Για να εξασφαλιστεί ένας κανονικός και υγιής ύπνος για ένα παιδί, θα πρέπει να ακολουθηθούν αρκετοί κανόνες:
1. Μείνετε ήρεμοι. Ο εφιάλτης και η κατάσχεση δεν είναι τα ίδια, δεν υπάρχει τίποτα τρομερό στον εφιάλτη. Κατά κανόνα, ονειρεύονται τα φοβερά όνειρα για όλα σχεδόν τα παιδιά στην ηλικία των 3-5 ετών.
2. Συμβαίνει ότι ένα παιδί σε κατάσταση ηρεμίας τρέχει γύρω από το δωμάτιο και κυματίζει τα χέρια του. Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν τραυματίζεται. Περιμένετε έως ότου τελειώσει ο εφιάλτης και βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι ασφαλές.
3. Μην ενημερώνετε το παιδί για έναν εφιάλτη το πρωί. Εάν η οικογένεια έχει περισσότερα παιδιά, τότε δεν πρέπει να μιλάμε για το τι συνέβη. Το παιδί θα αναστατωθεί εάν αντιληφθεί ότι έχει χάσει τον εαυτό του.
4. Μπορείτε να παρακολουθήσετε την πορεία του ύπνου στο παιδί και να προσδιορίσετε την ώρα των φοβερών ονείρων. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να ξυπνήσετε το παιδί μισή ώρα πριν από έναν πιθανό τρομερό ύπνο, παραβιάζοντας έτσι τον κύκλο του ύπνου και διακόπτοντας τη σταθερή πορεία των εφιάλτων.
Επιπλέον, υπάρχουν γενικές συστάσεις:
1. Μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια του ύπνου. Ένα μικρό παιδί μπορεί να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τις περισσότερες φορές, οι εφιάλτες στα παιδιά συμβαίνουν όταν το παιδί παύει να ξεκουράζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το παιδί, που δεν έχει κοιμηθεί για περισσότερο από 12 ώρες στη σειρά, πέφτει σε βαθύ ύπνο και πιο συχνά βλέπει εφιάλτες σε ένα όνειρο. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να τεθούν στο κρεβάτι νωρίς το βράδυ ή να τους δώσουν έναν καλό ύπνο το πρωί. Είναι πιο δύσκολο για τα κουρασμένα παιδιά να αλλάξουν από ένα βαθύ ύπνο σε ένα εύκολο.
2. Αν το παιδί δεν ανησυχεί, τίποτα δεν τον ενοχλεί, τότε το όνειρό του είναι φυσιολογικό. Ρωτήστε το παιδί σας πριν πάτε για ύπνο, μην ανησυχείτε αν υπάρχει τίποτα. Τα ντροπαλά και δειλά παιδιά πριν από τον ύπνο συνήθως ανησυχούν και δεν κοιμούνται καλά. Πριν πάτε για ύπνο, το παιδί πρέπει να αισθανθεί θετικά συναισθήματα, θυμόμαστε τις ευχάριστες στιγμές και όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το καθήκον των γονέων είναι να δώσουν στο παιδί ένα αίσθημα ασφάλειας και ασφάλειας.
3. Μην παρακάνετε τη φροντίδα του παιδιού κατά τη διάρκεια εφιάλτων. Εάν το παιδί συνειδητοποιήσει ότι σε αυτές τις στιγμές ενοχλεί και δίνει ιδιαίτερη προσοχή, μπορεί αργότερα να ξυπνήσει ασυνείδητα, έτσι ώστε οι γονείς του να τον ηρεμήσουν. Έτσι, το πρόβλημα θα γίνει ισχυρότερο και ισχυρότερο. Μην ξυπνάτε το παιδί, δώστε του φαγητό και ποτό.
4. Εάν ένα παιδί έρχεται τρέχει προς εσάς τη νύχτα και λέει ένα τρομερό όνειρο, ακούστε τον προσεκτικά. Προσπαθήστε να μείνετε μαζί του για λίγο, πηγαίνετε στο δωμάτιό του, ανάψτε το φως. Βεβαιωθείτε ότι δεν συμβαίνει τίποτα τρομερό.
5. Μερικές φορές μπορείτε να αφήσετε ένα παιδί να μείνει στο δωμάτιό σας μια μέρα στην άλλη, αλλά αυτό θα πρέπει να αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα. Την επόμενη νύχτα το παιδί πρέπει να πάει για ύπνο στο κρεβάτι του.
6. Το παιδί πρέπει να έχει κάτι που εκτελεί τη λειτουργία του "προστάτη" από τα φοβερά όνειρα και τους εφιάλτες - ένα φακό, ένα απαλό παιχνίδι. Αυτό το στοιχείο θα είναι μια κατευναστική θεραπεία για το παιδί, θα βοηθήσει το μωρό να ελέγξει κακά όνειρα και λιγότερο να τους φοβάται.
7. Η συζήτηση με το παιδί πριν πάτε για ύπνο θα τον βοηθήσει να απαλλαγεί από πολλές πιέσεις, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκαλούνται από ταινίες ή τηλεοπτικά προγράμματα στα οποία συμβαίνει βία. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το παιδί σας για το τι συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
8. Διαβάστε το παιδί σας ένα ωραίο βιβλίο για τη νύχτα, τραγουδήστε ένα τραγούδι, δώστε του ένα παιχνίδι. Το πιο σημαντικό είναι για ένα παιδί να κοιμάται ειρηνικά, οπότε η διαδικασία για ύπνο πρέπει να είναι ευχάριστη και χαλαρωτική.