέλετε να πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κάθε μέρα, αφήστε τον εαυτό σας. Αλλά προσπαθήστε να μειώσετε σταδιακά το ποσό του κρασιού μεθυσμένος. Με την πάροδο του χρόνου, θα χάσετε την επιθυμία να πιείτε.
11. Μην αισθανθείτε ένοχος για το γεγονός ότι έχετε φάει κάποιο φαγητό. Μην τρώτε, μην αισθάνεστε ένοχοι. Η ζωή είναι σύντομη για να βιώσει αρνητικά συναισθήματα.
12. Ορίστε τον εαυτό σας ένα στόχο που πρέπει να επιτευχθεί ένα ορισμένο βάρος Μην πανικοβάλλεστε, εργάζονται για τον εαυτό σας, αν τίποτα δεν λειτουργεί ακόμα.
13. Μην πηγαίνετε με άδειο στομάχι στο κατάστημα
Όλοι γνωρίζουν αυτό τον παλιό κανόνα και δουλεύει. Αγοράστε όσα προϊόντα χρειάζεστε αυτή τη στιγμή.
14. Μην κρατάτε υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι.
Μην αγοράζετε επιβλαβή προϊόντα, επομένως προσπαθήστε να μην είναι η δύναμη της βούλησης. Τα λιγότερα μπισκότα και μάρκες που έχετε στο σπίτι σας, τόσο λιγότερο πειρασμός για φαγητό.
15. Κάνετε τα πάντα σταδιακά
Αν δεν μπορείτε να αρνηθείτε σήμερα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, παραλείψτε με χαμηλά λιπαρά. Αν δεν θέλετε να σταματήσετε το τυρί, κόψτε το σε μικρά κομμάτια. Μάθετε πόση θερμίδες υπάρχουν στα αγαπημένα σας φαγητά. Μπορείτε να κόψετε μερίδες χωρίς προσπάθεια ή θυσίες. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία και την ομορφιά.