Το πρόβλημα του παιδικού ύπνου είναι ένα από τα πιο συχνά συζητημένα μεταξύ των μητέρων στην παιδική χαρά. "Δεν κοιμάται καθόλου!" - καταγγέλλοντας εξαντλημένη μητέρα. Στην πραγματικότητα, το μωρό της κοιμάται, όπως όλα τα μωρά, 16-17, ή ακόμα και 20 ώρες την ημέρα. Αλλά το κάνει τόσο «παράλογα» από την άποψη ενός ενήλικα, τόσο διαλείπουσα και ανήσυχη που η εντύπωση είναι ακριβώς το αντίθετο - το παιδί δεν κοιμάται! Προφανώς, το κύριο ερώτημα δεν είναι πόσο το παιδί κοιμάται, αλλά πώς και πότε το κάνει.
Στον ρυθμό της
Το μωρό γεννιέται με ένα μη ρυθμιζόμενο καθημερινό ρυθμό. Ακόμη και στη μήτρα της μητέρας του, έρχονταν σε αντίθεση με τη μητέρα του: κοιμήθηκε ενώ ήταν ξύπνιος και άρχισε ενεργά να περιστρέφεται όταν η μητέρα της έμενε να ξεκουραστεί λίγο. Ένα νεογέννητο μωρό κοιμάται το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, αλλά σπάνια περισσότερο από 90 λεπτά στη σειρά.
Περίπου τόσο έχει έναν κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Ως εκ τούτου, ο ύπνος πέφτει χλευάζει και μαμά.
Στην ηλικία των 2-8 εβδομάδων εμφανίζεται ένας κύκλος 4 ωρών, ο οποίος είναι αρκετά σταθερός μέχρι περίπου τους 3 μήνες. Αλλά πιθανότατα θα πρέπει να περιμένετε για έναν συνεχή νυχτερινό ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα: μόνο ένα στα δέκα παιδιά ηλικίας ενός μηνός μπορεί να κοιμηθεί σχεδόν όλη τη νύχτα και ένα άλλο 10% δεν θα το μάθει μέχρι ένα χρόνο.
Σε ηλικία από 1 έως 5 ετών, τα παιδιά κοιμούνται κατά μέσο όρο 12 ώρες την ημέρα, τότε ο αριθμός αυτός μειώνεται στα 10. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι τα δεδομένα που δίνονται είναι μέσοι κανόνες. Εν τω μεταξύ, κάθε παιδί είναι ατομικό, οπότε μπορεί να είναι ότι το παιδί σας δεν πρέπει αναγκαστικά να ξεκουραστεί όσο υποδεικνύεται σε αυτόν τον πίνακα. Ή, αντιθέτως, είναι ένας "υπνηλία", και δεν έχει τον μέσο "υπνηλία" χρόνο.
Ένας καθιερωμένος κιρκαδικός ρυθμός σχηματίζεται γύρω στην ηλικία των 2 ετών, και για τους γονείς αυτό είναι ένα τεράστιο ανακούφιση. Αλλά ταυτόχρονα, σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά αρχίζουν να "ταιριάζουν" περισσότερο, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν.
Ένα τέτοιο διαφορετικό όνειρο
Το βρεφικό όνειρο δεν είναι ομοιόμορφο. Όπως γνωρίζετε, υπάρχουν δύο τύποι ύπνου: "γρήγορος" ύπνος με όνειρα και "αργός" ύπνος χωρίς όνειρα. Ωστόσο, στα βρέφη, ο πρώτος τύπος ύπνου κυριαρχεί - δεν έχουν ακόμη διαμορφώσει ένα εσωτερικό βιολογικό ρολόι. Κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου "γρήγορου" ύπνου, μπορεί να υπάρχουν πιπίλες κινήσεις, ελαφρά γκριμάτσες, χτύπημα, χαμόγελα. Αυτό δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας, ωστόσο, επικοινωνήστε με τον παιδίατρο εάν η συστροφή γίνεται μόνιμη.
Ο ενήλικος κατά τη διάρκεια των ονείρων βλέπει όνειρα. Και το μωρό; Ναι, και ονειρεύεται κάτι. Επιπλέον, ο αριθμός των ονείρων που επισκέπτονται το μωρό, θα ήταν αρκετό για τα μάτια πολλών ενηλίκων! Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ήδη από 25-30 εβδομάδες εγκυμοσύνης, το έμβρυο έχει ένα όνειρο, το οποίο εκείνη τη στιγμή βλέπει σχεδόν συνεχώς. Μετά τη γέννηση, το ποσοστό του "γρήγορου ύπνου" με τα όνειρα μειώνεται στο 60%. Τι ακριβώς βλέπει το παιδί, γιατί υπάρχουν όνειρα και ποιος είναι ο ρόλος των ονείρων στην ανάπτυξη του μωρού, δεν έχει ακόμη καθοριστεί με ακρίβεια. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι το όνειρο ενός παιδιού είναι παρόμοιο με μια ταινία, μόνο "στην οθόνη" εμφανίζονται κάποιες γενετικά αποθηκευμένες πληροφορίες στη μνήμη. Γιατί; Για την ανάπτυξη, ο εγκέφαλος πρέπει να εργαστεί, να εκπαιδεύσει, και εδώ φορτώνει τον εαυτό του με αυτόν τον τρόπο. Αυτό, με τη σειρά του, αναπτύσσει τα συναισθήματα και τη σκέψη του παιδιού. Στους ενήλικες όμως η φύση των ονείρων είναι διαφορετική: τα όνειρα προορίζονται για τη διαδικασία απομνημόνευσης και επεξεργασίας των πληροφοριών που συσσωρεύονται για την ημέρα. Με την ηλικία, το ποσοστό του "γρήγορου" ύπνου σε ένα παιδί μειώνεται και κατά 8 περίπου μήνες είναι, όπως και στους ενήλικες, μόνο το 20-25% της συνολικής διάρκειας του ύπνου.
Αλλά η ατέλεια του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού είναι μόνο ένας από τους λόγους που τα νεογνά κοιμούνται κλασματικά. Ένας άλλος λόγος είναι η πείνα. Τα παιδιά τρώνε μικρές μερίδες και ξυπνούν από την πείνα, ανεξάρτητα από το αν η μέρα είναι στην αυλή ή τη νύχτα. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών μηνών, το μωρό θα αρχίσει να προσαρμόζει το καθεστώς του ύπνου στο καθεστώς της μητέρας και ακόμη και ο ύπνος θα είναι μικρότερος: αμέσως μετά τη γέννηση, θα έχει τέσσερις «ήσυχες ώρες» τη μέρα και τρεις μήνες περνάει σε έναν τριήμερο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στους πρώτους μήνες της ζωής του παιδιού, το έργο της μητέρας είναι να τον ταΐσει, να τον ξαναβρεί και να τον βάλει ξανά στο κρεβάτι.
Μαζί ή ξεχωριστά;
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό το βράδυ. Ακόμα και σε τρεις μήνες, ένα σπάνιο μωρό κοιμάται όλη τη νύχτα. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό το βράδυ να δημιουργηθούν ορισμένες συνθήκες που δεν θα επιτρέψουν στο μωρό να ξυπνήσει οριστικά. Μην παίζετε με αυτό, μην ενεργοποιείτε ένα έντονο φως. Υπάρχει μια ακόμη σημαντική λεπτομέρεια: το μωρό πρέπει να διδαχθεί να κοιμηθεί, για να συνηθίσει στο γεγονός ότι τη νύχτα ο καθένας κοιμάται. Οι δύο πρώτοι μήνες της ζωής του είναι ακόμη επιτρεπτό να επιτρέψει σε ένα παιδί να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της σίτισης ή της κίνησης. Ωστόσο, από την ηλικία των 2-3 μηνών, είναι απαραίτητο να αρχίσετε να δημιουργείτε ένα τελετουργικό προετοιμασίας για το κρεβάτι.
Μιλώντας για τον ύπνο, είναι αδύνατο να μην αγγίξουμε μια άλλη πτυχή - ένα κοινό όνειρο γονέων και παιδιού. Υπάρχουν δύο διαμετρικά αντίθετες απόψεις: ορισμένοι πιστεύουν ότι το παιδί δεν πρέπει να κοιμάται με τους γονείς του, άλλοι λένε ότι ένας ήρεμος και άνετος ύπνος μπορεί να είναι μόνο αν το παιδί κοιμάται δίπλα στη μητέρα. Οι υποστηρικτές και των δύο απόψεων θα βρουν αρκετά επιχειρήματα για την υπεράσπιση της δικής τους άποψης. Ωστόσο, η απόφαση όπου το παιδί πρέπει να κοιμηθεί, σε κάθε περίπτωση, μόνο οι γονείς παίρνουν. Φυσικά, η ιδανική κατάσταση είναι όταν το μωρό κοιμάται ήσυχα στο παχνί ή στο λίκνο του. Δοκιμάστε και θα τον διδάξετε σε αυτό. Φωτίστε το φως στο δωμάτιο, γυρίστε μια απαλή μουσική ή μετακινήστε μουσικό παιχνίδι, τραγουδήστε σε ένα ήρεμο νουμπιά. Όλα αυτά θα είναι το τελετουργικό που θα βοηθήσει το μωρό να κοιμηθεί.
Παραβιάσεις παιδικού ονείρου
Λίγη υπομονή, και τελικά το μωρό θα μάθει να ηρεμήσει και να κοιμηθεί. Αλλά αν το παιδί κραυγάζει, μην αφήνετε την φωνή αναπάντητη. Το μωρό είναι πολύ μικρό για να καταλάβει γιατί μαμά αγνοεί τις κλήσεις του. Επιπλέον, η βοήθεια της μητέρας μου είναι συχνά απαραίτητη!
Κατά τους πρώτους μήνες της ζωής, οι διαταραχές ύπνου συσχετίζονται συχνότερα με μια γρήγορη πείνα, που σημαίνει ότι το μωρό πρέπει να τροφοδοτηθεί.
Μέχρι τρεις μήνες, η αιτία ύπνου μιας κακής νύχτας μπορεί να είναι εντερικός κολικός που σχετίζεται με την ανωριμότητα του γαστρεντερικού σωλήνα. Συνήθως κοιλιακοί πόνοι εμφανίζονται σε ηλικία 2 εβδομάδων και διαρκούν κατά μέσο όρο 100 ημέρες. Στα μισά παιδιά με κολικούς η βελτίωση έρχεται σε 2 μήνες και σε κάποιο κολικό θα διαρκέσει μέχρι 4-5 μήνες. Τα παιδιά που βρίσκονται σε τεχνητή σίτιση μπορεί να μην είναι κατάλληλο θρεπτικό μίγμα. Εν πάση περιπτώσει, να καθορίσετε τη βασική αιτία της ουρλιάζοντας και να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα θα βοηθήσει έναν παιδίατρο, ο οποίος θα συνταγογραφήσει φάρμακα που ανακουφίζουν από το πόνο του μωρού.
Με την εισαγωγή συμπληρωματικής διατροφής, οι χρόνιες διαταραχές ύπνου μπορούν να προκληθούν από την αλλεργία των τροφίμων σε ορισμένα τρόφιμα, ιδίως σαλικυλικά, τα οποία περιέχονται σε πρόσθετα τροφίμων, αγγούρια, ντομάτες, εσπεριδοειδή. Ωστόσο, ακόμη και σε μικρότερες ηλικίες, αυτό το ζήτημα μπορεί να είναι σημαντικό εάν η μητέρα δεν ακολουθήσει τη δίαιτα. Εάν αποκλείσετε τα αλλεργιογόνα, ο ύπνος κανονικοποιείται μετά από μερικές ημέρες.
Από ηλικίας 5-6 μηνών, η αιτία του ανήσυχου νυχτερινού ύπνου μπορεί να είναι και να εκραγεί τα δόντια. Ο πόνος είναι αρκετά δυνατός και ένα παιδί που έχει κοιμηθεί καλά μπορεί να ξυπνήσει αρκετές φορές τη νύχτα. Η βοήθεια σε αυτή την περίπτωση είναι ικανή για τοπικά παυσίπονα, τα οποία θα συστήσει ένας παιδίατρος.
Πολλές μητέρες πηδούν σε κάθε αδύναμο κραυγή ενός παιδιού. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του ύπνου, το μωρό συχνά εκδίδει διάφορους ήχους, για παράδειγμα, λυγμούς όταν μετακινούνται από μία φάση ύπνου σε άλλο. Ωστόσο, εάν οι νυχτερινές ξυπνήσεις γίνουν κανονικές, τότε, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ιατρικό πρόβλημα διαταραχής του ύπνου. Ο γιατρός πρέπει να εξετάσει προσεκτικά το μωρό για να αποκλείσει τις κοινές ασθένειες.
Και οι νυχτερινές αφυπνίσεις μπορεί να σχετίζονται με το γεγονός ότι το παιδί χρειάζεται ακριβώς την προσοχή σας. Μερικές φορές ένα παιδί πρέπει απλώς να αισθάνεται την παρουσία σας στην αίθουσα, να ακούτε τη φωνή σας. Αρκεί να πλησιάσεις το μωρό, να το κτυπήσεις, να το πάρεις από το χέρι. Στο παιδί ηλικίας έξι μηνών είναι απαραίτητο να τηρήσετε το τελετουργικό ύπνου. Αυτό το τελετουργικό θα παίξει στα χέρια αργότερα, μήνες στις 9-10, όταν εμφανίζονται προβλήματα εντελώς διαφορετικού είδους - το παιδί είναι δύσκολο να βρεθεί στο κρεβάτι. Σε αυτή την ηλικία το παιδί αρχίζει να συνειδητοποιεί τι συμβαίνει και ο ύπνος γι 'αυτόν ισοδυναμεί με διαχωρισμό, οπότε ο ύπνος μπορεί να γίνει μια πολύ μακρά διαδικασία. Έχει νόημα να κάνετε μέρος της τελετουργίας του να κοιμηθείτε το αγαπημένο σας παιχνίδι, το οποίο θα του δώσει μια αίσθηση ασφάλειας. Σε αυτή την ηλικία, το μωρό ανταποκρίνεται ήδη σε αυτό που συμβαίνει γύρω του, ιδιαίτερα στην κατάσταση στην οικογένεια. Αυτή τη στιγμή, η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από λάθη στην ανατροφή ενός παιδιού, όταν οι ίδιοι οι γονείς δημιουργούν μια κατάσταση που συμβάλλει στην εμφάνιση διαταραχών ύπνου.
Σε ένα χρόνο περίπου το 5% των παιδιών αρχίζουν να ροχαλίζουν σε ένα όνειρο. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να δείτε έναν γιατρό και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει αύξηση των αμυγδαλών και των αδενοειδών. Ισχυρά αδενοειδή μπορεί μερικές φορές να καλύψουν πλήρως τους αεραγωγούς και μπορεί να οδηγήσουν σε άπνοια. Αυτές οι σύντομες αναπνοές σταματά σε ένα όνειρο κάνουν τη νυχτερινή ανάπαυση ανήσυχη και αντιπαραγωγική, και συχνά συνοδεύεται από αυξημένη εφίδρωση, ενούρηση, νυχτερινούς φόβους και εφιάλτες.
Οι εφιάλτες μπορούν να εμφανιστούν στο παιδί και "ακριβώς έτσι", χωρίς εμφανή λόγο. Συνήθως αυτό συμβαίνει στην ηλικία των 2 ετών και σχετίζεται με τις ιδιαιτερότητες της ψυχικής ανάπτυξης σε αυτό το στάδιο της ζωής. Αυτές οι εκδηλώσεις δεν πρέπει να προκαλούν πανικό στους γονείς, επειδή τα παιδιά που δεν είχαν ποτέ εφιάλτες ή, τουλάχιστον, ανήσυχο ύπνο, είναι η εξαίρεση από τους κανόνες. Οι νυχτερινές τρόμοι και οι εφιάλτες, οι ξαφνικές αφυπνίσεις και ο ανήσυχος ύπνος είναι μια αντανάκλαση της εσωτερικής ανησυχίας του παιδιού, οπότε πρέπει να βρίσκετε πάντα την αιτία αυτών των συνθηκών. Για να κατανοήσουμε αυτό βοηθάει τους ψυχολόγους των παιδιών.
Πώς να κάνετε τον ύπνο του μωρού ήρεμο;
Για να δημιουργήσετε έναν καλό πλήρη ύπνο στο μωρό του πρώτου έτους ζωής, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες.
• Μην ξυπνάτε το μωρό με σκοπό, ακόμα κι αν είναι ώρα να τον ταΐσετε - γιατί γι 'αυτό παραβιάζετε την πορεία του βιολογικού ρολογιού.
• Πριν βάζετε το μωρό, βεβαιωθείτε ότι είναι γεμάτο.
• Η νυχτερινή σίτιση πρέπει να είναι ήσυχη και ήρεμη, το φως θα πρέπει να σβήνει και η επικοινωνία σας με το παιδί είναι ελάχιστη.
• Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας για παιδιά δεν αποτελεί καθόλου δικαιολογία για τα μέλη των νοικοκυριών να περπατούν γύρω από το σπίτι σε tiptoe και να εγκαταλείπουν τηλεόραση ή ραδιόφωνο. Συνήθιζοντας να κοιμάται σε πλήρη σιωπή, το μωρό θα ξυπνήσει από οποιοδήποτε θρόισμα. Όσο νωρίτερα συνηθίζετε να κοιμάστε ένα παιδί κάτω από τους συνηθισμένους ήχους του σπιτιού, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς στο μέλλον.
• Εάν είναι δυνατόν, σε παιδική ηλικία 10-12 μηνών, συνιστάται να εγκαταλείψετε τη νυκτερινή τροφή. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να συγκεντρώσετε το θάρρος και να υπομείνετε νυχτερινές διαθέσεις για περίπου μια εβδομάδα: το παιδί, αφού δεν έχει λάβει το επιθυμητό, θα ηρεμήσει μέσα σε μισή ώρα και θα εισέλθει στο νέο καθεστώς χωρίς πολλές δυσκολίες.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η σίτιση δεν θα πρέπει να αναστατώνει, αλλά να ενθουσιάζει: παιχνίδια και παιδικές ρίγες, αστεία τραγούδια και γέλιο, φωτεινό φως της ημέρας είναι ευπρόσδεκτα.
• Μην βιαστείτε στο παιδί με τα πρώτα αναστήματα: ίσως βλέπει μόνο ένα όνειρο.
• Βάλτε το μωρό στο κρεβάτι ταυτόχρονα. Αυτό θα θέσει το εσωτερικό του ρολόι να λειτουργεί χωρίς δυσλειτουργία.
• Μην αφήνετε ένα παιδί μεγαλώσει να παίζει σε ένα παχνί - θα πρέπει να συνδέεται μόνο με τον ύπνο. Μόλις το μωρό μαθαίνει να σηκώνεται στο παχνί, αξίζει τον εαυτό του να ασφαλιστεί για την ασφάλειά του: σηκώστε τις πλευρές του κρεβατιού, αφαιρέστε τα μαλακά και κρεμαστά παιχνίδια από αυτό και ελέγξτε τη σταθερότητά του.
• Πιο κοντά στην ηλικία του ενός έτους, παρατηρήστε το τελετουργικό του ύπνου, το κάνετε ένα μέρος του αγαπημένου παιχνιδιού του παιδιού σας, το οποίο θα είναι πάντα μαζί του στο κρεβάτι και θα δώσει μια αίσθηση ηρεμίας και εμπιστοσύνης.
Συνήθως όλα αυτά αρκούν για να αντιμετωπίσουν τα περισσότερα από τα προβλήματα του παιδικού ύπνου. Ωστόσο, αν παρατηρούνται παραβιάσεις για περισσότερο από ένα μήνα, αξίζει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η έγκαιρη αντιμετώπιση του προβλήματος θα είναι πολύ πιο εύκολη και ταχύτερη από την υπέρβαση της παραμελημένης κατάστασης.