Χαμογελάστε όσο πιο συχνά γίνεται
Μια καλή διάθεση συνδέεται πάντα με ένα χαμόγελο, οπότε το πρώτο βήμα είναι αυτή. Δεν έχει σημασία αν έχετε κάποιο λόγο. Αρκεί μόνο να θυμηθούμε κάποιο αστείο περιστατικό και χαμόγελο. Αυτό σίγουρα θα βοηθήσει, διότι με τη βοήθεια χαμόγελου παράγεται η «ορμόνη της ευτυχίας» ενδορφίνη. Η αύξηση του επιπέδου δίνει ένα άτομο μια αίσθηση χαράς και ευδαιμονίας. Χαμογελώντας, αναγκάζετε τον εγκέφαλό σας να παράγει αυτή την ορμόνη, βελτιώνοντας έτσι τη διάθεσή σας.
Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική
Δεν είναι μόνο εκείνος που προτιμάτε να είναι λυπημένος, αλλά αντίθετα, δίνοντας μια χρέωση της ζωντάνια και της ενέργειας. Είναι καλύτερο εάν ζεστές και ευχάριστες αναμνήσεις συνδέονται με αυτές τις συνθέσεις. Η εξαιρετική διάθεση μπορεί να βελτιωθεί με την εύκολη χορευτική μουσική, κάτω από την οποία μπορείτε να μετακινήσετε λίγο.
Πηγαίνετε για σπορ
Η εμπρηστική μουσική μπορεί να συνδυαστεί με αθλήματα που επηρεάζουν τέλεια τη γενική κατάσταση της υγείας και βελτιώνουν τη διάθεση. Δεν πρόκειται για εξουθενωτικές ασκήσεις, απλές ασκήσεις πρωινού ή τζόκινγκ, και μια εξαιρετική χρέωση θετικής είναι εγγυημένη για όλη την ημέρα. Το γεγονός ότι τα αθλήματα, όπως το γέλιο, συμβάλλουν στην ανάπτυξη των ενδορφινών, οπότε μόλις νιώσετε κατάθλιψη, γρηγορότερα στο γήπεδο.
Μην ξεχάσετε την αυτο-βελτίωση
Λάβετε μόνοι σας τον εαυτό σας, όχι μόνο θα αυξήσει τα πνεύματά σας, αλλά θα έχει και θετική επίδραση στη διάνοιά σας. Μπορείτε να παίξετε παιχνίδια ανάπτυξης, να ασκήσετε μνήμη ή προσοχή, να μάθετε μια ξένη γλώσσα, να μάθετε πώς να παίζετε ένα μουσικό όργανο ή τουλάχιστον να μαθαίνετε πώς να σχεδιάζετε. Δεν έχει σημασία τι επιλέγετε από όλα αυτά, το κύριο πράγμα είναι ότι αυτή η κατοχή σας φέρνει ευχαρίστηση.
Βρείτε τη θέση σας με δύναμη
Πολλοί άνθρωποι έχουν μια λεγόμενη θέση εξουσίας στην οποία ξοδεύουν χρόνο για να αποκαταστήσουν τη χαμένη ενέργεια. Δεν πρέπει να είναι μυστικιστική, μπορεί να είναι μια άνετη πολυθρόνα στο σπίτι σας ή ένα φαρδύ περβάζι στο οποίο προτιμάτε να πιείτε ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι και να απολαύσετε την θέα από το παράθυρο. Το τέχνασμα είναι ότι πρέπει απαραίτητα να συνδέεται με εσάς μόνο με θετικά συναισθήματα. Αρκεί να περάσετε μισή ώρα εκεί, πώς αισθάνεστε ότι οι δυνάμεις επιστρέφουν και πάλι είστε έτοιμοι να χαμογελάσετε σε ολόκληρο τον κόσμο.
Επικοινωνήστε με ωραίους ανθρώπους
Γενικά, μην αφήνετε τους ανθρώπους στη ζωή σας γεμάτοι αρνητικά, αλλά αν έπρεπε να τα αντιμετωπίσετε, επιστρέψτε στους συγγενείς και τους φίλους σας. Το περιβάλλον σας πρέπει να είναι ενδιαφέρον και ευχάριστο, κάτι που θα σας ενθουσιάσει και θα σας χαλάσει.
Αποφύγετε την Αρνητική
Αυτό αναφέρεται σε αρνητικές πληροφορίες γύρω, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν όχι μόνο βραχυπρόθεσμα αρνητικά συναισθήματα, αλλά και να χαλάσουν όλη την ημέρα. Προσπαθήστε ιδιαίτερα να προστατευθείτε από αυτό το βράδυ, καθώς το υποσυνείδητο δεν κοιμάται και οι εφιάλτες μπορούν να σας βασανίσουν όλη τη νύχτα. Επιπλέον, πρέπει να ξυπνήσετε σε μια καταθλιπτική διάθεση για το πρωί.
Φάτε τα λαχανικά
Μην ξεχάσετε τη σωστή διατροφή. Θα πρέπει να περιέχει λαχανικά πλούσια σε διάφορες βιταμίνες και μέταλλα. Φυσικά αυτό δεν θα σας δώσει άμεσο αποτέλεσμα, αλλά γενικά θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Ως αποτέλεσμα, η αυξημένη κόπωση και η κατάθλιψη θα γίνει άγνωστη σε σας.
Τρώτε τακτικά τις μπανάνες
Αυτός ο καρπός είναι ένα πραγματικό εύρημα - ένα σωσίβιο από μια κακή διάθεση. Βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, διότι κατά την κατανάλωσή του στο ανθρώπινο σώμα αυξάνεται η σεροτονίνη, γεγονός που επηρεάζει θετικά τα συναισθήματα. Για να έχετε μια καλή διάθεση μαζί σας, φάτε πάντα μια μπανάνα την ημέρα. Επιπλέον, θα διατηρήσει την ομορφιά του δέρματος.
Μην ξεχάσετε την υγεία
Θυμηθείτε ότι μια καλή διάθεση και η ικανότητα να αντισταθείτε στο αρνητικό είναι μια εγγύηση καλής υγείας. Το ανθρώπινο σώμα υποθέτει την παρουσία θετικών συναισθημάτων, αφού οι αρνητικές επηρεάζονται άσχημα από αυτό. Αυτό το αυτο-ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Παρακολουθήστε λοιπόν την υγεία σας, καλέστε το γιατρό σας τακτικά και ευτυχισμένη, γιατί είναι τόσο όμορφη!