Δεν έχει μικρή σημασία ο τρόπος με τον οποίο η μελλοντική μητέρα οδήγησε τη ζωή της. Εάν μια γυναίκα οδήγησε έναν ελεύθερο τρόπο ζωής, νυχτερινές βόλτες και συγκεντρώσεις, κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα ή το ποτό ακόμα και αδύναμων αλκοολούχων ποτών, θα πρέπει να αλλάξει τον τρόπο ζωής της. Δεδομένου ότι με την έναρξη της εγκυμοσύνης, η γυναίκα είναι υπεύθυνη για δύο ζωές - αυτή και το μωρό, και όπως γνωρίζετε, το παιδί αντλεί την υγεία του από τους πόρους του σώματος της μητέρας του.
Οι γυναίκες που δεν επέτρεψαν τέτοιες ελευθερίες και διεξήγαγαν έναν εξαιρετικά υγιή τρόπο ζωής, κηρύσσοντας έναν πλήρη ύπνο, τρία ή τέσσερα γεύματα την ημέρα, στην περίπτωση αυτή, με την έναρξη της εγκυμοσύνης, δεν θα χρειαστεί να κάνουν καμία ειδική αλλαγή στην καθημερινή τους ρουτίνα.
Εάν η πολυαναμενόμενη εγκυμοσύνη σας είναι φυσιολογική χωρίς αποκλίσεις από τον κανόνα και τις επιπλοκές, τότε η γυναίκα μπορεί να συνεχίσει να κάνει την εργασία που κάνει πριν από την εγκυμοσύνη. Εάν η μελλοντική μητέρα ασχολείτο με ψυχική εργασία, τότε γενικά δεν υπάρχουν αντενδείξεις και μπορεί να κάνει αυτό το έργο καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μέτρια σωματική εργασία θα είναι επίσης χρήσιμη για την υγεία του μωρού και της μελλοντικής μητέρας, καθώς έχει ευεργετική επίδραση στη δράση του κυκλοφορικού, του νευρικού και του αναπνευστικού συστήματος.
Δεν είναι ασήμαντη σωματική εργασία (και πάλι) σε μέτριες δόσεις για να διατηρηθεί ένας τόνος στο σώμα, καθώς και για καλό μεταβολισμό - και αυτό είναι ένα από τα βασικά συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής για μια μελλοντική μητέρα. Μετά από όλα, η χαρά και η ενέργεια θα μεταφερθούν αναγκαστικά στο μωρό!
Αλλά ο αναποδογυρισμένος και καθιστικός τρόπος ζωής αποθαρρύνεται έντονα, αλλιώς ο μυϊκός τόνος μειώνεται και αυτό θα επηρεάσει τόσο κατά τη διάρκεια της εργασίας όσο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πιο συγκεκριμένα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως οίδημα των ποδιών και των χεριών, δυσκοιλιότητα και καταθέσεις υπερβολικό λίπος. Οποιαδήποτε σωματική εργασία που σχετίζεται με την άρση βαρών αποκλείεται κατηγορηματικά. Δεν θα πρέπει να παρατηρούνται ξαφνικές κινήσεις, κούνημα ή ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας. Εάν είστε επαγγελματίας αθλητής, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα αθλήματα και να εκτελέσετε μόνο στοιχειώδεις σωματικές ασκήσεις και μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού.
Εάν έχετε οποιεσδήποτε χρόνιες ασθένειες που αρχίσατε κάπως και δεν έχετε θεραπεύσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, η περίοδος προγραμματισμού εγκυμοσύνης θα είναι η καλύτερη στιγμή για να θυμηθείτε τελικά για τον εαυτό σας και να περπατήσετε σε όλους τους γιατρούς. Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει εξετάσεις τις οποίες θα σας συστήσει ο γιατρός και αρχίστε τη θεραπεία για παραμελημένες ασθένειες. Θυμηθείτε ότι το παιδί παίρνει ό, τι χρειάζεται από το σώμα της μητέρας. Και τι μπορεί να πάρει ένα μωρό από έναν άρρωστο οργανισμό;
Πολύ καλά, όταν η μελλοντική μητέρα τηρεί ένα συγκεκριμένο καθεστώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το καθεστώς θα της βοηθήσει να επιλέξει έναν γιατρό της διαβούλευσης μιας γυναίκας, και επίσης, μια γυναίκα μπορεί να πάρει πολλές χρήσιμες πληροφορίες από την εξειδικευμένη βιβλιογραφία, η οποία είναι επίσης πολύ σημαντική. Το ανθρώπινο σώμα είναι σαν μια μηχανή υψηλής τεχνολογίας, και μια τέτοια τεχνική υπακούει σε ένα σαφώς καθορισμένο ρυθμό και πολύ σπάνια καταρρέει με σωστή "εκμετάλλευση".
Ο οργανισμός μιας εγκύου γυναίκας είναι παρόμοιος με μια τέτοια τεχνική, και για να μην χάσει τον ρυθμό του, πρέπει να παρακολουθείται και να προετοιμάζεται διαρκώς για νέους κύκλους ζωής. Στη συνέχεια, το σώμα θα εκτελέσει αυτή τη δραστηριότητα με λιγότερη φθορά και κόστος ζωτικής ενέργειας.
Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας εδώ είναι ο υγιεινός τρόπος ζωής της μητέρας, η ποιότητα και η μέτρια διατροφή, η έγκαιρη ανάπαυση και οι βόλτες στον καθαρό αέρα και ο τακτικός αερισμός της θέσης όπου είναι έγκυος (αυτό είναι απαραίτητο ώστε η μελλοντική μητέρα να μην έχει προβλήματα με την έλλειψη οξυγόνου).
Ο ύπνος μιας εγκύου γυναίκας θα πρέπει να είναι τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες την ημέρα και σίγουρα δεν θα βλάψει εάν μια γυναίκα διαθέτει μια ώρα ή δύο το απόγευμα για ύπνο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ξεκουραστείτε ολόκληρο το σώμα, όλα τα εσωτερικά όργανα, αλλά πολύ σημαντικό και ξεκούραση και χαλάρωση για το νευρικό σύστημα. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα και να πάρετε λίγο φρέσκο αέρα.
Επίσης, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο κρεβάτι στο οποίο κοιμάται η έγκυος γυναίκα - δεν πρέπει να είναι δύσκολο, αλλά όχι πολύ μαλακό. Ο ύπνος συνιστάται στην πλάτη ή στη δεξιά πλευρά, αλλά από το ύπνο στο στομάχι θα πρέπει να εγκαταλειφθεί κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.
Συνήθως, οι γυναικολόγοι προτείνουν ότι η μελλοντική μητέρα καταναλώνει σύνθετες βιταμίνες. Ιδιαίτερα αφορά εκείνους που έφεραν το παιδί τους το χειμώνα και νωρίς την άνοιξη, όταν έρχεται η περίοδος της σκληρής αβιταμίνωσης - τότε ένας υγιής τρόπος ζωής στην περίπλοκη εκδήλωσή της καθίσταται απλά αδύνατος: η μελλοντική μητέρα μπορεί να βιώσει αδυναμία και κατάθλιψη, πράγμα που φυσικά θα έχει εξαιρετικά επιζήμια αποτελέσματα ανάπτυξη του παιδιού.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής για μια μελλοντική μητέρα - και όλα αυτά θα πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά το σχεδιασμό της εγκυμοσύνης και φέρουν ένα παιδί. Και τότε τα παιδιά σας θα είναι υγιή και δυνατά, και θα φτάσετε πολύ πιο γρήγορα μετά τον τοκετό. Και θα έχετε αρκετή δύναμη για το μωρό!