Κάθε γυναίκα έχει ένα όνειρο: πάντα μένετε νέοι. Αλλά πώς να το επιτύχει αυτό;
Και είναι ακόμη δυνατό; Μερικές φορές, συναντάς μια ηλικιωμένη γυναίκα με τα μάτια της να λάμπουν με τη ζωή και δεν παρατηρείς εντελώς τις ρυτίδες της. Ποιο είναι το μυστικό εδώ; Η σύγχρονη έρευνα στον τομέα της βιολογίας υποδηλώνει ότι ένας ζωντανός οργανισμός είναι, πάνω απ 'όλα, ένα ανοιχτό σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι όσο μια οντότητα βρίσκεται σε αρμονική αλληλεπίδραση με το περιβάλλον της, η ζωή συνεχίζεται. Και σε όλα τα επίπεδα: από τις διαδικασίες που συμβαίνουν στο κελί, το έργο των εσωτερικών οργάνων και στις ανθρώπινες σχέσεις. Η ζωή είναι αλληλεπίδραση βασισμένη στην αγάπη. Εξάλλου, αυτή η λέξη αναφέρεται σε μια σχέση στην οποία οι άνθρωποι δεν ενεργούν για τα δικά τους συμφέροντα, αλλά προς όφελος του συνόλου.
Τα μυστικά της νεολαίας για έναν γηρασμένο οργανισμό καθορίζονται όταν στο σώμα κάποιο κύτταρο αρχίζει να "τραβάει την κουβέρτα πάνω", εμφανίζεται μια ασθένεια. Όταν κάποιος στην οικογένεια προέρχεται αποκλειστικά από τα δικά του εγωιστικά κίνητρα, διαλύεται. Επομένως, η αγάπη πάντα θεωρείται η υψηλότερη αξία: χωρίς αυτήν δεν υπάρχει κανένας ξεχωριστός οργανισμός ή οικογένεια. Και επειδή η ζωή, η νεολαία και η αγάπη είναι μια αδιαχώριστη ενότητα, η νεολαία χωρίς αγάπη δεν μπορεί να σωθεί.
Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου
Για να δώσετε αγάπη, πρέπει πρώτα να μάθετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας, επειδή δεν μπορείτε να δώσετε όσα δεν έχετε. Και τι σημαίνει να αγαπάς τον εαυτό σου; Ίσως να αγοράσετε ακριβά ρούχα και αρώματα, να υποβληθείτε στις πιο πρόσφατες καλλυντικές διαδικασίες και να ακολουθήσετε μοντέρνες δίαιτες; Όλα αυτά, βέβαια, μπορεί να είναι παρόντα, αλλά δεν θα φέρουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα εάν δεν μαθαίνετε το κύριο πράγμα: ακούστε τον εαυτό σας, στην καρδιά και στο σώμα σας. Μετά από όλα, ο καθένας μας είναι μοναδικός, ο καθένας περιέχει τη σοφία και τα μυστικά της νεολαίας για τον γηρασμένο οργανισμό και την ίδια τη Ζωή - απλά πρέπει να μάθετε πώς να την ακούσετε. Και η διαδικασία γήρανσης μιας γυναίκας αρχίζει απότομα από τη στιγμή που ο τόπος της αγάπης (στον εαυτό της, στον γείτονα, στον κόσμο) επιδιώκεται για εξωτερικούς σκοπούς. Στη συνέχεια, κανένα καλλυντικό κόλπα δεν θα είναι σε θέση να αναγνωρίσει πολλά από τα μυστικά της νεολαίας για έναν γηράσκοντα οργανισμό.
Εφαρμογή, όχι σταδιοδρομία
Δεδομένου ότι η γυναίκα βγήκε στο δρόμο της αντιπαλότητας και αποφάσισε να αποδείξει ότι δεν είναι χειρότερη από τον άνθρωπο, η περίοδος της εισόδου της στο "από τα πενήντα" (που ήταν ο κανόνας στα τέλη του 19ου αιώνα) μεταφέρθηκε σε "μετά από σαράντα" . Γιατί; Οι γυναίκες χάνουν την ουσία τους: το σώμα σταματά να παράγει αρκετές γυναικείες ορμόνες. Υπάρχουν πολλά μυστικά της νεολαίας για τον γηράσκοντα οργανισμό, το κύριο πράγμα είναι να βρείτε το δικό σας, το μόνο μυστικό και να το αποκαλύψετε.
Μετά από όλα, οι ωοθήκες που παράγονται από το οιστρογόνο είναι στεροειδείς ορμόνες που έχουν την ίδια φύση με τις ορμόνες των επινεφριδίων (κορτικοστεροειδή) - ορμόνες στρες. Όταν είστε έτοιμοι αποκλειστικά για να επιτύχετε εξωτερικούς στόχους, τότε είστε συνεχώς εντάσεις και όλα τα αποθέματα δομικών υλικών για τη σύνθεση ορμονών πηγαίνουν στα επινεφρίδια και οι ωοθήκες δεν παίρνουν τίποτα. Και μετά από όλα, τα οιστρογόνα είναι αυτά που μας σώζουν από τους σπασμούς του εγκεφάλου και των στεφανιαίων αγγείων, δίνει συναισθηματική σταθερότητα και παρατείνει τη νεολαία. Εάν ενδιαφέρεστε για τη δημιουργική πραγματοποίηση, την οικοδόμηση μιας ατμόσφαιρας αμοιβαίας κατανόησης - δεν έχει σημασία για την οικογένειά σας ή για τη συλλογική εργασία - η δραστηριότητά σας αντιστοιχεί στη γυναικεία μοίρα.
Σημασία της όμορφης στάσης
Η καλή στάση αποτελεί μια από τις απαραίτητες προϋποθέσεις για την υγεία και τη μακροχρόνια νεολαία, ένα από τα βασικά μυστικά της νεολαίας για έναν γηράσκοντα οργανισμό. Δεδομένου ότι ο άμεσος προορισμός της γυναίκας είναι η καλλιέργεια μιας νέας ζωής, όλο το σχέδιό της εξαρτάται από αυτό. Μικρή λεκάνη, ισχίου, αρθρώσεις ισχίου, γόνατα, αστράγαλοι - αυτά τα μέρη του σώματος θα πρέπει να ληφθούν μέριμνα από τη γέννηση του κοριτσιού. Η σωστή ρύθμιση της ιεράς σπονδυλικής στήλης είναι η υποστήριξη ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης, η αντοχή και η ελαστικότητα της συσκευής των συνδέσμων. Η αρμονική στάση του σώματος επιλύει πολλά προβλήματα: η αποσύνδεση της κυκλοφορίας στη μικρή λεκάνη είναι η εγγύηση της υγείας του αναπαραγωγικού συστήματος της γυναίκας, η θωρακική σπονδυλική στήλη είναι υπεύθυνη για την ομαλή λειτουργία των πνευμόνων και της καρδιάς, ο αυχένα παρέχει εγκεφαλική ροή αίματος. Να είστε βέβαιος να πάρει ασκήσεις για να διατηρήσει την καλή στάση του σώματος. Έτσι, θα αποκαλύψετε όλα τα μυστικά της νεολαίας για έναν γηράσκοντα οργανισμό.
Χαριτωμένη κίνηση
Μια γυναίκα που κινείται χαριτωμένα πάντα φαίνεται νεαρή. Η στεγανότητα του σώματος μας παρέχει ένα αποθεματικό υγείας που σε κάθε ηλικία μας επιτρέπει να βλέπουμε και να νιώθουμε καλά. Επομένως, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην εκπαίδευση του μυοσκελετικού συστήματος: οστά, αρθρώσεις, συνδέσμους, μύες - όλα αυτά απαιτούν κίνηση. Με την έλλειψη κινητικής δραστηριότητας, η σπονδυλική στήλη και οι αρθρώσεις δεν λαμβάνουν επαρκή παροχή αίματος και ως εκ τούτου υπάρχει οστεοχονδρόζη, οστεοπόρωση, αρθρίτιδα και άλλες ασθένειες που οδηγούν σε ταχεία γήρανση του σώματος. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι γεμάτος με άλλα προβλήματα. Για παράδειγμα, ο μεταβολισμός πρωτεϊνών από τον δημιουργικό τρόπο μετατρέπεται σε καταστροφικό: οι μύες αρχίζουν να αντικαθίστανται από λίπος και συνδετικό ιστό. Σε αυτή την περίπτωση, όχι μόνο ο μυϊκός ιστός έχει υποστεί βλάβη, αλλά και η ελαστίνη, η οποία σχηματίζει έναν φυσικό σκελετό, στον οποίο το δέρμα είναι τεντωμένο. Έτσι, η έλλειψη κίνησης ξεκινά πρόωρα τους μεταβολικούς μηχανισμούς της γήρανσης και συστηματικά μεταφέρουμε στην απώλεια της ελκυστικότητας. Για να διατηρήσετε την ομορφιά, αρκεί να κάνετε τακτικές απλές ασκήσεις που θα εξασφαλίζουν τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης, τον θαυμάσιο τόνο του σώματος και τη χαρά του πνεύματος. Με τέτοιες ασκήσεις, τα μυστικά της νεολαίας για έναν γηράσκοντα οργανισμό μπορούν να αποκαλυφθούν!
Αναπνεύστε βαθύτερα
Η ζωή είναι μια ορισμένη αναπνοή.
Όσο πιο συχνά και βαθύτερα η αναπνοή μας, τόσο περισσότερο ζούμε. Η συνέπεια της επιφανειακής (θωρακικής) αναπνοής είναι η συσσώρευση στάσιμου αέρα στα κατώτερα μέρη των πνευμόνων. Ως αποτέλεσμα, το σώμα και ο εγκέφαλος δοκιμάζουν την πείνα με οξυγόνο. Η αναπνοή της επιφάνειας είναι πιο συχνή στις γυναίκες. Αυτό οφείλεται στις επιταγές των προτύπων ομορφιάς, δηλώνοντας ότι μια γυναίκα πρέπει αναγκαστικά να έχει ένα πεπλατυσμένο, επίπεδο στομάχι. Η συνεισφορά του κάνει επίσης πολύ σφιχτά, σφιχτά ρούχα, σφιχτά κορσέδες και ζώνες. Εν τω μεταξύ, με βαθιά (διαφραγματική) αναπνοή, το στομάχι αναγκαστικά εμπλέκεται. Κατά την αναπνοή, πρέπει να χαλαρώσετε τους μύες. Ως αποτέλεσμα, το διάφραγμα θα πέσει κάτω, ο αέρας θα διεισδύσει βαθιά στους πνεύμονες. Εξάπλωση, είναι απαραίτητο, αντίθετα, να σφίξετε το στομάχι: το διάφραγμα θα ανεβαίνει, ωθώντας τον αέρα από τους πνεύμονες. Ως αποτέλεσμα αυτών των μυστικών της νεολαίας για τον γηρασμένο οργανισμό, η αναπνοή θα γίνει βαθύτερη, πιο πολύτιμη, το σώμα θα είναι καλύτερα εφοδιασμένο με οξυγόνο, το οποίο διεγείρει τον μεταβολισμό και επομένως την ανανέωση των κυττάρων μας.
Δύναμη - στις παραδόσεις
Όχι πολύ καιρό πριν, οι Ιάπωνες θεωρούνταν το πιο υγιές έθνος στον κόσμο. Αλλά αυτό παραμένει στο παρελθόν. Η χώρα, η οποία σχεδόν δεν ήξερε τι είναι η αρτηριοσκλήρυνση και η υπέρταση, τώρα αγγίζει τις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη όσον αφορά τη συχνότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και υπέρτασης. Τι οδήγησε σε αυτό; Η Ιαπωνία, για πολύ καιρό κλειστή για τον υπόλοιπο κόσμο, τήρησε τις αρχαίες παραδόσεις της διατροφής. Όταν η χώρα ήταν καλυμμένη με ένα γρήγορο φαγητό με ενθουσιασμό, το έθνος άρχισε να χάνει την υγεία.
Κάθε έθνος έχει τη δική του σειρά τροφίμων και παραδόσεων, καθώς και τα μυστικά της νεολαίας για τον γηράσκοντα οργανισμό, που χτίστηκε για χιλιετίες και αντιστοιχεί στον οικοτόπο. Το πάθος για τα κονσερβοποιημένα, εξευγενισμένα προϊόντα, τα ημιτελικά προϊόντα είναι ο συντομότερος τρόπος για να χάσετε τη ζωτικότητα και να «προωθήσετε» τις διαδικασίες γήρανσης. Μελέτες δείχνουν ότι ο "μηχανισμός ενεργοποίησης" της γήρανσης είναι οι ελεύθερες ρίζες, οι οποίες, υπό δυσμενείς συνθήκες, συσσωρεύονται στο σώμα. Και τα προϊόντα που περιέχουν βαφές, ενισχυτές γεύσης, ζαχαροπλαστικά λίπη και όλα τα είδη συνθετικών προσθέτων είναι προ-οξειδωτικά, δηλαδή ουσίες που ενισχύουν τις οξειδωτικές διαδικασίες στο σώμα και επομένως επιταχύνουν τη γήρανση!
Η "ατιμώρητη" δράση των ελευθέρων ριζών οδηγεί σε δυστροφικές αλλαγές σε όλους τους ιστούς: μυϊκή, νευρική, πεπτική, κλπ. Αλλά υπάρχουν ουσίες που είναι ικανές να δεσμεύουν ελεύθερες ρίζες και να αποτρέπουν την καταστροφική τους δραστηριότητα. Αυτά είναι τα ακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3, οι βιταμίνες Ε, Α και C, που περιέχονται σε φυσικά προϊόντα. Επομένως, όσο περισσότερο καταναλώνουμε τρόφιμα, τόσο ισχυρότερη είναι η αντιοξειδωτική μας άμυνα. Και όσο πιο αργή γερνάμε.
Ο έγκαιρος καθαρισμός
Μια καλή οικοδέσποινα ξέρει ότι για να κρατήσει το σπίτι της σε τάξη, ένας γενικός καθαρισμός ενός έτους δεν είναι αρκετός - η καθαριότητα θα πρέπει να διατηρείται συνεχώς. Το ίδιο ισχύει και για το σώμα μας. Για να αποφευχθεί η συσσώρευση σκωριών και να διασφαλιστεί η ομαλή λειτουργία όλων των οργάνων, είναι απαραίτητο να διεξάγονται τακτικές διαδικασίες καθαρισμού. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εκτελείτε σύνθετους χειρισμούς πολλαπλών βημάτων που απαιτούν πολύ χρόνο και προσπάθεια. Κατά κανόνα, αρκετές μηνιαίες διαδικασίες για εύκολο καθαρισμό στο φθινόπωρο, όταν το ίδιο το σώμα καταργεί τα συσσωρευμένα σκουπίδια της ζωής. Αυτή τη στιγμή ο καθαρισμός είναι πιο αποτελεσματικός και ανώδυνος. Τα μυστικά της νεολαίας για έναν γηράσκοντα οργανισμό είναι ανοιχτά, κάνουν μέλι νερό: 2/3 κουταλάκι του γλυκού. μέλι το βράδυ πριν πάτε για ύπνο διαλυτό σε 150 ml καθαρού νερού. Έχετε ένα ποτό το πρωί με άδειο στομάχι: έτσι θα χαλαρώσετε τους χολικούς αγωγούς, οι οποίοι θα φέρουν τη στάσιμη χολή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας συνιστάται επίσης να πίνετε 0,75-0,8 λίτρα μεταλλικού μη ανθρακούχου νερού με ολική ανοργανοποίηση όχι μεγαλύτερη από 3-5 g / l (για νεφρική διέγερση). Σε τέτοιες διαδικασίες είναι απαραίτητο να καταφύγουμε και μετά από άφθονα γλέντια. Ανεξάρτητα από τη φάση της σελήνης για δύο εβδομάδες, πίνετε τσάι από βότανα (στίγματα καλαμποκιού, σκύλα, καλέντουλα). Με την τακτική απελευθέρωση του σώματος από συσσωρευμένα "σκουπίδια", δημιουργείτε ευνοϊκές συνθήκες για το έργο όλων των εσωτερικών οργάνων.
Κατανάλωση ποτών
Η διαδικασία γήρανσης είναι επίσης μια διαδικασία "στεγνώματος":
απώλεια κυτταρικού υγρού. Όπως γνωρίζετε, το σώμα των δύο τρίτων αποτελείται από νερό. Ιδιαίτερα πλούσιο σε υδρόβιους ιστούς του νεαρού σώματος. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί μια κανονική ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα. Για να γίνει αυτό, πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού την ημέρα. Αλλά, σε καμία περίπτωση για μία ή δύο δόσεις: θα επιβαρύνει τους νεφρούς και δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ακριβώς κατά τη διάρκεια της ημέρας από καιρό σε καιρό, πάρτε μερικές γουλιές καθαρού νερού. Ο κανόνας αυτός πρέπει να τηρείται το χειμώνα. Παρά το γεγονός ότι στην κρύα εποχή είμαστε λιγότερο διψασμένοι, η ανάγκη του σώματος για νερό παραμένει η ίδια (καθώς τρώμε πιο βαριά τροφή). Η απομάκρυνση των σκωριών και των τοξινών είναι μια από τις κύριες λειτουργίες του νερού, διότι αν το σώμα "σκουπίδια", η διαδικασία γήρανσης επιταχύνεται. Μην αντικαθιστάτε το νερό με όλα τα είδη ανθρακούχων και γλυκών ποτών: τα συντηρητικά και η ζάχαρη που υπάρχει σε αυτά προκαλούν μεταβολικές διαταραχές, ανάπτυξη διαβήτη και παχυσαρκία (οι θερμίδες απορροφώνται πολύ πιο εύκολα από τα ποτά απ 'ότι από τα στερεά τρόφιμα).
Υγιεινό ύπνο
Όπως έχουμε ήδη εξηγήσει, οι διαδικασίες γήρανσης επιταχύνονται όταν επιτρέπουμε στις ελεύθερες ρίζες να «κυβερνούν την μπάλα» στο σώμα μας. Και συμβάλλει σε αυτό όχι μόνο το λάθος φαγητό, αλλά η έλλειψη της κατάλληλης ανάπαυσης. Αποδεικνύεται ότι το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό είναι η μελατονίνη (ορμόνη ύπνου), η οποία συντίθεται στους κύριους ιστούς του σώματος (υπόφυση, GIT, καρδιαγγειακό σύστημα) και ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς μας (ημέρα-νύχτα). Το απόθεμά του στο σώμα είναι η βάση του προσαρμοστικού αποθεματικού, το οποίο παρέχει τη δυνατότητα επιβίωσης και ανάκαμψης σε καταστάσεις άγχους. Και συσσωρεύεται μόνο τη νύχτα. Η μελατονίνη είναι ευαίσθητη στο φως: εάν κοιμόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή όταν η λάμπα είναι αναμμένη, μετατρέπεται σε αντιοξειδωτική σεροτονίνη, την ορμόνη που ξυπνάει. Ως εκ τούτου, ένας πλήρης ύπνος, δημιουργώντας ένα απόθεμα δύναμης και παρατείνει τη νεολαία μας, είναι δυνατή μόνο τη νύχτα. Ένα ικανό καθεστώς της εποχής δεν είναι προκατάληψη, αλλά προϋπόθεση της μακροζωίας μας.
Φροντίδα για το δέρμα
Χάρη στην έρευνα των Γάλλων επιστημόνων, βρέθηκε ένα ενδιαφέρον γεγονός των μυστικών της νεολαίας για έναν γηράσκοντα οργανισμό: οι γυναίκες που ακολουθούν οι ίδιοι (χρησιμοποιούν διακοσμητικά καλλυντικά, δεν έχουν χρόνο για τη φροντίδα του προσώπου και του σώματος) υποφέρουν από ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων λιγότερο συχνά κατά 30-40%. Η μη αδιάφορη στάση (στον εαυτό της και στον κόσμο) κάνει θαύματα: δίνει υγεία και επιβραδύνει τις διαδικασίες της γήρανσής μας.
Όταν φροντίζετε για το δέρμα, πρέπει να έχετε κατά νου ότι η γήρανση του είναι μια συστατικά διαμορφωμένη διαδικασία. Έτσι, το λεπτό ξηρό δέρμα αιώνες πιο γρήγορα. Είναι λάθος να χρησιμοποιήσετε ενυδατική κρέμα σε αυτή την περίπτωση. Το δέρμα αυτό πρέπει να τρέφεται 12 μήνες το χρόνο. Τα καλύτερα μέσα - μάσκες φρούτων με βάση το λίπος (για παράδειγμα, με ξινή κρέμα). Επίσης, με το ξηρό δέρμα, είναι χρήσιμο να πιείτε ένα άδειο μπολ με ελαιόλαδο, σουσάμι, λιναρόσπορο ή λάδι σίτου με άδειο στομάχι καθημερινά.
Για το πυκνό λιπαρό δέρμα, οι τοματολογικές μάσκες με λεμόνι, τζίντζερ είναι ιδανικές. Αυτά τα συστατικά θα εξασφαλίσουν τη ροή του αίματος στο δέρμα και, ως εκ τούτου, θα βελτιώσουν τη διατροφή του.
Η φροντίδα του δέρματος εξαρτάται επίσης από την εποχή: το καλοκαίρι, το δέρμα πρέπει να υγραίνεται, το χειμώνα - για να προστατεύεται με τη βοήθεια διαφόρων καλλυντικών που περιέχουν ζωικά λίπη.
Η εμπειρία των τελευταίων πενήντα χρόνων, όταν οι αντιγηραντικές κρέμες έχουν έρθει στη μόδα, δείχνει μακριά από την παρηγοριά των αποτελεσμάτων. Συχνά, η δράση των καλλυντικών κατά της ηλικίας βασίζεται στην διέγερση των διαδικασιών αναγέννησης του δέρματος, η οποία δίνει ένα γρήγορο βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, μετά το οποίο το δέρμα αρχίζει να ηλικίας δύο φορές γρηγορότερα. Μετά από όλα, όταν φορτώνουμε απότομα οποιοδήποτε σύστημα του σώματος (δέρμα, καρδιά, νεφρά), αυτό οδηγεί σε αυξημένη φθορά και γρήγορη γήρανση. Η βέλτιστη λύση είναι να διατηρηθεί μια φυσική ισορροπία, χρησιμοποιώντας τα πιο φυσικά μέσα φροντίδας του δέρματος. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να θυμόμαστε ότι όταν τα μάτια ακτινοβολούνται με χαρά και ευτυχία, οι ρυτίδες δεν είναι αισθητές!