Από βιολογική άποψη, η κινητική δραστηριότητα του οργανισμού είναι μια εκδήλωση των διαδικασιών ζωτικής δραστηριότητας, όπου ο ζωντανός οργανισμός αλληλεπιδρά με το περιβάλλον. Η κινητική δραστηριότητα ενός ατόμου παρέχεται λόγω των συσπάσεων των σκελετικών μυών που εκτελούνται υπό τον αυστηρό έλεγχο του κεντρικού νευρικού συστήματος. Τα οφέλη της κινητικής δραστηριότητας για τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας έχουν αποδειχθεί με αδιαμφισβήτητα από τους εκπροσώπους των φυσικών επιστημών. Η ένταση της κινητικής δραστηριότητας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: τη φυσιολογική κατάσταση του οργανισμού, τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά και τις κοινωνικοοικονομικές συνθήκες της ζωής ενός ατόμου, τις ιδιαιτερότητες της επαγγελματικής δραστηριότητας, τη διαθεσιμότητα ελεύθερου χρόνου, καθώς και την ευκαιρία και την επιθυμία να παρακολουθήσουν μαθήματα σε αθλητικά τμήματα και γυμναστήρια.
Σε διάφορα στάδια της ζωής ενός ατόμου, η κινητική δραστηριότητα προσφέρει αρκετά συγκεκριμένα οφέλη. Κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία, λόγω της κινητικής δραστηριότητας, εξασφαλίζεται η φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη του σώματος. Στο ενήλικο κράτος πρέπει να διατηρηθεί ένα ορισμένο επίπεδο κινητικότητας. Έχει διαπιστωθεί ότι στην άσκηση διαφόρων αθλημάτων, επισκέψεων σε κλαμπ φυσικής κατάστασης ή σε άλλα είδη αναψυχής, όπου παρέχεται κινητή δραστηριότητα (π.χ. πεζοπορία, συγκομιδή μανιταριών και μούρων, αλιεία κλπ.), Έχουν αλλαγές. Συγκεκριμένα, παρατηρήθηκε αύξηση της αντοχής στις νευροψυχολογικές υπερφόρτωση, σε αρνητικές περιβαλλοντικές επιπτώσεις. Όταν η κινητική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία επηρεάζει θετικά τη φυσιολογική κατάσταση διαφόρων ιστών, οργάνων και συστημάτων οργάνων. Αδιαμφισβήτητα οφέλη της κινητικής δραστηριότητας στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών, καθώς συμβάλλει στην ενίσχυση της ασυλίας. Με την ηλικία ενός ατόμου, οι δείκτες του επιπέδου σωματικής ανάπτυξης μειώνονται, οπότε και το επίπεδο της κινητικής δραστηριότητας πρέπει αναπόφευκτα να μειωθεί. Στους ηλικιωμένους, ο προγραμματισμός της σωματικής άσκησης πρέπει απαραίτητα να πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τη γνώμη του γιατρού. Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υποθέσουμε ότι όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της κινητικής δραστηριότητας, τόσο περισσότερα οφέλη για την υγεία θα φέρει.
Η επιστημονική και τεχνολογική πρόοδος έχει αναμφισβήτητα αποφέρει πολλά οφέλη στην ανθρωπότητα, διευκολύνοντας την επιβάρυνση των εργαζομένων σε διάφορους τομείς της οικονομίας. Ωστόσο, η εμφάνιση διαφόρων τεχνικών καινοτομιών οδήγησε επίσης σε σημαντική μείωση της κινητικής δραστηριότητας ενός ατόμου, στην αύξηση της έντασης του ρυθμού ζωής, στην επιδείνωση των οικολογικών συνθηκών της ανθρώπινης ύπαρξης και σε αυξημένες πιέσεις στο νευρικό σύστημα. Η διατήρηση της κινητικής δραστηριότητας συμβάλλει στην ελαχιστοποίηση όλων αυτών των αρνητικών επιπτώσεων του σύγχρονου πολιτισμού. Ωστόσο, για να παρέχεται το απαραίτητο επίπεδο κινητικής δραστηριότητας που θα ωφελούσε την υγεία, ένα άτομο με "καθιστική" εργασία είναι απίθανο να είναι σε θέση να επισκεφτεί το γυμναστήριο και να δώσει τη δέουσα προσοχή στη σωματική άσκηση.