Το εύκολο γεύμα ανάμεσα στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο πρέπει να έχει ποιότητα, όχι ποσότητα Μετά από όλα, το μωρό χρειάζεται πολλές βιταμίνες και μικροστοιχεία για πλήρη ανάπτυξη και ανάπτυξη. Αυτό το άρθρο προσφέρει μόνο χρήσιμες επιλογές.
Στις παλιές μέρες στη Ρωσία δόθηκαν σνακ το μεσημέρι, επειδή οι άνθρωποι έφτασαν μέχρι τις 4 το πρωί. Η διατήρηση από την αρχαιότητα ενός γεύματος με την ονομασία "απογευματινό σνακ" στην εποχή μας περνάει πιο κοντά στο βράδυ - γύρω στις 16.00-17.00, αλλά, όπως και πριν, είναι εξαιρετικά σημαντικό, γιατί βοηθά στη σωστή διανομή τροφίμων όλη την ημέρα. Ναι, οι διατροφολόγοι δεν σταματούν να αγωνίζονται για 5 γεύματα την ημέρα και ... προσφέρουν επιλογές για ένα μεσημεριανό σνακ και κοκαλιάρικο και παχουλά μωρά, τόσο ως υγιέστερη όσο και ασθενέστερη ασθένεια.
Υδατάνθρακες για τους φτωχούς;
Από τα σπιτικά μουστάκια με τσάι ή χυμό, σχεδόν κανένας δεν θα αρνηθεί. Μόνο τα ονόματα της ροής σάλιου: κουλούρια, κουλούρια, πίτες ... Αλλά είναι πολύ θερμιδικά, έτσι δεν θα ωφεληθούν τα χλιαρά μωρά. Λοιπόν, αφήστε τους φτωχούς χωρίς φαγητό; Όχι, φυσικά! Εύκολα αφομοιωμένοι υδατάνθρακες είναι το κύριο συστατικό των χρήσιμων αποξηραμένων φρούτων, τα οποία τα παιδιά σίγουρα επιθυμούν. Παρεμπιπτόντως, τα τσιπς φρούτων μπορούν να γίνουν στο σπίτι.
Αποφεύγοντας εύκολα τα προβλήματα: Να δίνετε περιοδικά στο παιδί ένα πρόχειρο φαγητό για ψημένα μήλα, κομπόστα ή ζελέ από βερίκοκα, κεράσια. Αργότερα, προσφέρετε το μωρό marshmallow.
Βιταμίνες της υγείας
Η άνοιξη της αβιταμίνωσης επηρεάζει όχι μόνο την εμφάνιση, αλλά και την ευημερία των ενηλίκων και των παιδιών. Έτσι, όλα τα φρούτα εμφανίζονται (νωπά, κατεψυγμένα) και παράγωγα από αυτά. Αν το ψίχουλο δεν υποφέρει από δυσκοιλιότητα, μαγειρέψτε το με ζελέ. Η καρέκλα είναι ακανόνιστη; Κάνετε το πολτοποιημένο πατάτες. Το δαμάσκηνο, το ροδάκινο, τα βερίκοκα έχουν ένα επιεικέστερο αποτέλεσμα. Αλλά η μπανάνα δυναμώνει και μπορεί να είναι και παιδιά με γαστρίτιδα.
Προϊόντα πρωτεΐνης
Μια ποικιλία από μιλκσέικ, κεφίρ, γιαούρτι είναι επίσης καλό για ένα ελαφρύ σνακ. Τροφοδοτούν το σώμα με ασβέστιο και ομαλοποιούν το έργο της γαστρεντερικής οδού.
Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι τέτοια μη ελεγχόμενα πιάτα απαιτούν μια σκόπιμη παρουσίαση. Για να ενθουσιάσετε την όρεξη ενός μικρού γκουρμέ, διακοσμήστε τα με ένα κομμάτι φρούτων, σουβλάκια, ομπρέλες, έγχρωμους σωλήνες για κοκτέιλ και σερβίρετε σε όμορφα πιάτα!
Χρήσιμες ίνες
Οι εύπεπτες και μη εύπεπτες φυτικές ίνες εγγυώνται καλή πέψη, προστατεύουν από πολλές ασθένειες και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Οι ίνες είναι το κύριο "φαγητό" για τη μικροχλωρίδα. Αφού το έλαβε, τα βακτήρια αρχίζουν να συνθέτουν τις απουσιάζουσες βιταμίνες, αμινοξέα, ορμόνες σε βάρος των πόρων του σώματος. Και οι ίνες μειώνουν την ποσότητα χοληστερόλης, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, μειώνουν τον χρόνο στο γαστρεντερικό σωλήνα, βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος των διαφανειών ... Μάζα αξιοπρέπειας! Ως εκ τούτου, σταδιακά θα πρέπει να εισάγετε στο μενού έναν κυπρίνο από φρέσκα μήλα, καρότα, εσπεριδοειδή ... Ετοιμάστε το μωρό για μια μέρα-πρωί σαλάτα καρότων με ένα μήλο. Απλά μην ξεχάσετε να το γεμίσετε με ξινή κρέμα. Ένα παιδί είναι ήδη τριών ετών; Προτείνετε μια ποικιλία από ακτινίδια, μπανάνα, πορτοκάλι, pomel. Ένα τέτοιο πιατάκι με κρέμα ή σπιτικό γιαούρτι.
Συμβουλή
Τα λίπη δεν συνιστώνται για να δώσουν στο παιδί ένα σνακ. Δεν αποτελούν μέρος ενός εύκολου σνακ. Είναι καλύτερα να τα χρησιμοποιείτε το πρωί ή το βράδυ. Αλλά αν το παιδί είχε ένα κακό πρωινό και είχε γεύμα, αυτή η επιλογή είναι αποδεκτή. Προτείνετε ένα φλιτζάνι τηγανίτες, τηγανίτες, τηγανίτες με μαρμελάδα, μαρμελάδα, ξινή κρέμα.
Εδώ, μια τέτοια απλή συμβουλή θα βοηθήσει το παιδί σας να είναι υγιές, χαρούμενο, ενεργό, χωρίς περιττό λίπος στο σώμα.