Οι γυναίκες τείνουν να επικεντρώνονται σε αυτά που πρέπει να κάνουν όταν η εγκυμοσύνη έχει ήδη αρχίσει. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε και πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε να προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για εσάς και το μελλοντικό παιδί. Επιπλέον, το προπαρασκευαστικό στάδιο θα πρέπει όχι μόνο να σας επηρεάσει, αλλά και τον σύντροφό σας. Αυτό το άρθρο προσδιορίζει 10 πράγματα που πρέπει να γίνουν πριν από την εγκυμοσύνη.
1. Εξαλείψτε τις κακές συνήθειες.
Εάν για εσάς ένα φλιτζάνι καφέ ή οινοπνευματώδη ποτά σε μικρές ποσότητες θεωρείται ο κανόνας - ξεχάστε το. Θα είναι δύσκολο, αλλά είναι απαραίτητο. Και μην πιστεύετε ότι σε μικρές δόσεις δεν βλάπτετε την υγεία σας. Αυτό είναι μια αυταπάτη! Αν προσπαθείτε να συλλάβετε ένα παιδί, τότε η καλύτερη συμβουλή για σας είναι να ρίξετε αμέσως τις κακές σας συνήθειες!
Αν και μερικές μονάδες αλκοόλ περιστασιακά, πιθανότατα δεν θα σας βλάψει, αλλά μόνο μέχρι να έρθει η εγκυμοσύνη! Προσέξτε.
Το αλκοόλ - δεν είναι μόνο ένα "κατάστημα" περιττών θερμίδων και, στη συνέχεια, υπερβολικού βάρους. Η χρήση του οδηγεί στο γεγονός ότι το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα πέφτει πάνω και κάτω, το οποίο είναι πολύ επιβλαβές για μια γυναίκα. Έχοντας ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι πολύ σημαντικό, επειδή παρέχει μια ορμονική ισορροπία.
Συνιστάται επίσης να αποκλείσετε τον ισχυρό καφέ εάν θέλετε να συλλάβετε ένα υγιές μωρό. Ή το συλλάβετε εντελώς. Αποδείχθηκε ότι η καφεΐνη αυξάνει τον χρόνο που απαιτείται για τη σύλληψη και οδηγεί σε αποβολή ή πρόωρη γέννηση!
Η διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ πιο δύσκολη. Αλλά είναι απαραίτητο όχι λιγότερο. Το κάπνισμα αυξάνει τη γονιμότητα σε άνδρες και γυναίκες. Οι γυναίκες καπνίσματος είναι δύο φορές συχνότερες από ό, τι οι άδειοι από τους μη καπνιστές. Επίσης, σύμφωνα με την έρευνα, το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των σαλπίγγων.
2. Προσαρμόστε το βάρος σας στο κανονικό.
Το υπερβολικό βάρος θα κάνει τη σύλληψη ενός παιδιού πιο δύσκολη για σας. Δεν θα πιστέψετε, αλλά σε περίπτωση υπερβολικού βάρους, ακόμη και απώλεια βάρους κατά 10% θα βοηθήσει. Γιατί αυτό είναι ένα πρόβλημα; Σύμφωνα με τους ειδικούς, το υπερβολικό βάρος επηρεάζει την παραγωγή ορμονών, οι οποίες είναι κρίσιμες για την ικανότητα της γυναίκας να ωορρηξεί και να μείνει έγκυος. Τα λιπώδη κύτταρα εκκρίνουν συνεχώς την ορμόνη οιστρογόνο και όσο περισσότερο οιστρογόνο στο σώμα της είναι λιγότερο πιθανό να μείνει έγκυος. Αυτό θα μειώσει την παραγωγή της FSH, μιας ορμόνης που είναι ζωτικής σημασίας για τη σύλληψη ενός παιδιού.
Εάν είστε υπέρβαροι, θα έχετε διαφορετικά προβλήματα. Είναι απίθανο να κάνετε τακτικά ωορρηξία και να μην παράγεται αρκετή ορμόνη, έτσι ώστε η εγκυμοσύνη να συνεχίζεται μετά τη στιγμή της γονιμοποίησης. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε πριν από την εγκυμοσύνη είναι να καθορίσετε για τον εαυτό σας μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε (ή να κερδίσετε) βάρος σύμφωνα με τον κανόνα.
3. Σταματήστε να παίρνετε χάπια ορμονών.
Μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες ώστε το σώμα σας να ανακτήσει τη δύναμή του μετά τη λήψη των ορμονικών χαπιών. Μελέτες δείχνουν ότι θεωρητικά είστε σε θέση να συλλάβετε μετά από μερικούς μήνες μετά την «έξοδο» των δισκίων. Αλλά, για παράδειγμα, για τις γυναίκες άνω των 30 ετών, αυτό μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο. Και η πολυπλοκότητα επιδεινώνεται με την ηλικία.
Τι κάνουν τα ορμονικά φάρμακα; Καταστρέφουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, οπότε μπορεί να σας πάρει πολλούς μήνες για να συνηθίσετε στον νέο κύκλο. Θα χρειαστεί να μάθετε πόσο διαρκεί ο κύκλος σας και πότε είστε πιο ικανός να συλλάβετε. Στην πραγματικότητα, αν έχετε ήδη μετατραπεί σε 30, καθυστερήσεις σε αυτήν την περίοδο είναι πολύ συχνές.
4. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, τότε αξίζει να συζητήσετε με το γιατρό σας πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε ένα παιδί. Υπάρχουν αρκετά φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή σπέρματος από το σύντροφό σας, ενώ γενικά φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά, αντιβιοτικά και στεροειδή μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα.
5. Αρχίστε να κάνετε σεξουαλική επαφή εσκεμμένα.
Αυτό ακούγεται ανόητο, αλλά πρέπει να διασφαλίσετε ότι έχετε κανονικό σεξ πριν επιχειρήσετε να μείνετε έγκυος. Πολλά ζευγάρια διαπίστωσαν ότι το σεξ μόνο σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή του μήνα, μπορείτε να "πάρει" τον εαυτό σας προβλήματα στη σχέση. Οι ειδικοί λένε: "Το μόνο πράγμα που πιθανότατα θα βελτιώσει τις πιθανότητές σας για σύλληψη είναι πολύ σεξ. Και, ανά πάσα στιγμή και όχι μόνο σε ορισμένες ημέρες υποτιθέμενης ωορρηξίας. " Βεβαιωθείτε ότι απολαμβάνετε το σεξ και όχι απλώς σκεφτείτε πώς να μείνετε έγκυος νωρίτερα.
6. Ενθαρρύνετε τον συνεργάτη σας να ελέγξει.
Πολλά ζευγάρια που έχουν προβλήματα με τη σύλληψη θεωρούν μια γυναίκα ως ένοχο αυτού. Ωστόσο, ο άνθρωπος είναι υπεύθυνος για την ικανότητα να μείνει έγκυος όχι λιγότερο. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό ο συνεργάτης σας να βρίσκεται σε κατάσταση "εργασίας", ώστε να μην παραβιάζεται η αναπαραγωγική του λειτουργία.
Βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιεί καφεΐνη και αλκοόλ, δεν πάσχει από υπέρβαρα, επειδή αυτοί οι παράγοντες είναι πολύ σημαντικοί για την ποιότητα του σπέρματος.
Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι τρώει σωστά. Μπορείτε επίσης να τον καλέσετε να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν το επίπεδο ενέργειας και να τον κάνουν πιο ικανό για αναπαραγωγή.
7. Τρώτε υγιεινή τροφή.
Η διατροφή σας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ικανότητά σας να συλλάβετε. Δεν πρέπει μόνο να μειώσετε τη χρήση τροφίμων που περιέχουν συντηρητικά και βιολογικά συμπληρώματα, αλλά και να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης. Η σωστή διατροφή μπορεί να αυξήσει το επίπεδο ορισμένων ορυκτών και βιταμινών στο σώμα σας, δίνοντάς σας την καλύτερη πιθανότητα σύλληψης.
Προσπαθήστε να φάτε τόσα φρέσκα φρούτα και λαχανικά όσο μπορείτε σε μια μέρα. Τα φρούτα και τα λαχανικά δεν μπορούν να είναι πάρα πολύ. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να τρώτε περισσότερα ψάρια, όπως το σκουμπρί και τις σαρδέλες, καθώς και να αυξήσετε τον όγκο των προϊόντων ολικής αλέσεως: καστανό ρύζι και ψωμί από αλεύρι χωρίς άλευρα.
Και βεβαιωθείτε ότι ο άνθρωπος σας ακολουθεί μια παρόμοια δίαιτα. Η παραγωγή και η ποιότητα του σπέρματος σχετίζεται επίσης με σωστή διατροφή.
8. Συνδεθείτε στον κύκλο σας.
Κάθε γυναίκα έχει διαφορετικούς κύκλους εμμήνου ρύσεως και είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσο διαρκεί για εσάς. Και τι συμβαίνει σε διαφορετικούς χρόνους κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου. Οι περισσότερες γυναίκες δεν έχουν κύκλο 28 ημερών, αλλά αυτή είναι η μέση διάρκεια. Ο κύκλος μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμος - 25 ημέρες, και μακροπρόθεσμος - 35 ημέρες.
Πολλές γυναίκες έχουν ορισμένα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας στο στάδιο του μηνιαίου κύκλου τους. Αυτή η ευαισθησία στο στήθος, ο κοιλιακός πόνος και η αυξημένη λίμπιντο - όλα αυτά μπορούν να σας πουν όταν έρθει η ωορρηξία.
9. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο.
Οι γυναίκες με περιοδοντικές παθήσεις (με κακή κατάσταση των δοντιών) έχουν 7 φορές περισσότερες πιθανότητες να γεννήσουν πρόωρα ή να γεννήσουν ένα μικρό παιδί. Βεβαιωθείτε ότι το στόμα σας είναι σε καλή κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι θα αποφύγετε τις ακτινογραφίες και τις θεραπείες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι οποίες μπορεί να είναι επιβλαβείς για το παιδί σας. Επίσης, αποφύγετε αυτό που ονομάζεται "διακοπή της εγκυμοσύνης" ή ουλίτιδα. Με αυτή την ασθένεια, τα ούλα διογκώνονται, αιμορραγούν και είναι πολύ επώδυνα. Αυτό μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα για μια έγκυο γυναίκα.
10. Ξεκινήστε τη λήψη του φολικού οξέος.
Ξεκινήστε με συμπληρώματα που περιέχουν 400 μικρογραμμάρια. φολικό οξύ και τα παίρνετε καθημερινά. Οι γυναίκες που δεν λαμβάνουν αρκετό φολικό οξύ μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα αποβολής και την πιθανότητα το παιδί τους να έχει γενετικές ανωμαλίες. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη διατροφή σας ώστε να συμπεριλάβετε τρόφιμα που έχουν υψηλό επίπεδο φυλλικού οξέος: φυλλώδη πράσινα λαχανικά, λαχανάκια βρυξελλών, πίτουρο, δημητριακά, σκούρα φασόλια, παπάγια και μπρόκολο.