Πιθανότατα γνωρίζετε ότι όχι, ακόμη και η πιο μαγική διατροφή, δεν θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος μία για πάντα. όσο πιο γρήγορα χάνετε βάρος, τόσο πιο γρήγορα επιστρέφει το βάρος. υπάρχει το αποτέλεσμα μιας αιώρησης. και αφού χάσετε βάρος, συνεχίστε να παρακολουθείτε τα τρόφιμα.
Ποια είναι η σωστή διατροφή κατά την απώλεια βάρους; - Χρησιμοποιήστε λιγότερα λιπαρά, αλεύρι και γλυκά, αλλά περισσότερο νερό, χυμούς χωρίς ζάχαρη, τσάι βοτάνων και εγχύσεις λαχανικών.
- Αρνηθείτε να φάτε μετά τις 19:00 και σνακ μεταξύ των γευμάτων.
- Μοιραστείτε τα τρόφιμα και την επικοινωνία, μην τρώτε για την εταιρεία. Μην καταπίνετε τα τρόφιμα σαν πεινασμένος γλάρος. Μασήστε αργά και σχολαστικά, απολαμβάνοντας αυτό που τρώτε. Η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται θα μειωθεί και θα αισθανθείτε πληρέστερη πολύ πιο γρήγορα.
- Προσπαθήστε να μην φορέσετε χαλαρά φορέματα και φαρδιά μπλούζες - χαλαρώνει ψυχολογικά και αποδυναμώνει τον έλεγχο.
- Και το πιο σημαντικό - μην σκέφτεστε πάντα για επιπλέον κιλά, μην χάσετε βάρος από την εποχή ή από μια συγκεκριμένη ημερομηνία, θα οδηγήσει επίσης σε άγχος και "κούνια". Όσο λιγότερο σκέφτεστε για αυτό, αλλά προσπαθήστε ορθολογικά και τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα επισκεφθείτε τη γυμναστική, τόσο πιο γρήγορα θα έχετε αποτελέσματα.
- Αν "χάσατε το δρόμο σας", ξεχνώντας τους περιορισμούς στα γενέθλια κάποιου ή με φίλους σε ένα πικ-νικ, μην θυμώνετε και μην κόβετε τον εαυτό σας. Απλά ξεκινήστε.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε ξαφνικά και, όπως πάντα, δεν ξυπνάτε την ώρα, την όρεξη.
- Φάτε ένα μήλο (ή οποιοδήποτε άλλο καρπό εκτός από μπανάνα και σταφύλια) ή πίνετε μεταλλικό νερό. Το μεταλλικό νερό είναι χρήσιμο για τον μεταβολισμό και επηρεάζει πολύ καλά τον ρυθμό καψίματος θερμίδων.
- Αν πραγματικά θέλετε να φάτε κάτι επιβλαβές, κάνετε τον εαυτό σας λίγο παραχώρηση. Η κατοχή μιας απαγορευμένης επιθυμίας, στο τέλος, θα φάτε πολύ περισσότερο.
- Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζωμό από μαϊντανό - αυτό θα απομακρύνει την όρεξη για μερικές ώρες.