Η μπανάνα δεν είναι μόνο ένας γευστικός, αλλά και ένας χρήσιμος καρπός. Επιπλέον, η μπανάνα είναι πολύ θρεπτική, γι 'αυτό είναι κατάλληλη για απώλεια βάρους. Παρόλο που η μπανάνα περιέχει πολλές θερμίδες, σε συνδυασμό με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μια τέτοια δίαιτα θα είναι πολύ αποτελεσματική.
Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η δίαιτα γάλακτος-μπανάνας αναφέρεται στην κατηγορία μονο-διατροφής. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας θα λάβει μόνο εκείνες τις ουσίες που είναι στην μπανάνα και το γάλα. Αλλά αυτές οι ουσίες δεν επαρκούν για την κανονική λειτουργία του σώματος, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να λάβετε επιπλέον ένα σύμπλεγμα από πολυβιταμίνες. Επίσης, μια τέτοια διατροφή συνιστάται να μην τηρείται περισσότερο από μία εβδομάδα. Σε ορισμένες περιπτώσεις αρκούν τρεις μέρες.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας διατροφής μπανάνας-γάλακτος
Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα μιας τέτοιας διατροφής είναι ότι μια μπανάνα και το γάλα περιέχουν πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία και βιταμίνες. Η μπανάνα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Ε και Γ. Περιέχει επίσης σακχαρόζη, γλυκόζη και πηκτίνη. Αυτό το νόστιμο φρούτο περιέχει χρήσιμα στοιχεία: σίδηρο, ψευδάργυρο, κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο και άλλα. Σίγουρα, ο καθένας από εμάς παρατήρησε ότι μετά από μια κατανάλωση μπανάνας, το αίσθημα της πείνας θα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και όλα αυτά επειδή στην μπανάνα περιέχει πολλά Ikletchatka άμυλο.
Η διατροφή μπανάνας-γάλακτος επηρεάζει ευνοϊκά τα έντερα, καθώς καθαρίζει τον οργανισμό μας από τις τοξίνες. Το κάλιο, το οποίο περιέχεται στις μπανάνες, διεγείρει την ανταλλαγή ουσιών και αυτό έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Επιπλέον, δεν μπορούμε να διαφωνήσουμε με το γεγονός ότι οι μπανάνες τρώνε πολύ καλύτερο από το φαγόπυρο μαγειρεμένο με ρύζι. Αλλά σε αυτή την περίπτωση τα πάντα είναι ατομικά.
Όπως και τα περισσότερα φρούτα, μια μπανάνα έχει φαρμακευτικές ιδιότητες. Οι γιατροί συστήνουν να συμπεριλάβετε ένα γαλακτοκομικό κοκτέιλ μπανάνας στη διατροφή σας για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Επιπλέον, η μπανάνα μας εμπλούτισε με ενέργεια, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για τα παιδιά, τους αθλητές και τους ενεργούς ανθρώπους.
Πολλά κορίτσια φοβούνται να τρώνε μπανάνες, επειδή τα θεωρούν υπερβολικά θερμιδικά. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει. Ένα μήλο περιέχει περισσότερες από 100 θερμίδες και σε μία μπανάνα από 72 έως 135 θερμίδες. Όπως μπορείτε να δείτε, η μπανάνα δεν διαφέρει πολύ από το θερμιδικό περιεχόμενο. Επομένως, μην φοβάστε τις επιπλέον κιλά, που υποτίθεται ότι μπορούν να προέρχονται από μια μπανάνα. Αξίζει να σημειωθεί και χρήσιμες ιδιότητες του γάλακτος. Αυτό το ποτό περιέχει μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο και άλλα στοιχεία. Όλες αυτές οι ουσίες, με τακτική χρήση, έχουν ευεργετική επίδραση στη δύναμη των δοντιών των οστών και μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στις αρθρώσεις.
Η μόνη αμαρτία μιας τέτοιας διατροφής είναι ότι η δίαιτα είναι υπερβολικά πενιχρή. Δεν είναι όλα τα κορίτσια να μπορούν να τρώνε για μερικές ημέρες μόνο μπανάνες, γάλα, τυρί cottage ή κεφίρ. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής, το σώμα σας δεν θα λάβει επαρκή αριθμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και άλλες χρήσιμες ουσίες. Όπως κάθε άλλη δίαιτα, η διατροφή μπανάνας-γάλακτος έχει μερικές αντενδείξεις:
- ατομική μισαλλοδοξία στα τρόφιμα ·
- σακχαρώδη διαβήτη και την παρουσία χρόνιων ασθενειών.
- περίοδο κύησης ή γαλουχίας.
- νεφρική, ηπατική ή γαστρεντερική νόσο.
Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα. Επίσης, δεν συνιστάται η διεξαγωγή μιας τέτοιας διατροφής συχνότερα από μία φορά την εποχή.
Πώς να προετοιμαστείτε για μια δίαιτα
Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τις σωστές μπανάνες. Οι μπανάνες πρέπει να είναι ώριμες. Δεν μπορείτε να αγοράσετε τα ανθυγιεινά φρούτα, καθώς απορροφώνται χειρότερα και προκαλούν μετεωρίσματα συσσώρευσης αερίων. Απαγορεύεται αυστηρά η χρήση φρέσκων μπανανών αντί νωπών μπανανών, καθώς περιέχουν έξι φορές περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, ανά πάσα στιγμή του έτους, μπορείτε εύκολα να βρείτε μπανάνες σε οποιοδήποτε κατάστημα.
Για τη διαδικασία της απώλειας βάρους ήταν επιτυχής, αγοράστε μπανάνες μεσαίου μήκους. Οι μπανάνες πρέπει να είναι πλούσιες σε κίτρινο χρώμα και να έχουν λεπτό δέρμα. Οι "φυτικές μπανάνες" έχουν μια παχιά φλούδα πράσινου χρώματος και είναι μακρές.
Κάθε δίαιτα απαιτεί προετοιμασία του σώματος. Μην απορροφάτε αμέσως ένα κιλό μπανανών και πίνετε τους με λίτρα γάλακτος. Αρχικά, κανονίστε μια ημέρα φόρτωσης: τσάι, μεταλλικό νερό, κεφίρ. Για μια μέρα, πίνετε λιγότερο από δύο λίτρα καθαρού νερού. Την επόμενη μέρα μετά από μια ημέρα νηστείας, μπορείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα με μπανάνα-γάλα.
Συνταγές για μια υγιεινή διατροφή μπανάνας
Διατροφή με βάση το γάλα
Κάθε μέρα επιτρέπεται να τρώτε περισσότερες από τρεις μπανάνες και να πίνετε όχι περισσότερα από τρία ποτήρια γάλα. Αυτός ο αριθμός τροφίμων πρέπει να χωριστεί σε έξι γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι, δείπνο και αργά δείπνο. Ως αποτέλεσμα, θα πάρετε το μισό ποτήρι γάλα και το ήμισυ της μπανάνας, ένα φαγητό κρίμα. Μεταξύ των γευμάτων, πρέπει να πίνετε πολύ υγρό: νερό, καθαρό, τσάι βοτάνων, πράσινο τσάι. Χάρη σε αυτή τη διατροφή είναι δυνατόν να χάσετε τρία έως τέσσερα κιλά.
Για μια ποικιλία, μπορείτε να ετοιμάσετε κοκτέιλ από γάλα και μπανάνα. Στο μπλέντερ, αναμίξτε τον απαιτούμενο αριθμό προϊόντων και θα πάρετε ένα νόστιμο και θρεπτικό ποτό.
Διατροφή με βάση γιαούρτι ή κεφίρ
Μια τέτοια παραλλαγή της δίαιτας σχεδιάζεται επίσης για τρεις ημέρες. Η μόνη διαφορά είναι ότι αντί για γάλα πρέπει να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι ή γιαούρτι. Για μια μέρα μπορείτε να φάτε έναν tribanan και να πιείτε τρία ποτήρια από ξινόγαλα.
Διατροφή βασισμένη στην εναλλαγή των προϊόντων
Η ποσότητα των προϊόντων παραμένει η ίδια. Ωστόσο, τα προϊόντα μπορούν να εναλλάσσονται. Κάθε γεύμα πρέπει να πάρει ένα προϊόν: μια μπανάνα για πρωινό, ένα πλήρες πρωινό γάλα για μεσημεριανό γεύμα, μια μπανάνα για μεσημεριανό γεύμα, ένα ποτήρι γάλα για μεσημεριανό γεύμα και ούτω καθεξής. Το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί με γιαούρτι ή κεφίρ.
Διατροφή με σταδιακή μείωση των προϊόντων
Κάθε μέρα θα πρέπει να μειώσετε τον αριθμό των προϊόντων. Μην ξεχνάτε ότι το φαγητό πρέπει επίσης να χωριστεί σε πολλά γεύματα. Την πρώτη μέρα - τρία λίτρα γάλακτος και εννέα μπανάνες, τη δεύτερη ημέρα - δύο λίτρα γάλακτος και έξι μπανάνες, την τρίτη ημέρα - ένα λίτρο γάλακτος και τρεις μπανάνες.
Η διατροφή επτά ημερών
Προσκολλημένος σε αυτή τη διατροφή, μια μέρα μπορεί να απαλλαγεί από ένα κιλό. Κάθε μέρα, μπορείτε να φάτε ένα και μισό κιλό μπανάνας και να πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού (τσάι, νερό). Με μια τέτοια διατροφή, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε το αυγό στη διατροφή σας. Αλλά μια μέρα δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από ένα αυγό.
Διατροφή με μπανάνα-γάλα με τυρί cottage
Το τυρί Cottage συνδυάζεται τέλεια με μπανάνες. Προσκολλώντας σε μια τέτοια διατροφή, θα πρέπει να συνδυάσετε ημέρες μπανάνας και τυρί cottage. Για παράδειγμα, σε περίεργες ημέρες πρέπει να φάτε μόνο το τυρί cottage (300 g) και ένα γκρέιπφρουτ, και για ακόμη και αυτά - τρεις μπανάνες και τρία ποτήρια γάλα. Εάν θέλετε να αυξήσετε τη διάρκεια της δίαιτας, στη συνέχεια, ακόμη και ημέρες προσθέστε 200 γραμμάρια κρέατος και ένα αυγό.
Μακράς διαρκείας δίαιτα μπανάνας-γάλακτος
Η διάρκεια αυτής της δίαιτας μπορεί να είναι περίπου ένα μήνα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:
- Το πρωινό πρέπει πάντα να αποτελείται από νερό και μπανάνες.
- Από τη διατροφή τους είναι απαραίτητο να αποκλειστούν εντελώς τα αλεύρια, τα αρτοσκευάσματα, τα γλυκά και η σοκολάτα. Εάν θέλετε να φάτε, επιλέξτε μπανάνες.
- Το τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να είναι αργότερα από τις 20:00, ενώ συνιστάται να πάτε για ύπνο το αργότερο μέχρι τα μεσάνυχτα.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι απαραίτητο να τρώτε τέτοια τρόφιμα: ψάρι, αυγά, στήθος κοτόπουλου και άλλα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες.
- Κατά τη στιγμή της διατροφής, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά, το κάπνισμα, τα καπνιστά τρόφιμα και τα συντηρητικά, καθώς και από τα γρήγορα τρόφιμα.
- Μια μέρα επιτρέπεται να τρώνε τουλάχιστον πέντε ή έξι μπανάνες.
Τώρα ξέρετε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος νόστιμα με τη βοήθεια μιας διατροφής μπανάνας-γάλακτος.