Εδώ είναι μερικοί μικροί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να τρώτε σωστά και ταυτόχρονα να αποθηκεύετε τρόφιμα.
1. Τρώτε χυλό. Υπάρχουν τόσες πολλές ποικιλίες δημητριακών και διαφορετικές νιφάδες γρήγορης ψησίματος στα ράφια που είναι θέμα πέντε λεπτών για το μαγείρεμα κουάκερ για πρωινό. Απορρίψτε το συνηθισμένο λουκάνικο το πρωί: μην φορτώνετε το σώμα με περιττό λίπος, αλάτι και συντηρητικά. Hot κουάκερ θα αποκαταστήσει την πέψη, και σύντομα θα εκπλαγείτε να συνειδητοποιήσετε ότι ένα τέτοιο πρωινό δεν είναι χειρότερο από ένα σάντουιτς.
2. Αυγά - πηγή υψηλής ποιότητας φθηνών πρωτεϊνών και βιταμινών. Προσθέστε στο πρωινό μια ομελέτα με ντομάτες ή μαλακά βραστά αυγά - είναι νόστιμο και φθηνό.
3. Τα ψάρια μειώνουν τη χοληστερόλη, βοηθούν στην απώλεια βάρους. Αντί των φρέσκων θαλασσινών ψαριών, μπορείτε να αγοράσετε αλατισμένη ρέγγα - είναι πολύ φθηνότερη και οι χρήσιμες ιδιότητες είναι οι ίδιες. Πριν από τη χρήση, απολαύστε τη ρέγγα για να απομακρύνετε το υπερβολικό άλας.
4. Εάν έχετε συνηθίσει να αγοράζετε φθηνά λαχανικά το καλοκαίρι, μεταβείτε στα κατεψυγμένα λαχανικά το χειμώνα - οι σύγχρονες τεχνολογίες κατάψυξης διατηρούν τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά στα λαχανικά. Τα κατεψυγμένα λαχανικά πωλούνται συχνά με τη μορφή έτοιμων μιγμάτων - πρέπει μόνο να τηγανίζουν ή να μαγειρεύουν. Και υπάρχουν τέτοια σύνολα το χειμώνα πολύ φθηνότερα από τα φρέσκα λαχανικά - μια αξιοσημείωτη εξοικονόμηση.
5. Ο ορός είναι μια διαθέσιμη πηγή πρωτεϊνών. Στον ορό, αντί του γάλακτος, μπορείτε να μαγειρεύετε το κουάκερ: οι πρωτεΐνες είναι καλά κορεσμένες και αποκατασταθούν μετά την άσκηση
6. Πίνετε βιταμίνες - θα επιστρέψουν την ανάγκη του οργανισμού για «ασυνήθιστα» τρόφιμα και δεν θα θέλετε να τρώτε καθημερινά γκρέιπφρουτ ή μάνγκο. Αν και, φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα φρούτα.
7. Αν θέλετε να μαγειρέψετε και δεν μπορείτε να φανταστείτε δείπνο χωρίς ένα νέο πιάτο, να θυμάστε τις παλιές συνταγές, να πειραματιστείτε με απλά προϊόντα, μην ασχολείστε συνεχώς με ακριβά exotics.
8. Μην αγοράζετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - είναι λιγότερο χρήσιμες και κοστίζουν περισσότερο. Αντί για 20% ξινή κρέμα, πάρτε το 15%, προσπαθήστε να πίνετε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μια τέτοια χαλάρωση ταυτόχρονα θα έχει ευεργετική επίδραση στην εμφάνισή σας.
9. Ο βασικός κανόνας του μπακάλικου: μην πηγαίνετε ποτέ ψώνια πεινασμένος. Με άδειο στομάχι είναι πιο δύσκολο να επιλέξετε το απαραίτητο, υπάρχει ένας πειρασμός να αγοράσετε τα πάντα και περισσότερο και δεν μπορείτε να μιλάτε για εξοικονόμηση. Προετοιμάστε τον κατάλογο των απαραίτητων αγορών εκ των προτέρων.
10. Μην πληρώσετε υπερβολικά για τις διαφημιζόμενες μάρκες προϊόντων, αγοράστε αυτά που σας άρεσε, ακόμα και αν δεν είναι πολύ διάσημα. Μην ξεχνάτε ότι η τιμή ενός προϊόντος εξαρτάται όχι μόνο από την ποιότητά του αλλά και από το ποσό που δαπανάται για τη διαφήμισή του. Ακριβά - όχι πάντα το καλύτερο.
11. Μην διστάσετε να πάρετε φαγητό για να εργαστείτε. Αγοράστε ένα ειδικό πλαστικό δοχείο και χαλαρώστε στο γραφείο με το συνηθισμένο σπιτικό φαγητό. Μην χάνετε χρήματα σε ένα καφενείο. Ειδικά αποκλείστε το γρήγορο φαγητό!
12. Πίνετε καθαρό νερό ή τσάι - αποκλείστε τη σόδα. Τα πρόσθετα και οι χρωστικές ουσίες που αποτελούν μέρος της σύνθεσής τους, διαταράσσουν την πέψη και μετατρέπουν το στομάχι σε πραγματικό χημικό αντιδραστήρα. Ειδικά μην πίνετε σόδα κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
13. Και το τελευταίο πράγμα - μην τρώτε! Μην ξεχνάτε τον παλιό χρυσό κανόνα - να σηκωθείτε από το τραπέζι λίγο πεινασμένος, όχι μόνο να σώσει την υγεία σας, να σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά και να αναπτύξετε τη συνήθεια να μαγειρεύετε λιγότερο. Όπως λένε, μια δεκάρα ένα ρούβλι.
Έλενα Ρωμαόβα , ειδικά για την περιοχή