Νεαροί μαθητές.
Για την ενίσχυση του οράματος είναι σημαντικό να κάνετε τις ασκήσεις:
- είναι βολικό να καθίσετε, να στηρίζεται στο πίσω μέρος της καρέκλας, να πάρει μια βαθιά αναπνοή, στη συνέχεια να λυγίσει χαμηλά πάνω από το τραπέζι, εκπνεύστε.
να κρύψει, να ανοίξει.
- Τεντώστε τα χέρια σας για τη ζώνη, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, κοιτάζοντας τον αριστερό αγκώνα και αντίστροφα.
- εναλλάξ κοιτάξτε το αντικείμενο που βρίσκεται σε απόσταση 20 cm από τα μάτια και σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται σε απόσταση 5 μ. από τα μάτια.
- Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας.
Όλες οι ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται 1 έως 2 φορές την ημέρα, 4 έως 5 φορές.
Ανώτεροι μαθητές.
-Τοποθέτηση για κυκλικές περιστροφικές κινήσεις των ματιών σε μία και στην άλλη πλευρά.
ανοίξτε τα μάτια σας και μασάζ τα βλέφαρά σας με κυκλική κίνηση.
-Εναλλακτικά βλέπετε στα χέρια και στο αντικείμενο στο παράθυρο, που βρίσκεται σε αρκετά μεγάλη απόσταση.
Πρόληψη.
Εκτός από τη φόρτιση, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για την αποφυγή απώλειας οπτικής οξύτητας. Αρχικά, ελέγξτε τη διατροφή του μωρού . Θα πρέπει να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες στο σύνολό τους. Η καθημερινή διατροφή του πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι το παιδί λαμβάνει αρκετό αριθμό φρέσκων λαχανικών και φρούτων όλο το χρόνο. Εάν δεν είστε σίγουροι για την ποιότητα της διατροφής που λαμβάνει ένα παιδί στην απουσία σας, μην ξεχάσετε να δώσετε βιταμίνες.
Παρακολουθήστε πόσο χρόνο περνάει ένα παιδί σε τάξεις που επηρεάζουν άμεσα την όραση. Μην αφήνετε το παιδί χωρίς διαλείμματα να μαθαίνει μαθήματα, να διαβάζει, να παρακολουθεί τηλεόραση ή να παίζει παιχνίδια στον υπολογιστή . Αφήστε το παιδί σας να μάθει να κάνει διαλείμματα 5-15 λεπτών μεταξύ των τάξεων και των ψυχαγωγών που απαιτούν ένταση ματιών. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να κάνετε γυμναστική για τα μάτια ή βοήθεια γύρω από το σπίτι. Φροντίστε το παιδί να μην καθίσει για ώρες σε μια στάση πάνω από τα βιβλία ή στην οθόνη, εκτός από το ότι θυμάστε ότι η απόσταση μεταξύ του βιβλίου και των ματιών δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 30 cm και η απόσταση μεταξύ παιδιού και τηλεόρασης - λιγότερο από 2 μέτρα.
Σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες, διδάξτε το παιδί να φοράει γυαλιά ηλίου. Το φωτεινό φως μπορεί να χαλάσει την όραση. Φροντίστε να παρακολουθήσετε το φωτισμό στο διαμέρισμα και στο δωμάτιο του παιδιού. Δεν πρέπει να είναι πολύ φωτεινό ή πολύ αχνό. Το καλύτερο από όλα, αν ο φωτισμός του δωματίου δεν είναι μόνο η κορυφή, τα φωτιστικά θα βοηθήσουν να χωρίσετε το δωμάτιο σε ζώνες που προορίζονται για ύπνο, παιχνίδια και τάξεις. Όταν το παιδί ξοδεύει χρόνο για δραστηριότητες που απαιτούν αυξημένη πίεση στα μάτια, το φως θα πρέπει να είναι φωτεινό, αλλά όχι αιχμηρό, χωρίς να χτυπάει στα μάτια.
Αν το παιδί σας ασχολείται με τον αθλητισμό, προσέξτε για κάθε τραύμα και παράπονο. Εάν το μωρό διαμαρτύρεται για ναυτία, ζάλη, τρεμόπαιγμα στα μάτια, βραχυπρόθεσμη μερική ή πλήρη απώλεια όρασης, αυτή είναι μια ευκαιρία να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Επιπλέον, μην ξεχνάτε τις τακτικές επισκέψεις στον οφθαλμίατρο. Εάν ο γιατρός συνταγογραφεί βιταμίνες, σταγόνες, άλλα φάρμακα, ακολουθήστε όλες τις συστάσεις ακριβώς. Εάν ο οφθαλμίατρος συνταγογραφεί γυαλιά, φροντίστε να τα παραγγείλετε και να βεβαιωθείτε ότι το παιδί τα φοράει συνεχώς ή κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης - όπως απαιτείται από το γιατρό.
Παρά τη μεγάλη πίεση στα μάτια που αντέχουν τα σύγχρονα παιδιά, μπορείτε να κρατήσετε τα μάτια σας υγιή. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάσταση των ματιών του παιδιού, εάν η οικογένεια έχει ήδη γυαλιά - γνωρίζετε ότι η ζωή είναι ευκολότερη χωρίς γυαλιά. Μην προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε το μικρό παιδί με φακούς γυαλιών , δεν φοβούνται τις λειτουργίες, αλλά δεν βασίζεστε στα θαύματα της σύγχρονης ιατρικής. Οποιοδήποτε πρόβλημα είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να εξαλειφθεί και το όραμα είναι μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του σώματός μας, που απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Επομένως, προσέξτε και ακολουθήστε όλες τις συστάσεις των ειδικών.